Správne pitie zinku pre zdravé telo

Zinok hrá v tele veľa dôležitých úloh a je nevyhnutný pre všetky vekové kategórie. Poďme sa naučiť, ako správne užívať zinok, aby priniesol čo najlepší účinok.

V období striedania ročných období a epidémií je mimoriadne potrebné dopĺňať zinok pre odolnosť organizmu. Otázka, ako správne piť zinok, teda zaujíma veľa ľudí, poďme sa dozvedieť prostredníctvom nasledujúceho článku.

Účinok správneho užívania zinku

Keď je zinok správne suplementovaný, maximalizuje svoje prirodzené využitie, ako napríklad:

• Zinok Zinok  pomáha posilňovať imunitný systém, bojovať proti zápalom, napomáha rýchlejšiemu hojeniu rán
• Zinok pomáha deťom rásť do výšky a hmotnosti.
• Tehotným ženám, ktorým sa poskytuje dostatok zinku, sa zníži nevoľnosť, únava a podporí sa zdravý vývoj plodu
• U mužov hrá zinok dôležitú úlohu pri vyrovnávaní funkcie prostaty, pri zvyšovaní mužskej vitality.
• Oxid zinočnatý má schopnosť dobre upokojiť pokožku a často sa používa na liečbu pásového oparu, zvonka sa aplikuje na akné, redukuje akné, zabraňuje starnutiu pokožky.
• Okrem toho  tento minerál podporuje aj proces regenerácie kolagénu a opravy DNA v tele

Piť zinok ráno alebo večer? 

Zinok hrá v tele veľa dôležitých úloh a je nevyhnutný pre všetky vekové kategórie

Má sa užívať ráno, ale nie skoro ráno nalačno, pretože môže spôsobiť poruchy trávenia. Preto je najvhodnejší čas na správne užívanie zinku 2 hodiny po raňajkách. V prípade, že máte žalúdočnú nevoľnosť, môžete zinok užívať s jedlom. Zinok by sa nemal užívať večer, pretože v tomto čase ho telo pred spaním nestihne vstrebať, čo môže spôsobiť hromadenie v tele a spôsobiť mnohé nebezpečné choroby.

Pri nedostatku zinku v organizme sa odporúča užívať len 2-3 zinok ZinC  po dobu jedného mesiaca, potom prestať, neprekračovať povolenú dávku a ak chcete dávku zvýšiť/znížiť, poraďte sa s lekárom.

Správne prijímajte zinok v kombinácii s inými stopovými prvkami

Správne prijímajte zinok v kombinácii s inými stopovými prvkami

Vitamíny A, B6 a C v kombinácii so zinkom pomôžu zvýšiť schopnosť tela absorbovať tieto látky. 

Užívanie zinku spolu s vitamínom A pomôže aktivovať enzýmy, ktoré telo potrebuje na presun vitamínu A z pečene a na udržanie rovnováhy pH krvi.

Zinok a vitamín B6 si budú navzájom pomáhať pri metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín a pri syntéze DNA. Preto pri užívaní kombinácie týchto dvoch mikroživín pomôže podporiť imunitný systém, znížiť riziko očných ochorení súvisiacich s očami, pečeňou a obličkami a pomôže rýchlejšiemu hojeniu rán.

Správny príjem zinku a vitamínu C pomôže 2-násobne zvýšiť odolnosť a zároveň účinne predchádzať chrípke, nachladnutiu a infekciám. Vitamín C zdvojnásobuje účinok zinku pri stimulácii procesu hojenia rán a účinne pôsobí pri omladzovaní pokožky, účinný antioxidant.

Ak však chcete tieto živiny skombinovať počas užívania, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o dávkovaní, ako aj o tom, ako ho správne užívať, aby ste sa vyhli prípadu príliš veľa zinku, ale nedostatku živín.vitamínov vyššie a naopak .

Ak chcete správne užívať zinok, musíte sa vyhnúť nasledujúcim liekom:

Antibiotiká: Užívanie zinku spolu s antibiotikami môže interferovať s absorpciou tela a inhibovať schopnosť antibiotika bojovať proti baktériám . Preto je správny spôsob užívania zinku taký, že by ste ho mali užívať 2 hodiny pred alebo 4-6 hodín po užití lieku, aby ste sa vyhli tejto liekovej interakcii.

Liek na reumatoidnú artritídu: Zložky v tomto lieku môžu inhibovať účinky zinku, preto by ste mali užívať aj zinok s dvojhodinovým odstupom, keď chcete užívať tento liek.

Diuretiká: Užívanie zinku spolu s diuretikami spôsobí, že telo rýchlejšie vylúči zinok močom, keď ho telo ešte neabsorbovalo. Preto sa vyhnite súčasnému užívaniu týchto dvoch liekov.

Zároveň by ste po užití zinku nemali používať nasledujúce potraviny:

• Ryžové otruby
• Potraviny bohaté na vlákninu
• Potraviny obsahujúce fosfor ako mlieko alebo hydina
• Celozrnný chlieb
• Zrná

Tieto potraviny obsahujú veľa fytátov, látky, ktorá sa po vstupe do tela naviaže na zinok a zabráni vstrebávaniu tohto minerálu v tele. Takže po užití zinku by ste mali obmedziť konzumáciu týchto potravín, a to aspoň do 2 hodín po užití zinku.

Ako by mali deti správne užívať zinok, aby boli zdravé?

Keď sa u dieťaťa objavia príznaky nedostatku zinku alebo anorexie, dlhotrvajúca hnačka, matka by mala vziať dieťa k lekárovi na vyšetrenie. Ak je dieťaťu predpísané denné užívanie zinku, matka môže vydržať 2-3 mesiace, v závislosti od skutočného stavu dieťaťa. Deťom do 6 mesiacov s nedostatkom zinku sa má deťom dopĺňať 10 mg zinku denne a deťom starším ako 3 roky 20 mg zinku denne počas 14 po sebe nasledujúcich dní.

Okrem toho by si matky mali zistiť, v ktorú dennú dobu majú deťom podávať zinok . Podľa odborníkov na výživu by sa zinok nemal užívať, keď je v žalúdku jedlo. Deťom sa má podávať zinok ráno 30 minút – 1 hodinu pred jedlom alebo 1 – 2 hodiny po jedle.

Puzdrá, ktoré nie sú doplnené zinkom

Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, by sa mali pred užívaním zinku poradiť so svojím lekárom

Niektoré ochorenia pri užívaní zinku môžu spôsobiť interakcie s liekmi obsahujúcimi zinok, ako napríklad:

• Užívate lieky na liečbu chorôb, voľnopredajné lieky alebo voľnopredajné lieky s obsahom byliniek, funkčné potraviny.
• Ženy, ktoré sú tehotné, plánujú otehotnieť alebo dojčia.
• Sú alergickí na lieky, potraviny alebo iné látky súvisiace so zinkom.
• Majú nízku hladinu medi v krvi.
• Keď sa teda ocitnete v týchto prípadoch, budete o tom informovať svojho lekára alebo lekárnika, aby ste mu mohli podať liek a správne ho liečiť.

Správne pitie zinku nie je pitie so stimulantmi

Pitie zinku s alkoholom môže spôsobiť liekové interakcie, znížiť účinnosť lieku alebo spôsobiť, že liek bude neúčinný, dokonca toxický pre telo. Následky užívania zinku s alkoholom, ako sú: Nevoľnosť a vracanie, bolesť hlavy, závraty a mdloby. Okrem toho pitie alkoholu s akoukoľvek drogou tiež spôsobuje mnoho nebezpečných vedľajších účinkov, ako je poškodenie pečene, kardiovaskulárne ochorenia , respiračné zlyhanie.