Úloha vody s deťmi

Voda hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní života. Pre bábätká a batoľatá je potreba pitnej vody mimoriadne dôležitá, pretože malé deti potrebujú množstvo vody zodpovedajúce veľkosti ich tela, dokonca viac ako dospelí. Obličky dojčiat a batoliat navyše ešte nedokážu regulovať množstvo vody v tele. Preto je pre deti veľmi ťažké samoregulovať sa, aby si uvedomili, že sú smädné, pokiaľ ich telo nie je úplne dehydrované. Vždy sa musíte uistiť, že vaše dieťa má vždy dostatok vody na pitie, najmä v lete, keď sa teplota postupne zvyšuje a vlhkosť sa znižuje. Zdravé 12-mesačné dieťa s hmotnosťou takmer 10 kg potrebuje vypiť 4 poháre vody denne.

Tu je 7 veľmi účinných rád pre matky, ako povzbudiť deti, aby pili viac vody:

1. Urobte pitnú vodu pre deti zábavnejšou

Nalejte vodu do pútavého pohára (deti milujú, keď majú na pohári vytlačené pestrofarebné zvieratká alebo obľúbené televízne postavičky), vložte do pohára vtipnú slamku, použite kocky ľadu so zábavnými tvarmi alebo pridajte pár kúskov ovocia ako sú bobule, aby sa vaše deti pri pití zabavili.

2. Obmedzte škodlivé nápoje

V chladničke neuchovávajte sýtené nealkoholické nápoje alebo ovocné šťavy s pestrofarebnou šupkou. Ak stále chcete piť, ale nechcete, aby pilo vaše dieťa, dajte tieto nápoje na miesto, kde ich vaše dieťa nevidí. Ale najlepšie je nenechávať nezdravé nápoje vo svojom dome: deti vedia veľmi dobre nájsť skryté predmety v dome a je ľahké ich napodobniť. Ak vás vaše dieťa uvidí piť tieto nápoje, je pravdepodobnejšie, že vás bude napodobňovať.

3. Po napití vody bude dieťa odmenené

Ak aj napriek tomu chcete z času na čas dať svojmu dieťaťu bublinkový nápoj, povzbuďte ho, aby najskôr vypilo plný pohár vody – keď už nebude smädné, nemusí mať o to taký záujem.

4. Vysvetlite deťom výhody vody

Ak svoje dieťa naučíte o výhodách vody, vaše dieťa bude k vode len ľahostajnejšie. Deti sa však často zaujímajú o ľudské telo. Vezmite svoje dieťa do knižnice a ukážte mu množstvo kníh o funkciách ľudského tela a základnej výžive. Mali by ste svoje dieťa naučiť, že telo absolútne potrebuje vodu – aj keď je vaše dieťa v puberte. Vzdajú sa aj sódy, ak si uvedomia, že čím viac sódy pijú, tým je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinie akné.

5. Pridajte do vody príchuť

Bežná prevarená voda, ktorú často pijeme, sa bábätku nezdá veľmi atraktívna. Deti často dávajú prednosť studeným nápojom, najmä v lete, preto zamrazte fľašu s vodou, ktorú si prinesiete do školy (pred obedom sa automaticky roztopí). Vodu by ste mali uchovávať na miestach v chladničke, kam sa deti dostanú. Pridajte niekoľko plátkov citróna alebo limetky pre lahodnú ovocnú chuť s menším množstvom cukru ako iné ovocné šťavy.

6. Vždy majte k dispozícii vodu pre deti na pitie

Mať vodu vždy po ruke je najlepší spôsob, ako povzbudiť svoje dieťa, aby pilo veľa vody. Ak sa vaše dieťa hrá vonku, dajte mu priniesť vodu na pitie; V čase večere by ste mali dať na stôl veľký džbán s vodou. Ak bude každý člen rodiny piť vodu častejšie, celá rodina si na pitie vody automaticky zvykne a bude to považovať za normálne a prioritné a bábätko bude tento dobrý zvyk napodobňovať.

7. Zmeňme sa postupne

Nemali by ste náhle meniť návyky rodinných príslušníkov na nealkoholické nápoje. Začnite so zmenou postupne tak, že si dáte nealko nápoje len pri zvláštnych príležitostiach alebo cez víkendy, namiesto každodenného pitia nealko nápojov s nealko nápojmi doprajte svojmu dieťaťu tie druhy nápojov, ktoré potrebujete. vodu, ktorá je menej sladká a menej zdraviu škodlivá, napr. ako nízkosladké ovocné šťavy namiesto sýtených nápojov. Zároveň by ste mali dieťa pravidelne povzbudzovať, aby pilo vodu. Ak vaše dieťa nechce piť vodu, postupne znižujte množstvo ovocnej šťavy, až kým nebude piť iba vodu.