Pokyny na správne sedenie pre deti by mali rodičia poznať

Správne sedenie má veľký vplyv na zdravie a kvalitu učenia detí. Správne sedenie môže pomôcť deťom učiť sa dlhšie a dosahovať lepšie výsledky. Rodičia však tomuto problému často nevenujú pozornosť. Preto sa počet detí trpiacich školskými chorobami z roka na rok zvyšuje. V článku nižšie sa naučíme správne držanie tela pri sedení pomocou Blog aFamilyToday.

Skolióza u detí má v našej krajine tendenciu narastať z mnohých rôznych dôvodov. Skolióza spôsobuje vážne zdravotné následky a ovplyvňuje kvalitu života detí v neskoršom veku.

Výhody správnej polohy sedenia pre deti

Nácvik správneho držania tela pri sedení u detí od útleho veku prináša mnohé zdravotné benefity a nedeformuje postavu.

• Zlepšite krvný obeh: Keď deti úhľadne sedia na stole so správnou výškou, ich nohy sa môžu cítiť pohodlne, čím sa zlepšuje krvný obeh.
• Zlepšuje duševné zdravie: Štúdia ukazuje, že správne držanie tela pomáha pracovať v uvoľnenejšom a produktívnejšom stave. Udržiavanie správneho držania tela pomáha zlepšiť tvar tela a vzhľad.
• Správna poloha pri sedení je spôsob, ako zlepšiť koncentráciu: Sedenie v správnej a pohodlnej polohe zlepšuje krvný obeh a dýchanie. Ľahšie sa vstrebáva aj kyslík, čo posilňuje pľúca, zlepšuje dýchanie a koncentráciu.
• Zníženie rizika hrbenia sa, krátkozrakosti: Správna poloha pri sedení pomáha znižovať tlak na brušné svaly a chrbticu, vrátane platničiek, väzov a svalov. Sedenie v správnej polohe spresní vzdialenosť medzi očami a stolom a zabráni krátkozrakosti .

Správne sedenie pomáha deťom neodchyľovať sa od chrbtice a obmedzovať krátkozrakosť

Poškodenie sedenia v nesprávnej študijnej polohe

Čo je nesprávna poloha pri sedení?

Deti ľahko sedia v nesprávnej polohe, ak im to rodičia a učitelia pravidelne nepripomínajú. Sedenie s nesprávnym držaním tela spôsobuje veľké škody na chrbtici detí, ako sú: 

• Prílišné zhrnutie, ležanie na stole alebo v posteli pri písaní, zhoršená funkcia očí, srdca, pľúc. Toto je obzvlášť náchylné na zakrivenie chrbtice.
• Pri štúdiu na slabo osvetlenom mieste sa deti budú nakláňať blízko k zošitom a riziko, že sa u detí rozvinie krátkozrakosť a skolióza či artróza, je veľmi vysoké. 
• Sedenie s ohnutým chrbtom s jednou rukou na písanie, jednou rukou na podopretie zástrčky, na opretie hlavy spôsobí napnutie a znecitlivenie krčnej chrbtice a chrbta. 
• Sedenie pri stoloch a stoličkách nie je primerané výške dieťaťa. Príliš vysoké alebo príliš nízke stoly nie sú vhodné pre výšku a tvar dieťaťa, čo vedie k problémom s chrbticou, ako je rázštep chrbtice.

Preto, aby sa obmedzili zranenia hornej časti chrbtice, rodičia musia venovať pozornosť tomu, aby učili svoje deti správnemu sedeniu.

Účinky sedenia v nesprávnej polohe

Účinky na postavu: Nesprávne sedenie deformuje štruktúru kostí, čo vedie k zakriveniu kostí, hrbeniu. Okrem toho nesprávna poloha pri sedení zvýši tlak na brucho, nenaťahujte svaly brucha a chrbta, takže nie je možné spaľovať uložený tuk. To je tiež príčinou hromadenia tuku v oblasti brucha. 

Účinky na tráviaci systém: Sedenie v nesprávnej polohe môže spôsobiť reflux kyseliny. Zatlačte na chrbát a potom na brucho. Tento tlak znamená, že žalúdok nedokáže optimálne stráviť potravu. 

Bolesť chrbta , skolióza, krátkozrakosť: Ak dieťa nesedí správne, vzdialenosť očí od stola nie je optimálna, najmä klenutý chrbát, čím bližšia vzdialenosť ku knihám oči unavuje. V priebehu času je možné vyvinúť krátkozrakosť.

Účinky na krvný obeh: Keď vyklenete chrbát, prietok krvi sa zablokuje. Čím je cieva užšia, tým je pravdepodobnejšie, že sa upchá. To vedie k narušeniu funkcie pečene, obličiek, žalúdka a kardiovaskulárneho systému. Únava vedie k nízkej efektivite práce a štúdia.

Malé deti, ktoré sedia v nesprávnom držaní tela, neskôr výrazne ovplyvňujú vývoj ich kostí

Návod na správne sedenie pre deti

Nechajte dieťa sedieť v správnej polohe, bez obmedzenia alebo nesprávnej polohy. Rodičia sa môžu dozvedieť o študijných stoloch proti hrbáči proti krátkozrakosti, aby ich deti mali správnu polohu pri sedení pri učení. Odtiaľ vytvorte dobré návyky pre deti. 

Správna poloha pri sedení je rovná poloha chrbta, telo nie je predklonené, chodidlá sú na podlahe, kolmo na stehná, kolená sú ohnuté o 90 stupňov. Tu je návod, ako sa naučiť správne držanie tela pre deti, ktoré by mali rodičia viesť deti: 

• Hrudník by nemal spočívať na stole. 
• Chrbát držte vystretý, vyhnite sa tlačeniu dopredu. 
• Chrbát by sa mal opierať o operadlo stoličky. 
• Obe ruky sú úhľadne položené na stole, v rovnakej rovine ako ramená, aby bola hlava vyvážená. 
• Vzdialenosť medzi očami a stolíkom je cca 25-30 cm. Umiestnite notebook do správnej polohy, rovnobežne s okrajom stola. 

Okrem toho musia rodičia vybrať písací stôl, ktorý má správnu veľkosť vzhľadom na výšku dieťaťa. Vždy dieťaťu pripomínajte, aby sedelo vzpriamene a neležalo na stole pri písaní alebo čítaní. Prilepte obrázky, ktoré simulujú správnu osobu sediacu pred detským stolom, aby ste im to pripomenuli.

Rodičia musia viesť deti k správnej polohe sedenia, aby neovplyvňovali tvar a zdravie chrbtice

Stručne povedané, je veľmi dôležité učiť deti správnemu sedu, aby sa učili už od útleho veku. Pretože sedenie má priamy vplyv na kostru, hrudný kôš, lopatky, krk a chrbticu dieťaťa. Ak dieťa dlho sedí v nesprávnej polohe a nie je včas napravené, chrbtica dieťaťa je náchylná na zakrivenie. To je zdraviu veľmi škodlivé, pretože srdce a pľúca sú pevne stlačené, sťažené fungovanie, sťažené dýchanie, znížená pohyblivosť, znížená kapacita pľúc, deti sú chudé a slabé a ich zdravotný stav je výrazne znížený. Okrem toho, nesprávne sedenie zvyšuje aj riziko krátkozrakosti u detí.