Spôsobuje beh a skákanie potrat?

Mnohé tehotné ženy chcú športovať, aby zlepšili svoje zdravie aj svoje bábätká, no nie každá vie, ako správne cvičiť. Aký je teda správny spôsob cvičenia? Spôsobuje intenzívne cvičenie, ako je beh a skákanie, potrat? Viac informácií o tomto probléme nájdete v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday Blog!

Cvičenie je spôsob, ako zvýšiť flexibilitu tela. Pre tehotné ženy cvičenie nielen zlepšuje zdravie a uľahčuje pôrod, ale tiež zohráva veľmi dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa v maternici. Prostredníctvom tohto článku sa spolu s aFamilyToday Blogom dozvieme, či môže beh spôsobiť potrat a aké formy cvičenia budú vhodné pre tehotné ženy.

Čo je to potrat?

Potrat je smrť plodu alebo strata jeho pomocných zložiek pred 20. týždňom tehotenstva. Toto je problém, ktorý znepokojuje najmä väčšinu tehotných žien. Potrat má niektoré bežné príznaky, ako je vaginálne krvácanie, kŕče atď.

K potratu môže dôjsť z mnohých dôvodov, takže je ťažké zabrániť, väčšina z nich nie je spôsobená matkou. Matka však stále zohráva veľkú úlohu v prevencii potratu prijatím opatrení, ako je obmedzenie pitia alkoholu, nefajčenie, energické cvičenie...

Aké sú výhody aktívnej aktivity počas tehotenstva?

• Ľahký pôrod: Proces ľahkého cvičenia, ako je chôdza, napomáha prekrveniu celého tela, čím sa zlepšuje krvný obeh a zároveň sú jemne prepracované aj brušné svaly, ktoré pomáhajú tehotným ženám lepšie znášať bolesť. menej času.
• Znížte mieru depresie: V štúdii American College of Sports Medicine z roku 2020 sa objavila myšlienka, že cvičenie tehotným ženám pomáha znižovať stres a únavu a predchádzať depresii.popôrodná depresia. Až 67 % žien, ktoré cvičili počas tehotenstva, nepociťovalo po pôrode depresiu.
• Hlbší spánok: Fyzická aktivita alebo cvičenie pomôže vášmu telu zostať zdravé. Zvýšená aktivita obehového systému napomáha cirkulácii krvi v celom tele spolu s uvoľňovaním všetkej prebytočnej energie počas cvičenia, čím pomáha tehotným ženám k lepšiemu spánku.
• Spaľujte kalórie: Pravidelné cvičenie pomáha tehotným ženám spáliť nadbytočné kalórie a pomáha matke aj bábätku nepriberať.

Okrem toho, ľahké cvičenie tiež prispieva k tomu, že pomáha tehotným ženám znižovať nepríjemné príznaky, ako sú opuchy, bolesti chrbta, nadúvanie, zápcha ...

Cvičenie počas tehotenstva pomáha tehotným ženám lepšie spať

Spôsobuje beh a skákanie potrat?

Pravidelný pohyb a cvičenie je mimoriadne účinnou metódou relaxácie a starostlivosti o zdravie počas tehotenstva. Pre tehotné ženy sú však silné pohyby ako beh a skákanie nebezpečnými faktormi pre plod.

Spôsobuje beh a skákanie potrat?

Obdobie od 7 do 14 dní je obdobie, keď je vajíčko oplodnené a prebieha proces migrácie zygoty z vajíčkovodu do maternice na implantáciu. Pretože ste stále v procese pohybu, intenzívne cvičenie, ako je beh, môže zvýšiť riziko potratu.

Nie vo všetkých prípadoch intenzívneho cvičenia však dochádza k potratom, riziko potratu môže byť rôzne vzhľadom na fyzický stav každého človeka. Aby však matka mohla zaistiť bezpečnosť dieťaťa, mala by mať jemné cvičenia, nemala by behať a skákať.

Po premiestnení zygoty do maternice a jej implantácii bude adhézia medzi zygotou a maternicou vyššia, ale ak budete prudko skákať, stále to môže byť pre plod nebezpečné.

• Beh a skákanie je riziko, že tehotné ženy budú mať prolaps maternice (prolaps maternice). Ide o jav, kedy maternica pri oslabení funkcie panvových orgánov klesne pod svoju normálnu polohu.
• Tehotné ženy vykonávajú silné skákanie, aby stimulovali svaly, aby sa viac stiahli. Cvičenia, ktoré sa opakujú a ťažko sa vykonávajú, môžu tiež poškodiť väzy.

Intenzívne cvičenie navyše zvyšuje aj riziko komplikácií počas tehotenstva. Preto by si tehotné mamičky mali zvoliť pre seba jemné a relaxačné cvičenia, aby zabezpečili zdravie a bezpečnosť svojich detí.

Dobrý cvičebný režim pre tehotné ženy

Ako už bolo spomenuté vyššie, šetrné formy cvičenia a športu pomôžu tehotným ženám relaxovať a bezpečnejšie chrániť plod. Tu je niekoľko návrhov blogu aFamilyToday, na ktoré sa môžete odvolať:

• Plávanie: Ak ste boli zvyknutá plávať pred tehotenstvom, pokračujte v praktizovaní tohto športu. Plávanie je považované za ideálny šport pre zdravie tehotných žien a bolo preukázané, že skracuje dobu pôrodu a znižuje pôrodné komplikácie.

Tehotné ženy cvičia plávanie, aby znížili pôrodné komplikácie

• Chôdza: Veľmi jednoduchým pohybom pre tehotné ženy je chôdza. Nájdenie spoločníkov na socializáciu a rozprávanie sa pri chôdzi nielen pomáha tehotným ženám zvýšiť aktivitu srdca a pľúc, ale tiež pomáha relaxovať, znižovať stres a stres počas tehotenstva.
• Joga: Toto je pomerne obľúbený predmet u tehotných mamičiek, no nie všetky jogové pozície môžu matky cvičiť. Vyberte si pre seba mierne pohyby, nie príliš namáhavé na ovplyvnenie plodu. Správna prax jogy bude skvelou terapiou, ako zostať aktívna počas tehotenstva, aby pomohla spevniť telo a duševne sa uvoľniť.
• Cyklistika: Ak sa cítite pohodlne pri bicyklovaní, neváhajte sa tomuto športu venovať. Aby ste však zaistili bezpečnosť matky a dieťaťa, vyberte sa na bicykli po menej preplnených, rovných a menej znečistených cestách. Okrem toho sa príliš nesnažte, ale odpočívajte hneď, ako pocítite, že vaše telo má abnormálne zmeny.
• Pilates: Táto disciplína zahŕňa sériu pohybov, ktoré pomáhajú zvýšiť koordináciu častí tela, vďaka čomu je telo silnejšie a pružnejšie. Tak toto je skvelý šport pre tehotné, ale cvičte podľa režimu odborníkov, aby ste neovplyvnili matku a dieťa!

Cyklistika je veľmi vhodná pre tehotné ženy

Či teda beh môže spôsobiť potrat, odpovedal blog aFamilyToday prostredníctvom vyššie uvedeného článku. Okrem toho sa v článku spomínali aj mnohé návrhy pre tehotné ženy, aby mali efektívne cvičenie pre zdravie a vývoj plodu. Zostaňte naladení na ďalšie pripravované články s užitočnými informáciami o zdraví!