Предјела попут хрскавог печеног лука од лука су неке од најневероватнијих ствари на свету, посебно ако сте гурман, и одлично се уклапају у вашу кето храну. Размислите о томе: то су буквално рецепти који су дизајнирани да буду толико укусни да је њихова цела сврха да вас натерају да једете више хране!
Предјела се послужују на почетку оброка када је ваша глад најјача, стомак најпразнији и тек сте спремни да кренете на оброк на који сте толико дуго чекали. Ово захтева највиши ниво задовољства, а кето предјела испоручују - и то добро.
Коришћење мањих јела као што су предјела као грицкалице за кето дијету је критичан аспект кето приступа. Може бити изазовно да унесете све своје калорије ако се ослањате искључиво на пуне оброке — масноћа је толико заситна да ћете приметити да вам се порције смањују и као резултат тога једете мање (запамтите да сваки грам масти садржи више од два пута енергија грама угљених хидрата).
Јести мање док сте на дијети фокусираној на губитак тежине не изгледа као да би то био проблем, али запамтите да можете јести премало. Циљ губитка тежине је да једете довољно да ваш метаболизам буде висок, али не толико да ваше тело не копа у залихама масти и сагорева тај вишак килограма.
©Олекии Баиев/Схуттерстоцк.цом
Грицкалице нуде одличан начин да направите мања прилагођавања ваших макроа и калоријског уноса док планирате своје оброке. Када направите листу оброка за недељу дана и проверите је са својим макроима и откријете да вам недостаје неколико стотина калорија, немојте додавати још један оброк (који може повећати ваше калорије до тачке у којој више не губите на тежини). Уместо тога, само додајте ужину или предјело попут хрскавог печеног лука.
Време припреме: 5 минута
Време кувања : 20 минута
Принос: 4 порције
Састојци
1 велики жути лук
1 шоља бадемовог брашна
1/2 шоље ренданог пармезана
1 кашичица белог лука у праху
1 кашичица паприке
1/4 кашичице соли
1 велико јаје, добро умућено
Упутства
Загрејте рерну на 400 степени и обложите плех са пергаментом.
Нарежите лук на колутове дебљине око 1/4 инча.
У чинији помешајте бадемово брашно, пармезан, бели лук у праху, паприку и со.
У плитку посуду умутите јаје па у њега умочите колутиће лука.
Удубите колутиће лука у мешавину бадемовог брашна; затим ставите на лим за печење.
Попрскајте спрејом за кување и пеците 15 до 20 минута, док не постану хрскаве и порумене. Преокрените их до пола, ако је потребно
По порцији: калорије 240 (од масти 164); Масти 18г (засићене 3г); Холестерол 55 мг; Натријум 328мг; Угљени хидрати 11г (Дијетална влакна 3г); Нето угљени хидрати 8г; Протеини 12г.
Тачан разлог због којег се синдром полицистичних јајника (ПЦОС) јавља још није познат, али научници верују да може постојати веза између инсулинске резистенције и ПЦОС-а, због чега је дијета са ниским гликемијом корисна. Хормони жена које имају ПЦОС нису у равнотежи, што доводи до разних проблема, укључујући цисте на јајницима, нередовне менструалне циклусе, плодност […]
Густа переца са жвакањем је раскошна ужина у којој можете уживати чак и ако не можете да сварите глутен. Овај рецепт без глутена је погодан за особе са целијакијом. За сирнасту перецу, додајте сир у тесто и поспите крупном сољу пре него што их ставите у рерну за аутентични додир переца. […]
Кокосово брашно и бадемово брашно су два најчешће коришћена брашна у Палео и печењу без житарица. Оба ова брашна производе мекана и нежна пецива, а свако има свој јединствени укусан укус. Печење са кокосовим или бадемовим брашном је врло једноставно и обоје су одлична замена за пшенично и рафинисано бело брашно. […]
Глукагон је хормон који подиже глукозу у крви стимулишући јетру да производи и ослобађа глукозу. Обично панкреас аутоматски производи глукагон када ниво глукозе у крви падне пренизак, али са дуготрајним дијабетесом, производња глукагона може бити угрожена. Глукагон се издаје на рецепт и примењује се ињекцијом. Глукагон комплете треба прописати свима […]
Овде су табеле дају приближна времена кувања и температуре за печење говедине, живине, свињетине и јагњетине. Желите да уклоните печење од меса када је његова унутрашња температура 5 до 10 степени Ф нижа од коначне унутрашње температуре, а затим га оставите да одстоји око 15 минута. За време одмора печење се кува 5 […]
Да, још увек можете јести тестенину на дијети без глутена! Само треба да потражите алтернативе старој стандардној пшеничној тестенини. Резанци направљени од пиринча и кукуруза обично су без глутена, а постоји и широк и диван свет тестенина направљених од других сјајних житарица. Ако ваша намирница нема бар један […]
Шпанци су први успоставили винограде у Чилеу средином шеснаестог века, а Чиле је неколико векова одржавао успешну индустрију вина за своје домаће тржиште. Чилеанска винска индустрија је значајно порасла од средине 1980-их, уз брз развој као снажно извозно тржиште и прелазак на француске сорте грожђа као што су каберне совињон, мерло, […]
Колач од ананаса наопако у овом рецепту развија лепо карамелизовано дно (или је одозго?) због карамеле. Колач од ананаса наопако се зове тако јер . . . па, преокренеш га после печења. Време припреме: 30 минута Време печења: 40 минута Принос: 8 до 10 порција 1 ананас 6 кашика […]
Лондонски суви џин, најпопуларнија врста џина на свету, ретко се прави у Лондону (у граду остаје само један дестилатор) и сув је само у смислу да му недостаје шећер да би био сладак. Лондонски суви џинови имају тенденцију да буду богати алкохолом — 90 посто (45 посто алкохола по запремини, или АБВ) […]
Дакле, спремни сте да се окушате у производњи вина. Следећи рецепти вам могу помоћи да почнете са правим састојцима за укусна домаћа вина, али имајте на уму: прављење флаше вина од почетка до краја може потрајати шест месеци или годину дана. Важно је да све зависи од тога шта ће се десити за недељу или две […]
