Na boj s COVID-19 bude naše telo potrebovať viac živín na posilnenie imunitného systému, pomoc v boji proti nachladnutiu alebo vírusom.
Live Strong verí, že existujú potraviny , ktoré v tomto období sociálnej izolácie zvyšujú našu odolnosť .
Čaj
Naše telá musia zostať hydratované, najmä keď bojujeme s infekciami. Harvard Health Publishing verí, že pitná voda pomôže všetkým vnútorným systémom fungovať čo najefektívnejšie, dopraví základné živiny do buniek a pomôže pri odstraňovaní baktérií. Flavonoidová zložka čierneho čaju pomáha podľa Penn Medicine mimoriadne účinne bojovať proti zápalom a posilňovať imunitu.
Med
Vlastnosti medu sú antivírusové, antibakteriálne, protizápalové a antioxidačné, posilňujúce silnú imunitu, aby sa čoskoro zbavili chorôb. Live Strong tiež dodáva, že med môže tiež zmierniť kašeľ.
Med obsahuje veľa zdravých vlastností, ako sú antibakteriálne, protizápalové, antioxidačné...
Cesnak
Cesnak má schopnosť zlepšiť imunitný systém. Okrem toho má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a môže nás chrániť pred patogénmi, ako sú baktérie s rizikom infekcie. Štúdie tiež ukazujú, že starý cesnakový extrakt môže posilniť imunitnú funkciu buniek a účinne znížiť prechladnutie.
Huba
Podľa výskumu publikovaného v Journal of the American College of Nutrition má konzumácia húb shiitake schopnosť ovplyvňovať imunitný systém zvýšením produkcie protilátok.
Citrusové ovocie
Citrus obsahuje veľa vitamínu C, ktorý pomáha nášmu telu posilniť imunitný systém, čím bojuje proti niektorým infekciám. Live Strong verí, že najlepšie je pravidelne konzumovať vitamín C ako prostriedok prevencie chorôb.
Vitamín C je bohatý na citrusy
Zázvor
Moskovitz povedal, že zázvor vedie k silnejšej protilátkovej odpovedi, ktorá môže pomôcť chrániť vaše telo pred vírusmi. Okrem toho má aj schopnosť zabíjať baktérie a bežné patogény, ako informuje článok publikovaný v International Journal of Molecular Science.
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny obsahujú veľa probiotík, ktoré sú prospešné pre črevá a udržiavajú silný imunitný systém. Keďže črevo hrá hlavnú úlohu v imunitnom systéme, probiotiká sú bohaté na prospešné baktérie, ktoré dokážu posilniť črevný mikrobióm.
Mäkkýše
Dá sa povedať, že ide o jeden z najlepších zdrojov doplnkov zinku pre telo. Medzitým hrá zinok mimoriadne silnú úlohu pri posilňovaní imunitného systému. Americký Národný inštitút zdravia hovorí, že naše telá potrebujú zinok na produkciu T-lymfocytov.To sú biele krvinky, ktoré bojujú s infekciami. Inštitút tiež osobitne upozorňuje, že ustrice obsahujú viac zinku ako ktorákoľvek iná potravina.
Americký národný inštitút zdravia považuje ustrice za dobrý zdroj zinku pre telo
Kuracia polievka
Doktorka Pauline Jose z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (USA) povedala, že kuracia polievka obsahuje veľa antioxidantov karnozín a anserín s účinkom riedenia a čistenia hlienu v nosových priechodoch. Okrem toho je kuracie mäso tiež bohaté na bielkoviny, ktoré poskytujú telu energiu na zotavenie, podľa Live Strong môže byť účinné pri rekonvalescencii chorôb, vrátane chrípky.