Fajčenie je zdraviu škodlivé, najmä pre tehotné ženy. Čo teda robia tehotné matky, aby efektívne prestali fajčiť? Viac informácií nájdete v nasledujúcom článku!
Ak má žena v úmysle otehotnieť, mala by prestať fajčiť čo najskôr a najneskôr dovtedy, kým nezistí, že má dieťa. Ani po narodení bábätka by ste už nemali fajčiť, aby ste ochránili zdravie vás aj vášho bábätka.
Prestať fajčiť nie je ľahká úloha. Počas tehotenstva je však odvykanie dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Fajčenie zvyšuje vaše riziko:
Potrat;
Deti narodené s nízkou pôrodnou hmotnosťou;
Mŕtve narodenie;
Krvácanie.
Ak ste v minulosti nedokázali efektívne prestať fajčiť, tentoraz myslite na svoje nenarodené dieťa a buďte odhodlanejší. V skutočnosti až 40 % tehotných žien, ktoré fajčia, úspešne prestalo. Zamyslite sa nad tým, ako chcete prestať fajčiť.
Pred začatím procesu odvykania si urobte plán. Prestať fajčiť nie je také jednoduché ako dofajčiť poslednú cigaretu a potom zahodiť škatuľku.
Keď sa objavia chute, skúste žuť žuvačku, inhalovať mentol alebo ísť na rýchlu prechádzku. Chuť do jedla trvá v priemere len 2-5 minút. Takže nájdite niečo, čo rozptýli a pomôže vám odolať pokušeniu fajčiť, neseďte a nečakajte, kým chuť prejde.
S fajčením nemusíte prestať sám a podpora priateľov a rodiny zvýši vaše šance na úspech. Povedzte teda priateľom, rodine a spolupracovníkom, že prestanete, aby ste im dodali ďalšiu motiváciu. Keďže ste tehotná, máte len krátky čas na to, aby ste prestali. Na rozdiel od netehotných fajčiarok je pravdepodobnejšie, že budú roky bojovať, aby prestali fajčiť.
Požiadajte o pomoc svojich najbližších, najmä ak sú bývalými fajčiarmi. Môžete ich zavolať na pomoc, keď sa objavia chute. Ak priateľ alebo člen rodiny fajčí, požiadajte ich, aby nefajčili pred vami. Ak váš manžel fajčí, povzbuďte ho, aby sa tohto zlozvyku vzdal.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude dobre informovaný o miestnych programoch na podporu odvykania od fajčenia, ako aj o užitočných radách a povzbudeniach.
Pri ďalšej návšteve povedzte svojmu lekárovi, ak stále fajčíte. Úprimnosť je to najlepšie pre vás a vaše nenarodené dieťa. Lekár alebo zdravotnícky personál vám vždy rád pomôže bez akejkoľvek zášti voči vám. Určite nie ste jediná matka, ktorá sa snaží prestať fajčiť.
Keď môžete efektívne prestať fajčiť, podeľte sa o túto dobrú správu so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Budú mať veľkú radosť z vášho duchovného daru.
Musíte jasne vedieť, prečo musíte prestať fajčiť. Prestať fajčiť môže spôsobiť, že sa budete na krátky čas cítiť mizerne. Ak sa teda necítite dostatočne motivovaní, len ťažko budete bojovať s nutkaním fajčiť.
Motivácia prestať fajčiť musí byť dostatočne silná a musíte byť naozaj odhodlaní. Inými slovami, musíte pochopiť, prečo musíte prejsť týmito ťažkými a nepríjemnými vecami. Najlepší dôvod, prečo prestať fajčiť, je chrániť zdravie seba a svojho dieťatka. Vždy si pripomeňte výhody prestať fajčiť vždy, keď chcete prestať!
Netrestajte sa a nevzdávajte sa svojich cieľov. Mnoho ľudí musí niekoľkokrát prestať fajčiť, kým môžu úplne prestať. Nepredpokladajte, že ste neúspešní, ak znova začnete fajčiť.
Ak dokážete tolerovať týždeň nefajčenia, je to týždeň, počas ktorého vy a vaše nenarodené dieťa nie ste vystavení tabakovým toxínom. Ak sa poučíte zo skúseností z každého pokusu, budete lepšie pripravení efektívne prestať fajčiť.
Vždy majte na pamäti dôvody a motiváciu prestať fajčiť. Váš manžel, lekár, zdravotnícky personál, priatelia a rodina sú vždy s vami. Takže ľudia vás vždy podporia proti pokušeniu tých cigariet. Nevzdávajte sa, pretože sa budete musieť trápiť celým procesom od samého začiatku.
Mali by ste mať na pamäti, že za pár týždňov príznaky začnú miznúť a chuť do jedla sa zníži. Keď už úspešne prestanete fajčiť, odmeňte sa niečím ako nákupom alebo kozmetikou, pretože si to zaslúžite!
Dúfam, že vám článok poskytol veľa užitočných informácií. Veľa šťastia pri odvykaní od fajčenia!
aFamilyToday Health – Predčasný pôrod dnes nie je v tehotenstve nezvyčajným problémom s vážnymi následkami. Tehotné ženy potrebujú znalosti o tejto problematike.
aFamilyToday Health – Niektoré tehotné ženy sa musia spoliehať na podporu pôrodných pomôcok, ako sú kliešte a bankovanie, aby sa dieťa narodilo bezpečne.
Papája je ovocie, ktoré prináša množstvo zdravotných benefitov, no málokto pozná jeho skvelé účinky pre tehotné ženy.
Tehotné ženy s horúčkou dengue musia byť pozorne sledované a musia sa o ne starať, aby sa zaistila bezpečnosť matky aj dieťaťa.
Krvácanie u novorodencov je nebezpečný stav, najčastejšie krvácanie pod kožu, krvácanie do mozgu, mozgových blán... Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o príčinách a príznakoch a ako tento stav u malých detí liečiť.
aFamilyToday Health - 32 týždňov predčasný pôrod je plod narodený, keď je matka v 32. týždni tehotenstva. Aké riziká hrozia bábätku?
Fajčenie je zdraviu škodlivé, najmä pre tehotné ženy. Čo teda robia tehotné matky, aby efektívne prestali fajčiť?
Krvácanie na začiatku tehotenstva vždy spája tehotné ženy s mnohými nešťastnými vecami. Existuje mnoho príčin tohto stavu, ale nie všetky sú nebezpečné pre tehotné ženy. Musíte vedieť, aké sú, aby ste sa príliš netrápili.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
