Príčiny a spôsoby, ako zmierniť bolesť v ohanbí počas tehotenstva

Bolesť v ohanbí je stav, ktorý sa môže vyskytnúť počas tehotenstva ženy. Čo je teda príčinou tohto stavu a aký je spôsob úľavy od bolesti ohanbia počas tehotenstva?

Počas tehotenstva sa telo stáva citlivým a slabým, objavujú sa bolesti, ktoré ovplyvňujú zdravotný stav a sťažujú život. Bolesť v lonovej kosti je jednou z bežných podmienok pre tehotné ženy. Nasledujúci článok nám pomôže dozvedieť sa o príčinách a spôsoboch, ako efektívne znížiť bolesť v ohanbí počas tehotenstva.

Prečo majú tehotné ženy počas tehotenstva bolesti ohanbia?

Ak chcete zistiť, ako zmierniť bolesť v ohanbí počas tehotenstva, musíme sa pozrieť na príčiny, ktoré vedú k tomuto stavu.

• Nedostatok vápnika: Bolesť a  slabosť kĺbov môže byť spôsobená nedostatkom vápnika v posledných mesiacoch tehotenstva.
• Zmena polohy plodu: Plod má v posledných mesiacoch tehotenstva fenomén pohybu nadol, čo spôsobuje tlak na lonovú kosť.
• Príliš veľa pohybu: Ak je tehotná matka v posledných mesiacoch tehotenstva aktívna, lonová kosť bude pod veľkým tlakom a bude bolestivá.
• Viacplodové tehotenstvo: To spôsobuje uvoľnenie brušnej steny tehotnej matky, uloženie plodu do nižšej polohy ako v predchádzajúcich tehotenstvách a veľký tlak na lonovú kosť.

Okrem toho existujú niektoré príčiny bolesti bedrového kĺbu a ohanbia počas tehotenstva, ako je vývoj plodu, problémy s obehovým systémom matky, tehotné ženy s anamnézou ochorenia kostí a kĺbov.

Bolesť lonovej kosti u tehotných žien je často spôsobená nedostatkom vápnika v tele matky

Bežné príznaky, keď majú tehotné ženy bolesť v ohanbí

Poznanie bežných príznakov lonovej bolesti počas tehotenstva nám uľahčí naučiť sa, ako znížiť lonovú bolesť počas tehotenstva. Niektoré z príznakov tohto stavu sú nasledovné:

• Bolesť v niektorých oblastiach, ako je lonová kosť, chrbát, bedrové kosti, bolesť, štípanie a pálenie v zadnej časti nohy.
• Tehotné ženy majú problémy s pohybom.
• Bolesť sa stáva viac obťažujúcou v noci, často s vysokou frekvenciou a intenzitou.
• Bolesť kolena, v niektorých prípadoch sa bolesť začína šíriť do členku a chodidla.
• Bolesť pri lezení po schodoch, krútení sa alebo vstávaní z postele.

Bolesť lonovej kosti počas tehotenstva sťažuje pohyb tehotných žien

Návod ako si uľaviť od bolesti ohanbia počas tehotenstva

Nižšie uvedené spôsoby zníženia bolesti v ohanbí počas tehotenstva môžu pomôcť telu obmedziť bolesť a nepohodlie.

Rozumný odpočinok

Prvým spôsobom, ako si v tehotenstve uľaviť od bolesti ohanbia, je primeraný odpočinok a tiež účinný pracovný režim. Najmä v posledných mesiacoch tehotenstva by tehotné ženy mali viesť vedecký životný štýl, spať načas a dostatočne spať na zmiernenie bolesti.

Tehotné ženy by mali mať správny odpočinok a výživu na zlepšenie bolesti v ohanbí

Zmeňte držanie tela

Keď je telo slabé a unavené, pružná zmena polôh pomôže znížiť tlak na lonovú kosť počas tehotenstva. Niektoré poznámky o zmene polohy, ktorým by tehotné ženy mali venovať pozornosť, sú:

• Poloha v sede: Tehotné ženy by mali sedieť s vystretým chrbtom, nemali by sa nakláňať dopredu, zohýbať či prekrížiť nohy.
• Poloha v ľahu: Mala by ležať na ľavej strane a ležať v najpohodlnejšej polohe. Mamičky môžu pridať malý vankúšik alebo vankúšik do pása a pod bruško.
• Poloha v stoji: Nestojte príliš v posledných mesiacoch tehotenstva, kedy by státie malo uvoľniť ramená.
• Poloha pri chôdzi: Pri chôdzi by ste mali mať vystretý chrbát, nepredkláňať sa ani nedvíhať hlavu príliš vysoko, v tehotenstve obmedzte používanie vysokých opätkov.

Správna zostava cvikov

Existuje niekoľko vhodných cvičení na zmiernenie bolesti ohanbia počas tehotenstva, ako je joga alebo jemné cvičenia. Tehotné ženy by mali pravidelne cvičiť, najmä v posledných 3 mesiacoch tehotenstva, čo pomôže telu priniesť mnohé výhody, ako je zníženie bolesti v ohanbí, posilnenie kostí, ...

Spôsob, ako znížiť bolesť v ohanbí počas tehotenstva, je cvičenie jogy

Výživové doplnky

Ďalším spôsobom, ako znížiť bolesť v ohanbí počas tehotenstva, je dodanie živín do tela. 

Doplnenie základných živín pre telo je nielen dobré na zníženie bolesti ohanbia, ale prináša aj mnoho výhod pre celkové zdravie, ako aj pre plod v maternici. 

Okrem jedla môžu tehotné ženy používať niektoré funkčné potraviny, ako sú doplnky vápnika, aby boli dobré pre kosti a kĺby a podporili vývoj plodu. Nielen to, dôležitá poznámka, aby ste telu plne doplnili živiny, je piť veľa vody, to je dôležitá vec, ktorú by tehotné ženy nemali ignorovať.

S tým povedané, bolesť v ohanbí je bežným stavom pre tehotné ženy. Aby sa však zabezpečila bezpečnosť seba a plodu, tehotné ženy by mali zvážiť a naučiť sa príčiny a spôsoby, ako znížiť bolesť v ohanbí počas tehotenstva . Ak je stav závažnejší, tehotné ženy musia navštíviť nemocnice s renomovanými lekármi.