Шта је правилно избалансирана исхрана?
аФамилиТодаи Хеалтх - Многи родитељи погрешно мисле да је оброк са пуно меса, рибе, јаја, млека... најразумнији хранљиви оброк за децу.
8 намирница које су добре за мозак
Многе студије показују да људи могу да одрже здрав развој мозга и јасноћу чак и у старости ако додају храну здраву за мозак у своје дневне оброке.
Као и сваки други део вашег тела, ваш мозак се временом развија. Када особа достигне 20 година, њен мозак почиње процес старења и постепено губи неколико неурона. Зато, хајде да сазнамо које су намирнице добре за мозак који је у фази развоја деце, али и нас одраслих!
1. Боровнице
Многе студије сугеришу да оброк богат боровницама може помоћи старијим пацовима да побољшају своје вештине учења и кретања. Боровнице имају способност да заштите мозак од оксидације мозга и смањују ризик од болести старења као што су Алцхајмерова болест или деменција у старости. Многи научници препоручују додавање 1 шоље боровница у јогурт, овсене пахуљице или доручак сваког дана како би заштитили дечји мозак.
2. Лосос
Лосос је дубокоморска риба која је богата мастима, које су есенцијалне хранљиве материје за функцију мозга, које се називају омега-3 масти. Поред тога, омега-3 масти садрже антиинфламаторна својства. Омега-3 се такође налазе у другим рибама као што су сардине и харинге.
3. Пасуљ и семе
Уз обиље витамина Е, пасуљ и семенке имају способност да вам помогну да не изгубите превише когнитивне способности како старите. Можете јести пасуљ у много различитих облика, као што су печени или кувани. Међутим, људи са дијабетесом треба да буду опрезни у погледу количине соли у пасуљу.
4. Авокадо
Авокадо и боровнице су међу најздравијим намирницама и имају потенцијал да помогну у одржавању здравља мозга. Иако авокадо садржи масноћу, управо је маст веома корисна у стимулисању хематопоезе у телу. Авокадо је такође веома добар за људе са високим крвним притиском јер помаже у снижавању крвног притиска, што помаже у промовисању здравог развоја мозга. Имајте на уму да је авокадо високо калоричан, тако да деца треба да једу само ¼ до ½ авокада дневно.
5. Сок од нара
Сок од нара садржи много корисних антиоксиданата, они помажу у заштити вашег тела, посебно мозга од слободних ултраљубичастих зрака. Агруми и друго шарено поврће такође спадају у „мозак” групу намирница јер садрже антиоксиданте.
6. Зелени чај
Чај такође има антиоксиданте, посебно садржи катехине који побољшавају проток крви у мозгу. Ипак, требало би да пијете домаћи чај јер паковани чај често више нема антиоксидансе.
7. Тамна чоколада
Тамна чоколада садржи флавоноиде, моћне антиоксиданте који промовишу здравље мозга. Такође садржи много природних стимуланса као што је кофеин који помажу у побољшању концентрације и побољшању емоција. Јабуке, црвено и љубичасто грожђе, лук и чај су намирнице богате флавоноидима.
8. Тамнозелено поврће
Кељ, спанаћ и броколи су богати витамином Е и фолатом. Тамнозелено поврће може смањити ниво аминокиселине зване хомоцистеин у крви. Ова супстанца када је у превисоким количинама може да изазове одумирање нервних ћелија у мозгу и изазове срчане болести.
Значај витамина за развој детета
аФамилиТодаи Хеалтх – Витамини играју важну улогу у развоју, помажући да се обезбеди стабилан и уравнотежен развој деце током раних година.
Како недостатак ДХА утиче на мозак детета?
аФамилиТодаи Хеалтх - ДХА је масна киселина која игра важну улогу у структури можданих мембрана, утичући на размену сигнала између нервних ћелија. Како недостатак ДХА утиче на мозак детета?
Значај развоја мозга: фактори дуготрајног утицаја у животу младих
Да би се обезбедио оптималан развој мозга деце, исхрана и родитељска брига су одлучујући фактори.
Ултразвук 22 недеље трудноће ће знати шта?
Ултразвук 22 недеље трудноће је добра ствар да се помогне трудницама да прате развој бебе корак по корак, као и да открију абнормалности ако их има.
Чудесне недеље: Одједном је тешко одржати бебину недељу
Холандски истраживачи су сковали термин чудесне недеље да опишу процес којим се бебе интелектуално развијају током првих 20 месеци живота.
Тајна неговања креативног размишљања од малих ногу
Подстицање креативног размишљања од малих ногу ће помоћи деци да развију свој мозак, да смисле много нових идеја и да не зависе од традиционалних оквира.
8 намирница које су добре за мозак
аФамилиТодаи Хеалтх – Можете одржати здрав развој мозга и јасноћу у старости ако додате ове намирнице које су здраве за мозак испод.
Добри савети који ће помоћи родитељима да изграде рутину за спавање за своју бебу
аФамилиТодаи Хеалтх - Нестабилан сан бебе брине родитеље. Изградња рутине прије спавања за бебе је нешто до чега родитељи увијек брину.
Златна тајна која помаже развоју мозга вашег детета
Погледајте ефикасне начине да помогнете свом детету не само да развије свеобухватан мозак већ и да доживи узбудљиве активности детињства.
Помагање деци са дислексијом да боље уче
Дислексија је врста потешкоћа у учењу. Манифестација овог синдрома је да деца имају потешкоћа у перцепцији и разумевању језика.
Обука креативног размишљања за децу није тешка са само 4 савета
Када седите испред телевизора, телефон може ограничити дететову способност размишљања и расуђивања. Да бисте тренирали креативно размишљање деце, испробајте 4 начина аФамилиТодаи Хеалтх.
Знаци да ваша беба има алергију на кравље млеко
аФамилиТодаи Хеалтх - Алергија на кравље млеко је најосетљивија алергија за малу децу. Препознајте следеће знаке који ће помоћи вашој беби да одрасте здраво.
12 недеља
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имате на уму када ваша беба напуни 12 недеља да бисте могли да бринете о својој беби на најбољи начин!
22 недеље
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
28 недеља
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 28. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Додајте калцијум у исхрану ваше бебе
Ако је ниво калцијума у крви пренизак, тело ће узети калцијум из костију како би надокнадио недостатак. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте разумели потребе деце за калцијумом и извор овог суплемента богатог хранљивим материјама.
Деца повраћају или повраћају: који је феномен опаснији?
аФамилиТодаи Хеалтх – Када се брину о новорођенчету, многи родитељи ће бити забринути да разликују да ли беба повраћа или повраћа. Следеће акције помажу родитељима да их разликују?
4 начина да помогнете свом детету да превазиђе ноћне море: Јесте ли покушали?
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо зашто деца имају ноћне море и научимо 4 лака начина да им помогнемо да превазиђу лоше ствари.
Тровање храном код деце: ствари које мајке не би требало да игноришу
аФамилиТодаи Хеалтх - Тровање храном је брига многих мајки када бирају храну за своју децу. Како лечити и спречити тровање храном код деце?
4 супер лака савета за успављивање бебе на време одмах од рођења
аФамилиТодаи Хеалтх - Практиковање храњења и спавања на време олакшава живот родитељима и деци. Научите ова 4 једноставна савета сада!
Да ли вашем детету треба неспуштена операција тестиса?
Родитељи често размишљају о неспуштеној операцији тестиса за своју децу чим се открију проблеми, али то није увек неопходно.