Prezrádzate, ako nezaspať pri štúdiu?
Ospalosť pri štúdiu je častou „chorobou“ väčšiny študentov pri vstupe do skúškového obdobia. Veľa domácich úloh, ale nadchádzajúca skúška vo vás vyvoláva pocit
Ako vyliečiť ospalosť je účinné
Po celý čas sa cítite ospalí, čo vážne ovplyvňuje kvalitu práce a štúdia. Lekárnik aFamilyToday Blog odhalí niekoľko spôsobov, ako vyliečiť ospalosť
Po celý čas sa cítite ospalí, čo vážne ovplyvňuje kvalitu práce a štúdia. Blog farmaceuta aFamilyToday odhalí niekoľko účinných spôsobov, ako vyliečiť ospalosť, o ktorých veľa ľudí nevie.
1. Prečo si ospalý?
Jedzte menej na poludnie
Ak poobede veľa nejete, poobede sa budete cítiť unavení. Keďže biologické hodiny informujú telo o tom, že je čas spať kvôli nedostatku energie, spomaľujú vás a medzi 14. a 16. hodinou fungujú zle.
Celý deň zostanete v uzavretom priestore
Sedieť celý deň za počítačom v izbe vás uspáva
Nemôžete zostať bdelí, ak celý deň sedíte pred počítačom v tmavej miestnosti. Pretože svetlo počítača v uzavretom priestore vyvíja tlak na mozog, takže sa vždy cítite ospalí .
Nespíte načas
Ľudia sú tvory zvyku. Akékoľvek prerušenie spánku vás vyvedie z kurzu a naruší váš spánok. Pokúšanie sa zaspať, prebúdzanie sa skôr alebo neskôr ako zvyčajne môže spôsobiť únavu a ospalosť tela nasledujúci deň.
Príliš veľký tlak, stres spôsobuje aj ospalosť
Únava a stres tiež spôsobujú ospalosť
Môže to znieť trochu zvláštne, ale dlhotrvajúci stres je tiež jednou z príčin chronickej ospalosti.
Fyzické problémy
Ak ste spali 8 hodín denne a stále sa cítite ospalí, môžete mať zdravotný problém. Anémia alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy sú tiež dve z hlavných príčin ospalosti. Zvážte aj riziko cukrovky, potravinovej intolerancie či tehotenstva.
2. Ako vyliečiť ospalosť zaručene efektívne
Príliš veľa spánku nepriaznivo ovplyvňuje nielen aktivity, život, ale aj riziko vzniku mnohých chorôb. Použite nasledujúce spôsoby na vyliečenie ospalosti, aby ste zostali bdelí pri štúdiu a práci:
Stimulácia zmyslov
Najmä zrak (oči), sluch (uši), bdelosť mysle vám vždy pomôže bojovať so spavosťou. Spôsoby, ako to urobiť, sú nasledovné:
Metóda 1: Otvorte dvere, zatiente slnečník, nechajte slnečné svetlo do domu alebo večer zapnite svetlo, aby ste stimulovali videnie.
Metóda 2: Počúvajte hudbu na relaxáciu. Táto spánková kúra vám pomôže zostať hore, keď začnete zaspávať.
Metóda 3 : Ak sa počas pracovnej doby cítite ospalí, mali by ste vstať a prejsť sa, trochu sa porozprávať s kolegami alebo pri iných voľnočasových aktivitách.
Metóda 4 : Použitie veterného oleja, žuvanie korenistej žuvačky na prečistenie nosa a hrdla je tiež spôsob, ako stimulovať chuť a vôňu, aby ste vytvorili pocit prebudenia, aby ste sa vyhli ospalosti a veľa spánku.
Hlboký nádych
Relax, hlboké dýchanie po dlhom pracovnom čase je tiež účinný spôsob, ako vyliečiť ospalosť
Správne dýchanie je tiež účinným spôsobom, ako vyliečiť ospalosť, zostať bdelým a pomôcť vám viac sa sústrediť. Mali by ste praktizovať hlboké dýchanie, pretože je veľmi dobré pre celkové zdravie. Hlboké dýchanie pomáha zvyšovať množstvo kyslíka v krvi, stabilizovať srdcovú frekvenciu, krvný tlak, prináša duševnú jasnosť a jasnosť.
Postup je nasledovný: posadíte sa vzpriamene, položíte ruky na kolená alebo na brucho a potom sa zhlboka nadýchnete. Všimnite si, že sa musíte nadýchnuť do brucha, nie do hrudníka, a potom pomaly vytlačiť vzduch ústami ako píšťalkou.
Tieto spôsoby na vyliečenie ospalosti sa dajú veľmi ľahko implementovať, takže kedykoľvek sa budete cítiť ospalí, ihneď aplikujte, aby ste predišli ovplyvneniu kvality vášho života.
Tsinghua
3 spôsoby, ako prestať byť ospalý na začiatku nového dňa
Cítite sa často unavení, keď sa zobudíte a túžite po viac času na predĺženie spánku? Ak chcete zlepšiť túto situáciu, pozrite si
4 spôsoby, ako okamžite prekonať ospalosť
Ak budete chvíľu nepretržite pracovať, určite sa budete cítiť unavení a ospalí. Existuje teda nejaký najrýchlejší spôsob, ako vyliečiť ospalosť? 1. Ako vyliečiť smútok
5 jednoduchých a najúčinnejších spôsobov, ako vyliečiť ospalosť v práci
Ospalosť je bežnou "chorobou" pre kancelárskych pracovníkov, najmä v skorých popoludňajších hodinách po jednoduchom odpočinku a relaxácii. Ospalosť nielenže znižuje efektivitu
Aká choroba je vždy ospalá?
Ste stále ospalí, aj keď ste už spali dosť? Mnoho ľudí sa pýtalo Pharmacist Blog aFamilyToday, čo je to za chorobu? Je to nebezpečné? my
Čo by ste mali vedieť o fenoméne chrápania dieťaťa počas spánku
Niektorí rodičia si myslia, že ústa bábätka pri spánku chrápu, pretože je hladné po mlieku, iní si myslia, že je to preto, že dieťa chce sať. Poďme zistiť pravdu o tomto fenoméne s aFamilyToday Blog!
Ako nezaspať v práci?
Keď v práci zaspíte, vaša pracovná efektivita sa určite zníži. Ako teda nezaspať v práci? 1. Účinky hurikánu
Zavolajte na spánok do 1 minúty
Spánok je základnou potrebou každého človeka. Pre niektorých ľudí však nie je ľahké zaspať. Pharmacist aFamilyToday Blog prezradí, ako na to
Ako prestať byť ospalý v práci?
Ako prestať byť ospalý v práci je vecou veľkého záujmu pracovníkov v kancelárii. Ospalosť vážne ovplyvňuje kvalitu práce
Najúčinnejšie spôsoby zníženia ospalosti v práci
Pri práci sa často cítite ospalí, čo výrazne ovplyvňuje vašu pracovnú efektivitu, čo vedie k tomu, že vás šéf napomína... Nebojte sa príliš, skúste to.
Ako prestať byť ospalý v práci?
Ako prestať byť ospalý v práci je otázka, ktorú si kladie veľa ľudí. Je veľa ľudí, ktorí aj keď majú dosť spánku, len sedia za stolom a opäť pracujú
Ako vyliečiť ospalosť je účinné
Po celý čas sa cítite ospalí, čo vážne ovplyvňuje kvalitu práce a štúdia. Lekárnik aFamilyToday Blog odhalí niekoľko spôsobov, ako vyliečiť ospalosť
Skvelý spôsob, ako odstrániť ospalosť ráno
Každý chce začať deň s jasným a jasným duchom, aby mohol efektívne pracovať a študovať. Ale po dlhom spánku si stále
Spôsoby, ako bojovať proti ospalosti pri štúdiu neskoro v noci
Keď zostanete hore, aby ste sa učili neskoro v noci, ospalosť prichádza je zrejmá. Tu sú spôsoby, ako bojovať proti ospalosti pri štúdiu neskoro v noci a zároveň zabezpečiť bezpečnosť pre vaše zdravie.
Ideálny spánok pre deti na zvýšenie výšky a rozvoj mozgu
Spánok nie je dôležitý len pre dospelých, čas na oddych a načerpanie energie, ale zohráva významnú úlohu aj pri vývoji výšky, hmotnosti a mozgu u detí. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite teraz ideálny čas na spanie pre deti, ktorý im pomôže komplexne sa rozvíjať.
Ako zaspať hneď, ako sa položíte
Moderný život je zaneprázdnený starosťami, ktoré znemožňujú ľahké zaspávanie. Ako zaspať a zaspať hneď, ako si ľahnem? najprv.
9 skvelých tipov, ako ráno mimoriadne účinne bojovať s ospalosťou
Ráno veľa ľudí zaspí, čo spôsobuje meškanie práce. Nájsť mimoriadne účinný spôsob boja proti ospalosti pri štartovaní nie je pre vás príliš ťažké
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!