O šaláte sa hovorí, že je to najlepšie jedlo, ktoré dodá veľa draslíka a vlákniny, šalát je dobrý na srdce, má schopnosť znižovať vysoký krvný tlak, obmedzuje vstrebávanie tukov do tela.
O šaláte sa hovorí ako o najlepšom pokrme, ktorý dodá veľa draslíka a vlákniny, šalát prospieva srdcu, má schopnosť znižovať vysoký krvný tlak, obmedzuje vstrebávanie tukov do tela, pomáha efektívne chudnúť.
Avokádový šalát
Avokádo je ovocie s najvyššou nutričnou hodnotou zo všetkých druhov ovocia. Avokádo obsahuje Omega 3 mononenasýtené mastné kyseliny – vedúcu kyselinu na zvýšenie inteligencie a podporu centrálneho nervového systému, bez cholesterolu. Okrem toho je šalát nielen dobrý pre srdce, avokádo má aj nízky obsah soli, bohaté na bielkoviny, vlákninu, kyselinu listovú, zinok, vitamíny A, E, D atď., krásna zdravá pokožka.
Avokádo je ovocie s najvyššou nutričnou hodnotou zo všetkých druhov ovocia
Odporúčané menu: 1 avokádo nakrájané na štvorce + 1 natvrdo uvarené vajce nakrájané na kocky + 50 g šalátovej uhorky + 50 g štvorcových paradajok + 50 g stredne upečeného hovädzieho mäsa nakrájaného na kocky. Miešanie korenia: korenie, soľ, biely ocot môže pridať majonézu podľa chuti.
Tuniakový šalát
Tuniak má nízky obsah tuku a kalórií, je bohatý na bielkoviny a ďalšie živiny. Konzumácia tuniaka nielenže udržiava štíhle telo, ale tiež dokáže vyvážiť živiny potrebné pre telo. EPA, bielkoviny a taurín nachádzajúce sa v tuniakovi pôsobia preventívne proti kardiovaskulárnym ochoreniam spôsobeným vysokým cholesterolom. V kombinácii s čistým sójovým olejom je tuniakový šalát naozaj vhodným pokrmom na starostlivosť o zdravie srdca rodiny.
Odporúčané menu: 1 krabička spracovaného tuniaka + 1 natvrdo uvarené vajce, rezaná areka + 50 g šalátu + 50 g mrkvového šalátu + 50 g paradajkovej reznej areky + pár stoniek kôpru. Miešanie korenia: korenie, soľ, biely ocot môže pridať majonézu podľa chuti.
Uhorkový šalát
Uhorka, ktorá sa považuje za dobrý snack na ozdobenie jedál, patrí medzi veľmi zdravú zeleninu, pretože obsahuje málo kalórií, neobsahuje nasýtené tuky ani cholesterol. Bohatý zdroj draslíka v uhorkách tiež pomáha znižovať krvný tlak a stabilizovať srdcový tep. Okrem toho uhorky obsahujú aj špeciálne antioxidanty ako α-karotén a β-karotén, vitamín C, vitamín A, zea-xantín a luteín... Uhorky sa dajú jesť surové, robiť si smoothie, varené, polievky alebo si pripraviť výživný šalát.
Odporúčané menu: 2 uhorky: 1 na tenké plátky, 1 na kocky + 1/2 na kocky nakrájanej žltej papriky + 10 rozpolených cherry paradajok + 10 rozpolených čiernych olív + 1 cibuľa nakrájaná na kolieska + pár vetvičiek byliniek na ozdobu. Miešanie korenia: pridajte majonézu do voňavej + 2 lyžice jablčného octu + trochu soli + trochu čierneho korenia.
Ovocný šalát
Zelená zelenina a ovocie sa často spracovávajú na šaláty, ktoré sú dobré pre srdce
Zelená zelenina a ovocie sa často spracovávajú na šaláty, ktoré sú dobré pre srdce. Vedci vykonali prieskum na 15 000 ľuďoch bez srdcových ochorení, pozorovaný 12 rokov. Výsledkom bolo, že ľudia, ktorí jedli aspoň dve porcie ovocného a zeleninového šalátu denne, mali o 25 % nižšie riziko srdcových ochorení ako tí, ktorí nejedli žiadnu zeleninu ani ovocie. Používanie zeleniny, ako je šalát, špenát, jahody, kiwi, hrozno... udrží vaše srdce zdravé, pretože obsahuje veľa luteínu, kyseliny listovej, draslíka a vlákniny.
Odporúčané menu: 3 kivi ošúpané, nakrájané na kocky + 1 žltý pomaranč prekrojený na polovicu, nakrájaný na kocky (kôru si nechajte na ozdobu) + 10 čerstvých jahôd rozpolených + 10 čerešní + 10 zelených hrozna . Miešanie korenia: korenie, soľ, biely ocot môže pridať majonézu podľa chuti.
Lososový šalát
Lososový šalát je srdcu zdravý šalát. Konzumácia lososa dvakrát týždenne vám môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, pretože losos je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi účinné pri kontrole krvného tlaku . Lososový šalát zmiešaný s trochou čistého sójového oleja je pokrm bohatý na vitamíny, Omega 3-6-9 a dobrý pre zdravie srdca.
Odporúčané menu: 1 filé z lososa opečené na panvici + 1 ošúpané avokádo nakrájané na kocky + 1 paradajka nakrájaná areka + 50 g kučeravého šalátu + 50 g mrkvového šalátu. Miešanie korenia: korenie, soľ, biely ocot môže pridať majonézu podľa chuti.
Bao Bao
Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!
Mnoho ľudí, pretože chce schudnúť rýchlo, sa snaží celé hodiny robiť kardio s vysokou intenzitou. Tým sa však viac potíte, spálite cenné svaly a znížite efektivitu tréningu. Koľko kardia teda stačí?
Správna výživa na každom tréningu vám pomôže maximalizovať vaše zdravie. Vedecké stravovanie vám dodá energiu, aby ste mohli nadšene cvičiť a užívať si. Malo by teda kardio pred alebo po raňajkách priniesť pozitívne účinky?
Cvičenie s kardio cvičením prináša množstvo benefitov pre zdravie, najmä kardiovaskulárnu aktivitu a štíhlu postavu. Stále sa však nájde dosť ľudí, ktorí pojem kardio ako aj benefity získané po cvičení nerozumejú alebo len matne vedia. Tento článok z blogu aFamilyToday vám pomôže preniknúť hlboko do tejto problematiky.
Strata telesného tuku je potrebou väčšiny žien, aby si udržali ideálnu postavu. V súčasnosti je kardio pre ženy doma tým najlepším riešením, ktoré je jednoduché a zároveň mimoriadne efektívne.
Pri zvykaní na posilňovňu má veľa ľudí potrebu vyskúšať intenzívnejšie kardio. Tu je 5 vysokointenzívnych kardio cvičení, ktoré vám pomôžu získať vysnívané telo už za 3 mesiace!
Aby udržali krok s dnešným trendom, mnohé ženy si vyberajú posilňovňu ako metódu redukcie telesného tuku. V nasledujúcom článku vám predstavíme najefektívnejší rozvrh telocvične na chudnutie ženského tela.
Kardio je metóda chudnutia, ktorá je široko používaná po celom svete. Okrem toho kardio prináša aj množstvo skvelých zdravotných benefitov, takže cvičiť chce aj veľa chudých ľudí. Ak teda chcete pribrať, mali by ste robiť kardio? Ak chcete zistiť, prečítajte si článok teraz!
Mnoho mladých ľudí chce mať dokonalé a vyrysované telo čo najrýchlejšie aj napriek tréningu bez ohľadu na čas. Najmä veľa ľudí sa pýta, či je ranné kardio dobré alebo nie.
Pri spoznávaní metód na redukciu telesného tuku určite narazíte na kľúčové slovo „Cardio LISS“. Čo je teda Cardio LISS? Ako správne vykonávať Cardio LISS?
Kardio je cvičenie, ktoré vám pomáha zlepšovať zdravie a spaľovať tuky, aj keď je telo v stave pokoja. Kardio sa v súčasnosti delí na dva typy: Kardio s vysokou intenzitou (HIIT) a Kardio s nízkou intenzitou. Tu sú účinné kardio cvičenia na rýchle zníženie telesného tuku, ktoré nemôžete ignorovať.
Strata tuku na bruchu je práca, ktorá vyžaduje, aby ste boli vytrvalí po dlhú dobu. S vyváženým príjmom potravy a aplikáciou kardio cvičení na redukciu brušného tuku ľahko získate späť vytúžený pás. Ak stále neviete, ako cvičiť, nechajte sa viesť blogom FamilyToday!
Ak sa chcete zamerať na zlepšenie svojej postavy a chudnutie bez toho, aby ste museli tráviť veľa času a peňazí chodením do posilňovne, potom budú kardio cvičenia doma lepšou voľbou. Na čo čakáte, nenaplánujte si cvičenie doma pre seba podľa nižšie uvedených návrhov na blogu aFamilyToday.
Cvičenie na bežiacom páse je v súčasnosti spôsob chudnutia, ktorý je medzi mladými ľuďmi mimoriadne zaujímavý. Poďme preskúmať kardio cvičenia s mimoriadne účinným strojom na chudnutie prostredníctvom článku nižšie!
Mnoho ľudí je po kardiu často unavených a oddýchnutých bez toho, aby vedeli, že čo robiť po cvičení je tiež veľmi dôležité. Čo mám teda po kardiu robiť, aby som sa rýchlo stabilizoval a zotavil?
Ak chcete rýchlo schudnúť a spáliť tuk, kardio je najlepšia metóda. Toto cvičenie spôsobí, že sa vám zvýši tep, veľa sa zapotíte kvôli spáleným kalóriám. Koľko kalórií teda spáli 10 minút kardia?
Mať „pevnú“ postavu, vyčnievať z davu, priťahovať najmä pohľady žien je túžbou mnohých mužov. S kardiom to úplne zvládnete. Je však potrebné mať vhodný domáci kardio tréningový plán pre mužov, aby mohli maximalizovať efektivitu tohto cvičenia.
V súčasnosti sú kardio cvičenia veľmi obľúbené kvôli účinku na chudnutie a zlepšenie zdravia. Každý cvik však bude mať inú intenzitu tréningu. Aby ste dosiahli čo najlepší účinok, mali by ste robiť kardio každý deň a ako dlho by malo cvičenie trvať.
Poskytnutie adekvátnej energie pre telo pred a po kardio je mimoriadne dôležité a ovplyvňuje výsledky tréningu. Čo teda jesť pred a po kardio, aby ste získali zdravé telo?
Vykonávanie akejkoľvek práce alebo praktizovanie akejkoľvek metódy si vyžaduje podrobný a vedecký plán školenia. Tu je plán tréningu na chudnutie celého tela pre ženy doma, na ktorý by ste sa mali hneď pozrieť!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
