Je dobré používať esenciálne oleje počas spánku? Navrhnite 5 esenciálnych olejov, ktoré sú dobré na spánok

Esenciálne oleje sú často voňavé a používajú sa v zdravotníctve. Mnoho ľudí ešte stále často využíva metódu aromaterapie na odbúranie stresu, skrášlenie a podporu liečby množstva ochorení súvisiacich s dýchacími cestami. To, či je dobré inhalovať esenciálne oleje počas spánku, však nevie každý.

Dobrý spánok prinesie dobrý stav tela. Pre hlbší a lepší spánok si veľa ľudí vyberá prírodné terapie na podporu spánku, najmä esenciálne oleje. Či je však dobré inhalovať silice počas spánku, nevie každý. Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto otázku.

Je dobré používať esenciálne oleje počas spánku?

Esenciálne oleje sú kvapalinou extrahovanou priamo z bylín, rastlín a kvetov. Často majú charakteristickú vôňu a obsahujú veľa živín. Pretože sú úplne prírodné, esenciálne oleje sa považujú za bezpečné pre zdravie a môžu sa používať denne.

Prírodné esenciálne oleje s príjemnou vôňou majú schopnosť odstraňovať zatuchnuté pachy, čistia vzduch a vytvárajú pocit pohodlia. Nedostatok spánku je hlavnou príčinou mnohých zdravotných problémov. Mnohé štúdie dokázali, že vdychovanie esenciálnych olejov počas spánku nielenže rozptyľuje stres a úzkosť, ale podporuje aj dýchací systém a pomáha spať hlbšie a lepšie.

Je dobré používať esenciálne oleje počas spánku? To je otázka, ktorú má veľa ľudí

Ako používať esenciálne oleje v spálni

Ak sa obávate, neviete, či sú esenciálne oleje dobré na spánok, teraz si ich môžete byť istí, pretože väčšina esenciálnych olejov má pozitívny vplyv na spánok. Tu je niekoľko návrhov, ako používať esenciálne oleje v spálni, aby ste z nej vyťažili maximum. Konkrétne:

• Použite difuzér: Toto je najlepší spôsob, ako rozptyľovať esenciálne oleje. Stačí 3-4 kvapky esenciálneho oleja a vôňa môže lietať po miestnosti.
• Použitie difuzéra: Vaporizér je rovnako účinný ako difuzér, ale mal by sa používať iba v malom priestore.
• Použite sprejovú fľaštičku: Môžete zmiešať 2-3 kvapky vášho obľúbeného esenciálneho oleja s vodou a nastriekať na prikrývky, vankúše, závesy pred spaním. Vďaka tomu budete pohodlnejšie a ľahšie zaspíte.
• Esenciálne oleje aplikujte priamo na zápästia, členky, spánky: Táto metóda nielen uvoľní telo, ale aj pomôže zachovať vôňu na dlhú dobu.

Difuzér esenciálneho oleja je pohodlnou a preferovanou metódou mnohých ľudí

Top 5 najobľúbenejších esenciálnych olejov do spálne

V skutočnosti má aromaterapia mnoho pozitívnych účinkov na spánok a duševné zdravie. Ak teda hľadáte obľúbenú vôňu esenciálneho oleja, okamžite si pozrite našich 5 návrhov. To je:

Esenciálny olej zo santalového dreva

Namiesto toho, aby sa esenciálny olej zo santalového dreva extrahoval priamo z listov a kvetov ako mnoho iných druhov, získava sa z jadra stonky. Preto má tento esenciálny olej charakteristickú vôňu vlhkého dreva a má vysokú cenu na trhu. Okrem toho, že santalový esenciálny olej prejasňuje myseľ, znižuje stres, používa sa aj na dezinfekciu a liečbu kašľa. 

Geranium esenciálny olej

Aromaterapeutické procedúry sú čoraz populárnejšie. Preto nie je nezvyčajné vidieť, ako sa muškátový esenciálny olej používa na zlepšenie spánku nielen bežných ľudí, ale aj pacientov. Sladká vôňa pelargónie sa ukázala ako účinná pri znižovaní úzkostných porúch a depresií.

Jazmínový esenciálny olej

Jazmín je kvet so zvodnou, ale nie urážlivou vôňou, často používaný ako prísada do mnohých parfumov. Štúdia v USA navyše dokázala, že telo bude produkovať serotonín pri vôni jazmínového esenciálneho oleja. Ide o látku schopnú navodiť pocit šťastia, pomôcť upokojiť a znížiť poruchy spánku .

Vôňa jazmínu patrí medzi „lieky“ na dobrý spánok

Levanduľový esenciálny olej

Levanduľový esenciálny olej, ktorý sa nepoužíva len v starostlivosti o pleť, je známy aj pri liečbe nespavosti a zlepšení spánku, najmä u žien po pôrode. Levanduľa s hlbokou vôňou môže pomôcť mozgu uvoľniť sa, znížiť srdcový tep. To uľahčí proces zaspávania. 

Esenciálny olej z pomarančovej kôry

Mnoho ľudí často cíti pomarančovú kôru, aby znížili chorobu z auta. Dôvodom je, že v pomarančových šupkách sú látky, ktoré podporujú sedáciu. Táto látka sa pri extrakcii esenciálneho oleja z pomarančovej kôry nestráca. Preto sa tento esenciálny olej so sladkou arómou odporúča používať ako alternatíva k sedatívam na zahnanie pocitov kocoviny, nepohodlia a napomáha ľahkému zaspávaniu.

Známa jemná vôňa pomarančovej kôry pomáha lepšie spať

Niekoľko poznámok pri používaní esenciálnych olejov na spánok

Je dobré používať esenciálne oleje počas spánku? Okrem úžasných účinkov esenciálnych olejov na spánok a duševné zdravie musíte venovať pozornosť aj nasledujúcim poznámkam:

• Vyhnite sa používaniu niektorých esenciálnych olejov, ako sú: mentol, esenciálny olej z citrónovej trávy , rozmarínový esenciálny olej, ... pretože ich účinok vám pomáha zostať bdelý, nie ľahko zaspať.
• Mali by ste starostlivo preskúmať a rozhodnúť sa kúpiť esenciálne oleje jasného pôvodu, aby ste sa vyhli nežiaducim následkom.
• Ak chcete používať esenciálne oleje v detskej izbe, musíte sa poradiť s lekárom.
• Používajte len mierne množstvo esenciálneho oleja od 2 do 4 kvapiek, aby ste zabránili príliš silnej vôni.
• Počas spánku nepoužívajte sviečky s esenciálnym olejom, pretože dym zo sviečok môže spôsobiť nedostatok kyslíka a udusenie.

Mali by ste sa naučiť a vybrať si ten správny olej na spanie 

Vyššie uvedený článok je niekoľko informácií, ktoré vám pomôžu odpovedať na otázky, či je dobré inhalovať esenciálne oleje počas spánku. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku ste z prírody získali viac informácií o účinnej terapii na zlepšenie spánku.