Vplyvom mnohých periférnych faktorov sú naše oči veľmi náchylné na suché a boľavé oči. Táto situácia má mnoho vplyvov na každodenný život. Aby ste tomu predišli, naučte sa tajomstvá znižovania namáhania očí a udržiavania zdravých očí.
Každý deň, ktorý uplynie, okrem spánku, ostatného času, naše oči musia pracovať nepretržite. Okrem toho, že sú oči vystavené veľkému množstvu modrého svetla z elektronických zariadení, prachu, znečisteného vzduchu, ... sú veľmi náchylné na suchosť, únavu a bolesť. Aby ste si udržali zdravé oči, môžete použiť niektoré zo spôsobov na zníženie namáhania očí uvedených v tomto článku.
Vykonajte vizuálne cvičenia
Pravidlo 20-20-20 je jedným zo známych vizuálnych cvičení kancelárskych pracovníkov. Táto metóda sa aplikuje každých 20 minút práce, mali by ste sa na 20 sekúnd pozrieť do vzdialenosti asi 20 stôp (ekvivalent asi 6 metrov).
Jednoduchý spôsob, ako zmierniť bolesť očí, je praktizovať metódu 20-20-20
Toto je spôsob, ako dať očiam odpočinok pred pokračovaním v práci. Táto metóda je mimoriadne účinná pri minimalizácii námahy očí spôsobenej dlhodobou nepretržitou prácou a pomáha očiam relaxovať, znižovať únavu a zlepšovať pracovný výkon.
Udržujte primeranú vzdialenosť od vašich očí k elektronickým zariadeniam
Najjednoduchší spôsob, ako znížiť únavu očí, je udržiavať primeranú vzdialenosť medzi očami a obrazovkami elektronických zariadení. Vhodná vzdialenosť očí od obrazovky počítača je v rozmedzí 50 - 100 cm. Malý trik na zapamätanie je natiahnuť ruku smerom k obrazovke, vzdialenosť od vášho prsta k oku je správna vzdialenosť medzi vašim okom a obrazovkou.
Okrem toho je pre ochranu zraku veľmi dôležité aj nastavenie parametrov obrazovky. Mali by ste zodpovedajúcim spôsobom znížiť jas obrazovky, aby ste znížili očný tlak, obmedzili suchosť očí, únavu očí vedúcu k krátkozrakosti alebo astigmatizmu.
Relaxujte a masírujte si oči
Pomocou niekoľkých jednoduchých masážnych pohybov môžete rýchlo znížiť únavu a bolesť očí. Stačí poklepať okolo očného okolia, akoby ste hrali na gitare, pohybovať sa zvnútra von a naopak.
Masáž pomôže očiam účinne a rýchlo znížiť únavu a bolesť
Toto cvičenie po dobu asi 2-3 minút, keď sa zobudíte alebo pred spaním, pomôže znížiť opuch a rozjasní vaše oči. Ak to budete robiť pravidelne, už po krátkom čase pocítite citeľný rozdiel.
Teplé obklady na oči
Teplý obklad je tiež rýchly a jednoduchý spôsob, ako si doma uľaviť od bolesti očí, Metóda teplého obkladu je jednoduchý spôsob, ako pomôcť žľazám v očných viečkach lepšie prekrviť a znížiť únavu očí. Tu sú kroky:
Túto metódu môžete vykonávať 2 až 3-krát denne, aby ste zmiernili suché oči a uvoľnili oči.
Používajte umelé slzy
Umelé slzy majú lubrikačný a zvlhčujúci účinok na povrch očnej gule, čím znižujú suchosť a únavu očí. Tento produkt sa odporúča pre ľudí, ktorí sú často vystavení elektronickým zariadeniam, slnečnému žiareniu, prachu alebo používajú kontaktné šošovky.
Umelé slzy pomáhajú udržiavať povrch očnej gule vlhký, čím znižujú suchosť a únavu očí
Ak váš lekár nenariadi inak, môžete očné kvapky používať 3 až 4-krát denne po jednej kvapke po dobu 1 až 3 mesiacov. V prípade, že je indikovaný na použitie po operácii oka, môže pacient použiť kvapky až 7 až 8-krát denne. Pred použitím by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom o najvhodnejšom použití.
Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku spôsobuje nielen únavu a bez života organizmu, ale u niektorých ľudí je aj hlavnou príčinou bolestí hlavy a namáhania očí. Ľudia, ktorí spali menej ako 6 hodín, mali tendenciu pociťovať väčšie bolesti hlavy a namáhanie očí ako tí, ktorí spali 6 až 8 hodín denne. Dlhodobý nedostatok spánku nielen prehlbuje bolesti hlavy, ale ohrozuje aj zdravie.
Takže predtým, ako budete hľadať spôsoby, ako zmierniť bolesť a únavu očí, musíte sa uistiť, že vaše telo je oddýchnuté a má dostatok spánku. Pretože opatrenia na zlepšenie bolesti očí nebudú účinné, keď nemáte dostatok spánku. Spánkom by ste však mali stráviť len asi 6-8 hodín denne, nie príliš veľa, pretože to tiež ľahko spôsobí únavu tela.
Vyššie je niekoľko tipov na zníženie namáhania očí, udržanie zdravých očí, jednoduché použitie, ale prinášajúce veľa neočakávaných účinkov. Na udržanie zdravých očí by ste mali použiť tieto metódy. Ak bolesť a únava očí pretrvávajú, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára. Špecialista zistí príčinu a navrhne liečebný plán, ktorý je pre vás vhodný.
Väčšina príznakov pásového oparu zmizne po približne 4 týždňoch. Mnoho ľudí však po zotavení stále cíti bolesť v oblasti pásového oparu. Existuje teda nejaký účinný spôsob, ako znížiť bolesť po pásovom oparu?
Bolesť žalúdka v noci môže byť príznakom nejakého vážneho ochorenia, ktoré negatívne ovplyvňuje zdravie pacienta. Pri výskyte tohto príznaku musí pacient čoskoro navštíviť lekára a naučiť sa, ako efektívne znížiť bolesť žalúdka v noci.
V tomto článku sa s vami podelíme o niekoľko účinných a bezpečných spôsobov, ako zmierniť bolesť pri epiziotómii. Novonarodené tehotné matky sa môžu obrátiť a požiadať.
V tomto článku vám navrhneme niekoľko účinných a lacných spôsobov, ako sa vyhnúť bolestiam nôh v stoji.
Kĺby sú jednou z najzraniteľnejších oblastí kvôli množstvu každodenných činností, ako je používanie počítača, odpočúvanie telefónov, práca s ručným náradím a určité športové aktivity. Takže tieto jednoduché spôsoby na zmiernenie bolesti kĺbov prstov vám pomôžu lepšie zvládnuť stav kĺbov a zvýšia schopnosť vášho prsta fungovať.
Po očkovaní môžu deti pociťovať niektoré príznaky, ako je bolesť a nepríjemný pocit v mieste vpichu. Nasledujúci článok informuje rodičov o tom, ako znížiť bolesť detí po očkovaní, aby vedeli, ako minimalizovať bolesť detí.
Sinusitída je bežná choroba, táto choroba spôsobuje, že sa telo cíti nepríjemne, čo spôsobuje nepríjemnosti v každodennom živote. Nasledujúci článok spomenie najrýchlejší spôsob, ako zmierniť bolesť dutín, čo vám pomôže obmedziť nepohodlie spôsobené chorobou.
Bolesť žalúdka môže byť úplne vyliečená, ak ju odhalíte včas a viete, ako okamžite zmierniť bolesť žalúdka, čím sa vyhnete stavu, ktorý ovplyvňuje kvalitu vášho života.
Bolesť brucha na ľavej strane je bežným zdravotným problémom a môže negatívne ovplyvniť váš každodenný život, ak neviete, ako ju správne liečiť. V nasledujúcom článku sa dozviete, ako efektívne znížiť bolesť brucha.
Ak pracujete alebo sa musíte veľa hýbať, napríklad letušky, marketingoví pracovníci, ... potom je ťažké vyhnúť sa príznakom bolesti nôh. Túto situáciu môžete minimalizovať znížením bolesti nôh pri veľkom státí v článku nižšie, aby ste neovplyvňovali vaše zdravie a efektivitu práce každý deň.
Vplyvom mnohých periférnych faktorov sú naše oči veľmi náchylné na suché a boľavé oči. Táto situácia má mnoho vplyvov na každodenný život. Aby ste tomu predišli, naučte sa tajomstvá znižovania namáhania očí a udržiavania zdravých očí.
O perineum sa treba po liečbe starostlivo starať, pretože ide o orgán vedľa genitálií a konečníka, infekcia zasiahne tieto orgány a spomalí proces hojenia. Preto musia matky po pôrode vedieť, ako bezpečne a efektívne znížiť bolesť pri stehoch hrádze.
Bolesť v ohanbí je stav, ktorý sa môže vyskytnúť počas tehotenstva ženy. Čo je teda príčinou tohto stavu a aký je spôsob úľavy od bolesti ohanbia počas tehotenstva?
Bolesť kĺbov rúk a rúk spôsobuje veľa ťažkostí a prekážok v činnostiach. Príčin tohto stavu je veľa, v závislosti od príčiny vám lekár odporučí vhodný spôsob na zmiernenie bolesti rúk.
Bolesť brucha nad pupkom je bežný stav a je spôsobená mnohými rôznymi príčinami. Nasledujúci článok vás prevedie spôsobmi, ako znížiť bolesť brucha nad pupkom, aby ste účinne znížili bolesť a obmedzili dopad choroby na telo.
Necitlivosť v končekoch prstov môže pacientom sťažiť vykonávanie činností ako držanie, úchop, ... Ako teda v tejto situácii zasiahnuť? Postupujte podľa nasledujúceho článku o tom, ako účinne zmierniť bolesť prstov.
Keď máte bolesti kĺbov prstov, nemali by ste byť subjektívni, ale musíte starostlivo zistiť dôvod tohto stavu. Zároveň nezabudnite uviesť nižšie uvedené spôsoby, ako zmierniť bolesť kĺbov prstov.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
