Vlastniť „ploché brucho a štíhly pás“ je snom každej ženy. Ale udržať si tento „mravčí“ pás nie je jednoduché, najmä keď je okolo vás príliš veľa pokušení.
Aký je spôsob, ako jej pomôcť získať štíhly pás tým správnym spôsobom? 10 jednoduchých tipov nižšie sľubuje, že vám pomôžu zbaviť sa bolesti hlavy z vyššie uvedenej úzkosti.
Spriateľte sa s olivovým olejom každý deň
V dávnych dobách bol olivový olej prirovnávaný k „zlatému“ jedlu kvôli jeho úžasnému využitiu. Olivový olej je jedným z najstarších liekov používaných v medicíne a kozmetickom priemysle. Tento olej má schopnosť bojovať s kardiovaskulárnymi ochoreniami, podporuje trávenie, predchádza zápche a dobre obnovuje pH pokožky. Tuk v olivovom oleji pomáha pri chudnutí, obmedzuje vstrebávanie sacharidov z cukru a škrobu do tela. Preto každodenné pridávanie olivového oleja vám pomôže mať zdravé telo a obmedzí hromadenie tuku pod kožou.
Každodenné pridávanie olivového oleja vám pomôže mať zdravé telo a obmedzí hromadenie tuku pod kožou.
Upravte svoj stres
Možno ste nevedeli, brucho sa považuje aj za druhý „mozog“ v ľudskom tele. Enterický nervový systém sa priamo spája s centrálnym nervovým systémom pod lebkou, ktorý podporuje senzorické informácie do mozgu cez oblasť riadiaceho mozgu a hypofýzy, nazývanú enterocefalická os. Táto výmena informácií určuje duševný a emocionálny stav človeka.
Váš stres, úzkosť a nepohodlie sa môžu nahromadiť vo vašom bruchu. V dôsledku toho bude žalúdok ťažšie tráviť jedlo a spôsobí nadúvanie. V tejto chvíli skúste jogu alebo meditáciu, aby ste sa oslobodili od zlých emócií, ktoré vás obklopujú. To pomáha vášmu druhému „mozgu“ relaxovať a pracovať efektívnejšie.
Planková výzva na 30 dní
Toto je skvelé riešenie pre dievčatá, ktoré vlastnia vysnívaný „mravčí“ pás. Spôsob, ako to urobiť, je veľmi jednoduchý: ľahnite si na zem v polohe planku, alebo inými slovami, telo rovnobežne so zemou, všetky svaly sú úplne natiahnuté na predlaktiach a špičkách chodidiel. Prvý deň môžete držať pozíciu planku 20 sekúnd, potom postupne predlžovať trvanie až do konca mesiaca. Po tejto 30-dňovej výzve budete svojím štíhlym pásom poriadne prekvapení!
Plank je skvelým riešením, ako pomôcť dievčatám vlastniť vysnívanú oblasť brucha.
Konzumujte dobré mastné kyseliny
Do denného jedálnička by ste mali zaradiť avokádo, sladké zemiaky, orechy a rybie mäso, aby boli vaše prsia malé. Tieto potraviny sú nielen skvelým zdrojom mastných kyselín, ale sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá prispieva k odbúravaniu zlých tukov a štíhly pás.
K štíhlejším prsiam by ste mali do denného jedálnička zaradiť avokádo, batáty, orechy a rybie mäso.
Jedna čajová lyžička octu denne
Ocoty fermentované z jabĺk sú zázračné produkty pre krásu. Majú schopnosť vyživiť vlasy, skrášliť pokožku a najmä efektívne schudnúť. Lyžička jablčného octu denne vám pomôže zvýšiť žalúdočnú kyselinu a obmedziť nadúvanie.
Masáž brucha
Masáž brucha je veľmi dobrá pre tráviaci systém, zabraňuje nadúvaniu a obmedzuje hromadenie tuku. Na vykonanie masáže si ľahnete a „nakreslíte“ veľké kruhy na brucho v smere hodinových ručičiek. Robte túto masáž každý deň, aby ste znížili brušný tuk.
Detoxikačné potraviny pomáhajú zoštíhliť pás
Jablká, artičoky, tofu alebo sušené slivky umožňujú lepšie trávenie a podporujú odstraňovanie odpadu v tele. Rastlinné bielkoviny (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy), ako aj mäkká vláknina nachádzajúca sa v ovocí a zelenine vo všeobecnosti uľahčujú črevný prechod. Mali by ste sa vyhýbať vyprážaným jedlám, mliečnym výrobkom, živočíšnym tukom ako maslo, jedlám s omáčkami a „rafinovaným“ jedlám ako biely chlieb... Jedálniček s detoxikačnými potravinami vám pomôže mať zdravé črevá a „malé“ prsia.
Každý deň vypite jeden a pol litra vody
Pitie vody vám síce nepomôže priamo schudnúť, no stimuluje lymfatický systém a prispieva k odvádzaniu toxínov z tela. Vyberte si osviežujúce nápoje, ako je čistená voda alebo čaj s drenážnymi vlastnosťami. Látky v zelenom čaji pôsobia proti hromadeniu tuku v oblasti brucha. Pomáha hydratovať a znižovať chuť do jedla. Mali by ste sa vyhnúť pitiu alkoholu a sýtených nápojov, pretože podporia ukladanie tuku v oblasti brucha.
Pitie vody vám síce nepomôže priamo schudnúť, no stimuluje lymfatický systém a prispieva k odvádzaniu toxínov z tela.
Pitie vody pomáha znižovať chuť do jedla, stimuluje tráviaci systém
Naučte sa dýchať
Znie to zvláštne, pretože si myslíte, že ste schopní dýchať od narodenia. Čo tak naučiť sa dýchať? Nie sme si však istí, ako správne dýchať. Správne dýchanie tonizuje brucho, podporuje trávenie a zmierňuje stres, ktorý je častou príčinou nafukovania. Nevedome sa zabudnete zhlboka nadýchnuť. To spôsobuje, že dostávate menej kyslíka, bránica sa tak naťahuje, vyvíja tlak na oblasť pása a môže viesť k silným bolestiam brucha.
Venujte sa pravidelnej športovej aktivite
Šport spaľuje kalórie a znižuje nadúvanie, no to nie je všetko. Aby ste stratili čo najviac tuku, musíte cvičiť 30 minút denne. Vyskúšajte aktivity ako: chôdza, plávanie, jazda na bicykli alebo aj gymnastika (ľahké športy môžu byť použité pre začiatočníkov) na zlepšenie zdravia a efektívne zníženie tuku.
Väčšina ľudí má v súčasnosti brušný tuk, pričom ľudia s plochými bruškami majú tiež brušný tuk. Ak sa viscerálny tuk hromadí veľa a nemáte metódy na jeho zlepšenie, spôsobí to zdravotné problémy. Tu sú potraviny, ktoré podporujú efektívne odbúravanie brušného tuku.
Vlastniť „ploché brucho a štíhly pás“ je snom každej ženy. Ale udržať si tento „mravčí“ pás nie je jednoduché, najmä keď je okolo vás príliš veľa pokušení.
Tuk na bruchu je tou časťou, pri ktorej sa ženy často zaujímajú o svoj vzhľad, ale spôsob, ako sa zbaviť tuku na bruchu, nie je jednoduchý. Ak chcete pomôcť zlepšiť účinnosť cvičení na zníženie brušného tuku, čitatelia môžu okamžite použiť niektoré zo spôsobov, ako dýchať na zníženie brušného tuku, ktoré sú uvedené nižšie a súčasne ich aplikovať!
Tuk na bruchu je posadnutosťou mnohých žien. S tukom na bruchu nielenže ženám chýba sebadôvera, keď nosia obtiahnuté šaty. Ty úplne
Strata tuku na bruchu je naozaj náročný proces, takže musíte byť naozaj trpezliví. V skutočnosti však existujú ľudia, ktorí cvičia navždy a navždy stratia brušný tuk
Stačí stráviť pár minút denne jednoduchými pohybmi, aby ste pomohli svojmu telu každý deň posilniť, schudnúť, udržať si kondíciu, znížiť stres a udržať si trvalé zdravie.
Boky a spodná časť brucha sú povestné ukladaním prebytočného tuku, čo vedie k nelichotivému vzhľadu. Správnou kombináciou cvičenia a výživy však môžete efektívne stratiť tuk z bokov.
Redukcia brušného tuku pomocou čiernej fazule je pravdepodobne nová metóda vo Vietname, ale v mnohých častiach sveta sa táto metóda uplatnila a priniesla úspešné výsledky.
Jemná a hladká pokožka je niečo, čo dievčatá vždy chcú mať, ale nevedia, aký druh starostlivosti o telo použiť. Medzi telovými mliekami je trendom, ktorý mnohí milujú, Body Butter. Poďme teda zistiť, čo je Telové maslo.
Použitie kúry s podráždením pokožky vyvoláva u mnohých žien úzkosť a nevie, ako to zvládnuť. Na vyriešenie tejto situácie musíte pochopiť liečbu, ako aj príčinu pálenia pokožky pri použití liečby.
Jednoduché a účinné tipy na liečbu jaziev po ovčích kiahňach odstránia vinu za škaredé tmavé jazvy. Tento článok odhalí najrýchlejšie spôsoby liečby tmavých jaziev po ovčích kiahňach.
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé pruhy bez pevného tvaru na koži. Táto situácia sa stáva často, takže sa ženy cítia nepríjemne a depresívne. Existuje mnoho rôznych spôsobov liečby melazmy, takže viete, ako liečiť melazmu pomocou šalátu?
Správna detoxikácia organizmu pomôže zlepšiť zdravie a predchádzať chorobám. Nie každý však vie, ako správne detoxikovať telo a niekedy robí chyby. Tu sú chyby, ktorých sa mnohí dopúšťajú pri detoxikácii tela, zistite to hneď!
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
