Mal by som zostať dlho hore a sledovať futbal každý večer?
Ponocovanie pri futbale je zvykom a koníčkom mnohých ľudí. Takže zostať dlho hore a pozerať futbal je dobré alebo nie? Mám zostať dlho hore a pozerať futbal?
Je zvykom zostať dlho hore, aby ste sa stali trpaslíkom?
Mnoho ľudí sa pýta, či je zvyk zostať dlho hore trpasličí? Odpoveď je, že tento zlozvyk má veľký vplyv na váš všestranný rozvoj a tiež spôsobuje mnohé škody na zdraví.
S najlepšou kamarátkou ste si sľúbili, že budete spolu vyrastať, no svoj sľub ste porušili, pretože len polovica z neho prestala rásť, pričom stále rástla do výšky. Myslíte si, že je to genetické. V skutočnosti však genetické faktory určujú iba viac ako 20 % vašej výšky, takmer 80 % vďaka strave, životu a cvičeniu. Najmä zvyk ponocovania je „prekážkou“ rastu výšky. V tomto článku sa spoločne dozvieme, či vám ponocovanie môže spôsobiť skrat !
Je zvykom zostať dlho hore, aby ste sa stali trpaslíkom?
Ak zostanete dlho hore, nestratíte svoju aktuálnu výšku, ale obmedzí to váš rast v budúcnosti. Takže zvyk zostať dlho hore je zakrpatený? Inými slovami, ponocovanie spôsobí, že sa rast výšky zastaví alebo bude pomalší ako zvyčajne. Vaša skutočná výška bude nižšia ako správna výška pre váš vek.
Prečo ponocovanie bráni rastu výšky? Podľa lekárskych odborníkov naše telo produkuje rastový hormón počas spánku. Tento rastový hormón vám pomôže rásť do výšky, spevniť svaly, pomôže pri hojení rán.
Ponocovanie spôsobí, že rastový hormón bude produkovaný menej, čo obmedzí budúci rast.
Najvyššia produkcia rastového hormónu je v časovom rozmedzí od 22. do 24. hodiny . Počas tejto doby musíme prejsť do režimu hlbokého spánku, aby sme vyprodukovali čo najviac rastového hormónu. Ak chcete v tomto časovom období hlboko spať, musíte určite začať chodiť spať medzi 21:00 a 22:00.
Naša výška najviac porastie od 8 do 13 rokov u žien a od 10 do 15 rokov u mužov. Po tomto veku telo ešte porastie, no až do dospelosti sa bude spomaľovať. Stále môžete využiť „trochu“ zisku, keď sa vzdáte zvyku ponocovať.
Niektoré ďalšie faktory ovplyvňujú výšku
Okrem toho, že ponocovanie obmedzuje rast výšky, niektoré ďalšie zlozvyky vám tiež uľahčia stať sa „trpasličou hubou“:
Slabá strava
Puberta je obdobím najdramatickejšieho rastu fyzického, hmotnostného a výškového rastu. Denná strava bude v tomto čase určovať viac ako 30 % vášho výškového rastu. Preto, aby ste maximalizovali rast výšky a nebránili vám, mali by ste zostaviť výživnú stravu. To, že v puberte vynechávate jedlá či diéty, viac-menej spôsobí, že vaša výška nedosiahne požadovanú úroveň.
Okrem toho, že zostávate dlho hore, aby ste sa stali trpaslíkmi, je nesprávna výživa počas puberty tiež príčinou toho, že výška nie je úplne vyvinutá.
Nepraktizujte šport
Akýkoľvek šport vám pomôže stimulovať rast výšky. Ak sa teda nevenujete žiadnemu z týchto športov, je to strata. Keď budete cvičiť, vaše orgány budú správne fungovať, zrýchli váš metabolizmus a pomôže vám lepšie absorbovať živiny. Zároveň sa pri športovaní natiahnu svaly a zlepší sa výška. To tiež vysvetľuje, prečo má väčšina športových športovcov ideálnu výšku.
Jedzte veľa mastných a tučných jedál
Možno ste nevedeli, že potraviny s vysokým obsahom tuku spôsobujú, že telo zle vstrebáva vápnik. Odvtedy sa vápnik telu nedostatočne dopĺňa, čo spôsobuje, že výška rastie pomalšie ako zvyčajne.
Vyprážané jedlá s vysokým obsahom tuku vám tiež umožňujú ľahko nekontrolovateľne priberať na váhe, ľahko sa stať obéznym , máte problémy so srdcom . Pre zaistenie dobrého zdravia a rozvoja výšky by ste preto mali obmedziť tučné jedlá, namiesto toho voliť potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály, ...
Opatrenia na stimuláciu tela k produkcii rastového hormónu
Prvým a najjednoduchším spôsobom, ktorý pomôže stimulovať telo, aby produkovalo viac rastového hormónu, je skorý spánok. Ako už bolo spomenuté vyššie, zvyk zdržiavať sa dlho hore vás skráti. Preto, ak sa chcete dostať vyššie, musíte si nacvičiť, aby ste sa čo najskôr vzdali tohto zlozvyku. Okrem toho si môžete vybrať športy ako basketbal, plávanie, drepy,... Tieto predmety efektívnejšie napomôžu procesu výškového rastu.
Včasný a skorý spánok pomáha telu produkovať viac rastového hormónu, čím stimuluje rast do výšky.
Okrem toho, aby ste sa vyhli neskorému spánku a ľahšiemu spánku, môžete použiť aj niektoré spôsoby na podporu tvorby melatonínu v tele, ktoré vám pomôžu zaspať, napríklad teplý kúpeľ, čítanie knihy pred spaním, naparovanie spálne esenciálnymi olejmi. , zhasnite svetlá v spálni,...
Dúfame, že prostredníctvom užitočných informácií uvedených v článku vám pomôže odpovedať na otázku „Je príliš neskoro zostať dlho hore ?“. Hoci ponocovanie ovplyvní rast výšky, tento zlozvyk nie je ťažké prelomiť, keď máte odhodlanie a vytrvalosť. Zostať dlho hore tiež zvyšuje riziko mnohých nebezpečných chorôb, ako je rakovina pečene , rakovina pľúc , ateroskleróza , mŕtvica atď.
Spôsobuje vám to, že budete dlho hore, vysoký krvný tlak?
Súvisí krvný tlak s ponocovaním? Ak áno, aký to má vplyv? Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku!
Je pre dievčatá škodlivé zostať dlho hore?
Nasledujú škodlivé účinky ponocovania pre dievčatá, keď pravidelne ponocujú. Učme sa, uvedomme si a prejdime na zdravší životný štýl!
Šedivejú vlasy, keď zostanete dlho hore? Ako opraviť
Možno ste nevedeli, že ponocovanie je jednou z príčin predčasného šedivenia vlasov. Čo teda robiť, aby ste to napravili? Pozrite sa teraz!
Je Gac olej na tmavé pery naozaj účinný, ako sa hovorí?
Gac olej už nie je cudzí pre každého, najmä pre nadšencov krásy. Avšak použitie Gac oleja, najmä Gac oleja na ošetrenie tmavých pier, je také účinné, ako si mnohí ľudia myslia? Naučme sa to s Blog aFamilyToday!
Naučte sa, ako liečiť tmavé kruhy pod očami pomocou veľmi jednoduchých kameňov doma
Tmavé kruhy pod očami sú pravdepodobne vždy posadnutosťou mnohých ľudí. Teraz sa však nemusíte obávať, poďme sa okamžite naučiť, ako liečiť tmavé kruhy pod očami pomocou veľmi jednoduchých kameňov doma.
Má ponocovanie pľúcnu tuberkulózu?
Existuje mnoho príčin tuberkulózy, ako je bakteriálna infekcia, často pracujúca v toxickom prostredí, prach atď. Tak ostaň dlho hore, máš tuberkulózu? Pripojte sa na blog aFamilyToday a dozviete sa o spojitosti medzi bdením a tuberkulózou práve tu!
Odpovedzte na otázku, či pobyt dlho hore ovplyvňuje výšku?
Stále existuje veľa otázok, či pobyt dlho hore ovplyvňuje výšku? Dozvieme sa to prostredníctvom nasledujúceho článku!
Mám zostať dlho hore alebo vstávať skoro, aby som sa učil?
Pre študentov je štúdium nevyhnutné. Mali by ste zostať dlho hore alebo vstať skoro, aby ste sa učili? Pozrite si prosím nasledujúci článok!
Ovplyvňuje neskorý pobyt fyziologickú slabosť alebo nie?
Fyziologická slabosť ľudí veľmi znepokojuje. Je to hlavná príčina, ktorá bráni párom sublimovať v ich manželskom vzťahu. Ovplyvňuje teda pobyt dlho do noci fyziologickú slabosť?
Odborníci na krásu ukazujú, ako veľmi ľahko liečiť tmavé oči slepačím vajcom
Výskyt tmavých kruhov pod očami je tiež varovaním, že vaša pleť vykazuje známky starnutia, vďaka čomu strácate sviežosť a sebadôveru. Ošetrenie tmavých očí slepačím vajcom je okrem čerstvého mlieka, čajových vrecúšok či olivového oleja aj metóda, ktorú si mnohé ženy vyberajú.
Vedie ponocovanie často k priberaniu?
To, či ponocovanie naozaj spôsobuje priberanie, je zatiaľ stále kontroverzné. Poďme zistiť, čo je za tým pravda!
Neskoré večerné jedlá, ktoré vám pomôžu pribrať na váhe, ktoré by ste si mali všímať
Správne potraviny, ktoré môžete jesť neskoro v noci, vám pomôžu prekonať polnočný hlad a zdravo priberať. Sledovať teraz!
Čo mám jesť, keď som v noci hladný, aby sa to neprejavilo na mojom zdraví?
Keď padne noc, veľa ľudí nemôže spať kvôli chutiam. Vďaka tomu nedokážete odolať príťažlivosti jedál vo vašej kuchyni. Čo teda jesť pri nočnom hlade, aby ste nepribrali a nespali kvôli tráviacim ťažkostiam?
Čo robiť, keď je bábätko v noci hore a cez deň spí?
Malé deti majú často iné rutiny a rutiny ako dospelí. Niektoré bábätká majú prípady, keď v noci zostanú hore a cez deň spia, čo sťažuje rodičom starostlivosť a ovplyvňuje zdravie dieťaťa. Čo teda robiť, keď sa bábätko v noci zobudí a cez deň spí? Poďme nájsť spôsob, ako zlepšiť túto situáciu s Blog aFamilyToday!
Viete, ako liečiť tmavé kruhy pomocou kokosového oleja?
Kokosový olej sa veľmi bežne používa v oblasti krásy, najmä starostlivosti o pleť. Málokto však vie, že kokosový olej je veľmi účinný aj pri redukcii tmavých kruhov pod očami. Takže viete, ako liečiť tmavé kruhy pomocou kokosového oleja?
Je v poriadku zostať dlho hore v telocvični? Je pre cvičiaceho dôležitý dostatok spánku?
Pre telocvične sú výživa a každodenné aktivity mimoriadne dôležité. Poďme zistiť, či ponocovanie ovplyvňuje telocvičňu?
Ak zostávate dlho hore pre vašu pečeň, chceli by ste aj tak dlho spať?
Zvyk byť dlho hore je pre pečeň veľmi škodlivý. Je to jedna z príčin poškodenia pečene, zvyšuje sa riziko cirhózy, rakoviny pečene, ...
Škodlivé účinky ponocovania pri hraní hier, ktoré nemôžete očakávať
Hranie hier pre zábavu a odbúranie stresu nie je zlé, ale často ponocovanie pri hrách bude mať zlý vplyv na zdravie. Zistite to v nasledujúcom článku!
Súhrn spôsobov ošetrenia tmavých očí pomocou aloe vera pre vysokú účinnosť
Ošetrenie tmavých očí aloe vera je bezpečná, ekonomická a úplne prirodzená metóda, preto ju miluje a aplikuje veľa ľudí.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.