Тачан разлог због којег се синдром полицистичних јајника (ПЦОС) јавља још није познат, али научници верују да може постојати веза између инсулинске резистенције и ПЦОС-а, због чега је дијета са ниским гликемијом корисна.
Хормони жена које имају ПЦОС нису у равнотежи, што доводи до различитих проблема, укључујући цисте на јајницима, нередовне менструалне циклусе, проблеме са плодношћу, повећање телесне тежине, акне, мрље на кожи, вишак длака на телу и лицу и стањивање косе на глави. Ако се не лечи, ПЦОС може довести до дијабетеса и срчаних обољења.
Инсулинска резистенција смањује осетљивост на инсулин, што доводи до тога да мање шећера у крви из хране коју једете улази у ваше ћелије да би се користио као енергија. Ћелије постају отпорне на инсулин, а панкреас реагује ослобађањем све више инсулина како би помогао да шећер у крви уђе у ћелије.
Заузврат, ови високи нивои инсулина стимулишу јајнике да производе велике количине мушког хормона тестостерона, што заузврат доводи до симптома као што су неплодност и цисте на јајницима. Ово накупљање шећера у крви остаје у крвотоку и шаље се у јетру и мишиће. Након што стигне до јетре, претвара се у маст и складишти у целом телу, што доводи до повећања телесне тежине и гојазности.
Можете видети какво је тешко здравствено стање ПЦОС.
Контролисање нивоа шећера и инсулина у крви је кључни фактор у лечењу особа са ПЦОС-ом, а придржавање дијете са ниским гликемијама може помоћи у смањењу скокова шећера у крви и одржавању нивоа инсулина на ниском нивоу. Такође може помоћи у смањењу повећања телесне тежине које резултира ПЦОС-ом.
Наравно, још увек су потребна даља истраживања да би се проценио тачан утицај дијете са ниским гликемијским индексом на ПЦОС, али док ти подаци не буду доступни, знајте да вам ова дијета пружа добру стратегију за држање шећера у крви и инсулина под добром контролом.
Ако имате ПЦОС и желите да испробате исхрану са ниским гликемијским индексом, следите ове смернице:
Изаберите угљене хидрате са ниским гликемијом у одговарајућим величинама порција за оброке и ужине.
Једите исхрану која вам даје 40 до 50 процената калорија из угљених хидрата (у поређењу са нормалних 60 процената). Иако су потребна истраживања у овој области, многи професионалци се слажу да жене са ПЦОС-ом раде боље уз исхрану са нижим садржајем угљених хидрата.
Ограничите унос угљених хидрата током дана како бисте избегли скокове шећера у крви у једном оброку.
Избегавајте да сами уносите угљене хидрате чак и током ужине. Уместо тога, упарите их са извором протеина или масти.
Изаберите угљене хидрате са високим садржајем хранљивих материја и ниским гликемијом и ограничите унос хране са ниским садржајем хранљивих материја.
Можда ћете морати да добијете редовне смернице од регистрованог дијететичара који је специјализован за ПЦОС да бисте пронашли оно што вам одговара ниско гликемијским индексом.
Немојте ручати на свом усамљеном – позовите пријатеља и кувајте за двоје. Импресионићете друге својим знањем студентског кувара и нећете моћи да пронађете ову укусну пасту у локалним пекарима. Ово је чиста домаћа магија. Поделите неке трачеве, потражите помоћ око есеја или испланирајте вечерашње ескападе. […]
Када описују вино, трговци вином, ресторани и ваши пријатељи енофили користиће специфичан језик да вам кажу о његовим карактеристикама. Познавање ових речи помоћи ће вам да разумете вино које описују: Арома или букет: Мирис вина — букет се посебно односи на арому старијих вина Тело: Привидна тежина […]
Након што сте потрошили време да направите укусан поклон из своје кухиње, предузмите неке мере предострожности за паковање пре него што га пошаљете. Имајте на уму да никада не можете имати превише заштите када пакујете своје поклоне за храну: први слој омота треба да буде око саме хране. Уверите се да је затворен ради свежине, […]
У Ирској, Уједињеном Краљевству и већини западне и централне Европе, паб култура је још увек нетакнута. Многи пабови и таверне су необична, тиха места где можете удобно да уживате у пићу са локалним народом, који познаје скоро све (Норм!). Жене и деца су традиционално део дневне гомиле. Чешће […]
Овај једноставан за припрему роштиљ од сочне исецкане говедине умочене у дубоки сос за роштиљ обогаћен пивом треба да буде набијен на велике лепиње од киселог теста и сервиран уз вашу најбољу салату од купуса. Време припреме: око 35 минута Време кувања: око 3-1/2 сата Принос: 8-10 порција 1 флаша од 12 унци Цреам Але 3 шоље воде помешане са 1 кашиком кошер соли […]
Уједињено Краљевство је светско упориште пива. Слично америчкој пиварској индустрији, шачица великих, националних пивара доминира тржиштем, али неколико стотина пивара, микро и регионалних пивара производи занимљивије и укусније интерпретације традиционалних стилова за страствене потрошаче, посебно пиво у бачви (непастеризовано). , нефилтрирано, природно газирано, ручно пумпано […]
Једна од финијих тачака уживања у пиву која се пречесто занемарује је правилна температура сервирања. Служење пива на одговарајућој температури може захтевати мало додатног труда или планирања, али су награде значајне. Испијање пива на одговарајућој температури омогућава вам да заиста окусите пиво. Квалитетно пиво не би требало да се служи хладније од […]
Када ви или члан породице имате проблем са глутеном, морате знати како да прегледате етикете састојака хране да бисте пронашли скривени глутен. Можда ћете чак и сами звати произвођаче да провере састојке у њиховој храни. Неки скривени извори глутена укључују протеине направљене од спелте, камута, тритикалеа, фарроа и дурум-а. Све ово […]
Лагана рука са пецивом, која је неопходна за прављење кора за питу и пецива на бази пшенице, није проблем са рецептима без глутена. Коре за питу и пецива без глутена су аутоматски мекане. Трик је да их учините љускавим. Прављење љускаве и лагане коре за питу или меког пецива може захтевати мало вежбе! Када правите пшеницу […]
Торта са глазуром је неопходна за многе прославе. Људи који морају да избегавају глутен могу помислити да од сада могу да уживају само у сладоледним колачима. Не тако! Шта би био рођендан без торте, раскошно обложене и препуне свећа? Прављење колача и глазура је дефинитивно уметност и […]
