Je potrebné poznamenať polohu sedenia u ľudí s herniovanými platničkami

Herniovaný disk je čiastočne spôsobený nesprávnym sedením, ležaním alebo chôdzou. Ochorenie spôsobuje dlhotrvajúce nepohodlie a bolesti, ktoré ovplyvňujú aktivity a prácu pacienta. Nasledujúci článok vás bude informovať o najlepších polohách ležania a sedu pre ľudí s herniou platničiek.

Okrem zvyčajných liečebných metód lekári odporúčajú pacientom praktizovať polohu v sede a ľahu pri herniovaných platničkách, aby sa zlepšila účinnosť liečby.

Čo potrebujete vedieť o herniovaných platničkách

Herniovaný disk je degeneratívne ochorenie kĺbov. Je známe, že príčinou hernie je zvyčajne vek, životný štýl a aktivity. Okrem toho u ľudí, ktorí vykonávajú ťažkú ​​prácu, pravidelné nosenie ťažkých bremien spôsobí určitý tlak na chrbticu. Ľudia, ktorí mali v minulosti poranenie miechy alebo podstúpili operáciu chrbtice, sú tiež vystavení vyššiemu riziku vzniku tohto stavu. 

Úlohou platničky je podporovať stavce a chrániť chrbticu pred posunutím počas pohybu. Pri vystavení vonkajším silám dôjde k pretrhnutiu disku, čo spôsobí, že vonkajší obal spôsobí vysunutie nucleus pulposus, množstvo hlienu uloženého na nerve spôsobí bolesť.

Herniované platničky majú tendenciu prechádzať do chronických, opakujúcich sa symptómov. Ak je epidurál poškodený, poškodené nervy môžu spôsobiť trvalú stratu pohyblivosti. Ochorenie sa stáva vážnejším, ak pacient nevenuje pozornosť držaniu tela pri pohybe. Z dlhodobého hľadiska môže pacient ochrnúť na dolné končatiny. Táto komplikácia je bežná u pacientov s chronickou herniou disku.

Herniovaný disk je degeneratívne ochorenie kĺbov spôsobené mnohými rôznymi príčinami v dôsledku veku, životného štýlu, ...

Sediaca poloha pre ľudí s herniovanými platničkami

Podľa odborníkov dlhé sedenie vystavuje chrbticu väčšiemu riziku poranenia, čím sa ochorenie hernie platničky ľahšie zhorší. Niektoré pracovné charakteristiky, ako napríklad administratívni pracovníci, sa však nevyhnú hodiny sedeniu. Aby sa predišlo vyššie uvedenej situácii, lekár môže ľuďom s herniovanými platničkami odporučiť niekoľko sediacich pozícií: 

• Počas práce umiestnite lakte kolmo na ruky. 
• Aby ste minimalizovali tlak na chrbticu, nezabudnite sedieť vzpriamene. Môžete si vybrať stoličku určenú pre herniované platničky alebo stoličku s rovným operadlom, ktoré vám pomôže tento zvyk udržať. 
• Uistite sa, že obrazovka počítača je na úrovni očí. Vyhnite sa ohýbaniu alebo vzhliadnutiu hodiny, aby ste predišli zvýšenému tlaku na krčné stavce.
• Udržujte správnu vzdialenosť medzi stoličkou a obrazovkou. Neseďte príliš blízko k počítaču, pretože to môže poškodiť váš zrak. Naopak, vzdialenosť je príliš veľká, vedie vpravo od prichádzajúcej osoby, čo priamo ovplyvňuje chrbticu a krk. 
• Intenzitu osvetlenia obrazovky prispôsobte primerane, nedovoľte, aby bola taká tma, aby ste sa museli predkláňať, aby ste si zranili chrbticu a krk.
• Nastavte výšku stoličky tak, aby sa pravá noha dotýkala podlahy. Nesnažte sa natiahnuť nohy, aby ste sa dotkli podlahy. Namiesto toho si nájdite niečo, o čo si nohy opriete. Vstaňte a prejdite sa každých 45-60 minút sedenia a robte jemné naťahovacie pohyby, aby ste znížili stres na chrbticu.

Ako by sa ľudia s herniovanými platničkami mali vyhýbať sedeniu:

Polohy sedenia, ktorým by sa ľudia s herniovanými platničkami mali vyhýbať, zahŕňajú: 

• Drepujte alebo seďte so skríženými nohami. To vytvára väčší tlak na driekovú chrbticu. 
• Zvyk krútiť sa pri sedení. Na druhej strane, náhle krútenie má potenciál natiahnuť väzy v chrbte , čo spôsobuje akútnu bolesť.

 Správna poloha pri sedení pre ľudí s herniou platničiek pomáha znižovať bolesť a obmedzovať vychýlenie chrbtice

Poloha v ľahu pre ľudí s herniovanými platničkami

V prípade herniácie platničky by ste okrem sedu mali venovať pozornosť aj polohe spánku. Mnohé štúdie dokazujú, že ležanie ovplyvňuje nielen stav chrbtice, ale priamo ovplyvňuje aj spánok. V každom prípade kvalita spánku vždy hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia. Preto odborníci poskytli niekoľko správnych pozícií na spánok pre ľudí s herniovanými platničkami takto: 

Ľahnite si na bok a pokrčte kolená

 Pre ľudí s herniou platničiek je to jedna z najvhodnejších polôh v ľahu pre ľudí s herniou platničiek . Stačí si ľahnúť na bok a pokrčiť kolená. Táto póza je veľmi jednoduchá a môže vám pomôcť natiahnuť chrbticu. Rozšírte priestor medzi kĺbmi, čím rozptýlite tlak v platničkách a podporte svaly nôh, aby boli pružnejšie.

Ľahnite si na bok a medzi nohy si dajte vankúš

Nie je to ako ležať na boku s pokrčenými kolenami. Pre túto pózu musíte pridať špecifický vankúš, ako je umiestnenie vankúša medzi kolená. Koleno je tiež len mierne ohnuté, nie úplne ohnuté ako vyššie uvedená poloha. 

Okrem toho si ľudia s herniou platničiek môžu dať za pás malý vankúšik, aby sa zachovalo fyziologické zakrivenie chrbtice, podpora na zdvihnutie bokov a panvy a zníženie tlaku na chrbticu.

Ležanie na boku s vankúšom medzi nohami je poloha v ľahu pre ľudí s herniou platničiek, ktorá pomáha znižovať tlak na chrbát. 

Ľahnite si na brucho a podložte si pod brucho vankúš

Táto póza je vhodná hlavne pre ľudí s herniou platničiek v krčnej chrbtici. Ležanie na bruchu môže upokojiť krk a chrbát a pomôcť im uvoľniť sa. Navyše, ak si pod bruško položíte vankúš, pomôže to zabrániť prílišnému vyklenutiu chrbta. Ľuďom s touto herniou platničky sa však odborníci nepozdávajú, pretože ležanie na bruchu má zlé účinky na srdce a pľúca.

Ľahnite si na chrbát a pod nohy si dajte vankúš

Podľa mnohých štúdií je to najlepšia poloha v ľahu pre ľudí s herniou platničiek. Táto póza pomáha nielen zmierniť bolesť, ale tiež zlepšuje kvalitu spánku. Umiestnenie vankúša pod koleno pomáha vyrovnávať silu pôsobiacu na chrbticu a zároveň vyrovnávať prirodzené zakrivenie chrbtice.

Spánok zohráva mimoriadne dôležitú úlohu v zdraví. Naučte sa preto polohy v ľahu a sedení pre ľudí s herniou platničiek, aby ste upravili chrbticu, aby ste pomohli znížiť tlak na nervy a znížili príznaky bolesti v noci, aby ste si zaistili spánok a zdravie.