Nesprávny spôsob meditácie môže mať negatívny vplyv na emócie, zmysly a sociálne interakcie. Pred meditáciou doma si to teda musíme dôkladne zistiť.
Ak po meditácii pociťujete halucinácie, záchvaty paniky, stratu motivácie a smútok, pravdepodobne meditujete nesprávnym spôsobom. Učme sa o zvláštnych javoch pri meditácii a majme vhodné prostriedky.
Pocit nemotivácie robiť veci
Podivné javy počas meditácie
Nesprávna meditačná poloha vyvíja tlak na telesné orgány, čím narúša krvný obeh, čo spôsobuje, že mozog uvoľňuje stresové hormóny. To je tiež súčasťou vyvolávania negatívnych, iracionálnych myšlienok, aj keď strácajú schopnosť ovládať sa.
Ďalším bežným prípadom je, keď meditujete, priťahuje vás určitý problém a neustále sa unášate myšlienkami, bojujete medzi zvykom myslieť a chcieť prestať myslieť. Toto napätie dráždi nervy a vytvára pocity únavy a bolesti hlavy, ktoré niekedy môžu mať negatívne konotácie.
Je to dosť podobné príznakom depresie, keď stratíte duševnú stabilitu a rovnováhu a dokonca stratíte záujem o iné aktivity. Teraz sa musíte oslobodiť od tejto línie myslenia tým, že budete neustále ovládať svoj dych hore a dole.
Bolesť tela
Nesprávna meditácia tiež spôsobuje bolesti tela, hlavy a únavu
Účastníci štúdie o meditácii z roku 2017 uviedli, že počas meditácie zažívali negatívne fyzické zmeny, ako sú bolesti tela, hlavy, únava, tráviace problémy a závraty. Príčinou môže byť to, že telo je stuhnuté, nútite sa nadýchnuť a vydýchnuť a čím viac uvoľníte celé telo, tým bude vaše telo nepríjemnejšie. Okrem toho sa pri niektorých polohách cítite unavene, ako napríklad vyklenutie chrbta, prílišné natiahnutie hrudníka, čo spôsobí, že hrudník bolí a mozog sa stresuje.
Stres, keď sa vrátia staré bolestivé spomienky
Verí sa, že meditácia pomáha ľuďom, ktorí často pracujú so stresujúcou mysľou, upokojiť svoju myseľ, nabrať novú energiu a lepšie spať. Nesprávne sedenie však môže spôsobiť, že si vybavíte bolestivé emócie a spomienky z minulosti. Ukázalo sa, že táto situácia je veľmi častá, keď meditujúci, ktorí sa zúčastnili prieskumu, uviedli, že niekedy pociťovali paniku, úzkosť, strach a smútok, keď sa počas meditácie zaplavili staré spomienky, ktoré sa zdali byť zabudnuté.
To je presný opak meditácie, kde si musíme zachovať prázdnu myseľ. Aby ste túto situáciu prekonali, mali by ste na začiatku venovať meditácii len 2 minúty, potom zvýšiť na 3 minúty, 5 minút, 10 minút znížením trocha myslenia každý deň, až kým sa myseľ úplne nevyprázdni.
Prežívanie kostných komplikácií
Nesprávna poloha pri sedení pri meditácii nás ľahko zhrbí
Nedostatočné pochopenie meditačných metód, pozícií a nepochopenie nášho fyzického a psychického stavu nás môže ľahko viesť k výberu nesprávneho typu meditácie. Niektorí ľudia prichádzajú k meditácii, aby upokojili svoju myseľ, prekonali stres v práci, niektorí si meditáciu vyberajú ako spôsob liečenia rán na duši a sú ľudia, ktorí meditujú, aby si udržali zdravú myseľ a telo.
V závislosti od účelu budeme mať rôzne metódy, ak budeme študovať doma alebo sa budeme riadiť online výukovými článkami a videami, ľahko to povedie k chybám a ak budú trvať dlho Dlhý čas môže spôsobiť bolesti chrbtice, čo spôsobí hrbenie , bolesť chrbtice, bolesť svalov extrémne nebezpečná. Skúste si teda sadnúť do polohy, v ktorej sa cítite najpohodlnejšie, aj keď to nevyzerá ako polohy, ktoré ste sa predtým naučili.
Pre nováčikov môžete sedieť s nízkymi a uvoľnenými ramenami, rovným chrbtom, nemali by ste napínať svaly a nestláčať lakte pri tele, aby sa telo cítilo pohodlne a nedochádzalo k namáhaniu pri nádychu. Počiatočná doba meditácie by mala byť krátka, postupne sa predlžovať, po skončení meditácie masírujte svaly tváre, nôh, krku, chrbta, bokov, aby ste uvoľnili svaly a zmiernili bolesť.
Emocionálne narušenie pri meditácii v nevhodnom prostredí
Meditácia vám môže zo začiatku spôsobiť nepríjemné pocity, no tieto pocity postupne ustúpia a ustália sa. Meditovanie pri počúvaní hudby je dobré pre telo. Ale ak počúvate nevhodnú hudbu, ako je smutná hudba, príliš živá hudba vám naruší myseľ, nebudete schopní regulovať dýchanie, čo vedie k strate koncentrácie, zhoršeniu pamäti, dokonca kognitívnym poruchám.
Prostredie meditácie má veľa hluku, prerušovanie procesu meditácie hovoriacimi zvukmi zvonku výrazne ovplyvní duševné zdravie. To naruší vaše emócie, čím znovu aktivujete emócie hnevu a strachu. Niektorí postihnutí ľudia nemusia byť schopní kontrolovať nárast negatívnych emócií, čo spôsobuje stres, bolesti hlavy a nadmernú úzkosť.
Skákanie cez švihadlo na zníženie tuku na bruchu je cvičenie, ktoré mnohí ľudia používajú, pretože je jednoduché, ľahké a efektívne. V tomto článku vám aFamilyToday Blog prinesie najefektívnejšie a najsprávnejšie spôsoby, ako stratiť brušný tuk pomocou švihadla.
Bez správnej stravy bude všetko tréningové úsilie márne alebo nebudeme mať dostatok energie na to, aby sa telo po cvičení zotavilo. Čo by sme teda mali jesť po cvičení, aby sme schudli?
Cvičenie sa vždy odporúča každému na zlepšenie zdravia. Nie všetky tréningové metódy však prinesú rovnaké výsledky každému z nás a v praxi existujú mýty, ktorým mnohí ľudia už dlho veria.
Cvičenie je pre telo skvelé – každý to vie, no udržať si návyk a motiváciu cvičiť sa stáva výzvou, ktorú nezvládne každý.
Ako si vybrať ten správny domáci rotoped na chudnutie? Aké otázky by ste mali mať na pamäti pri výbere domáceho bicykla? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Nesprávny spôsob meditácie môže mať negatívny vplyv na emócie, zmysly a sociálne interakcie. Pred meditáciou doma si to teda musíme dôkladne zistiť.
Môžete sa cítiť ohromení snahou nájsť si čas na cvičenie. Tu je niekoľko tipov, ako sa stať aktívnejšími vo svojom každodennom živote.
Po konzultácii a syntetizovaní informácií s mnohými odborníkmi v oblasti fyzického zdravia je tu niekoľko znakov, že je čas, aby vaše telo cvičilo.
Odborníci a lekári nám často odporúčajú cvičiť, aby sme boli zdraví. Pomáha nám však cvičenie ku krásnej pleti?
Ľudia, ktorí sú pravidelne aktívni, budú mať dobré zdravie, znížia riziko nebezpečných chorôb a budú žiť dlhšie. Ale ak budeme nečinní, budeme čeliť mnohým zdravotným problémom. To ukazuje, že pohyb je v živote veľmi potrebný.
Mnohé štúdie ukázali, že cvičenie, najmä kardiovaskulárna aktivita, má mnoho priaznivých účinkov na mozog.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
