3 spôsoby, ako prestať byť ospalý na začiatku nového dňa
Cítite sa často unavení, keď sa zobudíte a túžite po viac času na predĺženie spánku? Ak chcete zlepšiť túto situáciu, pozrite si
Zavolajte na spánok do 1 minúty
Spánok je základnou potrebou každého človeka. Pre niektorých ľudí však nie je ľahké zaspať. Pharmacist aFamilyToday Blog prezradí, ako na to
Spánok je základnou potrebou každého človeka. Pre niektorých ľudí však nie je ľahké zaspať. Pharmacist Blog aFamilyToday prezradí, ako vás uspať za 1 minútu nižšie.
1. Neočakávané účinky problémov so spánkom, ktoré nepoznáte
Každý deň je pre vás veľmi ťažké zaspať, aj keď ste sa riadili radou, či si dať horúci kúpeľ alebo vypiť šálku teplej vody a držať sa ďalej od telefónu... Stále však nie je ľahké sa dobre vyspať, ak situácia nie je jednoduchá.Ak táto situácia trvá dlhší čas, spôsobí vám neočakávanú ujmu.
Ovplyvňuje plodnosť
Ak stratíte spánok, naruší sa biologická aktivita tela, čím sa ovplyvnia hormóny, ktoré spôsobujú stres, únavu... Je to aj príčina porúch menštruácie, manželkiných aktivít, manžela a vašej plodnosti.
Mŕtvica
Nekvalitný spánok, strata spánku na dlhší čas spôsobí cievnu mozgovú príhodu
Nedávna štúdia odborníčky Megan Ruiterovej z University of Alabama v Birminghame na 5000 ľuďoch zistila, že tí, ktorí spia v noci menej ako 6 hodín, budú mať relatívne vysoké riziko mŕtvice. Ak je tento stav ponechaný dlhší čas, nevie nájsť spôsob, ako zaspať , ľahko spíte, ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami majú úmrtnosť až 25%.
Obezita a cukrovka
Nedostatok spánku, nedostatočný spánok spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi a tiež sa spomalí metabolizmus. Toto je hlavná príčina obezity a cukrovky.
Zvýšená šanca na rakovinu
Menej ako 6 hodín spánku vystavuje ženy riziku rakoviny prsníka
Britská štúdia z roku 2008 publikovaná v časopise Cancer zistila, že ženy, ktoré spali menej ako 6 hodín v noci, mali väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka. V roku 2010 aj v časopise Cancer potvrdili, že ženy zvýšia riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, keď majú často problémy so spánkom, spia menej ako 6 hodín v noci.
2. Ako vás uspať – Zavolajte na spánok za 1 minútu
Škodlivé účinky zlého spánku, dokonca aj nespavosť, sú desivé. A stále bojujete s podpornými opatreniami, každodennými spôsobmi, ako vás uspať, ale nie sú účinné.
Technika dýchania 4 - 7 - 8
Podľa denníka Daily Mail doktor Andrew Weil navrhol dýchaciu techniku 4-7-8, vďaka ktorej budete v krátkom čase ospalí. Tento tip pochádza z jogy, ktorá je považovaná za sedatívum, ktoré vám pomôže znížiť stres, dokáže zaspať do 60 sekúnd bez drog.
Dýchacia technika 4-7-8 je veľmi jednoduchá a ľahko vykonateľná
Tento spôsob spánku je celkom jednoduchý, nezaberie vám čas, ale funguje skvele, môže sa prihlásiť každý.
Kroky implementácie:
Krok 1: Úplne vydýchnite (ústami).
Krok 2: Zatvorte ústa, jemne sa nadýchnite nosom a počítajte od 1 do 4.
Krok 3: Zadržte dych pri počítaní od 1 do 7.
Krok 4: Úplne vydýchnite ústami, počítajte od 1-8.
Krok 5: Pokračujte v opakovaní krokov vdychovania a výdychu podľa vyššie uvedeného postupu 3x každý večer pred spaním, to všetko v priebehu 6-8 týždňov. Po zvládnutí si telo na túto relaxačnú metódu zvykne, už po 1 minúte položenia ľahko zaspíte.
Každý deň robte cvičenia 4 – 7 – 8, ktoré vám pomôžu ľahko sa dobre vyspať
Tento 1-minútový spôsob, ako sa uspať, vám pomôže zvýšiť kyslík v pľúcach, uvoľní váš nervový systém, zvýši vašu schopnosť zostať pokojný a pomôže vám ľahšie zaspať. Robte to každý deň, aby ste mali vždy dobrý spánok.
Tsinghua
4 spôsoby, ako okamžite prekonať ospalosť
Ak budete chvíľu nepretržite pracovať, určite sa budete cítiť unavení a ospalí. Existuje teda nejaký najrýchlejší spôsob, ako vyliečiť ospalosť? 1. Ako vyliečiť smútok
5 jednoduchých a najúčinnejších spôsobov, ako vyliečiť ospalosť v práci
Ospalosť je bežnou "chorobou" pre kancelárskych pracovníkov, najmä v skorých popoludňajších hodinách po jednoduchom odpočinku a relaxácii. Ospalosť nielenže znižuje efektivitu
Aká choroba je vždy ospalá?
Ste stále ospalí, aj keď ste už spali dosť? Mnoho ľudí sa pýtalo Pharmacist Blog aFamilyToday, čo je to za chorobu? Je to nebezpečné? my
Čo by ste mali vedieť o fenoméne chrápania dieťaťa počas spánku
Niektorí rodičia si myslia, že ústa bábätka pri spánku chrápu, pretože je hladné po mlieku, iní si myslia, že je to preto, že dieťa chce sať. Poďme zistiť pravdu o tomto fenoméne s aFamilyToday Blog!
Ako nezaspať v práci?
Keď v práci zaspíte, vaša pracovná efektivita sa určite zníži. Ako teda nezaspať v práci? 1. Účinky hurikánu
Zavolajte na spánok do 1 minúty
Spánok je základnou potrebou každého človeka. Pre niektorých ľudí však nie je ľahké zaspať. Pharmacist aFamilyToday Blog prezradí, ako na to
Ako prestať byť ospalý v práci?
Ako prestať byť ospalý v práci je vecou veľkého záujmu pracovníkov v kancelárii. Ospalosť vážne ovplyvňuje kvalitu práce
Najúčinnejšie spôsoby zníženia ospalosti v práci
Pri práci sa často cítite ospalí, čo výrazne ovplyvňuje vašu pracovnú efektivitu, čo vedie k tomu, že vás šéf napomína... Nebojte sa príliš, skúste to.
Ako prestať byť ospalý v práci?
Ako prestať byť ospalý v práci je otázka, ktorú si kladie veľa ľudí. Je veľa ľudí, ktorí aj keď majú dosť spánku, len sedia za stolom a opäť pracujú
Ako vyliečiť ospalosť je účinné
Po celý čas sa cítite ospalí, čo vážne ovplyvňuje kvalitu práce a štúdia. Lekárnik aFamilyToday Blog odhalí niekoľko spôsobov, ako vyliečiť ospalosť
Skvelý spôsob, ako odstrániť ospalosť ráno
Každý chce začať deň s jasným a jasným duchom, aby mohol efektívne pracovať a študovať. Ale po dlhom spánku si stále
Spôsoby, ako bojovať proti ospalosti pri štúdiu neskoro v noci
Keď zostanete hore, aby ste sa učili neskoro v noci, ospalosť prichádza je zrejmá. Tu sú spôsoby, ako bojovať proti ospalosti pri štúdiu neskoro v noci a zároveň zabezpečiť bezpečnosť pre vaše zdravie.
Ideálny spánok pre deti na zvýšenie výšky a rozvoj mozgu
Spánok nie je dôležitý len pre dospelých, čas na oddych a načerpanie energie, ale zohráva významnú úlohu aj pri vývoji výšky, hmotnosti a mozgu u detí. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite teraz ideálny čas na spanie pre deti, ktorý im pomôže komplexne sa rozvíjať.
Ako zaspať hneď, ako sa položíte
Moderný život je zaneprázdnený starosťami, ktoré znemožňujú ľahké zaspávanie. Ako zaspať a zaspať hneď, ako si ľahnem? najprv.
9 skvelých tipov, ako ráno mimoriadne účinne bojovať s ospalosťou
Ráno veľa ľudí zaspí, čo spôsobuje meškanie práce. Nájsť mimoriadne účinný spôsob boja proti ospalosti pri štartovaní nie je pre vás príliš ťažké
Príčiny a príznaky skorej puberty, čo musia rodičia urobiť, aby ochránili svoje deti
Deti s predčasnou pubertou vyvolávajú u rodičov mnohé obavy z ublíženia na zdraví, čo ovplyvňuje ich psychológiu a študijnú prácu. Čo by teda mali rodičia robiť, keď majú ich deti predčasnú pubertu?
Známky vysokého krvného tlaku u mladých ľudí, ktoré by ste nemali byť subjektívne
Fenomén vysokého krvného tlaku u mladých ľudí je čoraz bežnejší a u mnohých vyvoláva paniku a úzkosť. Tu sú príznaky vysokého krvného tlaku u mladých ľudí, ktoré by ste nemali byť subjektívni.
Čo treba poznamenať, keď tupá bolesť žalúdka pretrváva
Nebuďte subjektívni, keď tupá bolesť brucha pretrváva, pretože môže byť príznakom nebezpečných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina pankreasu. Príspevok
Top 10 sér na liečbu melasmy a peh v korienkoch je dnes dôveryhodných
Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!
Návod, ako dočasne zastaviť krvácanie v prípade nehody
Či už je rana veľká alebo malá, dočasná hemostáza je nevyhnutná na obmedzenie straty krvi a záchranu života zranenej osoby. Kedykoľvek
Je zvyk používať každý deň roztok ženskej hygieny dobrý?
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Top 10 účinných produktov na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktorým sa dá dôverovať
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Top 3 skvelé hygienické vložky, vďaka ktorým sa bude cítiť pohodlne aj v červenom svetle
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Čo robí metóda bankovania? Naučte sa akupunktúrne body pre baňkovanie
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie