Тачан разлог због којег се синдром полицистичних јајника (ПЦОС) јавља још није познат, али научници верују да може постојати веза између инсулинске резистенције и ПЦОС-а, због чега је дијета са ниским гликемијом корисна.
Хормони жена које имају ПЦОС нису у равнотежи, што доводи до различитих проблема, укључујући цисте на јајницима, нередовне менструалне циклусе, проблеме са плодношћу, повећање телесне тежине, акне, мрље на кожи, вишак длака на телу и лицу и стањивање косе на глави. Ако се не лечи, ПЦОС може довести до дијабетеса и срчаних обољења.
Инсулинска резистенција смањује осетљивост на инсулин, што доводи до тога да мање шећера у крви из хране коју једете улази у ваше ћелије да би се користио као енергија. Ћелије постају отпорне на инсулин, а панкреас реагује ослобађањем све више инсулина како би помогао да шећер у крви уђе у ћелије.
Заузврат, ови високи нивои инсулина стимулишу јајнике да производе велике количине мушког хормона тестостерона, што заузврат доводи до симптома као што су неплодност и цисте на јајницима. Ово накупљање шећера у крви остаје у крвотоку и шаље се у јетру и мишиће. Након што стигне до јетре, претвара се у маст и складишти у целом телу, што доводи до повећања телесне тежине и гојазности.
Можете видети какво је тешко здравствено стање ПЦОС.
Контролисање нивоа шећера и инсулина у крви је кључни фактор у лечењу особа са ПЦОС-ом, а придржавање дијете са ниским гликемијама може помоћи у смањењу скокова шећера у крви и одржавању нивоа инсулина на ниском нивоу. Такође може помоћи у смањењу повећања телесне тежине које резултира ПЦОС-ом.
Наравно, још увек су потребна даља истраживања да би се проценио тачан утицај дијете са ниским гликемијским индексом на ПЦОС, али док ти подаци не буду доступни, знајте да вам ова дијета пружа добру стратегију за држање шећера у крви и инсулина под добром контролом.
Ако имате ПЦОС и желите да испробате исхрану са ниским гликемијским индексом, следите ове смернице:
Изаберите угљене хидрате са ниским гликемијом у одговарајућим величинама порција за оброке и ужине.
Једите исхрану која вам даје 40 до 50 процената калорија из угљених хидрата (у поређењу са нормалних 60 процената). Иако су потребна истраживања у овој области, многи професионалци се слажу да жене са ПЦОС-ом раде боље уз исхрану са нижим садржајем угљених хидрата.
Ограничите унос угљених хидрата током дана како бисте избегли скокове шећера у крви у једном оброку.
Избегавајте да сами уносите угљене хидрате чак и током ужине. Уместо тога, упарите их са извором протеина или масти.
Изаберите угљене хидрате са високим садржајем хранљивих материја и ниским гликемијом и ограничите унос хране са ниским садржајем хранљивих материја.
Можда ћете морати да добијете редовне смернице од регистрованог дијететичара који је специјализован за ПЦОС да бисте пронашли оно што вам одговара ниско гликемијским индексом.
Тачан разлог због којег се синдром полицистичних јајника (ПЦОС) јавља још није познат, али научници верују да може постојати веза између инсулинске резистенције и ПЦОС-а, због чега је дијета са ниским гликемијом корисна. Хормони жена које имају ПЦОС нису у равнотежи, што доводи до разних проблема, укључујући цисте на јајницима, нередовне менструалне циклусе, плодност […]
Густа переца са жвакањем је раскошна ужина у којој можете уживати чак и ако не можете да сварите глутен. Овај рецепт без глутена је погодан за особе са целијакијом. За сирнасту перецу, додајте сир у тесто и поспите крупном сољу пре него што их ставите у рерну за аутентични додир переца. […]
Кокосово брашно и бадемово брашно су два најчешће коришћена брашна у Палео и печењу без житарица. Оба ова брашна производе мекана и нежна пецива, а свако има свој јединствени укусан укус. Печење са кокосовим или бадемовим брашном је врло једноставно и обоје су одлична замена за пшенично и рафинисано бело брашно. […]
Глукагон је хормон који подиже глукозу у крви стимулишући јетру да производи и ослобађа глукозу. Обично панкреас аутоматски производи глукагон када ниво глукозе у крви падне пренизак, али са дуготрајним дијабетесом, производња глукагона може бити угрожена. Глукагон се издаје на рецепт и примењује се ињекцијом. Глукагон комплете треба прописати свима […]
Овде су табеле дају приближна времена кувања и температуре за печење говедине, живине, свињетине и јагњетине. Желите да уклоните печење од меса када је његова унутрашња температура 5 до 10 степени Ф нижа од коначне унутрашње температуре, а затим га оставите да одстоји око 15 минута. За време одмора печење се кува 5 […]
Да, још увек можете јести тестенину на дијети без глутена! Само треба да потражите алтернативе старој стандардној пшеничној тестенини. Резанци направљени од пиринча и кукуруза обично су без глутена, а постоји и широк и диван свет тестенина направљених од других сјајних житарица. Ако ваша намирница нема бар један […]
Шпанци су први успоставили винограде у Чилеу средином шеснаестог века, а Чиле је неколико векова одржавао успешну индустрију вина за своје домаће тржиште. Чилеанска винска индустрија је значајно порасла од средине 1980-их, уз брз развој као снажно извозно тржиште и прелазак на француске сорте грожђа као што су каберне совињон, мерло, […]
Колач од ананаса наопако у овом рецепту развија лепо карамелизовано дно (или је одозго?) због карамеле. Колач од ананаса наопако се зове тако јер . . . па, преокренеш га после печења. Време припреме: 30 минута Време печења: 40 минута Принос: 8 до 10 порција 1 ананас 6 кашика […]
Лондонски суви џин, најпопуларнија врста џина на свету, ретко се прави у Лондону (у граду остаје само један дестилатор) и сув је само у смислу да му недостаје шећер да би био сладак. Лондонски суви џинови имају тенденцију да буду богати алкохолом — 90 посто (45 посто алкохола по запремини, или АБВ) […]
Дакле, спремни сте да се окушате у производњи вина. Следећи рецепти вам могу помоћи да почнете са правим састојцима за укусна домаћа вина, али имајте на уму: прављење флаше вина од почетка до краја може потрајати шест месеци или годину дана. Важно је да све зависи од тога шта ће се десити за недељу или две […]
