Ako nám pomôcť zostať aktívnymi aj doma počas pandémie COVID-19

Pri súčasnej situácii COVID-19 prebiehajúcej na všetkých kontinentoch sa zdá, že život každého človeka sa „spomalí“. V novinách sa často objavujú frázy ako sociálny dištanc, práca z domu, sebaizolácia... Ani doma nezabúdajte na pozitívnu energiu a zostaňte aktívni za každých okolností.

Vírus SARS-CoV-2 v mnohých ohľadoch obracia životy ľudí hore nohami. Keď sa zdá, že sa to dotýka každého aspektu našej každodennej rutiny. Možno si budete musieť zaviesť novú rutinu, už nemáte prácu, znížite si príjem alebo sa budete musieť starať o malé deti. Hoci sebaizolácia doma nám môže pomôcť účinne predchádzať COVID-19, je ľahké spôsobiť, že sa budeme cítiť pomaly a pomaly. Tu je niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť prekonať túto situáciu.

Vytvorte si doma cvičebnú rutinu

Aj keď pandémia vypukne a naruší vašu návštevu telocvične, nezabudnite rýchlo obnoviť rutinu cvičenia doma. Najmä ak to môžeme robiť pravidelne, tým lepšie. Pretože cvičenie tiež pomôže posilniť zdravie proti COVID-19 .

Namiesto toho, aby ste hodiny cvičili ako predtým, môžete reláciu prerušiť, ak nemáte čas. Najlepší čas na cvičenie je pre nás skoro ráno po prebudení a poobede po práci z domu.

Aj doma by ste si mali vytvoriť návyk na pravidelné cvičenie

Udržujte sociálne spojenie s ľuďmi okolo vás

To, že berieme sociálne dištancovanie vážne, neznamená, že musíme pozastaviť naše sociálne väzby. Namiesto toho môžete udržiavať vzťahy s nejakou „výzvou“ na sociálnych sieťach a potom všetkých pozvať, aby sa pridali. Môžete napríklad vyzvať svojich priateľov, aby si drepali alebo plankovali na 20-30 minút, a potom ich vyzvať tak, že ich označíte v príspevku.

Niektoré prípady si udržiavajú svoj kruh tým, že pomáhajú alebo prijímajú pomoc od príbuzných v okolí. Ak máte pozitívny názor, skutočnosť, že toto obdobie pandémie je tiež zmysluplným časom pre rodinné väzby.

Urobte niečo nové

Tento čas môžeme využiť na to, aby sme sa pokúsili robiť veci, na ktoré sme predtým nemali čas ani prostriedky. Môžete si napríklad zacvičiť náročnejší jogový pohyb, dlhšie meditovať, dvíhať ťažšie váhy alebo pripravovať rôzne jedinečné jedlá. Aj vďaka tomu sa život v dnešnej dobe stáva oveľa novým.

Skúste počas tejto pandémie urobiť niečo nové a zmysluplné, napríklad naučiť sa variť nové jedlá

Vyberte si, čo budete robiť

Každý deň vidíte rôzne obrázky a aktivity ľudí na sociálnych sieťach. Robia ich životy zaujímavými, aj keď minimalizujú riziko kontaktu s ľuďmi s COVID-19. Okrem toho sa tiež chcete snažiť byť ako oni.

Avšak namiesto toho, aby sme sa snažili robiť všetko podľa toho, čo sme videli, môžeme si určiť, čo chceme robiť a čo najlepšie zodpovedať aktuálnej situácii. Výsledky činností vykonávaných so skutočnou láskou nám pomôžu mať v nasledujúcich dňoch väčšiu motiváciu sa udržiavať a rozvíjať.

Organizujte rodinné aktivity

Aj keď sa nemôžete zapájať do spoločenských aktivít, môžete aktívne prichádzať s nápadmi na rodinné aktivity. Všetci v dome sa môžu zhromaždiť, vstať skoro cvičiť, potom variť, pozerať filmy alebo hrať hry každý večer...

Zbohom telefón a počítač

Ak musíte cez týždeň pracovať s počítačom, skúste si to rozložiť na víkend. Okrem toho, namiesto neustáleho surfovania po telefóne ho môžeme pustiť z ruky a robiť domáce práce alebo ísť na prechádzku. Výsledkom je, že aj vaša myseľ sa stáva uvoľnenejšou a pohodlnejšou. Ak máte doma malé deti, môžete tento čas stráviť bez toho, aby sa s nimi rozprávali elektronické zariadenia. Na včasnú prevenciu nezabudnite zahrnúť aktuálne problémy, ako je nebezpečenstvo ochorenia, komplikácie a príznaky COVID-19 .

Menej času s elektronickými zariadeniami na domáce práce, chôdza pomáha uvoľniť myseľ

Získajte pomoc od komunity

Ak si vaša rodina nemôže dovoliť žiť, nebojte sa získať pomoc od komunity. Pretože toto je najlepší čas na podporu ducha solidarity a vzájomnej lásky k celému spoločenstvu. Keď je to ťažké, požiadajte priateľov alebo známych, aby vám odporučili inú prácu, aby ste mali príjem.

V súčasnosti existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžeme urobiť náš život novým a aktívnym aj doma. Najdôležitejšie je, že my sami môžeme aktívne hľadať a neodkladať začať. Nebojte sa obnoviť sa v povolenom rozsahu a zároveň zostať v bezpečí a zároveň minimalizovať tlak na prevenciu SARS-CoV-2.