Kyckling är en favoritmat för många människor, detta kött är inte bara gott, prisvärt, lätt att förbereda och bra för hälsan. Vanligtvis konsumerat, men inte alla vet hur mycket näring kyckling ger och näringskomponenterna i kyckling.
Hur många näringsämnen ger kyckling och vad är näringskomponenterna i kycklingkött måste ha varit frågan för många. Gå med i artikeln nedan för att lära dig om denna typ av kött och för att se vilka hälsofördelar kyckling har.
Protein- och kaloriinnehåll i kyckling
Kyckling är en rik källa till protein, bra för hälsan
Kyckling, anka, gäss, gäss, etc. anses vara de hälsosammaste proteinkällorna eftersom fjäderfäkött har lägre kolesterolhalt än rött kött, som fläsk och nötkött. Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar...
Protein är ett ämne som finns i kycklingkött och är huvudämnet som bildar cellstrukturen och påverkar utvecklingen av vikt, längd och mänsklig hjärna. Protein- och kaloriinnehållet i kyckling kommer att bero på de typer vi delar upp som vinge-, bröst- och lårkött. Varje typ kommer att ge olika mängd kalorier från protein till fett. Här är de specifika kalorierna enligt kycklingens olika positioner.
Kycklingbröst
Kycklingbröst är en favorit del av idrottare, kroppsbyggare, fitness och viktminskning människor på grund av dess låga fetthalt och höga proteinhalt. Kycklingbröst när det tillagas, utan skinn och ben kommer att ge följande näringsfakta:
Cirka 80 % av kalorierna i kycklingbröst kommer från protein och endast 20 % kommer från fett. Observera att detta är en grov beräkning, utan att lägga till andra tillbehör i din maträtt som: Såser, grönsaker, matoljor,....
Kycklinglår
Kycklinglår kommer att ha en högre fetthalt än kycklingbröst. Specifikt kommer ett kokt kycklinglår utan skinn och ben att ha:
I kycklinglår kommer 53 % av kalorierna från protein och 47 % kommer från fett. Kycklinglår är ofta billigare än kycklingbröst, lättlagade och läckra, och är mångas favoritval.
Kyckling vinge
Skinn- och benfria kycklingvingar innehåller:
Motsvarar att ge 64 % protein och 36 % fett.
Kycklinglår
Kycklinglår och lår är de två delarna som utgör kycklinglåren. Benfria kycklinglår kommer att ha:
Cirka 70 % kommer från protein medan 30 % kommer från fett som kommer från kycklinglår.
Näringsmässig sammansättning av kycklingkött
Inte bara rik på protein, kyckling ger också mycket vitaminer och mineraler
Kyckling ger en mängd näringsämnen för kroppen inklusive:
6 stora fördelar med kyckling för hälsan
Ät kycklingbröst för att bibehålla musklerna, sund kropp
Bygg muskler, bibehåll kondition
Kyckling är den bästa källan till hälsosamt protein som är bra för gymbesökarnas muskler. Detta är förstahandsvalet för kroppsbyggare och de som vill gå ner i vikt. Inte bara det, kycklingkött hjälper också till att reglera blodtrycket, öka ämnesomsättningen, hjälpa till att bygga starka ben och öka musklerna, tappa fett och upprätthålla en hälsosam kropp.
Komplettera kroppen med mineraler och vitaminer
Kyckling innehåller mycket mineraler och vitaminer som hjälper till att stärka immunförsvaret och är bra för matsmältningssystemet. Därför används gröt tillagad av kyckling av många människor för att förbättra hälsan. Men enligt orientalisk medicin ska man inte äta kycklinggröt när man lider av förkylningssjukdomar.
Minska cancer
Enligt några studier har kyckling en god effekt för att minska tjocktarmscancer . För att effektivt skydda hälsan, förebygga cancer, bör du äta kyckling några gånger i veckan.
Minska kolesterolet
Kolesterolhalten i rött kött är mycket hög, så att äta vitt kött som kyckling, speciellt kycklingbröst, kommer att hjälpa kroppen att minska kolesterolet och därigenom minska risken för hjärt- kärlsjukdomar .
Minska depression
Kyckling innehåller aminosyran tryptofan, som hjälper till att slappna av i sinnet och minska stress . Lägg till din kost kycklingbröst, kommer denna mat att hjälpa din själ, minska symtom på depression .
Skydda din syn
Innehållet av betakaroten, retinol, lykopen, alfa finns mycket i kyckling, dessa ämnen är alla härledda från vitamin A, som har effekten att förbättra och skydda synen. Därför är kyckling mycket lämplig för personer som ofta arbetar med datorer, eller förare bör också lägga till kyckling i sina måltider för att begränsa dimsyn, trötta ögon och hjälpa till att öka koncentrationen när de arbetar.
Hela svaret handlar om kycklingens näringssammansättning och de stora hälsofördelarna med kyckling som aFamilyToday-bloggen sammanfattar för läsarna. Du bör överväga att lägga till denna typ av mat i kostmenyn med rätt mängd för att få en riktigt bra hälsa.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
