Niektoré dobré polohy spánku pre tehotné ženy

Dobrá poloha pri spánku pre tehotné ženy je záležitosť, ktorej by tehotné ženy mali čoskoro venovať pozornosť. Počas tehotenstva sa telo matky mení, vyvíja sa plod, čo sťažuje spánok tehotným ženám, spánok je ovplyvnený. Správna poloha pri spánku tehotnej matky pomôže plodu dobre sa rozvíjať, zlepšuje sa zdravotný stav matky. 

Aká je teda najlepšia poloha na spanie pre tehotné ženy? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.

Prečo tehotné ženy často nespia pohodlne? 

Tehotné ženy majú často problémy so spánkom, keď ležia v normálnej polohe. Počas tehotenstva prechádza telo mnohými zmenami, takže spánok je ovplyvnený a prerušovaný. Keď sa bruško tehotnej mamičky zväčšuje a zväčšuje, najmä v posledných štádiách tehotenstva, bude pre mamičku ťažké pohodlne si ľahnúť ako v tehotenstve, ale musí zvoliť správne polohy, aby sa vyhla únave, bolestiam chrbta, spánku prerušovane a prerušovane. 

 Niektoré z faktorov, ktoré ovplyvňujú spánok počas tehotenstva, zahŕňajú:

  • Vzhľadom na rastúci plod je veľkosť brucha veľká.
  • Bolesť chrbta v dôsledku natiahnutých chrbtových svalov počas tehotenstva
  • Rast maternice či zmeny srdcovej činnosti počas tehotenstva sťažujú tehotným ženám dýchanie .
  • Ležanie v nepohodlnej polohe, časté močenie v noci.

Niektoré dobré polohy spánku pre tehotné ženy

Tehotné ženy často nespia pohodlne kvôli ležaniu v nesprávnej polohe

Dobré polohy spánku pre tehotné ženy počas tehotenstva

Spanie na bruchu

Toto je poloha, v ktorej mnohé matky ležia, aby zlepšili svoj spánok. V tehotenstve, ak si na túto polohu zvyknete, pravdepodobne budete túto polohu udržiavať aj počas prvého trimestra. Táto poloha v ľahu nie je škodlivá pre matku a dieťa. Keď sa však brucho zväčšuje a zväčšuje, nebudete môcť v tejto polohe ležať, pretože to spôsobí nepohodlie pri spánku. 

Bočné spanie

Toto je bezpečná poloha pre dieťa v maternici. Táto póza tiež pomáha ľahšiemu obehu krvi bez vyvíjania tlaku na vaše vnútorné orgány. Ležanie na akejkoľvek strane je dobré pre tehotné ženy a deti. Niektorí odborníci sa však domnievajú, že spánok na ľavej strane počas tehotenstva má niektoré ďalšie výhody, ako napríklad:

  • Spánok na ľavom boku pomôže cirkulácii krvi, čím sa plodu lepšie prinesú živiny. 
  • Spánok na boku znižuje riziko mŕtveho pôrodu .
  • Táto póza tiež pomáha obličkám lepšie filtrovať toxíny v tele. 

Vyhnite sa ležaniu na chrbte

Okrem 2 vyššie uvedených pozícií spánku sú dobré pre tehotné ženy, mali by ste si tiež všimnúť niektoré zlé polohy počas tehotenstva. Spanie na chrbte nie je dobrá poloha. Počas tehotenstva bude hmotnosť plodu a maternice vyvíjať tlak na vnútorné orgány matky, čo vedie k ťažkostiam s krvným obehom placenty, takže je to veľmi nebezpečné. Aj preto by sa tehotné ženy mali poučiť a zvoliť správnu polohu spánku, aby sa znížilo riziko pôrodu mŕtveho dieťaťa alebo nedostatočne vyvinutého plodu.

Ale tie z vás, ktorým chýbalo ležanie v predchádzajúcich mesiacoch tehotenstva, sa nemusia príliš obávať, pretože ak vaše tehotenstvo nemá vážne komplikácie, miera pôrodnosti je veľmi nízka, asi 1 z 200. 

Avšak do druhého týždňa by tehotné ženy nemali spať na chrbte z niekoľkých dôvodov, ako napríklad:

  • V ľahu na chrbte váha maternice vyvíja tlak na chrbticu, črevá, chrbtové svaly a cievy, čo spôsobuje hemoroidy , bolesti chrbta, obehové zlyhanie, ktoré vás znepríjemňuje a znižuje cirkuláciu plodu.
  • Maternica tlačí na dolnú dutú žilu, bráni cirkulácii krvi do dutej žily, čo spôsobuje matke nízky krvný tlak, nepohodlie, závraty a znížený prietok krvi do placenty, spomaľuje srdcovú frekvenciu plodu a dokonca spôsobuje vážne komplikácie. prestať dýchať počas spánku. Tehotné mamičky by preto nemali spať na chrbte, ale môžu kvôli matke a dieťatku ležať na ľavom boku. 

Niektoré dobré polohy spánku pre tehotné ženy

Poloha pri spánku na ľavej strane je pre plod dobrá

Tipy na polohu pri spánku pre lepší spánok počas tehotenstva

Okrem správnej polohy spánku by tehotné ženy mali pre lepší spánok použiť aj niekoľko nižšie uvedených tipov:

  • Tehotné ženy sa budú cítiť pohodlnejšie, ak si medzi nohy vložia vankúš, ktorý udrží nohy rovnobežné a poskytne dobrú oporu bokom, panve a chrbtici.
  • Ak vás v noci páli záha, môžete si dať ďalší vankúš, aby ste si uľahčili spánok. 
  • Počas spánku si vlasy nezčesávajte, pretože to ľahko spôsobí bolesti hlavy.
  • Upravte vhodnú izbovú teplotu: Môžete zvýšiť teplotu najchladnejšej klimatizácie. Počas tehotenstva sa telesná teplota zvýši nad normálne, čo spôsobí nespavosť tehotných žien. Okrem toho by ste si mali zvoliť pohodlné oblečenie, aby ste ľahko upadli do hlbšieho spánku. 
  • Uistite sa, že spíte v správnej polohe uvedenej vyššie, nespite na chrbte. Ak sa zobudíte uprostred, skontrolujte polohu ležania a podľa toho sa prispôsobte.

Niektoré dobré polohy spánku pre tehotné ženy

Podľa toho upravte teplotu v miestnosti

Tehotenstvo je cesta s mnohými ťažkosťami, dokonca aj spánok musí byť opatrný a pohodlný. Dúfajme, že tieto tipy o pozíciách spánku pomôžu tehotným ženám mať dobrý spánok a zdravé tehotenstvo. 


Leave a Comment

Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami

Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami

Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.

Nebezpečenstvo číha pri prirodzenom pôrode

Nebezpečenstvo číha pri prirodzenom pôrode

Prirodzený pôrod nie je nový medicínsky koncept a na rozdiel od informácií, ktoré sa dnes šíria na sociálnych sieťach, je aplikovaný veľmi vedeckým spôsobom.

Riziká, ktorým môže dieťa čeliť pri pôrode s prísavkou

Riziká, ktorým môže dieťa čeliť pri pôrode s prísavkou

Ak je počas pôrodu rodička príliš unavená na to, aby tlačila, mnohí lekári odporúčajú použiť metódu asistovanej reprodukcie, ktorou je použitie odsávačky. Zvyčajne je toto opatrenie dosť účinné. Avšak, podobne ako iné medicínske postupy, aj sacia aplikácia so sebou nesie mnohé riziká, o ktorých by ste si mali byť vedomí.

Psychická príprava pred pôrodom

Psychická príprava pred pôrodom

aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.

Výhody cvičenia jogy pred pôrodom

Výhody cvičenia jogy pred pôrodom

aFamilyToday Health – kurzy prenatálnej jogy sú momentálne veľmi obľúbené. Cvičenie jogy bude pre tehotné ženy ideálnym spôsobom, ako sa udržať vo forme.

Čo sa stane, ak počas pôrodu dôjde k vaginálnej trhline?

Čo sa stane, ak počas pôrodu dôjde k vaginálnej trhline?

Roztrhnutie pošvy počas pôrodu je častým problémom počas pôrodu, ktorý má uľahčiť pôrod. Ak chcete odstrániť úzkosť z tohto problému, musíte ho dôkladne poznať.

Počuli ste o inštinkte hniezdenia počas tehotenstva?

Počuli ste o inštinkte hniezdenia počas tehotenstva?

Hniezdny pud je celkom zaujímavý fenomén. Keď sa objaví, bude naliehať na tehotnú matku, aby urobila všetko pre to, aby sa pripravila na svoje dieťa.

4 jednoduché, ľahké a efektívne tajomstvá tehotenstva!

4 jednoduché, ľahké a efektívne tajomstvá tehotenstva!

Zistiť, ako ľahšie otehotnieť, je nevyhnutné, ak chcete rýchlo privítať nového člena do svojej malej rodiny.

Antikoncepčné tabletky: Kedy ich použiť?

Antikoncepčné tabletky: Kedy ich použiť?

Indukcia je zásah na ukončenie tehotenstva cez vagínu. Váš lekár to urobí pomocou lekárskych procedúr alebo liekov. Nie každý však vie, kedy aké lieky použiť a či majú antikoncepčné tabletky nejaký vplyv na zdravie matky aj dieťaťa.

Ovplyvňuje astma moju schopnosť otehotnieť?

Ovplyvňuje astma moju schopnosť otehotnieť?

Ako astma ovplyvňuje vašu schopnosť otehotnieť? Zistite, ako môžete zlepšiť svoje šance na počatie, ak ste astmatik.

Čo je perineum? Prečo by mala byť epiziotómia obmedzená?

Čo je perineum? Prečo by mala byť epiziotómia obmedzená?

Perineum hrá dôležitú úlohu v ženskom tele. Mnoho ľudí verí, že epiziotómia je nevyhnutným postupom, keď tehotné ženy rodia. Nie je to však nevyhnutne pravda.

9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie

9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie

Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.

Správne sa starajte o stehy hrádze, aby sa rana rýchlo zahojila

Správne sa starajte o stehy hrádze, aby sa rana rýchlo zahojila

Po epiziotómii sa musíte o steh perinea starostlivo starať, aby ste sa vyhli problémom ako hnisanie, pichanie... Pre lepšiu starostlivosť musíte poznať viac spôsobov, ako pomôcť znížiť bolesť a ako rýchlo zahojiť stehy hrádze.

Je ťažký pôrod kvôli zaseknutiu ramena nebezpečný pre matku a dieťa?

Je ťažký pôrod kvôli zaseknutiu ramena nebezpečný pre matku a dieťa?

Fráza „ťažký pôrod pre zaseknutie ramena“ prináša strach každému lekárovi a budúcim mamičkám. Poďme to zistiť s aFamilyToday Health v tomto článku!

Kedy má mať rodička počas pôrodu epiziotómiu?

Kedy má mať rodička počas pôrodu epiziotómiu?

aFamilyToday Health – Epiziotómia môže pomôcť predchádzať pôrodníckym komplikáciám po pôrode. Musíte to však pochopiť skôr, ako to urobíte.

Predčasný pôrod a veci, ktorým musia tehotné ženy venovať pozornosť

Predčasný pôrod a veci, ktorým musia tehotné ženy venovať pozornosť

aFamilyToday Health – Predčasný pôrod dnes nie je v tehotenstve nezvyčajným problémom s vážnymi následkami. Tehotné ženy potrebujú znalosti o tejto problematike.

Tehotné ženy by mali plánovať pôrod, aby sa čo najlepšie pripravili na deň pôrodu

Tehotné ženy by mali plánovať pôrod, aby sa čo najlepšie pripravili na deň pôrodu

Počas tehotenstva je potrebné dbať na veľa vecí. V ktorých je plánovanie pôrodu tehotných matiek veľmi potrebné. Ako nastaviť? Prosim, pozri sa!

8 dôvodov, prečo nezasahovať do predčasného pôrodu

8 dôvodov, prečo nezasahovať do predčasného pôrodu

Máte v úmysle nechať svojho lekára zasiahnuť do raného pôrodu, pretože máte dôležitý plán, ktorý musíte dodržiavať. Predtým, ako to urobíte, by ste to však mali dôkladne zvážiť, pretože to môže ovplyvniť zdravie vás aj vášho dieťaťa.

Tehotné ženy, ktoré robia drepy doma, pomôžu podporiť pôrod

Tehotné ženy, ktoré robia drepy doma, pomôžu podporiť pôrod

Robenie drepov doma počas tehotenstva nie je len formou cvičenia, ale prináša aj dobré výhody pre pôrod a pôrod.

24. týždeň

24. týždeň

Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health s vami zdieľa to, čo potrebujete vedieť o 24. týždni tehotenstva.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.