Inteligentné varenie pre zdravé srdce
Spôsob, akým si jedlo pripravujete, je rovnako dôležitý ako spôsob, akým si ho vyberáte. Použitím zdravých metód varenia môžete mať zdravé srdce
Úprava kardiovaskulárnych rizikových faktorov pomáha predchádzať skorému ochoreniu
Kardiovaskulárne ochorenia majú veľa príčin, ale existuje aj veľa kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ktoré vedú k nebezpečným ochoreniam. Pochopenie týchto rizikových faktorov vám pomôže
Kardiovaskulárne ochorenia majú veľa príčin, ale existuje aj veľa kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ktoré vedú k nebezpečným ochoreniam. Pochopenie týchto rizikových faktorov vám pomôže účinne predchádzať srdcovým chorobám.
Nezmeniteľné kardiovaskulárne rizikové faktory
Vek : Vek je jedným z kardiovaskulárnych rizikových faktorov. Čím ste starší, tým menej efektívne pracuje vaše srdce. Steny srdca hrubnú a tepny tvrdnú, čo sťažuje pumpovanie krvi, a preto sa rizikové faktory srdcovo-cievnych ochorení zvyšujú s vekom. V posledných rokoch sa však srdcovo-cievne ochorenia (najmä hypertenzia) u mnohých ľudí v produktívnom veku omladzujú.
Čím ste starší, tým menej efektívne pracuje vaše srdce
– Pohlavie : Výsledky štúdie kardiovaskulárnych ochorení ukazujú, že vo veku od detstva do stredného veku je podiel mužov s kardiovaskulárnymi ochoreniami vyšší ako u žien, ale v menopauze je miera kardiovaskulárnych ochorení u žien približne mužov .
Genetické faktory : Ak máte rodiča alebo súrodenca s kardiovaskulárnym ochorením v mladom veku (muži do 55 rokov a ženy do 65 rokov), budete mať vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení ako priemerný človek.
Ovplyvniteľné kardiovaskulárne rizikové faktory
Hypertenzia : Definuje sa, ak číslo krvného tlaku trvalo prekračuje 140/90 mmHg . Vysoký krvný tlak je považovaný za "tichého zabijaka", pretože vysoký krvný tlak často nemá žiadne príznaky a spôsobuje rôzne nebezpečné kardiovaskulárne komplikácie, ako je ochorenie koronárnych artérií, ochorenie aorty, artérioskleróza. periférny okruh...
- Dyslipidémia : vzniká, keď strava obsahuje príliš veľa cholesterolu a tukov (napr. mäso, syr, zmrzlina, vajcia, krevety, kraby, ustrice, mušle...), potom telo produkuje príliš veľa „zlého“ cholesterolu (LDL- C) a triglyceridy (triglyceridy) sa môžu hromadiť v tepnách. Časom toto nahromadenie spôsobuje takú aterosklerózu, že sa lúmen tepny zužuje a prietok krvi do srdca je spomalený alebo zablokovaný a výsledkom je srdcový infarkt.
Diabetes : Ľudia s cukrovkou, najmä cukrovkou 2. typu, majú vyššiu mieru ischemickej choroby srdca a mozgovej príhody ako bežná populácia. Stav inzulínovej rezistencie v krvi môže spôsobiť vysoký krvný tlak a zvýšiť ukladanie cholesterolu v aterosklerotickom pláte.
– Fajčenie : Fajčenie zvyšuje srdcovú frekvenciu, sťahuje veľké tepny a spôsobuje nepravidelnosť srdcového rytmu, čo môže viesť k arytmiám... znižuje výkon srdca a stáva sa ťažším. Aj pasívni fajčiari (ktorí nefajčia priamo, ale inhalujú dym blízkeho fajčiara) majú podobné riziko kardiovaskulárnych ochorení ako aktívni fajčiari.
Ak sa chcete vyhnúť srdcovým chorobám, vzdajte sa fajčenia
Nadváha a obezita: Nadváha a obezita na rôznych úrovniach zvyšuje výskyt kardiovaskulárnych ochorení. Čím viac obezity, tým vyššia je pravdepodobnosť predisponujúcich faktorov pre aterosklerózu, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.
– Málo alebo žiadne cvičenie: Keď sa telo hýbe, aby zvýšilo výdaj energie, každý orgán zvýši svoju aktivitu, aby pomohol odstraňovať škodlivé látky, pomáhal kontrolovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi a pomáhal stabilizovať krvný tlak. Cvičenie zvyšuje svalovú silu, robí srdce a cievy pružnejšími, pružnejšími. Preto ľudia s malým alebo žiadnym pohybom budú mať vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení ako ľudia, ktorí sú aktívni a cvičia svoje telo.
– Pivo, alkohol : Ak pijete príliš veľa alkoholu (viac ako 60 ml vína, 300 ml piva alebo 30 ml ťažkého alkoholu) denne, zvyšuje sa krvný tlak, zvyšuje sa riziko poškodenia pečene a komplikácií centrálneho nervového systému, ako aj mnohé poruchy.iné poruchy, z ktorých niektoré sú kardiovaskulárne poruchy.
Aby ste okrem vedeckej stravy a cvičenia obmedzili vyššie uvedené rizikové faktory, nezabudnite pridať Momoga (pre mužov) a Womega (pre ženy), aby ste účinne predchádzali kardiovaskulárnym ochoreniam!
Bao Bao
Ako zlepšiť kardiovaskulárne zdravie?
Neaktivita bude hlavným faktorom vedúcim ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Preto je potrebné dodržiavať režim s 5 cvikmi, ktoré sú dobré pre kardiovaskulárne zdravie a zároveň pomáhajú
Od Dánov sa dozviete, ako mimoriadne účinne predchádzať ateroskleróze
Nepôst, zvýšenie množstva rýb a vlákniny v strave a pravidelné každodenné cvičenie je u Dánov mimoriadne účinný spôsob prevencie aterosklerózy.
Vrodené srdcové choroby u detí a ako im predchádzať počas tehotenstva
Existujú deti narodené s chorobami, vrátane srdcových chorôb. Vrodená srdcová chyba má mnoho typov, najčastejšie sú defekt komorového septa, defekt predsieňového septa a
Náhle zastavenie srdca: Nebezpečenstvo pre ženy
Náhle zastavenie srdca sa vyskytuje u mužov aj u žien a ide o nebezpečné ochorenie. Ženy však majú vyššie riziko závažných komplikácií ako muži, dokonca aj vyššiu úmrtnosť.
Úprava kardiovaskulárnych rizikových faktorov pomáha predchádzať skorému ochoreniu
Kardiovaskulárne ochorenia majú veľa príčin, ale existuje aj veľa kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ktoré vedú k nebezpečným ochoreniam. Pochopenie týchto rizikových faktorov vám pomôže
6 potravín, ktoré vám pomôžu predchádzať srdcovým chorobám
Kardiovaskulárne ochorenie je mimoriadne nebezpečné ochorenie, môže spôsobiť náhlu smrť, ak prevencia a liečba nie sú účinné. V súčasnosti práca
8 super potravín, ktoré sú dobré pre srdce, čím viac ich zjete, tým budete zdravší
Nasledujúcich 8 srdcu zdravých potravín vám pomôže predchádzať zlému cholesterolu, arytmiám, ochoreniam ciev a mŕtvici. Srdce má svoju funkciu
Predíďte kardiovaskulárnym ochoreniam pomocou 5 jednoduchých tipov
S týmito extrémne jednoduchými tipmi na prevenciu srdcových chorôb si môžete byť do istej miery istí zdravím svojho srdca. Tvrdo cvičte
Ako predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam u žien v strednom veku
V mladosti majú ženy často nižší výskyt ochorenia ako päť pohlaví, ale keď vstúpia do stredného veku, počet oboch pohlaví je takmer rovnaký. Izba
Čo mám robiť, ak mám reakciu po očkovaní proti Covid-19?
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Odpoveď: Môže zubný kameň odpadnúť sám? Ako čistiť zubný kameň doma
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zasekol sa mi menštruačný kalíšok, čo mám robiť? Je to nebezpečné?
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Môžem si umyť vlasy, ak mám ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Môže zlomené koleno chodiť?
Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?
V akom štádiu je metastázujúca rakovina pľúc?
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Je operácia análnej fistuly nebezpečná?
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Ako liečiť psoriázu na genitáliách
Psoriáza na genitáliách je problémom mnohých ľudí, hoci nie je sexuálne prenosná, nepriaznivo ovplyvňuje životné návyky.
Aká je normálna veľkosť semenníkov?
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Oneskorená puberta u chlapcov a liečba
Oneskorená puberta u chlapcov môže viesť k rôznym rizikám, vrátane psychických dopadov. Včasné rozpoznanie a liečba sú kľúčové pre zdravý vývoj.