Malé tipy 10 najúčinnejších spôsobov, ako znížiť krátkozrakosť pre vás

Nasledujúcich 10 spôsobov, ako znížiť krátkozrakosť, zdieľa mnoho ľudí a sú jednoduché a najúčinnejšie. Na čo čakáte, urobte to hneď.

Krátkozrakosť je bežné ochorenie vo Vietname, ktoré znižuje schopnosť vidieť, čo nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu života. Okrem chirurgického zákroku pomocou okuliarov existuje mnoho prírodných metód, ktoré vám môžu pomôcť znížiť krátkozrakosť.

Cvičte vidieť ďaleko - Ako efektívne znížiť krátkozrakosť

Väčšinu času naše oči pracujú iba na jednom bode v úzkom priestore. Preto sú oči pod väčším tlakom, oči menej žmurkajú, sú unavené, suché. To ďalej znižuje zrak, zdravie očí.

Preto musíte trénovať, aby sa vaše oči pozerali ďaleko alebo do väčšieho priestoru, ako je modrá obloha, kampus pracoviska. Tým sa zníži očný tlak. Prirodzené farby, ktoré sú pre oči upokojujúce, ako sú zelené stromy a nebeská modrá, majú dobrý vplyv na zlepšenie zraku, uľahčujú ľudskému oku adaptáciu a znižujú podráždenie očí.

Tréning na diaľku znižuje krátkozrakosť očí.

Skráťte čas nosenia okuliarov

Za normálnych okolností, aby sme mohli veci vždy jasne vidieť, máme vo zvyku neustále nosiť okuliare, okrem spánku a osobnej hygieny. To však nie je dobré pre oči. Pretože pri nosení okuliarov a pohľade na blízke predmety v ohniskovej oblasti sa oči musia prispôsobiť obrazu prenášanému cez okuliare. V dôsledku toho sa oči rýchlo unavia.

Odborníci odporúčajú, aby ľudia s miernou krátkozrakosťou pod 0,75 stupňa nenosili okuliare, tvrdo pracovali a vytrvali v očných cvičeniach na zlepšenie videnia. A ľudia s krátkozrakosťou 1-2 stupňov by mali nosiť okuliare len pri pohľade na vzdialené predmety. U ľudí s ťažšou krátkozrakosťou po 1-2 hodinách nepretržitej práce s okuliarmi nechajte oči odpočívať na 3-5 minút pomocou niektorých očných cvičení, ako je nepretržité žmurkanie alebo pozeranie sa na vzdialené predmety.

Pridajte viac potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči

Zelená zelenina, ovocie, červené mäso alebo tučné ryby sú dobrým zdrojom potravy pre oči. Obsahuje množstvo vitamínov A, B, E, zinok, chróm či DHA, ktoré tvoria rohovku, dúhovku, napomáhajú prekrveniu očí, vyživujú svetlé a zdravé oči. 

Okrem toho, že venujete pozornosť pridávaniu potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči , alkohol, pivo, cigarety alebo potraviny, ktoré obsahujú príliš veľa cukru, sú potraviny, ktorým sa musíte vyhýbať. Zvyk používať potraviny s vysokým obsahom cukru bol odporúčaný ako nevhodný pre oči. Príliš veľa cukru znižuje väzbu bielkovín v očiach, vďaka čomu sú vitamíny B náchylnejšie na rozklad.

Doprajte si dostatok spánku na zníženie krátkozrakosti

Spánok je čas, keď sú oči po celodennej práci úplne oddýchnuté. Nečistoty a nečistoty sledujú sekréty oka a krvné cievy oka tiež ľahko cirkulujú, aby vyživovali každú očnú bunku. Doprajte si dostatok spánku 7-8 hodín denne, aby mali oči dostatok času na zotavenie, vyhli sa únave tváre a tlaku na oči, zabezpečili dobré videnie. 

Spánok môže zlepšiť krátkozrakosť.

Sedieť v správnej polohe, aby sa zabránilo krátkozrakosti

Jednou z príčin krátkozrakosti je čítanie, práca príliš blízko po dlhú dobu, čo spôsobuje, že oči sa neustále prispôsobujú, čím sa znižuje zaostrenie očí. Na zníženie únavy očí cvičte vzpriamené sedenie, aspoň 30 cm od obrazovky počítača, kníh. 

Keď je táto činnosť nepretržitá, stane sa dobrým zvykom, krátkozrakým ľuďom bude pohodlné sedieť vzpriamene, oči sú menej unavené a pracujú efektívnejšie.

Aplikácia cvičenia Trataka Indiánov

Trataka je staroindická joga pre oči. V súlade s tým praktizujúci zapáli sviečku, potom sa posadí so skríženými nohami do najpohodlnejšej polohy ďaleko od sviečky a sústredí sa na pohľad do ohňa, až kým nebudú tiecť slzy. Potom si ľahnite a odpočívajte asi 10 minút. 

Toto cvičenie pomáha zlepšiť zaostrenie očí na jeden bod, zlepšuje schopnosť vidieť do diaľky, pomáha očiam stať sa obratnejšími a flexibilnejšími. Toto je vedecký a účinný spôsob, ako znížiť krátkozrakosť.

Cvičenie pre krátkozraké oči

Očné cvičenia sú pohyby, ktoré pôsobia na oči opticky aj mechanicky. Sú to jednoduché cviky, ktoré sa dajú ľahko robiť, no prinášajú úžasné výsledky. 

• Zatvorte oči: Pevne zatvorte oči na 5 sekúnd a potom ich na 5 sekúnd dokorán otvorte. Opakujte vyššie uvedený pohyb 7 až 8 krát. 
• Gúľajte očami: Gúľajte očami v smere hodinových ručičiek po dobu 30 sekúnd, potom znova späť na ďalších 30 sekúnd. Toto cvičenie je vhodné pre ľudí, ktorí sú často v strese alebo musia pracovať pod intenzívnou koncentráciou. Čítajte knihy na dobre osvetlenom mieste.

Jedným z bežných zlozvykov v školskom veku je čítanie kníh a robenie domácich úloh pri slabom alebo slabom osvetlení. Alebo niektorí z vás ostávajú dlho hore a študujú za nedostatočných svetelných podmienok. Tento zlozvyk udržiavaný po dlhú dobu je príčinou straty zraku. Zlepšenie problému svetla v študijných a pracovných priestoroch je dobrý spôsob, ako zlepšiť krátkozrakosť pre ľudí, ktorí majú tento problém.

Ako znížiť krátkozrakosť očí cvičením.

Vyvážte čas vystavenia elektronickým obrazovkám

Nepretržité vystavenie svetlu LED vyžarovanému z obrazovky telefónu, počítača alebo iného elektronického zariadenia je príčinou krátkozrakosti a zvýšenej krátkozrakosti . Ak chcete účinne liečiť krátkozrakosť bez operácie, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vyrovnať čas pomocou elektronických zariadení počas dňa. Okrem toho dávajte pozor na vzdialenosť sedenia pri kontakte s obrazovkou, aby ste si chránili oči.

Dbajte na hygienu očí

Mnoho ľudí má často vo zvyku čistiť si oči iba utierkou na tvár. Medzitým je v očiach veľa nečistôt, ak sa nezmyjú, čo môže spôsobiť poškodenie očí. Použitie očných kvapiek , ako je NaCl 0,9%, pomôže vyčistiť oči a oči sa budú cítiť chladnejšie a pohodlnejšie.

Existuje mnoho účinných opatrení na zlepšenie videnia u krátkozrakých ľudí. Dôležité je, že musíte mať pri cvičení vytrvalosť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.