Odpovedzte na otázku: Máva bolesť žalúdka, keď zostanete dlho hore?

Spôsobuje zvyk zostať dlho hore bolesť žalúdka? Nepôsobí len na žalúdok, tento zlozvyk negatívne ovplyvňuje aj činnosť mnohých iných orgánov. Preto by ste si mali primerane prispôsobiť svoj životný čas a praktizovať spánok načas.

Zvyk ponocovať nielenže rýchlo starne vaša pokožka, výrazne zhoršuje farbu, ale vedie aj k mnohým ďalším nebezpečným chorobám. Spôsobuje neskorý pobyt bolesti žalúdka? Ako vážne ovplyvňuje zvyk bdieť dlho na tráviaci systém? Tento článok vám pomôže lepšie pochopiť nepredvídateľné zdravotné nebezpečenstvá ponocovania.

Bolí vás brucho, keď zostanete dlho hore?

Mnoho ľudí sa stále pýta, či dlho hore má bolesti žalúdka, odpoveď je áno. Dlhodobé ponocovanie spôsobí dysfunkciu orgánov, najmä tráviaceho systému. Niektoré dôvody vedúce k bolesti žalúdka v dôsledku zvyku zostať dlho hore:

Ponocovanie zvyšuje žalúdočnú kyselinu

Po dlhom dni plnom aktivít je noc čas, kedy orgány v tele odpočívajú. V tomto čase bude menej aktívny aj tráviaci systém a žalúdok, bunky vystielajúce žalúdok si „užívajú“ zotavovanie a regeneráciu. Keď však zostanete dlho hore, orgány stále musia pracovať pod kontrolou mozgu. Žalúdok nebude môcť odpočívať, takže bude vylučovať veľa žalúdočnej kyseliny. Vysoké hladiny žalúdočnej kyseliny poškodia žalúdočnú sliznicu, spôsobia žalúdočný reflux a dokonca vedú k gastritíde , žalúdočným vredom, ...

Toto je odpoveď na otázku, prečo má väčšina ľudí s bolesťami žalúdka spoločné to, že majú vo zvyku dlho ponocovať.

Ponocovanie zvyšuje žalúdočnú kyselinu, čo spôsobuje poškodenie výstelky žalúdka, narúša fungovanie tráviaceho systému, čo vedie k bolestiam žalúdka a mnohým ďalším ochoreniam.

Jedenie neskoro v noci vytvára tlak na tráviaci systém

Ako už bolo spomenuté vyššie, pri ponocovaní bude žalúdok vylučovať veľa žalúdočnej kyseliny. Ľahko pocítite hlad, podráždený žalúdok nepríjemne. Zvykom nájdete jedlo, ktoré naplní váš žalúdok, bojuje s hladom. Toto asexuálne pôsobenie spôsobuje, že tráviaci systém pokračuje v práci po dlhom dni.

Keď tráviaci systém nie je oddýchnutý, ale musí pracovať príliš tvrdo, ľahko to povedie k poruchám trávenia, zápalu sliznice žalúdka. Nehovoriac o tom, že pri jedle neskoro v noci ľahko priberiete a vediete k mnohým ďalším nebezpečným chorobám ako vysoký krvný tlak, srdcové choroby , obezita , ...

Ponocovanie zvyšuje aktivitu škodlivých baktérií

Možno ste nevedeli, že pravidelné zdržiavanie sa v noci spôsobí úbytok prospešných baktérií, naopak nárast škodlivých baktérií, čo spôsobí nerovnováhu v ekológii tráviaceho systému. Najmä škodlivé baktérie Helicobacter Pylori (HP) schopné spôsobiť žalúdočné vredy – dvanástnik sa ľahko rozmnožia a rozvinú, keď budete dlho hore. Tieto škodlivé baktérie tiež zvyšujú pravdepodobnosť život ohrozujúcej rakoviny žalúdka .

Niektoré ďalšie škodlivé účinky ponocovania

Zvyk ponocovať nielenže vážne postihuje žalúdok a tráviaci systém, ale spôsobuje aj mnoho ďalších nepredvídateľných škôd na zdraví. Obdobie od 12:00 do 4:00 nasledujúceho rána je obdobie, kedy telo produkuje veľa hormónov potrebných na posilnenie imunitného systému. Zostať dlho hore bude brániť tomuto procesu. Odvtedy je váš imunitný systém oslabený, náchylný na napadnutie vírusmi a škodlivými baktériami.

Okrem škodlivých účinkov bolesti žalúdka spôsobuje ponocovanie aj predčasné starnutie pokožky, zníženie videnia, zníženie odolnosti, ...

Okrem toho, keď spíme, naša pokožka sa regeneruje a opravuje. Pri dlhom spánku nebude regulácia kožných buniek prebiehať hladko, čo priamo ovplyvňuje epidermis. Vaša pokožka bude predčasne starnúť, bude matná, bude sa na nej vyskytovať veľa tmavých škvŕn, vrások, škvŕn, ... takže budete vyzerať staršie.

Najmä ponocovanie spôsobuje rýchlu stratu zraku. Rovnako ako iné orgány, aj oči potrebujú po dlhom dni aktivity odpočinok. Ponocovanie spôsobí, že oči si dostatočne neoddýchnu, ale musia „nadčasy“ pracovať v tme – prostredí so slabým osvetlením. Z dlhodobého hľadiska dôjde k zhoršeniu zraku, náchylnosti k očným chorobám, únave očí, krátkozrakosti , astigmatizmu, objavia sa tmavé kruhy...

Ako sa vyhnúť bolestiam žalúdka spôsobeným ponocovaním?

Hoci bolesť žalúdka je bežnou chorobou a ľahko sa lieči, ak tento stav pretrváva, povedie k mnohým nebezpečným chorobám, ktoré bránia každodenným činnostiam. Preto, ak neskorý pobyt spôsobuje bolesť žalúdka, mali by ste trénovať skorý spánok, aby ste sa tejto situácii vyhli.

Mali by ste mať 8 hodín denne a spať pred 23:00. Pred spaním nejedzte príliš do sýta ani nenechajte žalúdok príliš hladný. Pred spaním môžete vypiť pohár teplého mlieka, ktoré upokojí váš žalúdok a uľahčí zaspávanie.

Aby ste sa vyhli dlhotrvajúcemu spánku a bolesti žalúdka, mali by ste si zvyknúť skoro spať, jesť vedecky, žiť zdravo, piť veľa vody,...

Aby ste predišli nespavosti, mali by ste sa vyhýbať pitiu kávy, fajčeniu, užívaniu stimulantov, pitiu alkoholu,... Je potrebné udržiavať myseľ uvoľnenú, vyhýbať sa stresu, dlhotrvajúci stres preto je príčinou zvýšenej žalúdočnej kyseliny, čo spôsobuje poruchy trávenia, žalúdka bolesť,...

Nacvičte si zvyk jesť pomaly, dobre žuť, jesť varené a piť a jesť v správnom čase. Jedzte veľa zelenej zeleniny a ovocia bohatého na vlákninu. Obmedzte mastné jedlá, mrazené potraviny, nakladané jedlá.

V článku sú odpovede na otázku " Bolí vás ponocovanie ?" a niektoré metódy, ktoré vám pomôžu predchádzať problémom so spánkom, ktoré vedú k tomu, že budete dlho hore. Dúfajme, že prostredníctvom užitočných informácií v článku vám pomôže precvičiť si zvyk spať načas a úspešne sa vyhnúť ponocovaniu.