Ideálny spánok pre deti na zvýšenie výšky a rozvoj mozgu

Spánok nie je dôležitý len pre dospelých, čas na oddych a načerpanie energie, ale zohráva významnú úlohu aj pri vývoji výšky, hmotnosti a mozgu u detí. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite teraz ideálny čas na spanie pre deti, ktorý im pomôže komplexne sa rozvíjať.

Čas spánku a spánok majú určitý vplyv na zdravie a rýchlosť rastu detí. Ak sa chcete dozvedieť viac o ideálnom čase spánku pre deti, prečítajte si informácie uvedené v článku nižšie. 

Aký dôležitý je spánok pre deti? 

Predtým, ako sa rodičia ponoria hlbšie do ideálneho spánku pre deti, musia poznať dôležitosť spánku pre malé deti, aby sa podľa toho mohli prispôsobiť. Ako viete, spánok je nevyhnutnou potrebou v živote každého človeka. Každý potrebuje spánok.

Spánok je veľmi dôležitý pre vývoj výšky a mozgu u detí

Najmä u detí mnohé štúdie ukázali, že dostatok spánku pomáha deťom zlepšiť koncentráciu, znížiť deficit pozornosti, zlepšiť správanie, učenie, zdravie a duševné zdravie. Zavedenie ideálneho spania pre deti pomôže deťom komplexne sa rozvíjať po všetkých stránkach, predchádzať chorobám ako vysoký krvný tlak , obezita či psychickým ochoreniam ako úzkostné poruchy , depresie ,...

Keď si deti zachovajú zvyk chodiť spať neskoro pravidelne a na dlhú dobu, môže to viesť k následkom, ako sú: 

• Deti s ťažkosťami so zaspávaním: Keď deti zostanú hore dlho nad rámec ich prirodzeného času spánku, deti majú tendenciu ťažšie zaspávať, trvá im dlhšie, kým začnú spánkovú fázu, a to tiež spôsobuje, že spia menej. 
• Prebúdzanie sa uprostred noci, zlý spánok: Keď idete spať príliš neskoro, keď už prejde ideálny čas na spanie pre deti, je pre deti nielen ťažšie zaspať, ale aj ľahšie sa zobudiť uprostred noci. v noci je ťažké hlboko zaspať. 
• Spite menej, spite nedostatočne: Predĺžený čas spánku vedie k tomu, že deti často nespia, spia menej, nespia dostatok odporúčaného času počas dňa, pretože existuje veľa iných aktivít, čo vedie k únave, nespavosti, majú tendenciu dlhšie si zdriemnuť. 

Prostredníctvom toho možno vidieť, že ideálny spánok a spánok pre deti zohrávajú dôležitú úlohu vo vývoji a živote a každodenných činnostiach detí. Aby rodičia mali lepší, hlbší spánok a zostali svieži a zdraví, nemali by ignorovať nasledujúci ideálny čas spánku pre deti. 

Koľko spánku stačí pre deti všetkých vekových kategórií? 

Pre deti, ktoré sú v novorodeneckom veku, je spánok obdobím, kedy deti najrýchlejšie rastú. Okrem toho deti majú tendenciu spať menej, keď starnú a dospelí budú mať rovnaké potreby spánku ako dospelí. 

Poznanie ideálneho času spánku pre deti, čas, kedy majú deti dostatok spánku, pomôže rodičom zariadiť si vhodnejší rozvrh, ktorý zabezpečí spánok ich detí. Tu je návod, ako dlho trvá, kým deti rôzneho veku dostanú dostatok spánku: 

• Novorodenci do 1 mesiaca: Spia 15-18 hodín denne.
• Deti od 1 do 4 mesiacov: potrebujú 14 - 15 hodín spánku denne.
• Deti vo veku 4 - 8 mesiacov: Spite 14 - 15 hodín denne.
• Deti 8 - 10 mesiacov: 12 - 15 hodín denne.
• Deti od 10 do 15 mesiacov: 12-14 hodín denne.
• Deti od 15 mesiacov do 3 rokov: Spite 12-14 hodín denne.
• Deti od 3 do 6 rokov: 11-13 hodín denne.
• Deti 7 - 12 rokov: 10 - 11 hodín denne.
• Deti staršie ako 12 rokov, v dospievaní: Spite od 9 hodín denne.

V každom veku je množstvo spánku pre deti iné

Na základe vyššie uvedenej tabuľky sa ukazuje, že okrem nočného spánku, v závislosti od rôzneho veku, deti potrebujú viac času na to, aby si dopriali dostatok spánku, čím je zabezpečený plný rozvoj telesného aj duševného. 

Ideálny čas pred spaním pre deti po etape

Ako iste viete, v každom veku je každá fáza vývoja iná, mení sa aj množstvo spánku, ktoré dieťa potrebuje počas dňa. Tým sa líši aj ideálny čas spánku pre deti. 

Počas spánku sa najviac a najefektívnejšie vylučuje rastový hormón v tele, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri vývoji a fyzickej dokonalosti detí. Ideálny čas pred spaním pre deti každého veku môžete označiť takto:

• Novorodenci do 1 mesiaca: U dojčiat nie je možné presne určiť ideálny čas spánku, pretože v tomto období bábätká spia najviac vo vývinovom štádiu, a to až 15-18 hodín/deň. Bábätko môžete uspať raz za 2-4 hodiny, strážte si čas, aby sa dieťa cez deň dostatočne vyspalo. 
• Dojčatá vo veku 1 - 4 mesiace: Ideálny čas spánku pre deti je denne medzi 20:00 a 23:00.
• Deti vo veku 4 - 8 mesiacov: Deti by mali byť ukladané do postele medzi 17:30 a 19:30 a vyvážené tak, aby deti mali dostatok spánku. 
• Deti od 8 do 10 mesiacov: Pre deti v tomto veku je ideálny spánok pre deti od 17:30 do 19:00, zvyčajne rozdelený na 2 nočné zdriemnutia a extra spánok cez deň. 
• Deti vo veku 10 - 15 mesiacov: Čas uloženia dieťaťa do postele je medzi 18:00 a 19:30. 
• Od 15 mesiacov do 3 rokov: Ideálny čas spánku pre deti v tejto vekovej skupine je od 18:00 do 19:30. 
• Deti od 3 do 6 rokov: Mali by ísť spať denne od 18:00 do 20:00. 
• Deti od 7 do 12 rokov: od 19:30 do 21:00 by deti mali ísť spať a spať až do rána, aby sa dostatočne vyspali, nezobudili sa unavení a dosiahli lepšiu výšku. 
• Tínedžeri nad 12 rokov: Mali by ísť spať približne od 21:00 do 21:30, dbajte na to, aby ste ráno vstali skoro do školy, no mali by ste mať stále dostatok spánku. 

Ideálny čas spánku pre deti sa líši v závislosti od veku

Je dobré, aby deti príliš spali? 

Okrem otázok o ideálnom čase spánku pre deti sa veľa rodičov obáva, či je dobré, aby deti spali viac ako odporúčaný čas, najmä v období od narodenia do veku do 6 rokov. 

Na zodpovedanie tejto otázky majú odborníci nasledujúce pripomienky. Dojčatá a deti do 3 rokov majú často viac času spánku ako času bdenia, čas, keď dieťa ide spať, závisí od toho, ako matka vytvára pre svoje dieťa režim. Ak si všimnete, že vaše dieťa je letargické, abnormálne veľa spí alebo ho sprevádzajú nejaké iné zvláštne príznaky, rodičia by mali vziať svoje dieťa do nemocnice, nahlásiť to lekárovi na kontrolu zdravotného stavu a včasnú liečbu. 

Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie o ideálnom čase spánku pre deti pomohlo otcom a matkám získať viac vedomostí, pochopiť biologické mechanizmy svojich detí a lepšie sa o svoje deti postarať. Ak má vaše dieťa nejaké zvláštne príznaky, vezmite ho čo najskôr k lekárovi.