Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Känner du till näringskomponenterna i kyckling?
Kyckling är en favoritmat för många människor, detta kött är inte bara gott, prisvärt, lätt att förbereda och bra för hälsan. Vanligtvis konsumerat, men inte alla vet hur mycket näring kyckling ger och näringskomponenterna i kyckling.
Hur många näringsämnen ger kyckling och vad är näringskomponenterna i kycklingkött måste ha varit frågan för många. Gå med i artikeln nedan för att lära dig om denna typ av kött och för att se vilka hälsofördelar kyckling har.
Protein- och kaloriinnehåll i kyckling
Kyckling är en rik källa till protein, bra för hälsan
Kyckling, anka, gäss, gäss, etc. anses vara de hälsosammaste proteinkällorna eftersom fjäderfäkött har lägre kolesterolhalt än rött kött, som fläsk och nötkött. Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar...
Protein är ett ämne som finns i kycklingkött och är huvudämnet som bildar cellstrukturen och påverkar utvecklingen av vikt, längd och mänsklig hjärna. Protein- och kaloriinnehållet i kyckling kommer att bero på de typer vi delar upp som vinge-, bröst- och lårkött. Varje typ kommer att ge olika mängd kalorier från protein till fett. Här är de specifika kalorierna enligt kycklingens olika positioner.
Kycklingbröst
Kycklingbröst är en favorit del av idrottare, kroppsbyggare, fitness och viktminskning människor på grund av dess låga fetthalt och höga proteinhalt. Kycklingbröst när det tillagas, utan skinn och ben kommer att ge följande näringsfakta:
- Kalorier: 284;
- Protein: 53,4 gram;
- Fett: 6,2 gram.
Cirka 80 % av kalorierna i kycklingbröst kommer från protein och endast 20 % kommer från fett. Observera att detta är en grov beräkning, utan att lägga till andra tillbehör i din maträtt som: Såser, grönsaker, matoljor,....
Kycklinglår
Kycklinglår kommer att ha en högre fetthalt än kycklingbröst. Specifikt kommer ett kokt kycklinglår utan skinn och ben att ha:
- Kalorier: 109;
- Protein: 13,5 gram;
- Fett: 5,7 gram.
I kycklinglår kommer 53 % av kalorierna från protein och 47 % kommer från fett. Kycklinglår är ofta billigare än kycklingbröst, lättlagade och läckra, och är mångas favoritval.
Kyckling vinge
Skinn- och benfria kycklingvingar innehåller:
- Kalorier: 42,6;
- Protein: 6,4 gram;
- Fett: 1,7 gram.
Motsvarar att ge 64 % protein och 36 % fett.
Kycklinglår
Kycklinglår och lår är de två delarna som utgör kycklinglåren. Benfria kycklinglår kommer att ha:
- Kalorier: 76;
- Protein: 12,4 gram;
- Fett: 2,5 gram.
Cirka 70 % kommer från protein medan 30 % kommer från fett som kommer från kycklinglår.
Näringsmässig sammansättning av kycklingkött
Inte bara rik på protein, kyckling ger också mycket vitaminer och mineraler
Kyckling ger en mängd näringsämnen för kroppen inklusive:
- Järn;
- Zink;
- Selen;
- Omega 3;
- Vitamin B;
- Fosfor;
- Proteinet;
- Kalium;
- Magnesium.
6 stora fördelar med kyckling för hälsan
Ät kycklingbröst för att bibehålla musklerna, sund kropp
Bygg muskler, bibehåll kondition
Kyckling är den bästa källan till hälsosamt protein som är bra för gymbesökarnas muskler. Detta är förstahandsvalet för kroppsbyggare och de som vill gå ner i vikt. Inte bara det, kycklingkött hjälper också till att reglera blodtrycket, öka ämnesomsättningen, hjälpa till att bygga starka ben och öka musklerna, tappa fett och upprätthålla en hälsosam kropp.
Komplettera kroppen med mineraler och vitaminer
Kyckling innehåller mycket mineraler och vitaminer som hjälper till att stärka immunförsvaret och är bra för matsmältningssystemet. Därför används gröt tillagad av kyckling av många människor för att förbättra hälsan. Men enligt orientalisk medicin ska man inte äta kycklinggröt när man lider av förkylningssjukdomar.
Minska cancer
Enligt några studier har kyckling en god effekt för att minska tjocktarmscancer . För att effektivt skydda hälsan, förebygga cancer, bör du äta kyckling några gånger i veckan.
Minska kolesterolet
Kolesterolhalten i rött kött är mycket hög, så att äta vitt kött som kyckling, speciellt kycklingbröst, kommer att hjälpa kroppen att minska kolesterolet och därigenom minska risken för hjärt- kärlsjukdomar .
Minska depression
Kyckling innehåller aminosyran tryptofan, som hjälper till att slappna av i sinnet och minska stress . Lägg till din kost kycklingbröst, kommer denna mat att hjälpa din själ, minska symtom på depression .
Skydda din syn
Innehållet av betakaroten, retinol, lykopen, alfa finns mycket i kyckling, dessa ämnen är alla härledda från vitamin A, som har effekten att förbättra och skydda synen. Därför är kyckling mycket lämplig för personer som ofta arbetar med datorer, eller förare bör också lägga till kyckling i sina måltider för att begränsa dimsyn, trötta ögon och hjälpa till att öka koncentrationen när de arbetar.
Hela svaret handlar om kycklingens näringssammansättning och de stora hälsofördelarna med kyckling som aFamilyToday-bloggen sammanfattar för läsarna. Du bör överväga att lägga till denna typ av mat i kostmenyn med rätt mängd för att få en riktigt bra hälsa.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.