Zdravotné výhody spánku vonku

Stráviť noc vonku znie smiešne, no v skutočnosti to prináša veľké zdravotné benefity, ktoré neočakávame. Poďme sa pozrieť na výhody spánku vonku pre vaše zdravie!

V lete má veľa ľudí vo zvyku spať vonku, aby zostali v pohode, čo znie ako plytvanie, no podľa vedcov táto prax prináša mnohé zdravotné benefity. Pripojte sa k blogu lekárne aFamilyToday  a zistite výhody spánku vonku pre vaše zdravie!

1. Vplyv spánku na vaše zdravie

Zlepšite produktivitu práce

Kvalita spánku ovplyvňuje vaše zdravie a frekvenciu vašej práce. Dostatok spánku a správny spánok vám preto pomôže upraviť si náladu, regulovať emócie, zvýšiť kvalitu spánku a byť na druhý deň svieži a plní energie. Toto je jeden z účinkov dostatočného spánku, ktorý vám pomôže zlepšiť vašu koncentráciu a produktivitu.

Doprajte si dostatok spánku, ktorý vám pomôže uvoľniť sa a cítiť sa lepšie

Zlepšite pamäť

Dôležitým účinkom spánku je pomôcť zlepšiť pocity úzkosti , zmätenosti, stresu, zlepšiť kogníciu a efektívnu pamäť.

Okrem toho je to veľmi výhodné pre ľudí, ktorí pracujú stresujúco a unavene v práci, ako sú administratívni pracovníci alebo manuálne pracujúci. Dostatok spánku tiež pomáha pri detoxikácii, liečbe depresie, posttraumatickej stresovej poruchy, chronickej bolesti, paranoji a niektorých nutkavých neurologických problémoch.

Pomáha pri chudnutí a znižuje riziko cukrovky

Dostatok spánku vám tiež pomáha spaľovať kalórie a kontrolovať hladinu cukru bez toho, aby ste museli veľa cvičiť. Odborníci zistili, že spánok pri nižších teplotách zvyšuje rýchlosť metabolizmu a zlepšuje celkové zdravie. Vďaka tomuto stavu sa produkuje až 300-krát viac zdravých tukov, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie a zároveň kontrolovať hladinu cukru v krvi. Preto pravidelný a správny dostatok spánku zníži riziko cukrovky a súvisiacich metabolických problémov.

2. Výhody spánku vonku pre vaše zdravie

Keď počujete o spánku vonku, určite vás napadnú účinky vetra alebo vetra, ktoré budú mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie, ale to je úplne nesprávne! Poďme sa pozrieť na zdravotné benefity spánku vonku!

Zlepšite nespavosť

Jednou z výhod spánku vonku je zlepšenie vašej nespavosti . Keď sme boli tínedžeri, väčšina z nás nerada chodila spať. V dospelosti sa však spánok stáva vzácnym a z rôznych dôvodov nemusíme mať dostatok spánku. To sa však dá zlepšiť spánkom vonku.

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí strávili noc vonku, spali v priemere 10 hodín a chodili spať o 2 hodiny skôr, ako keď spali doma. Podľa štúdie na University of Colorado, keď spíte vonku, vystavenie prirodzenému svetlu resetuje a reguluje cirkadiánne hodiny vášho tela.

Takže, ak chcete zlepšiť svoju súčasnú ťažkú ​​spánkovú depriváciu, môžete zvážiť spánok mimo vášho domova.

Spánok vonku pomáha celkom efektívne zlepšiť vašu nespavosť a problémy so spánkom

Vaše funkcie mozgu a tela fungujú lepšie

Náš mozog potrebuje na fungovanie veľa kyslíka. To isté platí pre naše svaly. Je zrejmé, že čím čerstvejší kyslík dýchame, tým lepšie pre naše zdravie. Preto spánok vonku nie je len relaxačným zážitkom izolovaným od technologických zariadení, ale pomáha aj lepšiemu fungovaniu nášho tela a mozgu.

Znížiť stres

To je jedna z výhod spánku vonku. V dnešnom živote väčšina z nás čelí veľkému stresu, tie stresy pochádzajú z tlaku štúdia, práce či milostných vzťahov...

Jedna štúdia zistila, že aj pohľad na obrázok stromu zníži váš stres a bude to ešte prospešnejšie pre naše duševné zdravie. Nielen to, zvuky prírody, ako sú tečúce potoky a vtáčí spev, nás tiež upokojujú a zažijú chvíle oddychu. Takže, ak neznášate zvuky prírody, zistíte, že spanie vonku je jednou z najpohodlnejších vecí, ktoré môžete robiť.

Ponorenie sa do prírody a spánok vás psychicky osviežujú a zbavujú stresu

Posilnite imunitu organizmu

Štúdia v Japonsku ukázala, že stráviť asi 2 hodiny v lese každý deň nám prináša množstvo výhod. Konkrétne nižší krvný tlak, nižšia hladina kortizolu, nižšia srdcová frekvencia, ako aj vyššia hladina bielych krviniek. Navyše, aj jeden nočný spánok vonku môže posilniť našu imunitnú aktivitu už na týždeň.

Odstráňte upchatý vzduch za vás

Podľa štúdií, ak pracujete v kancelárii alebo trávite veľa času na mieste bez riadneho vetrania, vaše hladiny CO2 s najväčšou pravdepodobnosťou stúpnu, zatemnia váš mozog a znížite produktivitu. , bolesti hlavy a problémy s dýchaním.

Prostredníctvom tohto článku aFamilyToday Blog dúfa, že informácie o výhodách spánku vonku vám pomôžu cítiť sa bezpečne, aby ste si mohli vychutnať osviežujúci, jemný pocit zo spánku vonku, čo pomôže zlepšiť spánok a zdravie celej rodiny!