Schudnite dostatočným spánkom
Veríte, že dostatočným spánkom zvýšite efektivitu chudnutia? Nasledujúci článok vám povie, prečo vám dostatok spánku môže pomôcť schudnúť a ako efektívne spať, aby ste schudli.
Je spať 8 hodín denne naozaj dobré pre každého?
Odporúčame, aby ste každý deň spali 8 hodín, aby ste si udržali dobré zdravie. Pravdou však je, že ideálny čas pred spaním neexistuje.
8 hodín denne je číslo, ktoré sa odporúča pre zdravie a miera toho, či máte dostatok spánku alebo nie. Ale budú ľudia, ktorí spia viac ako 8 hodín, niekedy 9 - 10 hodín, a sú ľudia, ktorí spia len okolo 6 hodín. Takže štandard 8 hodín denne je naozaj nevyhnutný.
Potrebuje každý spať 8 hodín, aby bol dobrý?
Koľko hodín denne potrebuje človek spať?
Na túto otázku neexistuje žiadna konkrétna odpoveď. Závisí to od osoby a vášho dňa. Podľa štúdií sú spánkové návyky a poruchy spánku dedičné. Takže všetko závisí od vašej DNA, podľa Times of India.
Môžete sa cítiť oddýchnutí a svieži po prebudení aj po 6 hodinách spánku, alebo môže trvať až 9 hodín spánku, kým sa budete cítiť úplne nabití.
Okrem toho na váš spánok vplývajú aj niektoré vonkajšie faktory.
Mesačný menštruačný cyklus
Ženské telo prechádza pred a počas menštruácie mnohými zmenami . Únava tela, zmeny nálad, kŕče, bolesti brucha, ... sťažujú zaspávanie alebo prehadzovanie sa, prebúdzanie sa uprostred noci.
V tomto čase potrebujú ženy na zotavenie viac spánku ako zvyčajne. Ukázalo sa, že po tomto období sa počet hodín spánku postupne zníži a obnoví sa rovnováha.
Dátum menštruácie ovplyvňuje aj spánok ženy.
Sezónna zmena
Vonkajšie faktory, ako je prostredie a teplota, tiež ovplyvňujú váš spánok. Rozdiely v časoch západu a východu slnka ovplyvňujú hladiny melatonínu a to, kedy sa začnete cítiť ospalí.
Okrem toho, ak slnko vo vašej oblasti zapadne neskôr, nebudete sa cítiť ospalí až do neskorej noci. A v zime, keď je noc dlhšia ako deň, dostávame cez deň menej slnečného svetla, čo spôsobuje, že sa cítime unavení a máme nedostatok energie, takže budeme chcieť spať viac hodín.
Zdravotné problémy
Náš čas spánku a bdenia sa automaticky mení podľa nášho fyzického stavu. Keď je telo zdravé, nepotrebuje príliš veľa oddychu. Naopak, keď je telo unavené, slabé alebo sa potrebuje zotaviť z choroby, musíme viac oddychovať. Spánok pomáha zotaviť sa a bojovať proti infekciám. Takže keď príliš veľa spíte, môže to byť znakom základného zdravotného stavu.
Ľudia, ktorí sa potrebujú zotaviť, často potrebujú viac spánku.
Ako určiť ideálny čas spánku
Všetci sme iní, od životných návykov, cvičenia, stravy, zdravia, pracovného režimu, ... takže neexistuje ideálny spôsob, ako určiť, koľko spánku potrebujete.
Vychádza to najmä z toho, ako sa cítite po prebudení. Ak vám stačí 6 hodín spánku a cítite sa naozaj bdelí a plní energie, je to dobré znamenie a stále môžete spať 6 hodín denne. Ak nie, mali by ste trénovať dlhší spánok, aby si telo dostatočne oddýchlo.
Jednoduchý, ale účinný spôsob liečby nespavosti pre starších ľudí
Ak sa učíte, ako vyliečiť nespavosť pre starších ľudí, potom sa to dozvieme v článku nižšie!
Tipy pre vás 9 spôsobov, ako zostať dlho hore a nezaspať
Jesť neskoro večer nie je odporúčaný zvyk, no z mnohých objektívnych dôvodov nemáte inú možnosť. Tu je riešenie pre vás!
Je spať 8 hodín denne naozaj dobré pre každého?
Odporúčame, aby ste každý deň spali 8 hodín, aby ste si udržali dobré zdravie. Pravdou však je, že ideálny čas pred spaním neexistuje.
Zdravotné výhody spánku vonku
Stráviť noc vonku znie smiešne, no v skutočnosti to prináša veľké zdravotné benefity, ktoré neočakávame. Poďme sa pozrieť na výhody spánku vonku pre vaše zdravie!
Tipy, ktoré vám pomôžu lepšie spať, keď ste mimo domova
Pri súčasnom stresujúcom živote môže byť zaspávanie pre mnohých ľudí prekážkou. To je ešte ťažšie, keď musíte spať mimo domova na služobných alebo cestovných cestách.
Ako si udržať zdravý mozog v každom veku?
Náš mozog je zodpovedný za veľa vecí okrem myslenia a ukladania spomienok. Udržiavanie zdravého mozgu nám pomáha koordinovať naše pocity, myšlienky a pocity z každodenného života.
Objavte 5 dôležitých fáz vášho spánku
Všetci vieme, akú dôležitú úlohu hrá spánok pre naše zdravie. Viete však, ako funguje spánok, aby bol veľkým zdrojom sily pre vaše duševné a fyzické zdravie?
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?