Inteligentné varenie pre zdravé srdce
Spôsob, akým si jedlo pripravujete, je rovnako dôležitý ako spôsob, akým si ho vyberáte. Použitím zdravých metód varenia môžete mať zdravé srdce
Úprava kardiovaskulárnych rizikových faktorov pomáha predchádzať skorému ochoreniu
Kardiovaskulárne ochorenia majú veľa príčin, ale existuje aj veľa kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ktoré vedú k nebezpečným ochoreniam. Pochopenie týchto rizikových faktorov vám pomôže
Kardiovaskulárne ochorenia majú veľa príčin, ale existuje aj veľa kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ktoré vedú k nebezpečným ochoreniam. Pochopenie týchto rizikových faktorov vám pomôže účinne predchádzať srdcovým chorobám.
Nezmeniteľné kardiovaskulárne rizikové faktory
Vek : Vek je jedným z kardiovaskulárnych rizikových faktorov. Čím ste starší, tým menej efektívne pracuje vaše srdce. Steny srdca hrubnú a tepny tvrdnú, čo sťažuje pumpovanie krvi, a preto sa rizikové faktory srdcovo-cievnych ochorení zvyšujú s vekom. V posledných rokoch sa však srdcovo-cievne ochorenia (najmä hypertenzia) u mnohých ľudí v produktívnom veku omladzujú.
Čím ste starší, tým menej efektívne pracuje vaše srdce
– Pohlavie : Výsledky štúdie kardiovaskulárnych ochorení ukazujú, že vo veku od detstva do stredného veku je podiel mužov s kardiovaskulárnymi ochoreniami vyšší ako u žien, ale v menopauze je miera kardiovaskulárnych ochorení u žien približne mužov .
Genetické faktory : Ak máte rodiča alebo súrodenca s kardiovaskulárnym ochorením v mladom veku (muži do 55 rokov a ženy do 65 rokov), budete mať vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení ako priemerný človek.
Ovplyvniteľné kardiovaskulárne rizikové faktory
Hypertenzia : Definuje sa, ak číslo krvného tlaku trvalo prekračuje 140/90 mmHg . Vysoký krvný tlak je považovaný za "tichého zabijaka", pretože vysoký krvný tlak často nemá žiadne príznaky a spôsobuje rôzne nebezpečné kardiovaskulárne komplikácie, ako je ochorenie koronárnych artérií, ochorenie aorty, artérioskleróza. periférny okruh...
- Dyslipidémia : vzniká, keď strava obsahuje príliš veľa cholesterolu a tukov (napr. mäso, syr, zmrzlina, vajcia, krevety, kraby, ustrice, mušle...), potom telo produkuje príliš veľa „zlého“ cholesterolu (LDL- C) a triglyceridy (triglyceridy) sa môžu hromadiť v tepnách. Časom toto nahromadenie spôsobuje takú aterosklerózu, že sa lúmen tepny zužuje a prietok krvi do srdca je spomalený alebo zablokovaný a výsledkom je srdcový infarkt.
Diabetes : Ľudia s cukrovkou, najmä cukrovkou 2. typu, majú vyššiu mieru ischemickej choroby srdca a mozgovej príhody ako bežná populácia. Stav inzulínovej rezistencie v krvi môže spôsobiť vysoký krvný tlak a zvýšiť ukladanie cholesterolu v aterosklerotickom pláte.
– Fajčenie : Fajčenie zvyšuje srdcovú frekvenciu, sťahuje veľké tepny a spôsobuje nepravidelnosť srdcového rytmu, čo môže viesť k arytmiám... znižuje výkon srdca a stáva sa ťažším. Aj pasívni fajčiari (ktorí nefajčia priamo, ale inhalujú dym blízkeho fajčiara) majú podobné riziko kardiovaskulárnych ochorení ako aktívni fajčiari.
Ak sa chcete vyhnúť srdcovým chorobám, vzdajte sa fajčenia
Nadváha a obezita: Nadváha a obezita na rôznych úrovniach zvyšuje výskyt kardiovaskulárnych ochorení. Čím viac obezity, tým vyššia je pravdepodobnosť predisponujúcich faktorov pre aterosklerózu, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.
– Málo alebo žiadne cvičenie: Keď sa telo hýbe, aby zvýšilo výdaj energie, každý orgán zvýši svoju aktivitu, aby pomohol odstraňovať škodlivé látky, pomáhal kontrolovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi a pomáhal stabilizovať krvný tlak. Cvičenie zvyšuje svalovú silu, robí srdce a cievy pružnejšími, pružnejšími. Preto ľudia s malým alebo žiadnym pohybom budú mať vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení ako ľudia, ktorí sú aktívni a cvičia svoje telo.
– Pivo, alkohol : Ak pijete príliš veľa alkoholu (viac ako 60 ml vína, 300 ml piva alebo 30 ml ťažkého alkoholu) denne, zvyšuje sa krvný tlak, zvyšuje sa riziko poškodenia pečene a komplikácií centrálneho nervového systému, ako aj mnohé poruchy.iné poruchy, z ktorých niektoré sú kardiovaskulárne poruchy.
Aby ste okrem vedeckej stravy a cvičenia obmedzili vyššie uvedené rizikové faktory, nezabudnite pridať Momoga (pre mužov) a Womega (pre ženy), aby ste účinne predchádzali kardiovaskulárnym ochoreniam!
Bao Bao
Ako zlepšiť kardiovaskulárne zdravie?
Neaktivita bude hlavným faktorom vedúcim ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Preto je potrebné dodržiavať režim s 5 cvikmi, ktoré sú dobré pre kardiovaskulárne zdravie a zároveň pomáhajú
Od Dánov sa dozviete, ako mimoriadne účinne predchádzať ateroskleróze
Nepôst, zvýšenie množstva rýb a vlákniny v strave a pravidelné každodenné cvičenie je u Dánov mimoriadne účinný spôsob prevencie aterosklerózy.
Vrodené srdcové choroby u detí a ako im predchádzať počas tehotenstva
Existujú deti narodené s chorobami, vrátane srdcových chorôb. Vrodená srdcová chyba má mnoho typov, najčastejšie sú defekt komorového septa, defekt predsieňového septa a
Náhle zastavenie srdca: Nebezpečenstvo pre ženy
Náhle zastavenie srdca sa vyskytuje u mužov aj u žien a ide o nebezpečné ochorenie. Ženy však majú vyššie riziko závažných komplikácií ako muži, dokonca aj vyššiu úmrtnosť.
Úprava kardiovaskulárnych rizikových faktorov pomáha predchádzať skorému ochoreniu
Kardiovaskulárne ochorenia majú veľa príčin, ale existuje aj veľa kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ktoré vedú k nebezpečným ochoreniam. Pochopenie týchto rizikových faktorov vám pomôže
6 potravín, ktoré vám pomôžu predchádzať srdcovým chorobám
Kardiovaskulárne ochorenie je mimoriadne nebezpečné ochorenie, môže spôsobiť náhlu smrť, ak prevencia a liečba nie sú účinné. V súčasnosti práca
8 super potravín, ktoré sú dobré pre srdce, čím viac ich zjete, tým budete zdravší
Nasledujúcich 8 srdcu zdravých potravín vám pomôže predchádzať zlému cholesterolu, arytmiám, ochoreniam ciev a mŕtvici. Srdce má svoju funkciu
Predíďte kardiovaskulárnym ochoreniam pomocou 5 jednoduchých tipov
S týmito extrémne jednoduchými tipmi na prevenciu srdcových chorôb si môžete byť do istej miery istí zdravím svojho srdca. Tvrdo cvičte
Ako predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam u žien v strednom veku
V mladosti majú ženy často nižší výskyt ochorenia ako päť pohlaví, ale keď vstúpia do stredného veku, počet oboch pohlaví je takmer rovnaký. Izba
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?