3 spôsoby, ako prestať byť ospalý na začiatku nového dňa
Cítite sa často unavení, keď sa zobudíte a túžite po viac času na predĺženie spánku? Ak chcete zlepšiť túto situáciu, pozrite si
Ako vyliečiť ospalosť je účinné
Po celý čas sa cítite ospalí, čo vážne ovplyvňuje kvalitu práce a štúdia. Lekárnik aFamilyToday Blog odhalí niekoľko spôsobov, ako vyliečiť ospalosť
Po celý čas sa cítite ospalí, čo vážne ovplyvňuje kvalitu práce a štúdia. Blog farmaceuta aFamilyToday odhalí niekoľko účinných spôsobov, ako vyliečiť ospalosť, o ktorých veľa ľudí nevie.
1. Prečo si ospalý?
Jedzte menej na poludnie
Ak poobede veľa nejete, poobede sa budete cítiť unavení. Keďže biologické hodiny informujú telo o tom, že je čas spať kvôli nedostatku energie, spomaľujú vás a medzi 14. a 16. hodinou fungujú zle.
Celý deň zostanete v uzavretom priestore
Sedieť celý deň za počítačom v izbe vás uspáva
Nemôžete zostať bdelí, ak celý deň sedíte pred počítačom v tmavej miestnosti. Pretože svetlo počítača v uzavretom priestore vyvíja tlak na mozog, takže sa vždy cítite ospalí .
Nespíte načas
Ľudia sú tvory zvyku. Akékoľvek prerušenie spánku vás vyvedie z kurzu a naruší váš spánok. Pokúšanie sa zaspať, prebúdzanie sa skôr alebo neskôr ako zvyčajne môže spôsobiť únavu a ospalosť tela nasledujúci deň.
Príliš veľký tlak, stres spôsobuje aj ospalosť
Únava a stres tiež spôsobujú ospalosť
Môže to znieť trochu zvláštne, ale dlhotrvajúci stres je tiež jednou z príčin chronickej ospalosti.
Fyzické problémy
Ak ste spali 8 hodín denne a stále sa cítite ospalí, môžete mať zdravotný problém. Anémia alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy sú tiež dve z hlavných príčin ospalosti. Zvážte aj riziko cukrovky, potravinovej intolerancie či tehotenstva.
2. Ako vyliečiť ospalosť zaručene efektívne
Príliš veľa spánku nepriaznivo ovplyvňuje nielen aktivity, život, ale aj riziko vzniku mnohých chorôb. Použite nasledujúce spôsoby na vyliečenie ospalosti, aby ste zostali bdelí pri štúdiu a práci:
Stimulácia zmyslov
Najmä zrak (oči), sluch (uši), bdelosť mysle vám vždy pomôže bojovať so spavosťou. Spôsoby, ako to urobiť, sú nasledovné:
Metóda 1: Otvorte dvere, zatiente slnečník, nechajte slnečné svetlo do domu alebo večer zapnite svetlo, aby ste stimulovali videnie.
Metóda 2: Počúvajte hudbu na relaxáciu. Táto spánková kúra vám pomôže zostať hore, keď začnete zaspávať.
Metóda 3 : Ak sa počas pracovnej doby cítite ospalí, mali by ste vstať a prejsť sa, trochu sa porozprávať s kolegami alebo pri iných voľnočasových aktivitách.
Metóda 4 : Použitie veterného oleja, žuvanie korenistej žuvačky na prečistenie nosa a hrdla je tiež spôsob, ako stimulovať chuť a vôňu, aby ste vytvorili pocit prebudenia, aby ste sa vyhli ospalosti a veľa spánku.
Hlboký nádych
Relax, hlboké dýchanie po dlhom pracovnom čase je tiež účinný spôsob, ako vyliečiť ospalosť
Správne dýchanie je tiež účinným spôsobom, ako vyliečiť ospalosť, zostať bdelým a pomôcť vám viac sa sústrediť. Mali by ste praktizovať hlboké dýchanie, pretože je veľmi dobré pre celkové zdravie. Hlboké dýchanie pomáha zvyšovať množstvo kyslíka v krvi, stabilizovať srdcovú frekvenciu, krvný tlak, prináša duševnú jasnosť a jasnosť.
Postup je nasledovný: posadíte sa vzpriamene, položíte ruky na kolená alebo na brucho a potom sa zhlboka nadýchnete. Všimnite si, že sa musíte nadýchnuť do brucha, nie do hrudníka, a potom pomaly vytlačiť vzduch ústami ako píšťalkou.
Tieto spôsoby na vyliečenie ospalosti sa dajú veľmi ľahko implementovať, takže kedykoľvek sa budete cítiť ospalí, ihneď aplikujte, aby ste predišli ovplyvneniu kvality vášho života.
Tsinghua
4 spôsoby, ako okamžite prekonať ospalosť
Ak budete chvíľu nepretržite pracovať, určite sa budete cítiť unavení a ospalí. Existuje teda nejaký najrýchlejší spôsob, ako vyliečiť ospalosť? 1. Ako vyliečiť smútok
5 jednoduchých a najúčinnejších spôsobov, ako vyliečiť ospalosť v práci
Ospalosť je bežnou "chorobou" pre kancelárskych pracovníkov, najmä v skorých popoludňajších hodinách po jednoduchom odpočinku a relaxácii. Ospalosť nielenže znižuje efektivitu
Aká choroba je vždy ospalá?
Ste stále ospalí, aj keď ste už spali dosť? Mnoho ľudí sa pýtalo Pharmacist Blog aFamilyToday, čo je to za chorobu? Je to nebezpečné? my
Čo by ste mali vedieť o fenoméne chrápania dieťaťa počas spánku
Niektorí rodičia si myslia, že ústa bábätka pri spánku chrápu, pretože je hladné po mlieku, iní si myslia, že je to preto, že dieťa chce sať. Poďme zistiť pravdu o tomto fenoméne s aFamilyToday Blog!
Ako nezaspať v práci?
Keď v práci zaspíte, vaša pracovná efektivita sa určite zníži. Ako teda nezaspať v práci? 1. Účinky hurikánu
Zavolajte na spánok do 1 minúty
Spánok je základnou potrebou každého človeka. Pre niektorých ľudí však nie je ľahké zaspať. Pharmacist aFamilyToday Blog prezradí, ako na to
Ako prestať byť ospalý v práci?
Ako prestať byť ospalý v práci je vecou veľkého záujmu pracovníkov v kancelárii. Ospalosť vážne ovplyvňuje kvalitu práce
Najúčinnejšie spôsoby zníženia ospalosti v práci
Pri práci sa často cítite ospalí, čo výrazne ovplyvňuje vašu pracovnú efektivitu, čo vedie k tomu, že vás šéf napomína... Nebojte sa príliš, skúste to.
Ako prestať byť ospalý v práci?
Ako prestať byť ospalý v práci je otázka, ktorú si kladie veľa ľudí. Je veľa ľudí, ktorí aj keď majú dosť spánku, len sedia za stolom a opäť pracujú
Ako vyliečiť ospalosť je účinné
Po celý čas sa cítite ospalí, čo vážne ovplyvňuje kvalitu práce a štúdia. Lekárnik aFamilyToday Blog odhalí niekoľko spôsobov, ako vyliečiť ospalosť
Skvelý spôsob, ako odstrániť ospalosť ráno
Každý chce začať deň s jasným a jasným duchom, aby mohol efektívne pracovať a študovať. Ale po dlhom spánku si stále
Spôsoby, ako bojovať proti ospalosti pri štúdiu neskoro v noci
Keď zostanete hore, aby ste sa učili neskoro v noci, ospalosť prichádza je zrejmá. Tu sú spôsoby, ako bojovať proti ospalosti pri štúdiu neskoro v noci a zároveň zabezpečiť bezpečnosť pre vaše zdravie.
Ideálny spánok pre deti na zvýšenie výšky a rozvoj mozgu
Spánok nie je dôležitý len pre dospelých, čas na oddych a načerpanie energie, ale zohráva významnú úlohu aj pri vývoji výšky, hmotnosti a mozgu u detí. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite teraz ideálny čas na spanie pre deti, ktorý im pomôže komplexne sa rozvíjať.
Ako zaspať hneď, ako sa položíte
Moderný život je zaneprázdnený starosťami, ktoré znemožňujú ľahké zaspávanie. Ako zaspať a zaspať hneď, ako si ľahnem? najprv.
9 skvelých tipov, ako ráno mimoriadne účinne bojovať s ospalosťou
Ráno veľa ľudí zaspí, čo spôsobuje meškanie práce. Nájsť mimoriadne účinný spôsob boja proti ospalosti pri štartovaní nie je pre vás príliš ťažké
Príčiny a príznaky skorej puberty, čo musia rodičia urobiť, aby ochránili svoje deti
Deti s predčasnou pubertou vyvolávajú u rodičov mnohé obavy z ublíženia na zdraví, čo ovplyvňuje ich psychológiu a študijnú prácu. Čo by teda mali rodičia robiť, keď majú ich deti predčasnú pubertu?
Známky vysokého krvného tlaku u mladých ľudí, ktoré by ste nemali byť subjektívne
Fenomén vysokého krvného tlaku u mladých ľudí je čoraz bežnejší a u mnohých vyvoláva paniku a úzkosť. Tu sú príznaky vysokého krvného tlaku u mladých ľudí, ktoré by ste nemali byť subjektívni.
Čo treba poznamenať, keď tupá bolesť žalúdka pretrváva
Nebuďte subjektívni, keď tupá bolesť brucha pretrváva, pretože môže byť príznakom nebezpečných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina pankreasu. Príspevok
Top 10 sér na liečbu melasmy a peh v korienkoch je dnes dôveryhodných
Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!
Návod, ako dočasne zastaviť krvácanie v prípade nehody
Či už je rana veľká alebo malá, dočasná hemostáza je nevyhnutná na obmedzenie straty krvi a záchranu života zranenej osoby. Kedykoľvek
Je zvyk používať každý deň roztok ženskej hygieny dobrý?
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Top 10 účinných produktov na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktorým sa dá dôverovať
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Top 3 skvelé hygienické vložky, vďaka ktorým sa bude cítiť pohodlne aj v červenom svetle
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Čo robí metóda bankovania? Naučte sa akupunktúrne body pre baňkovanie
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie