Schudnite dostatočným spánkom
Veríte, že dostatočným spánkom zvýšite efektivitu chudnutia? Nasledujúci článok vám povie, prečo vám dostatok spánku môže pomôcť schudnúť a ako efektívne spať, aby ste schudli.
Je spať 8 hodín denne naozaj dobré pre každého?
Odporúčame, aby ste každý deň spali 8 hodín, aby ste si udržali dobré zdravie. Pravdou však je, že ideálny čas pred spaním neexistuje.
8 hodín denne je číslo, ktoré sa odporúča pre zdravie a miera toho, či máte dostatok spánku alebo nie. Ale budú ľudia, ktorí spia viac ako 8 hodín, niekedy 9 - 10 hodín, a sú ľudia, ktorí spia len okolo 6 hodín. Takže štandard 8 hodín denne je naozaj nevyhnutný.
Potrebuje každý spať 8 hodín, aby bol dobrý?
Koľko hodín denne potrebuje človek spať?
Na túto otázku neexistuje žiadna konkrétna odpoveď. Závisí to od osoby a vášho dňa. Podľa štúdií sú spánkové návyky a poruchy spánku dedičné. Takže všetko závisí od vašej DNA, podľa Times of India.
Môžete sa cítiť oddýchnutí a svieži po prebudení aj po 6 hodinách spánku, alebo môže trvať až 9 hodín spánku, kým sa budete cítiť úplne nabití.
Okrem toho na váš spánok vplývajú aj niektoré vonkajšie faktory.
Mesačný menštruačný cyklus
Ženské telo prechádza pred a počas menštruácie mnohými zmenami . Únava tela, zmeny nálad, kŕče, bolesti brucha, ... sťažujú zaspávanie alebo prehadzovanie sa, prebúdzanie sa uprostred noci.
V tomto čase potrebujú ženy na zotavenie viac spánku ako zvyčajne. Ukázalo sa, že po tomto období sa počet hodín spánku postupne zníži a obnoví sa rovnováha.
Dátum menštruácie ovplyvňuje aj spánok ženy.
Sezónna zmena
Vonkajšie faktory, ako je prostredie a teplota, tiež ovplyvňujú váš spánok. Rozdiely v časoch západu a východu slnka ovplyvňujú hladiny melatonínu a to, kedy sa začnete cítiť ospalí.
Okrem toho, ak slnko vo vašej oblasti zapadne neskôr, nebudete sa cítiť ospalí až do neskorej noci. A v zime, keď je noc dlhšia ako deň, dostávame cez deň menej slnečného svetla, čo spôsobuje, že sa cítime unavení a máme nedostatok energie, takže budeme chcieť spať viac hodín.
Zdravotné problémy
Náš čas spánku a bdenia sa automaticky mení podľa nášho fyzického stavu. Keď je telo zdravé, nepotrebuje príliš veľa oddychu. Naopak, keď je telo unavené, slabé alebo sa potrebuje zotaviť z choroby, musíme viac oddychovať. Spánok pomáha zotaviť sa a bojovať proti infekciám. Takže keď príliš veľa spíte, môže to byť znakom základného zdravotného stavu.
Ľudia, ktorí sa potrebujú zotaviť, často potrebujú viac spánku.
Ako určiť ideálny čas spánku
Všetci sme iní, od životných návykov, cvičenia, stravy, zdravia, pracovného režimu, ... takže neexistuje ideálny spôsob, ako určiť, koľko spánku potrebujete.
Vychádza to najmä z toho, ako sa cítite po prebudení. Ak vám stačí 6 hodín spánku a cítite sa naozaj bdelí a plní energie, je to dobré znamenie a stále môžete spať 6 hodín denne. Ak nie, mali by ste trénovať dlhší spánok, aby si telo dostatočne oddýchlo.
Jednoduchý, ale účinný spôsob liečby nespavosti pre starších ľudí
Ak sa učíte, ako vyliečiť nespavosť pre starších ľudí, potom sa to dozvieme v článku nižšie!
Tipy pre vás 9 spôsobov, ako zostať dlho hore a nezaspať
Jesť neskoro večer nie je odporúčaný zvyk, no z mnohých objektívnych dôvodov nemáte inú možnosť. Tu je riešenie pre vás!
Je spať 8 hodín denne naozaj dobré pre každého?
Odporúčame, aby ste každý deň spali 8 hodín, aby ste si udržali dobré zdravie. Pravdou však je, že ideálny čas pred spaním neexistuje.
Zdravotné výhody spánku vonku
Stráviť noc vonku znie smiešne, no v skutočnosti to prináša veľké zdravotné benefity, ktoré neočakávame. Poďme sa pozrieť na výhody spánku vonku pre vaše zdravie!
Tipy, ktoré vám pomôžu lepšie spať, keď ste mimo domova
Pri súčasnom stresujúcom živote môže byť zaspávanie pre mnohých ľudí prekážkou. To je ešte ťažšie, keď musíte spať mimo domova na služobných alebo cestovných cestách.
Ako si udržať zdravý mozog v každom veku?
Náš mozog je zodpovedný za veľa vecí okrem myslenia a ukladania spomienok. Udržiavanie zdravého mozgu nám pomáha koordinovať naše pocity, myšlienky a pocity z každodenného života.
Objavte 5 dôležitých fáz vášho spánku
Všetci vieme, akú dôležitú úlohu hrá spánok pre naše zdravie. Viete však, ako funguje spánok, aby bol veľkým zdrojom sily pre vaše duševné a fyzické zdravie?
Kozmetická alergia na aké lieky? Bezpečné domáce opravné prostriedky
Alergia na kozmetiku je problémom, ktorý trápi mnoho žien, keď sú alergické na kozmetické výrobky. Pretože kozmetické alergie vedú k deformácii tváre, ženy sú mimoriadne znepokojené. Závažné prípady alergií, ktoré nie sú včas liečené, môžu viesť k ťažko liečiteľným škodám. Vtedy musí pacient použiť vhodné lieky na zvrátenie príznakov alergie. Tu sú odporúčané lieky pri alergii na kozmetiku, na ktoré sa môžete odvolať.
Čo sú antioxidanty? Ktoré látky majú antioxidačné účinky?
V súčasnosti je veľa produktov na trhu propagovaných výrobcami, ktoré obsahujú antioxidanty. Ale mnohí spotrebitelia sú stále ambivalentní, pokiaľ ide o tento koncept. Čo sú teda antioxidanty? Ako to funguje? A ktoré látky majú antioxidačné účinky? Odpoveď bude v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday.
Zistite, koľko má metóda vstrekovania výplne vyplniť vpadnuté líca?
V súčasnosti veľa žien okrem prírodných kozmetických procedúr hľadá na zlepšenie svojej krásy aj estetiku. Najmä injekcia výplne líc je jednou z metód na omladenie tváre a zlepšenie vpadnutých líc. Preto sa veľa ľudí pýta, koľko stojí Filler filler a aký je postup?
Čo je Azintal forte? Čo potrebujete vedieť pri používaní Azintalu forte
Azintal forte je jediný liek používaný pri liečbe gastrointestinálnych problémov. Lekári často predpisujú lieky na liečbu symptómov súvisiacich s tráviacim systémom, ako je nedostatok tráviacich enzýmov, nadúvanie, plynatosť, poruchy trávenia alebo nestrávenie potravy.
Ako efektívne vyliečiť čiernu menštruáciu
Čierna menštruácia naznačuje, že telo má nejaké zdravotné problémy a problémy s reprodukčným systémom. Povedzte vám 7 účinných spôsobov, ako vyliečiť čiernu menštruáciu doma.
Od ktorého mesiaca pije Elevit zdravej matke a šikovnému dieťaťu?
Mnoho žien, ktoré plánujú otehotnieť alebo sú v tehotenstve, sa často pýtajú, od ktorého mesiaca je najlepší mesiac na pitie elevitu? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite informácie o elevit a odpovedzte na túto otázku prostredníctvom článku nižšie!
Prečo sú moje končatiny znecitlivené, keď spím?
Necitlivosť končatín je jav, pri ktorom sú pacientove ruky, nohy alebo obe ruky a nohy vždy v stave brnenia, ako sú ihly, znecitlivené, ako lezú mravce alebo dokonca strácajú citlivosť pri dotyku... To sa stáva, že pacienta pociťovať nepohodlie, úzkosť, najmä pri spánku.
Nebuďte subjektívni, keď je v krvi nedostatok kyslíka
Nedostatok kyslíka v krvi môže viesť k vážnym následkom. Preto by ste nemali byť subjektívni, keď telo vykazuje nedostatok kyslíka v krvi. Pochopenie príčin, ako aj spôsobov, ako zabrániť hypoxii v krvi, vám pomôže dostať núdzovú starostlivosť včas a zabrániť riziku nebezpečných komplikácií.
Mali by ľudia s herniou platničiek chodiť?
Chôdza je jednoduchá forma cvičenia, ale má mnoho zdravotných výhod, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, regulovať krvný tlak... Mali by ste teda chodiť, ak máte herniovanú platničku?
Poradenský kútik: Môžu mať ľudia s herniou platničiek sex?
Herniované platničky spôsobujú v živote veľa ťažkostí, ktoré ovplyvňujú najmä sexuálny život páru. Môže teda hernia disku súvisieť?