Meniace sa počasie, životné prostredie s mnohými choroboplodnými vírusmi je vždy problémom dospelých aj detí. Naučiť sa, ako posilniť imunitný systém, nám preto pomôže komplexne chrániť naše zdravie prostredníctvom každodenného životného štýlu.
Imunitný systém hrá dôležitú úlohu pri ochrane tela pred inváznymi činiteľmi, ako sú vírusy, baktérie, parazity a rakovina. Navyše, keď je telo infikované otvorenou ranou, biele krvinky identifikujú baktérie a produkujú protilátky na boj s infekciou a aktívnu imunitnú odpoveď.
Tu je 8 spôsobov, ako posilniť imunitný systém, ktoré by ste mali používať, aby ste zostali zdraví.
Doprajte si dostatok spánku a zvládajte stres
Vedci tvrdia, že kvalitný spánok posilňuje imunitný systém organizmu. Mnoho ľudí podceňuje dôležitosť spánku a nevie, že spánok menej ako 8 hodín denne bude mať negatívny vplyv na zdravie. Pri nedostatku spánku a strese sa v tele zvýši hormón kortizol, ktorý na dlhší čas potláča činnosť imunitného systému.
Vďaka hlbokému spánku sa budete po prebudení cítiť svieži, plní energie.
Doprajte si dostatok spánku a zvládajte stres
Nefajčite, obmedzte nadmerné pitie alkoholu
Zvyk pravidelného fajčenia priamo ovplyvní imunitný systém, oslabí imunitný systém a zvýši riziko bronchitídy u fajčiarov aj u tých, ktorí dym inhalujú.
Čo sa týka imunitného systému, pri vystavení dymu alveolárne makrofágy odumierajú a zvyšujú produkciu voľných kyslíkových radikálov 50-násobne v porovnaní s nefajčiarmi.
Vedci sa domnievajú, že fajčenie poškodilo imunitný systém dôležitý na prevenciu chorôb, vďaka čomu je telo náchylnejšie na infekciu.
Nadmerné pitie alkoholu tiež výrazne ovplyvňuje imunitný systém, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť zápalu pľúc. Ak chcete chrániť svoje zdravie, mali by ste obmedziť príjem alkoholu, aby ste si udržali zdravý imunitný systém.
Pravidelne používajte sprej na hrdlo
Ďalším spôsobom, ako posilniť imunitný systém tela, je biologický sprej do krku. Ide o liek, ktorý je možné nastriekať do úst, hrdla alebo predmetov, ktoré prichádzajú do kontaktu s telom a ktoré predstavujú riziko šírenia choroby.
Použitie biologického spreja do krku Bdferm Bio Spray na zvýšenie odolnosti, ochranu imunitného systému je metóda, ktorú si zvolilo veľa ľudí. Prípravok s hlavnou zložkou je Synbiotic lactobacillus, ktorý má za úlohu rozložiť proteínový a lipidový obal vírusu, schopný inaktivovať až 99,9% aktivity korona vírusu. Bdferm Bio Spray je možné použiť na sprejovanie ústnej dutiny, okolia nosa, antivírusových masiek.
Vynikajúce využitie biologického spreja do krku Bdferm Bio Spray:
Bdferm Bio sprej
Jedzte veľa zeleniny a strukovín
Zaradenie ovocia a zeleniny do denného jedálnička poskytne telu veľa živín a uspokojí potreby imunitného systému .
U dospelých pridanie väčšieho množstva zeleniny a ovocia pomôže zlepšiť reakciu tela na vakcínu Pneumovax, ktorá chráni telo pred Streptococcus pneumonia.
Plný vitamínov
Vitamíny sú nevyhnutné živiny pre život, metabolizmus a normálne fungovanie imunitného systému. Imunitné bunky sú jedny z najrýchlejšie sa deliacich buniek v tele a na svoju regeneráciu a správne fungovanie potrebujú veľké množstvo vitamínov. Tieto organické zlúčeniny sa často čiastočne dopĺňajú prostredníctvom stravy, každodennej výživy.
Zo všetkých vitamínov je vitamín D jedným z najdôležitejších vitamínov podieľajúcich sa na imunitnom zdraví. Ľudia s chronickými infekciami majú často nízke hladiny vitamínu D. Musíte získať dostatok vitamínu D tým, že sa budete veľa vystavovať slnku a jesť potraviny bohaté na vitamín D. Môžete si otestovať hladinu vitamínu D, aby ste presne určili, koľko potrebujete doplniť liekmi.
Okrem toho musíte pridať ďalšie vitamíny, ako je vitamín A, vitamín E, aby ste zvýšili antioxidačnú kapacitu, čo výrazne ovplyvňuje imunitný systém.
Plný vitamínov
Použite cesnak v dennom menu
Cesnak je nielen nepostrádateľným korením v každej domácej kuchyni, ale je aj centrom širokospektrálneho antibiotika, ktoré pomáha podporovať rozvoj imunitného systému. Vďaka teplu cesnaku bojuje proti mnohým chorobám, ako je prechladnutie a infekcie dýchacích ciest; liečiť vysoký krvný tlak, krvný tuk, znižovať hladinu cukru v krvi, predchádzať rakovine...
Cesnak obsahuje veľa jódu a éterických olejov, ktoré majú baktericídne, antiseptické a protizápalové účinky, preto zaraďte cesnak do svojho denného jedálnička.
Cvičte pravidelne
Fyzická aktivita stimuluje imunitný systém a zvyšuje schopnosť bojovať proti infekciám. Cvičenie má protizápalové účinky a je spájané so zníženou hladinou C-reaktívneho proteínu.To je proteín, ktorý spôsobuje zápaly a stres vo vašom tele. Športujte teda každý deň, aspoň 30-40 minút denne.
Cvičte pravidelne
Vyhnite sa dehydratácii
Voda zohráva pre zdravie mimoriadne dôležitú úlohu a pitie dostatočného množstva vody je tiež jednou z vecí, ktoré vám pomôžu chrániť si svoje zdravie.
Dehydratácia spôsobí bolesti hlavy, naruší metabolické aktivity a schopnosť koncentrácie, ovplyvní činnosť srdca a obličiek. Aby ste predišli dehydratácii, mali by ste denne piť dostatok tekutín, aby bol váš moč svetložltý. Filtrovaná voda sa odporúča pred inými typmi vody, pretože neobsahuje kalórie, prísady a cukor.
Aplikujte, prosím, vyššie uvedených 8 spôsobov na posilnenie imunitného systému, aby ste ochránili zdravie seba a svojej rodiny pred nebezpečnými patogénmi, najmä v tomto počasí a náchylnom období. Nezabudnite sledovať blog aFamilyToday, kde získate dobré znalosti a tipy o starostlivosti o svoje zdravie v živote.
Kľúčom k zdravšiemu telu je vždy každý deň zlepšovať odolnosť organizmu a imunitný systém. Zistite 5 spôsobov, ako posilniť svoje zdravie pomocou blogu aFamilyToday priamo pod týmto článkom!
Meniace sa počasie, životné prostredie s mnohými choroboplodnými vírusmi je vždy problémom dospelých aj detí. Naučiť sa, ako posilniť imunitný systém, nám preto pomôže komplexne chrániť naše zdravie prostredníctvom každodenného životného štýlu.
Extra spánok cez víkendy, ťažké cvičenie každý deň, ... sú zdanlivo zdravé návyky, ktoré môžu priniesť potenciálne nebezpečenstvo pre vaše zdravie.
Okrem jedla sú voľbou, ktorej veľa ľudí dôveruje, aj funkčné potraviny, ktoré pomáhajú posilniť odolnosť bábätka. Sledovať teraz!
Prečo sauna pomáha predchádzať Covid 19? A ako saunovať na prevenciu chorôb a ochranu zdravia?
Autofágia je spôsob, ako pomôcť schudnúť a zároveň pomôcť eliminovať škodlivé bunky, ktoré spôsobujú choroby v tele. V skutočnosti niekedy stále používame túto metódu bez toho, aby sme si to sami všimli.
V súčasnosti sa venuje pozornosť problematike posilňovania odolnosti pre zlepšenie zdravia. Preto je užívanie liekov alebo účinných látok, ktoré prispievajú k regulácii imunitného systému organizmu jedným z prevládajúcich trendov. Tioserín je tiež jedným z liekov, o ktoré je dnes na trhu veľký záujem.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
