Spíte zvyčajne na pravom, ľavom boku, na chrbte alebo na bruchu, keď spíte? Každý človek často počas spánku často mení polohu spánku, no existujú určité polohy, vďaka ktorým sa nám zaspáva lepšie. Vedci odporúčajú spať na ľavom boku, aby ste získali maximálny úžitok z tela v pokoji.
Dobrý spánok je dôležitý pre vaše zdravie, energiu a náladu na ďalší deň. A poloha, v ktorej spíte, môže pomôcť alebo sťažiť fungovanie vášho tela, keď odpočívate. Vedci tvrdia, že by sme mali ležať na ľavej strane, aby si telo čo najlepšie oddýchlo. Tento článok vám vysvetlí, prečo je pre vás lepšie spať na ľavom boku.
Výhody spánku na ľavej strane
Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mali spať na ľavom boku. Dr. John Drouillard, ajurvédsky terapeut hovorí, že poloha pri spánku na ľavej strane má nasledujúce výhody pre naše zdravie:
Spánok na ľavej strane pomáha srdcu pracovať efektívnejšie
Lymfatický kanál napomáha cirkulácii lymfy a nachádza sa na ľavej strane tela. Spánok na ľavom boku pomáha zvyšovať gravitáciu, čo podporuje lymfodrenáž tam, kde je to potrebné. Akonáhle je lymfa prečistená, prúdi do ľavej strany srdca.
Keď spíte na ľavom boku, krv z najväčšej tepny vo vašom srdci prúdi do brucha. V súlade s tým gravitácia pomáha srdcu pracovať efektívnejšie. Ďalším dôvodom je, že táto poloha uľahčuje činnosť čriev. Keď ležíte na ľavej strane, hrubé črevo tlačí odpad po ľavej strane hrubého čreva efektívnejšie.
Slezina sa nachádza na ľavej strane nášho tela, aby pomohla filtrovať krv, takže keď spíme v tejto polohe, krv prúdi do sleziny ľahšie. Ležanie na ľavej strane tiež pomáha pečeni a žlčníku na pravej strane tela vylučovať žlč a je tlačená gravitáciou (vytvorená, keď ležíme na ľavej strane) do žalúdka a pankreasu na ľavej strane. Dokonca aj po jedle by ste si mali ľahnúť na ľavú stranu, aby ste podporili premenu energie z jedla a znížili ospalosť po jedle.
Výskumníci z Veterans Affairs General Hospital - Taipei zistili, že spánok na ľavom boku poskytuje najlepšie výhody pre tehotné ženy, najmä v neskorých štádiách tehotenstva. Ležanie na ľavom boku pomáha znižovať krvný tlak, s ktorým sa často tehotné ženy stretávajú s vysokým krvným tlakom v dôsledku prekrvenia srdca.
Spánok na ľavej strane tiež zabraňuje chrápaniu a spánkovému apnoe. Avšak pri spánkovom apnoe, ležanie na pravom alebo ľavom boku mu môže pomôcť zabrániť, pokiaľ neležíte na chrbte.
Pre tehotné ženy je najlepší spánok na ľavej strane
Prečo lekári odporúčajú niektorým ľuďom ležať na pravej strane?
Niektoré choroby spôsobujú, že na podporu liečby spíme na boku. Výskumníci z Laboratória pre výskum spánku Torontského rehabilitačného inštitútu zistili, že pacienti s kongestívnym srdcovým zlyhaním spia častejšie na pravej strane ako na ľavej. Ide o spôsob, ako ochrániť samotnú pacientku pred nepríjemnými pocitmi spojenými so zväčšeným búšením srdca do hrudnej dutiny.
Podobne štúdia publikovaná v American Journal of Cardiology zistila, že pacienti s ochorením koronárnych artérií by mali spať na pravej strane, čo zvyšuje interval medzi údermi srdca.
Ľudia s GERD ( gastroezofageálna refluxná choroba ) by však nemali spať na pravom boku. Podľa Dr. Matthewa Edlunda, MD, pacienti s GERD, ktorí spia na pravej strane, pociťujú zvýšené príznaky a možno aj nespavosť v dôsledku nepohodlia.
Pacienti s ischemickou chorobou srdca by mali spať na pravej strane
U zdravých ľudí spánok na ľavom boku pomáha posilňovať telo v kľudovom stave. Dokonca aj keď máte zdravotný stav, ktorý si nevyžaduje spánok na pravej strane na podporu liečby, ľavá strana je stále ideálnou voľbou pre váš spánok.
Vyššie je vysvetlený článok, prečo by sme mali spať na ľavej strane? Aj keď sa budeme snažiť ležať na ľavom boku, keď ideme spať a prebúdzame sa v inej polohe, napríklad na chrbte, snažíme sa, ak je to možné, upraviť si svoju polohu, aby sme si zabezpečili výhody.maximálne zo spánku.
Esenciálne oleje sú často voňavé a používajú sa v zdravotníctve. Mnoho ľudí ešte stále často využíva metódu aromaterapie na odbúranie stresu, skrášlenie a podporu liečby množstva ochorení súvisiacich s dýchacími cestami. To, či je dobré inhalovať esenciálne oleje počas spánku, však nevie každý.
Prečítajte si prosím nasledujúce podrobné pokyny, ako pripraviť sušený čaj Cordyceps, aby si táto bylinka zachovala plnú výživu.
Pri dnešnom industriálnom životnom štýle sa zdá, že ľudia si už zvykli na prítomnosť telefónov kdekoľvek. Vedeli ste však, že používanie telefónu v noci vás pred spaním ešte viac „prebudí“?
Netrpte ďalšou bezsennou nocou. Riaďte sa tajomstvami, ako sa dobrí spáči dobre vyspia.
Dobrý nočný spánok vám dodá dostatok energie a pomôže vám začať deň radostnejšie. Dá sa povedať, že spánok je pre telo účinný „energetický nápoj“.
Mnohé návyky pred spaním, ako napríklad spôsob ležania, počúvanie hudby pred spaním, vám môžu spôsobiť zdravotné problémy. Ak sa týchto zlozvykov nevzdáte včas, môže to viesť k vážnemu poškodeniu zdravia a ťažko sa z toho dostať.
Väčšina z nás sú buď skoré ranné škovránky alebo skutočné nočné sovy od narodenia. Ale aby vyhovovali požiadavkám práce alebo života,
Spíte zvyčajne na pravom, ľavom boku, na chrbte alebo na bruchu, keď spíte? Každý človek často počas spánku často mení polohu spánku, no existujú určité polohy, vďaka ktorým sa nám zaspáva lepšie. Vedci odporúčajú spať na ľavom boku, aby ste získali maximálny úžitok z tela v pokoji.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
