7 varovných signálov, že telo potrebuje cvičenie

Po konzultácii a syntetizovaní informácií s mnohými odborníkmi v oblasti fyzického zdravia je tu niekoľko znakov, že je čas, aby vaše telo cvičilo.

Cvičenie nie je nikdy jednoduché a cvičiť s mierou je niekedy nemožné. Mnohé štúdie od lekárov a zdravotníkov však naznačujú, že zdravé telo je telo, ktoré sa cvičí s mierou. Existuje veľa dôvodov, prečo urobiť cvičenie najvyššou prioritou vo vašom dennom zozname úloh.

Problémy so spánkom

Ak sa vám vždy ráno nedarí vstať, môže to byť znakom toho, že vaše telo necvičilo dostatočne. Niekedy, ak nespotrebujete všetku energiu svojho tela na denné aktivity, nočný spánok môže vaše telo unaviť. Skúste preto cvičiť, aby ste spálili energiu, pomôže vám to ľahšie zaspať a získať kvalitnejší spánok.

Cvičenie vám pomôže dosiahnuť lepší spánok.

Cítiť sa depresívne

Ľudia sa často cítia depresívne po každom rozchode, hádke s rodičmi či neuspokojivej práci, dokonca nie je nezvyčajné, že sa cítite citlivo, keď príde na červené svetlo. Ak sa však pravidelne bez zvláštneho dôvodu nudíte, možno je čas cvičiť viac. Cvičenie tiež spôsobuje, že sa telo cíti menej úzkostné a stresované, pretože znižuje stres stimuláciou osi hypofýza-nadobličky (HPA) zvýšením prietoku krvi. Keď HPA vylučujú príliš veľa, môžu produkovať hormón kortizol, hormón, ktorý riadi reakciu na stres, príliš málo alebo príliš veľa tohto hormónu môže viesť k úzkosti a stresu.

Ľahko sa zraníte

Mali ste niekedy pocit, že nedokážete prejsť vzdialenosť bez toho, aby ste si natiahli svaly alebo nezahriali členky? Ak ste v takejto situácii, je čas naplánovať si športové stretnutia.

Pokiaľ to nie je spôsobené nehodou alebo iným logickým dôvodom, takáto bolesť je znakom toho, že vaše telo nefunguje správne. Nikto z nás nie je dokonale fit a vlastne ani svaly v našom tele nie sú primerané. Cvičením, naťahovaním tých správnych svalov môžete takúto bolesť úplne odstrániť a užívať si uvoľnenejší, zdravý život.

Ak vás bez príčiny bolí telo, je čas cvičiť!

Cítite sa leniví

Cítiť sa unavený po noci strávenej dlho hore pri skvelých filmoch Netflix alebo zostať dlho hore je pochopiteľné, ak sa však stále cítite unavení, zdá sa, že by ste mali prehodnotiť svoje návyky. Je to môj život.

Keď cvičíte, vaše telo zvnútra aj zvonku bude zdravé. Endoplazmatické retikulum v každej bunke vášho tela produkuje energiu. Takže čím viac cvičíte, tým viac energie má vaše telo.

Vždy fascinovaný rýchlym občerstvením

Zlé stravovanie je začarovaný kruh, ktorý je ťažké prelomiť. Keď jeme rýchle jedlá, prirodzene po nich túžime, čo spôsobuje, že sa pri výbere jedla často rozhodujeme zle. Ak sa teda aj vy nachádzate v začarovanom kruhu nerozbitného rýchleho občerstvenia, vnímajte to ako príležitosť posnažiť sa premeniť tento zlozvyk na ďalší prospešnejší zvyk, akým je napríklad cvičenie.

Fyzické cvičenia údajne pomáhajú potlačiť chuť na rýchle občerstvenie.

Nerovnováha v živote

Samozrejme, nemusíte byť veľký balancér, ale ak sa vo svojom živote cítite úplne mimo rovnováhy, mali by ste začať športovať.

Zatvorte oči a skúste balansovať na jednej nohe, ak máte problém udržať rovnováhu, znamená to, že vaša kondícia nie je dobrá. Rovnováha je kľúčom k športu a dlhodobému zdraviu: rovnováha nám pomáha so všetkým, od športových výkonov až po prevenciu účinkov starnutia.

Cítite, že vaše telo je vždy ťažké

Máte často pocit, že je vaše telo pri práci v kancelárii ťažké alebo chcete neustále ležať na stole? Viete, podľa kondičného trénera Albina sú gestá unaveného tela znakom nedostatku vitality. Dodáva: „Keď sú svaly slabé, je mimoriadne ťažké mať pozitívne telesné gestá, nehovoriac o tom, že niekedy máte nadváhu.

Pravdepodobne každý bude súhlasiť s tým, že byť fyzicky aktívny nie je nikdy ľahká vec alebo priorita na našich zoznamoch úloh. Aby sme sa však dokázali dostať do formy a premeniť cvičenie na dobrý zvyk, odborníci radia, aby sme jednoducho začali a nečakali. Možností pre vašu prax je veľa, môžete si vybrať jogu, tanečné kurzy alebo kempingové kurzy. Ak nájdete niečo, čo máte radi, je ľahšie to praktizovať s mierou.