Да би имале јаку бебу, труднице морају да додају витамин Д

Витамин Д промовише опште здравље и помаже у одржавању јаких костију. Ово је такође један од важних хранљивих састојака за здраве мишиће, срце, плућа и мозак, и помаже вам да ојачате имуни систем и борите се против инфекција.

Витамин Д није као већина других витамина. Ваше тело може да производи витамин Д када је ваша кожа изложена сунчевој светлости. У међувремену, наше тело не може само да производи друге витамине, већ их мора добити храном. На пример, морате јести пуно воћа и поврћа да бисте добили витамин Ц.

Зашто је витамин Д толико важан?

Витамин Д помаже у регулисању нивоа калцијума и фосфата у вашем телу јер су вам потребни за здраве кости и зубе.

Ако не добијате довољно витамина Д док сте трудни или дојите, можда нећете моћи да апсорбујете калцијум и фосфат који су вам потребни. Ово може узроковати слабљење костију и зуба и, у ретким случајевима, рахитис.

Витамин Д вам може помоћи у борби против инфекција, спречавању дијабетеса и неких врста рака.

Низак ниво витамина Д у крви током трудноће може довести до повећаног ризика од мале порођајне тежине. Витамин Д игра веома важну улогу у нашим костима. Одржавање јаких и здравих костију посебно је важно за бебе и њихове касније фазе развоја, чији се темељи постављају од тренутка када је беба у материци.

Здравствени проблеми у вези са калцијумом, костима или витамином Д за развој бебе неће се појавити све док беба не напуни неколико месеци након рођења. Након рођења, ваша беба ће зависити од калцитриола (форма витамина Д3) да апсорбује калцијум из црева. Ако беби недостаје витамин Д, беба неће имати довољно калцијума за кости и почеће да се јавља феномен меких костију услед рахитиса.

Када треба да узимате додатак витамина Д?

Чак и пре трудноће, потребно је да добијете одређену количину витамина Д. Иако је ваше тело апсорбовало довољно витамина Д пре него што затрудните и када затрудните, и даље морате да наставите да узимате довољно витамина Д да бисте задовољили потребе вас и ваше бебе.

Лекари препоручују да током трудноће и дојења узимате суплемент који садржи 10 микрограма (мцг) витамина Д дневно.

Већина мултивитамина које треба узимати током трудноће садржи витамин Д. Ако желите, можете узети суплемент витамина Д. Морате да узимате суплемент витамина Д током трудноће да бисте и ви и ваша беба обезбедили потребну количину витамина Д. Требало би да узимате дневни додатак од 10 мцг витамина Д док сте трудни и дојите.

Требало би да узимате само мултивитамине посебно направљене за труднице. Увек проверите садржај витамина Д на етикети. Питајте свог фармацеута, бабицу или доктора ако нисте сигурни да ли је витамин који узимате прави за вас.

Ако не узимате суплемент витамина Д током трудноће и током дојења, ваша беба неће добити витамин Д који му је потребан током првих неколико месеци живота. Ако ваша беба има недостатак витамина Д, ваш лекар или бабица могу предложити да дате беби дневни додатак витамина Д када она напуни месец дана.

Извори хране суплемената витамина Д

Већина људског тела апсорбује и обнавља витамин Д кроз излагање коже сунчевој светлости. Међутим, неке друге намирнице могу укључивати:

Многе врсте риба садрже много уља;

јаје;

Храна обогаћена витамином Д – као што су житарице за доручак и формула.

Питајте свог лекара ако имате било каквих недоумица или питања у вези са узимањем суплемената витамина Д пре него што затрудните. Немојте узимати витамин Д без консултације са својим лекаром или фармацеутом.