Schudnite dostatočným spánkom
Veríte, že dostatočným spánkom zvýšite efektivitu chudnutia? Nasledujúci článok vám povie, prečo vám dostatok spánku môže pomôcť schudnúť a ako efektívne spať, aby ste schudli.
Je spať 8 hodín denne naozaj dobré pre každého?
Odporúčame, aby ste každý deň spali 8 hodín, aby ste si udržali dobré zdravie. Pravdou však je, že ideálny čas pred spaním neexistuje.
8 hodín denne je číslo, ktoré sa odporúča pre zdravie a miera toho, či máte dostatok spánku alebo nie. Ale budú ľudia, ktorí spia viac ako 8 hodín, niekedy 9 - 10 hodín, a sú ľudia, ktorí spia len okolo 6 hodín. Takže štandard 8 hodín denne je naozaj nevyhnutný.
Potrebuje každý spať 8 hodín, aby bol dobrý?
Koľko hodín denne potrebuje človek spať?
Na túto otázku neexistuje žiadna konkrétna odpoveď. Závisí to od osoby a vášho dňa. Podľa štúdií sú spánkové návyky a poruchy spánku dedičné. Takže všetko závisí od vašej DNA, podľa Times of India.
Môžete sa cítiť oddýchnutí a svieži po prebudení aj po 6 hodinách spánku, alebo môže trvať až 9 hodín spánku, kým sa budete cítiť úplne nabití.
Okrem toho na váš spánok vplývajú aj niektoré vonkajšie faktory.
Mesačný menštruačný cyklus
Ženské telo prechádza pred a počas menštruácie mnohými zmenami . Únava tela, zmeny nálad, kŕče, bolesti brucha, ... sťažujú zaspávanie alebo prehadzovanie sa, prebúdzanie sa uprostred noci.
V tomto čase potrebujú ženy na zotavenie viac spánku ako zvyčajne. Ukázalo sa, že po tomto období sa počet hodín spánku postupne zníži a obnoví sa rovnováha.
Dátum menštruácie ovplyvňuje aj spánok ženy.
Sezónna zmena
Vonkajšie faktory, ako je prostredie a teplota, tiež ovplyvňujú váš spánok. Rozdiely v časoch západu a východu slnka ovplyvňujú hladiny melatonínu a to, kedy sa začnete cítiť ospalí.
Okrem toho, ak slnko vo vašej oblasti zapadne neskôr, nebudete sa cítiť ospalí až do neskorej noci. A v zime, keď je noc dlhšia ako deň, dostávame cez deň menej slnečného svetla, čo spôsobuje, že sa cítime unavení a máme nedostatok energie, takže budeme chcieť spať viac hodín.
Zdravotné problémy
Náš čas spánku a bdenia sa automaticky mení podľa nášho fyzického stavu. Keď je telo zdravé, nepotrebuje príliš veľa oddychu. Naopak, keď je telo unavené, slabé alebo sa potrebuje zotaviť z choroby, musíme viac oddychovať. Spánok pomáha zotaviť sa a bojovať proti infekciám. Takže keď príliš veľa spíte, môže to byť znakom základného zdravotného stavu.
Ľudia, ktorí sa potrebujú zotaviť, často potrebujú viac spánku.
Ako určiť ideálny čas spánku
Všetci sme iní, od životných návykov, cvičenia, stravy, zdravia, pracovného režimu, ... takže neexistuje ideálny spôsob, ako určiť, koľko spánku potrebujete.
Vychádza to najmä z toho, ako sa cítite po prebudení. Ak vám stačí 6 hodín spánku a cítite sa naozaj bdelí a plní energie, je to dobré znamenie a stále môžete spať 6 hodín denne. Ak nie, mali by ste trénovať dlhší spánok, aby si telo dostatočne oddýchlo.
Jednoduchý, ale účinný spôsob liečby nespavosti pre starších ľudí
Ak sa učíte, ako vyliečiť nespavosť pre starších ľudí, potom sa to dozvieme v článku nižšie!
Tipy pre vás 9 spôsobov, ako zostať dlho hore a nezaspať
Jesť neskoro večer nie je odporúčaný zvyk, no z mnohých objektívnych dôvodov nemáte inú možnosť. Tu je riešenie pre vás!
Je spať 8 hodín denne naozaj dobré pre každého?
Odporúčame, aby ste každý deň spali 8 hodín, aby ste si udržali dobré zdravie. Pravdou však je, že ideálny čas pred spaním neexistuje.
Zdravotné výhody spánku vonku
Stráviť noc vonku znie smiešne, no v skutočnosti to prináša veľké zdravotné benefity, ktoré neočakávame. Poďme sa pozrieť na výhody spánku vonku pre vaše zdravie!
Tipy, ktoré vám pomôžu lepšie spať, keď ste mimo domova
Pri súčasnom stresujúcom živote môže byť zaspávanie pre mnohých ľudí prekážkou. To je ešte ťažšie, keď musíte spať mimo domova na služobných alebo cestovných cestách.
Ako si udržať zdravý mozog v každom veku?
Náš mozog je zodpovedný za veľa vecí okrem myslenia a ukladania spomienok. Udržiavanie zdravého mozgu nám pomáha koordinovať naše pocity, myšlienky a pocity z každodenného života.
Objavte 5 dôležitých fáz vášho spánku
Všetci vieme, akú dôležitú úlohu hrá spánok pre naše zdravie. Viete však, ako funguje spánok, aby bol veľkým zdrojom sily pre vaše duševné a fyzické zdravie?
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.