Inteligentné varenie pre zdravé srdce
Spôsob, akým si jedlo pripravujete, je rovnako dôležitý ako spôsob, akým si ho vyberáte. Použitím zdravých metód varenia môžete mať zdravé srdce
Spôsob, akým si jedlo pripravujete, je rovnako dôležitý ako spôsob, akým si ho vyberáte. Použitím zdravých metód varenia môžete mať zdravé srdce
Spôsob, akým si jedlo pripravujete, je rovnako dôležitý ako spôsob, akým si ho vyberáte. Použitím zdravých metód varenia môžete mať zdravé srdce.
Sodík tvorí 40% kuchynskej soli, malé množstvo kuchynskej soli rovnajúce sa čajovej lyžičke je tiež dostatočný prebytok v porovnaní s potrebou na každý deň. Inštitút medicíny odporúča, aby dospelí nekonzumovali viac ako 1,5 gramu sodíka denne. Namiesto toho môžete zvýrazniť chuť jedla cesnakom, zázvorom, cibuľou, čili a čerstvou citrónovou alebo limetkovou šťavou. Na rozdiel od soli tieto bylinky a koreniny obsahujú veľmi málo sodíka, čo môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
T alebo rastlinný olej a maslo v jedle so zdravými tukmi
Rovnako dôležitý je spôsob prípravy jedla
Rekonštituované a nasýtené tuky zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, pretože zvyšujú hladinu LDL cholesterolu. Tieto škodlivé tuky sa bežne vyskytujú vo fast foodoch, pečive, masle ako margarín a balených potravinách. Nahraďte tieto tuky olivovým olejom, pretože olivový olej má vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín a polynenasýtených tukov. Tieto typy tukov môžu výrazne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení znížením LDL cholesterolu a napomáhaním normálnej zrážanlivosti krvi, ak sa používajú s mierou.
Použitie tuku na varenie nie je vôbec problém. Len sa uistite, že používate olej, ktorý obsahuje nenasýtené tuky a nepoužívajte ho príliš veľa. Vždy si pamätajte, že všetky tuky majú vysoký obsah kalórií, takže rýchlejšie zasýtite. Okrem olivového oleja môžete použiť arašidový, kukuričný, rastlinný alebo ľanový olej. Ak sa snažíte znížiť množstvo tuku v každom pokrme, veľmi efektívne bude použitie nepriľnavej panvice.
Vyberte si zdravšie kusy mäsa
American Heart Association odporúča, aby ste si pri kúpe hovädzieho mäsa vybrali hovädzie mäso 1. alebo 2. triedy, teda sviečkovicu alebo mäso zo stehna, pričom všetky majú vo všeobecnosti nízky obsah tuku. Môžete odrezať všetky mastné miesta na mäse. Pri mäse, ako je kuracie mäso, nezabudnite pred varením odstrániť kožu a pri rybách rozhodne nevyprážajte. Predovšetkým by ste si mali vyberať jedlá grilované na drevenom uhlí, grilované v elektrickej rúre, ohrievané a vyprážané na malom množstve oleja – namiesto iných vyprážaných alebo vyprážaných jedál.
Varte so zdravými potravinami
Inteligentné varenie pre zdravé srdce
Vo svojich hlavných jedlách a občerstveniach si vyberajte zdravé ingrediencie, ako je ovocie a zelenina, vaječné bielka, chudé mäso, orechy, fazuľa a ryby. Orechy, ako sú mandle, používajte s mierou – asi 1 hrsť alebo 28 g – pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií.
Namiesto bežného masla pri príprave zeleniny a bielkovinových potravín použite margarín alebo olej bez trans-tukov, ako je olivový alebo rastlinný olej, aby ste obmedzili trans-tuky, nasýtené tuky a nasýtené tuky.Nenasýtené tuky pre zdravšie srdce.
Len s malou zmenou vo vašich každodenných kuchárskych návykoch budete mať zdravé srdce na udržanie vytúženého života.
Bao Bao
Spôsob, akým si jedlo pripravujete, je rovnako dôležitý ako spôsob, akým si ho vyberáte. Použitím zdravých metód varenia môžete mať zdravé srdce
Neaktivita bude hlavným faktorom vedúcim ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Preto je potrebné dodržiavať režim s 5 cvikmi, ktoré sú dobré pre kardiovaskulárne zdravie a zároveň pomáhajú
Nepôst, zvýšenie množstva rýb a vlákniny v strave a pravidelné každodenné cvičenie je u Dánov mimoriadne účinný spôsob prevencie aterosklerózy.
Existujú deti narodené s chorobami, vrátane srdcových chorôb. Vrodená srdcová chyba má mnoho typov, najčastejšie sú defekt komorového septa, defekt predsieňového septa a
Náhle zastavenie srdca sa vyskytuje u mužov aj u žien a ide o nebezpečné ochorenie. Ženy však majú vyššie riziko závažných komplikácií ako muži, dokonca aj vyššiu úmrtnosť.
Kardiovaskulárne ochorenia majú veľa príčin, ale existuje aj veľa kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ktoré vedú k nebezpečným ochoreniam. Pochopenie týchto rizikových faktorov vám pomôže
Kardiovaskulárne ochorenie je mimoriadne nebezpečné ochorenie, môže spôsobiť náhlu smrť, ak prevencia a liečba nie sú účinné. V súčasnosti práca
Nasledujúcich 8 srdcu zdravých potravín vám pomôže predchádzať zlému cholesterolu, arytmiám, ochoreniam ciev a mŕtvici. Srdce má svoju funkciu
S týmito extrémne jednoduchými tipmi na prevenciu srdcových chorôb si môžete byť do istej miery istí zdravím svojho srdca. Tvrdo cvičte
V mladosti majú ženy často nižší výskyt ochorenia ako päť pohlaví, ale keď vstúpia do stredného veku, počet oboch pohlaví je takmer rovnaký. Izba
Genetické pehy spôsobujú veľa negatívnych účinkov na vašu psychiku a krásu. Či už sa dajú genetické pehy vyliečiť alebo nie, prečítajte si náš článok nižšie!
Zakaždým, keď prichádza menštruačné obdobie, ženské telo má príznaky bolesti, závraty, desivejšie ako menštruačné kŕče. Treba teda myslieť na to, čo piť a čo nepiť pri menštruačných kŕčoch, aby sme sa v dnešnej dobe o svoje telo čo najlepšie starali.
U žien je častým problémom menštruačná bolesť. V takýchto časoch sa veľa ľudí rozhodne užívať lieky proti bolesti, aby sa s tým vysporiadali. Má však užívanie liekov na menštruačné kŕče nejaký účinok? Tento článok odpovie na vaše otázky.
Do 18. mesiaca veku bábätka bez plienky väčšinou vedia nočník používať aj samé. Mamy preto musia vedieť viesť svoje deti k správnej návšteve toalety, čím znížia záťaž matky a pomôžu deťom rýchlo rozvíjať ich myslenie.
Hypertenzia je jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Choroba postupuje ticho, postupuje 15 až 20 rokov alebo dlhšie
Psoriáza je akútne a chronické zápalové ochorenie kože. Ochorenie má síce dosť vážne kožné prejavy, je však benígne, neinfekčné a predstavuje malé nebezpečenstvo pre zdravie
Keď majú nosové polypy, pacienti budú mať ťažkosti s dýchaním, ako aj nepohodlie v každodennom živote, takže veľa ľudí sa pýta, či nosové polypy zmiznú samy od seba?
Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!
Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!
Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...