Spíte zvyčajne na pravom, ľavom boku, na chrbte alebo na bruchu, keď spíte? Každý človek často počas spánku často mení polohu spánku, no existujú určité polohy, vďaka ktorým sa nám zaspáva lepšie. Vedci odporúčajú spať na ľavom boku, aby ste získali maximálny úžitok z tela v pokoji.
Dobrý spánok je dôležitý pre vaše zdravie, energiu a náladu na ďalší deň. A poloha, v ktorej spíte, môže pomôcť alebo sťažiť fungovanie vášho tela, keď odpočívate. Vedci tvrdia, že by sme mali ležať na ľavej strane, aby si telo čo najlepšie oddýchlo. Tento článok vám vysvetlí, prečo je pre vás lepšie spať na ľavom boku.
Výhody spánku na ľavej strane
Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mali spať na ľavom boku. Dr. John Drouillard, ajurvédsky terapeut hovorí, že poloha pri spánku na ľavej strane má nasledujúce výhody pre naše zdravie:
Spánok na ľavej strane pomáha srdcu pracovať efektívnejšie
Lymfatický kanál napomáha cirkulácii lymfy a nachádza sa na ľavej strane tela. Spánok na ľavom boku pomáha zvyšovať gravitáciu, čo podporuje lymfodrenáž tam, kde je to potrebné. Akonáhle je lymfa prečistená, prúdi do ľavej strany srdca.
Keď spíte na ľavom boku, krv z najväčšej tepny vo vašom srdci prúdi do brucha. V súlade s tým gravitácia pomáha srdcu pracovať efektívnejšie. Ďalším dôvodom je, že táto poloha uľahčuje činnosť čriev. Keď ležíte na ľavej strane, hrubé črevo tlačí odpad po ľavej strane hrubého čreva efektívnejšie.
Slezina sa nachádza na ľavej strane nášho tela, aby pomohla filtrovať krv, takže keď spíme v tejto polohe, krv prúdi do sleziny ľahšie. Ležanie na ľavej strane tiež pomáha pečeni a žlčníku na pravej strane tela vylučovať žlč a je tlačená gravitáciou (vytvorená, keď ležíme na ľavej strane) do žalúdka a pankreasu na ľavej strane. Dokonca aj po jedle by ste si mali ľahnúť na ľavú stranu, aby ste podporili premenu energie z jedla a znížili ospalosť po jedle.
Výskumníci z Veterans Affairs General Hospital - Taipei zistili, že spánok na ľavom boku poskytuje najlepšie výhody pre tehotné ženy, najmä v neskorých štádiách tehotenstva. Ležanie na ľavom boku pomáha znižovať krvný tlak, s ktorým sa často tehotné ženy stretávajú s vysokým krvným tlakom v dôsledku prekrvenia srdca.
Spánok na ľavej strane tiež zabraňuje chrápaniu a spánkovému apnoe. Avšak pri spánkovom apnoe, ležanie na pravom alebo ľavom boku mu môže pomôcť zabrániť, pokiaľ neležíte na chrbte.
Pre tehotné ženy je najlepší spánok na ľavej strane
Prečo lekári odporúčajú niektorým ľuďom ležať na pravej strane?
Niektoré choroby spôsobujú, že na podporu liečby spíme na boku. Výskumníci z Laboratória pre výskum spánku Torontského rehabilitačného inštitútu zistili, že pacienti s kongestívnym srdcovým zlyhaním spia častejšie na pravej strane ako na ľavej. Ide o spôsob, ako ochrániť samotnú pacientku pred nepríjemnými pocitmi spojenými so zväčšeným búšením srdca do hrudnej dutiny.
Podobne štúdia publikovaná v American Journal of Cardiology zistila, že pacienti s ochorením koronárnych artérií by mali spať na pravej strane, čo zvyšuje interval medzi údermi srdca.
Ľudia s GERD ( gastroezofageálna refluxná choroba ) by však nemali spať na pravom boku. Podľa Dr. Matthewa Edlunda, MD, pacienti s GERD, ktorí spia na pravej strane, pociťujú zvýšené príznaky a možno aj nespavosť v dôsledku nepohodlia.
Pacienti s ischemickou chorobou srdca by mali spať na pravej strane
U zdravých ľudí spánok na ľavom boku pomáha posilňovať telo v kľudovom stave. Dokonca aj keď máte zdravotný stav, ktorý si nevyžaduje spánok na pravej strane na podporu liečby, ľavá strana je stále ideálnou voľbou pre váš spánok.
Vyššie je vysvetlený článok, prečo by sme mali spať na ľavej strane? Aj keď sa budeme snažiť ležať na ľavom boku, keď ideme spať a prebúdzame sa v inej polohe, napríklad na chrbte, snažíme sa, ak je to možné, upraviť si svoju polohu, aby sme si zabezpečili výhody.maximálne zo spánku.
Esenciálne oleje sú často voňavé a používajú sa v zdravotníctve. Mnoho ľudí ešte stále často využíva metódu aromaterapie na odbúranie stresu, skrášlenie a podporu liečby množstva ochorení súvisiacich s dýchacími cestami. To, či je dobré inhalovať esenciálne oleje počas spánku, však nevie každý.
Prečítajte si prosím nasledujúce podrobné pokyny, ako pripraviť sušený čaj Cordyceps, aby si táto bylinka zachovala plnú výživu.
Pri dnešnom industriálnom životnom štýle sa zdá, že ľudia si už zvykli na prítomnosť telefónov kdekoľvek. Vedeli ste však, že používanie telefónu v noci vás pred spaním ešte viac „prebudí“?
Netrpte ďalšou bezsennou nocou. Riaďte sa tajomstvami, ako sa dobrí spáči dobre vyspia.
Dobrý nočný spánok vám dodá dostatok energie a pomôže vám začať deň radostnejšie. Dá sa povedať, že spánok je pre telo účinný „energetický nápoj“.
Mnohé návyky pred spaním, ako napríklad spôsob ležania, počúvanie hudby pred spaním, vám môžu spôsobiť zdravotné problémy. Ak sa týchto zlozvykov nevzdáte včas, môže to viesť k vážnemu poškodeniu zdravia a ťažko sa z toho dostať.
Väčšina z nás sú buď skoré ranné škovránky alebo skutočné nočné sovy od narodenia. Ale aby vyhovovali požiadavkám práce alebo života,
Spíte zvyčajne na pravom, ľavom boku, na chrbte alebo na bruchu, keď spíte? Každý človek často počas spánku často mení polohu spánku, no existujú určité polohy, vďaka ktorým sa nám zaspáva lepšie. Vedci odporúčajú spať na ľavom boku, aby ste získali maximálny úžitok z tela v pokoji.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
