Odpovedzte na otázku: Čo by mal chudokrvnosť jesť?

Anémia by mala jesť čo? Anemickí pacienti potrebujú dopĺňať potraviny obsahujúce veľa vitamínov, ako je vitamín B12 v potravinách bohatých na bielkoviny, zelenine a ovocí s obsahom vitamínu C.

Anémia by mala jesť čo? Anemickí pacienti potrebujú dopĺňať potraviny obsahujúce veľa vitamínov, ako je vitamín B12 v potravinách bohatých na bielkoviny, zelenine a ovocí s obsahom vitamínu C.

1. Krvné tonické potraviny

Príčinou anémie je nedostatočná výživa (najmä nedostatok železa), chronická strata krvi alebo telesná slabosť. Bez ohľadu na príčinu aj medicína odporúča pacientom dbať na zásadu úplnosti a vyváženosti stravy. Tu sú niektoré potraviny na liečbu anémie , ktoré ľuďom s anémiou poskytujú veľa železa.

Hovädzie mäso patrí medzi potraviny s veľkým množstvom železa.

• Hovädzie mäso

Hovädzie mäso patrí medzi potraviny s veľkým množstvom železa. Hovädzia šľacha a tuk neobsahujú toľko železa ako chudé mäso. 100 g chudého hovädzieho mäsa poskytuje asi 3,1 mg železa, čo je asi 21 % železa potrebného na týždeň.

• Vajcia

Nielenže sú potraviny bohaté na vitamíny, vápnik, fosfor, bielkoviny a minerály, ale vajcia sú aj bohatým zdrojom železa. Vajcia sú jedným z ľahko stráviteľných potravín s krvným tonikom. Pridanie 2 varených vajec denne môže poskytnúť energiu na celé dopoludnie. Pridávanie vajec denne pomáha telu pracovať efektívnejšie a predchádza anémii.

• Tekvica

Anémia by mala jesť čo ? Tekvica je bohatá na železo a ďalšie živiny prospešné pre krv, ako sú rastlinné bielkoviny, aminokyseliny, vápnik, zinok, karotén atď. Nielen mäso, ale aj tekvicové semienka obsahujú veľa železa. Tekvica je veľmi dobrá pre ľudí, ktorí sú chorí, chudí ľudia, tehotné ženy.

Tekvica je veľmi dobrá pre ľudí, ktorí sú chorí, chudí ľudia, tehotné ženy.

• Morské plody

Morské plody ako krab, krevety, ustrice, mušle, makrela, losos atď. sú účinnými doplnkami železa. Morské plody poskytujú nielen železo, ale aj vitamín B12, ktorý pomáha predchádzať anémii.

• Druhy fazule

Anémia by mala jesť čo? Zelené fazuľky, sójové bôby, čierne fazule, červené fazule, atď. poskytujú telu nielen veľké množstvo železa, ale obsahujú aj veľa molybdénu, ktorý je základným minerálom, ktorý pomáha vstrebávať železo. Fazuľa by mala byť pred spracovaním namočená v teplej vode cez noc, aby sa znížilo percento kyseliny fytovej, aby sa zvýšila absorpcia železa.

• Hrozno

Hrozno je ovocie, ktoré obsahuje veľa živín na výživu krvi a obsahuje aj ďalšie látky ako fosfor, vápnik, vitamíny a hrozno obsahuje aj antioxidanty, ktoré majú vplyv na elimináciu toxínov v tele.

• Zelená zelenina

Zelená zelenina obsahuje veľa vitamínov A, C, K a mladé železo, ktoré je pre telo veľmi prospešné. Krvné tonizujúce potraviny ako brokolica, špenát a najmä špenát obsahujú veľa horčíka, vápnika, železa, mangánu a vitamínov.

Zelená zelenina je bohatá na vitamíny A, C, K a železo

2. Vytvorte nutričný jedálniček pre ľudí s anémiou

Ľudia s anémiou by mali jesť okrem potravín na tonizáciu krvi aj to, čo majú dobré zdravie. Tu je odporúčaná diéta pre ľudí s anémiou:

• Pravidelne meňte jedálny lístok jedením rôznych potravín, najmä zdrojov bielkovín, ako je mäso, ryby, vajcia, morské plody,...
• Doplňte množstvo železa v jedle, výživa pre ľudí s anémiou by mala každý deň jesť niektorú z potravín s krvným tonikom, aby zabezpečili dostatok železa pre telo.
• Pri závratoch, nízkom krvnom tlaku je potrebné užívať doplnky železa, dávať pozor na pitie po jedle.
• Používajte potraviny bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, citróny atď., aby telo lepšie absorbovalo železo a eliminovalo toxíny v tele.
• Pre ľudí s anémiou je potrebné obmedziť používanie tabaku, pretože pri fajčení je potreba vitamínov v tele vyššia. Znižuje sa množstvo vitamínov používaných na vstrebávanie železa a iných živín.

Vyššie sú uvedené niektoré diétne poznámky, ktoré vám pomôžu odpovedať na otázku, čo jesť pri anémii , dúfajme, že po použití týchto tipov sa vám zlepší bolesť hlavy, závraty, nepohodlie, ... spôsobené anémiou.

Št Ha