13 príkrmov pre batoľatá, ktoré by mala poznať každá mama

Veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní zdravých stravovacích návykov detí zohrávajú okrem hlavného jedla aj občerstvenie. Vedieť, ktoré jedlá sú chutné a zároveň výživné, uľahčí matkám výber občerstvenia pre ich bábätká.

Mnoho mamičiek sa často pýta, aké príkrmy by sa mali vyrábať pre deti od 1 do 2 rokov. Pozrime sa na nasledujúce zdravé a atraktívne občerstvenie pre batoľatá práve tu!

13 výživných snackov pre bábätká

Nasledujúce návrhy pomôžu mamám znížiť bolesti hlavy, keď premýšľajú o tom, aké občerstvenie pripraviť svojim najmenším.

1. Celé zrná

Šálka celozrnných výrobkov s mliekom a ovocím bohatým na vitamíny, vápnik a vlákninu je skvelou voľbou na začiatok dňa. Ak chcete, aby bolo jedlo atraktívnejšie a chutnejšie, skúste zmiešať cereálie s jogurtom a jahodovým džemom, aby ich zjedlo vaše dieťa.

2. Syr

Syr je tiež maškrtou, ktorú milujú mnohé deti. Toto jedlo navyše poskytuje deťom bielkoviny a energiu na hranie až do konca dňa. Dieťaťu môžete dať nízkotučný syr a krekry bez soli. Okrem toho, aby ste zvýšili atraktivitu, mali by ste syr nakrájať na krásne zvieracie tvary alebo podávať syr s obľúbeným ovocím vášho dieťaťa.

3. Arašidové maslo

Arašidové maslo má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Môžete dať svojmu dieťaťu maslo so sušienkami alebo chlebom, čo je chutné a pohodlné.

4. Smoothies – zdravé maškrty pre deti

Smoothie má nielen atraktívnu chuť, ale obsahuje aj množstvo živín, ktoré sú prospešné pre vývoj detí od 1 do 2 rokov. Môžete použiť beztukový jogurt s vanilkovou príchuťou, čistý pomarančový džús a banány na prípravu jednoduchého snacku pre vaše dieťa. Okrem toho môžete svojmu dieťatku dať aj čerstvé nakrájané ovocie. Dopriať dieťaťu smoothie je skvelý spôsob, ako pridať vlákninu do stravy vášho dieťaťa.

5. Pečené koláče so zeleninou a ovocím

Ak je vaše dieťa lenivé jesť zeleninu, môžete pridať zeleninu alebo ovocie do muffinov alebo chleba, aby ste oklamali chuťové bunky vášho dieťaťa. Šišky s omáčkou z pečených jabĺk, banánový chlebík , vyprážaná cuketa, pečené karfiolové guľky ... sú obľúbeným maškrtením detí.

6. Jogurt

Nízkotučný jogurt je potravina bohatá na vápnik, ktorú milujú mnohé malé deti. Pre extra chuť a živiny môžete do jogurtu pridať bobule a syr. Môžete si tiež vyrobiť svoj vlastný jogurt doma, uchovávať ho v chladničke a kŕmiť ním svoje dieťa každý deň.

7. Príkrmy pre bábätká zo sladkých zemiakov

Sladké zemiaky sú potraviny bohaté na vitamín A, vitamín B6, vitamín C a kyselinu listovú. Preto je skvelou alternatívou k fast foodom s vysokým obsahom škodlivých tukov, ktoré sa predávajú v mnohých obchodoch.

8. Vajcia

Keď kŕmite svoje dieťa vajíčkom, poskytujete mu takmer tretinu dennej potreby bielkovín. Vajcia uvarené natvrdo sú cenovo dostupnou a pohodlnou možnosťou. Okrem toho môžete deťom pripraviť aj chlebíčky z vajíčok, ktoré si môžu občerstviť alebo priniesť do triedy.

9. Cestoviny

Cestoviny sú bohaté na škrob , bielkoviny a vlákninu, ktoré sú nevyhnutné pre rast malých detí. Okrem toho je to aj desiata pre dojčatá, ktorej príprava je veľmi jednoduchá. Na varenie chutných a výživných cestovín vám stačí 20 minút. Aby to bolo lákavejšie, môžete cestoviny ozdobiť do tvaru zvieratka alebo kvetu, ktorý má vaše dieťa rád a uložiť ich do chladničky. V čase jedla jednoducho vložte cestoviny s varenou zeleninou alebo kuracím mäsom a paradajkovou omáčkou na servírovanie v mikrovlnnej rúre .

10. Pripravte svojmu bábätku zmes na občerstvenie

Môžete zmiešať orechy, sušienky, cereálie, hranolky, banány a pukance a vytvoriť tak lahodnú zmes pre vaše dieťa. Okrem toho skúste popcorn zmiešať s ovocím, je to lahodná zmes vhodná aj pre bábätká.

11. Hrozienka

Hrozienka obsahujú veľa základných živín pre deti, ako je vláknina, draslík a vitamíny. Najmä je to veľmi chutné a atraktívne. Deti si zamilujú aj zmrzlinu s jablkami alebo mrkvu poliatu hrozienkami.

12. Príkrmy pre bábätká s jahodami

Skúste svojmu bábätku zaradiť do denného jedálnička čerstvé jahody . Toto ovocie obsahuje veľa vitamínu C, ktorý pomáha zvyšovať odolnosť detí. Okrem toho by ste si mali pripraviť aj jahodové príkrmy na doplnenie bielkovín a dôležitých mikroživín pre bábätko.

13. Príkrmy pre bábätká s jablkami

Jablká sú mimoriadne zdravé ovocie pre deti. Ak však máte pocit, že je vaše dieťa unavené z jedenia jabĺk, skúste mu dať sušené jablká. Sušené jablká tiež obsahujú toľko vitamínu C a vlákniny ako čerstvé jablká. Ďalším návrhom je, že môžete sušené jablká posypať nízkotučným vanilkovým jogurtom, aby si dieťa pochutilo.

Na čo treba pamätať pri podávaní občerstvenia batoľatám

Pri príprave občerstvenia pre deti by matky mali mať na pamäti niekoľko vecí:

Vyberte si čerstvé potraviny namiesto konzervovaných potravín

Mali by ste si vyberať čerstvé potraviny, pretože obsahujú veľa živín, ako sú vitamíny, minerály, bielkoviny a vláknina, ktoré sú pre deti nevyhnutné. Nedávajte deťom vo veku 1 až 2 roky konzervované balené potraviny, pretože tieto potraviny často obsahujú veľa cukru, soli a tuku.

Ak vaše dieťa odišlo do škôlky, opýtajte sa na občerstvenie, ktoré tam jedáva. Ak nechcete, aby vaše dieťa jedlo v škôlke, navrhnite mu iné zdravé občerstvenie. Ak vaša žiadosť nebude školou akceptovaná, môžete príkrmy poslať dieťaťu samostatne.

Ušetrite čas s ľahko pripraviteľným občerstvením

Normálne, aby mali výživné občerstvenie, matky vynaložia veľa úsilia na spracovanie. Stále však existuje množstvo zdravých maškŕt pre vaše bábätko, ktoré nie sú príliš trápne. Ak nemáte veľa času, môžete si vybrať z nasledujúcich jedál:

Raňajkové cereálie s nízkym obsahom cukru

Čerstvé ovocie nakrájané na tenké plátky alebo nakrájané na malé kúsky

Celé zrná a muffiny

Syr nakrájaný na tenké plátky alebo nasekaný

Nechajte svoje dieťa, aby si samo vybralo príkrmy

Vaše dieťa môže byť malé, ale stále sa bude cítiť nepríjemne, ak budete všetko ovládať. Urobte z občerstvenia príležitosť pre vaše dieťa, aby sa rozhodovalo podľa vlastného výberu. Mali by ste pripraviť veľa jedál v občerstvení, sedieť s dieťaťom, nechať dieťa vybrať si a jesť toľko, koľko chce.

Nemali by ste však dovoliť, aby si dieťa vyberalo náhradné jedlá alebo kedy chce maškrtiť. Vaše dieťa si môže vybrať len to, čím ho budete kŕmiť.

Nenúťte svoje dieťa jesť

Ak vášmu bábätku určitá desiata nechutí, nenúťte ju. Spárujte obľúbené jedlo s novým jedlom v čase občerstvenia. Keď vaše dieťa prijme nové jedlo, pokračujte v jeho ponúkaní pri ďalšom jedle. Musíte pochopiť, že to trvá veľa pokusov, kým vaše dieťa prijme nové jedlo.

Nepoužívajte sladkosti na odmeňovanie dieťaťa za maškrtenie

Ak používate cukríky na odmeňovanie svojho dieťaťa, môže si myslieť, že cukríky sú chutné, lepšie ako iné jedlá. Jesť veľa sladkostí sa stane zlým zvykom, ktorý ovplyvní zdravie vášho dieťaťa. Sladké jedlá poskytujú veľmi málo živín potrebných pre vývoj dieťaťa. Sladkosti by ste mali dať bábätku len z času na čas, no pamätajte, že mu nesmiete dať príliš veľa.

Dúfame, že vyššie uvedené návrhy vám pomôžu ľahko vybrať to správne občerstvenie pre vaše dieťa. Správna a zdravá strava pomôže deťom rásť a rozvíjať sa čo najlepšie.