Čo jesť na doplnenie zinku na podporu silných spermií?
Viete o dôležitosti zinku a potravinových zdrojoch zinkových doplnkov pre silné spermie? Pozrime sa na potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu spermií
Top 10 potravín bohatých na zinok dobrých pre mužskú fyziológiu
Ak ste ženatý muž, prečítajte si nasledujúci článok s potravinami bohatými na zinok pre mužov na podporu reprodukčného zdravia, udržanie funkcie štítnej žľazy a ďalších orgánov.
Zinok je mimoriadne dobrý minerál , ktorý podporuje pohlavný styk, pomáha zvyšovať plodnosť a dlhodobo udržuje reprodukčné zdravie mužov. Dozvieme sa o potravinách bohatých na zinok, ktoré môžu muži správne dopĺňať.
Úloha zinku pre mužov
Zinok a testosterón spolu úzko súvisia. Zinok je nevyhnutný pri tvorbe spermií, väčšina prípadov slabých spermií je spôsobená nedostatkom zinku v tele.
Zvyčajne každý ejakulát telo stratí asi 5 mikrogramov zinku, čo zodpovedá polovici množstva zinku, ktoré telo absorbovalo počas dňa. Okrem toho zinok tiež pomáha zvyšovať pohyblivosť spermií, táto schopnosť úzko súvisí s rýchlosťou počatia.
Keď muži majú nedostatok zinku, množstvo a kvalita spermií je znížená, nízky testosterón spôsobuje ovplyvnenie fyziologických funkcií. Ak sú hladiny testosterónu nízke a estrogény vysoké, môže to byť spôsobené aj nedostatkom zinku. Niektoré štúdie tiež ukázali, že nedostatok zinku zvyšuje riziko rakoviny prostaty. Zhoršené hladiny zinku sú spojené s malignitami prostaty.
Preto je suplementácia zinku prostredníctvom každodennej stravy nevyhnutná pre zdravie mužov.
Top 10 potravín bohatých na zinok pre mužov
Brokolica
Brokolica je dobré jedlo bohaté na zinok pre mužov
Brokolica je veľmi výživná zelenina s vitamínmi , minerálmi, vlákninou a antioxidantmi, najmä je tiež bohatým zdrojom zinku pre mužov. Mnohé štúdie v malom meradle ukázali, že muži, ktorí jedia brokolicu, môžu bojovať s rakovinou prostaty, konečníka, obličiek a močového mechúra.
Tekvica
Tekvica, najmä tekvicové semienka, obsahuje veľa zinku, ktorý pomáha zlepšovať kvalitu spermií a mužskú plodnosť, je to potravina bohatá na zinok pre mužov odporúčaná lekármi.
Výskum publikovaný v Journal of Urology hovorí, že muži, ktorí jedia tekvicu, môžu posilniť prostatickú žľazu a podporiť komplexný vývoj mužských hormónov. Zároveň poskytnite viac bielkovín a draslíka, ktoré pomáhajú budovať a posilňovať svaly, účinne predchádzať kŕčom.
Losos
Losos je potravina bohatá na živiny pre mužov, vrátane zinku
Zlá pohyblivosť spermií je jednou z príčin mužskej neplodnosti, preto losos - krmivo bohaté na zinok pre mužov je nepostrádateľnou potravinou na doplnenie zinku, omega 3 a DHA na zlepšenie kvality spermií a pomáha mužom odstraňovať zlý cholesterol z tela.
Morské plody, ako sú ustrice, krevety, kraby, kraby
Ustrice, mušle, ustrice, mušle sú veľmi výživné morské plody pre zdravie a tiež patria medzi top potraviny bohaté na zinok pre mužov.
Mali by ste dopĺňať morské plody, najmä ustrice 3-krát týždenne, aby ste pomohli znížiť príznaky súvisiace s hyperpláziou prostaty a zároveň zlepšili kvalitu a množstvo spermií. Okrem toho krevety, kraby a kraby tiež poskytujú bielkoviny, horčík, mangán, fosfor, železo, zinok a draslík, čo sú dôležité živiny potrebné na zlepšenie sexuálneho zdravia mužov. Pri konzumácii ustríc sa však musíte vyvarovať chýb, aby ste sa vyhli nadmernému dopĺňaniu zinku.
Ustrice sú vždy na vrchole zoznamu potravín bohatých na zinok pre mužov
Hovädzie mäso
Hovädzie mäso je potravina bohatá na zinok pre mužov, veľmi bohatá na bielkoviny, vysoký obsah draslíka a zinku potrebného na tvorbu mužských hormónov, ovplyvňuje rast svalov a chráni spermie pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
Zinok v hovädzom mäse hrá dôležitú úlohu pri napomáhaní syntéze bielkovín, zlepšovaní reprodukčných funkcií a zlepšovaní mužskej impotencie. Mnohé vedecké štúdie ukazujú, že suplementácia dostatočným množstvom hovädzieho mäsa u mužov pomáha predchádzať premene testosterónu na estrogén (mužský na ženský), čím zvyšuje sexuálnu túžbu.
Slamené huby
Huby sú nenahraditeľnou zložkou v prostriedkoch na podporu zdravia, v obličkovom toniku a na zvýšenie vitality – potraviny bohaté na zinok pre mužov, ktoré sa dajú nájsť veľmi ľahko a lacno. Polievka z húb, kreviet a amarantu pomáha liečiť erektilnú dysfunkciu, fyziologickú slabosť, restovaná slamiha s vrabcom, žabie mäso dodáva zinok, udržiava zdravie prostaty, zabezpečuje dávku pohlavných hormónov mužského a sexuálneho zdravia. Vyprážané slamienky s prepeličím alebo holubím vajcom pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, bojujú proti rakovine a najmä podporujú liečbu sexuálnej slabosti u mužov.
Cereálne
Cereálie sú popredným doplnkom zinku pre mužov
Cereálie sú popredným doplnkom zinku pre mužov, veľmi prospešné pre mužské sexuálne zdravie. Zinok v obilninách znižuje riziko neurodegenerácie, predchádza rakovine, znižuje riziko mŕtvice a kardiovaskulárnych ochorení – faktorov, ktoré znižujú fyziologické zdravie mužov.
Pšeničných klíčkov
Pšeničné klíčky obsahujú 4,73 mg zinku/28 gramov, čo je potravina bohatá na zinok pre mužov, ktorú možno užívať pravidelne ráno. Ovsená kaša podávaná s pšeničnými klíčkami poskytuje telu dostatok zinku, ktorý napomáha efektívnemu fungovaniu imunitného systému, napomáha rýchlemu hojeniu rán, zohráva dôležitú úlohu pri regulácii srdcovej frekvencie a znižovaní rizika srdcového zlyhania u pacientov.
Ovocie
Pokiaľ ide o potraviny bohaté na zinok pre mužov, ovocie ako granátové jablko, avokádo a fialové maliny sú nevyhnutné. Najmä granátové jablká pomáhajú poskytovať vysoký obsah zinku na posilnenie imunitného systému, boj proti chorobám a zaisťujú dobrú chuť a vôňu. Dopĺňanie potravín ako granátové jablko, avokádo ... týždenne má vplyv na plodnosť, fyziologickú silu a udržanie dlhodobého reprodukčného zdravia.
Tmavá čokoláda
Čokoláda sa vyrába z kakaových bôbov, ktoré sú najlepším zdrojom zinku pre mužov. 100 g čokolády môže priniesť 9,6 mg zinku, čo zodpovedá množstvu zinku, ktoré telo muža dokáže absorbovať za 1 deň. Správna konzumácia tmavej čokolády môže podporiť produkciu spermií, zvýšiť libido a znížiť riziko neplodnosti u mužov.
Je bezpečné pre tehotné ženy jesť ustrice počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – ustrice sú lahodným jedlom, ktoré milujú mnohí ľudia. Je však bezpečné jesť ustrice počas tehotenstva?
Rozpoznať príznaky nedostatku zinku u detí, aby deti nezaostali
Príznaky nedostatku zinku u detí sú varovné zvončeky, ktoré musia rodičia okamžite vziať so svojimi deťmi k lekárovi. Nedostatok zinku je príčinou spomaleného rastu u detí.
Všimnite si pri podávaní zmrzliny deťom, ktoré matky nemôžu ignorovať
V horúcich dňoch je zmrzlina vždy skvelou voľbou pre mnoho ľudí, najmä deti. Mamičky si však musia dávať pozor aj pri podávaní zmrzliny deťom.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
Potraviny bohaté na zinok pre dojčatá alebo na rýchle zjedenie
Vstrebávanie príliš málo alebo príliš veľa zinku pre telo tiež nie je dobré. Nižšie uvedených 12 potravín bohatých na zinok pre bábätká pomôže vášmu bábätku dobre jesť a rýchlo rásť.
5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí
aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.
7 nevyhnutných živín pri kŕmení vášho dieťaťa vegetariánskou stravou
Čo robiť, keď zistíte, že detský organizmus pri vegetariánskej strave veľmi zle vstrebáva potrebné živiny v porovnaní s mäsom?
Potrebujete vedieť, ako efektívne vyliečiť kolitídu listami guavy
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Ako sa prenáša hepatitída A? Je to nebezpečné a liečiteľné?
Ako sa prenáša hepatitída A? Hepatitída A sa vyskytuje v dôsledku napadnutia vírusom, ktorý vstupuje do tela a prenáša sa hlavne potravou. Pozri detaily.
Hepatitída C je nákazlivá a ako sa prenáša?
Hepatitída C môže poškodiť pečeň a viesť k mnohým nebezpečným komplikáciám. Je teda hepatitída C nákazlivá, akýmkoľvek spôsobom, inhaláciou, jedlom?
Ako dlho po potrate by ste mali testovať 1 riadok?
Tehotenské testovacie prúžky sú jednoduchým, ale mimoriadne užitočným nástrojom pre ženy pri určovaní stavu tehotenstva. Počas tehotenstva sa na testovacom prúžku zobrazia 2 čiarky, ktoré sú ľahko rozpoznateľné. Ale po potrate sa testovací prúžok stále zvýšil o 2 riadky, čo spôsobilo, že mnohé ženy sa čudovali. Tak ako dlho po potrate testovať 1 riadok?
Buďte opatrní pri cervikálnej spondylóze, vestibulárnej poruche
Cervikálna spondylóza je ochorenie kostí a kĺbov, ktoré spôsobuje bolesť a ťažkosti pri pohybe, toto ochorenie je pomerne časté u ľudí v produktívnom veku a starších ľudí. Vždy, keď spozorujete príznaky choroby, mali by ste ísť do renomovaných zdravotníckych zariadení na dôkladné vyšetrenie a ošetrenie lekárom, aby ste sa vyhli ďalším nebezpečným komplikáciám, ako sú vestibulárne poruchy.
Odpoveď: Potrebuje pleť bez make-upu odstraňovať make-up?
Odstraňovanie make-upu je dôležitým krokom v starostlivosti o pleť. Nenosí make-up potreba odstrániť make-up je otázka, ktorú blog FamilyToday dostáva veľa. V dnešnom článku odpovieme na túto otázku podrobne.
Parakeratóza v rukách: Tipy na účinnú liečbu ľudovými metódami
Parakeratóza na rukách je najčastejšou lokalizáciou a túto chorobu musíme až príliš dobre poznať, hoci nejde o nebezpečné ochorenie, pacientom spôsobuje veľa starostí, navyše ochorenie má riziko recidívy. neviem ako to včas zastaviť.
Aký je rozdiel medzi osýpkami a rubeolou?
Mnoho ľudí si dnes ešte stále mýli osýpky a ružienku. Aké sú teda dva typy osýpok a rubeoly a aký je medzi nimi rozdiel?
Odpovedzte na otázku, či používať kondómy alebo nie?
Kondóm s podrážkou je názov, ktorý je pre mnohých ľudí stále dosť neznámy. Čo sú teda kondómy, mali by ste používať kondómy alebo nie. Poďme preskúmať túto zbraň.
Príčiny úpalu a ako poskytnúť prvú pomoc pri úpale
Keď sa prepneme do horúceho leta alebo musíme dlho pracovať na slnku, ľahko sa nám môže stať, že zažijeme úpal, známy aj ako úpal. Čo je teda príčinou úpalu a ako poskytnúť prvú pomoc?