Čo jesť na rýchle a silné vlasy?

Je známe, že genetika je jedným z faktorov, ktoré rozhodujú o udržaní rastu vlasov. Mimoriadne dôležitú úlohu však zohráva aj strava. Čo teda jesť, aby vlasy rástli rýchlo a silno?

Ako rýchlo narásť vlasy a stať sa silnými, je dnes hlavným záujmom mnohých ľudí. Je fakt, že tento problém dokáže vyriešiť strava. 

Čo jesť na rýchle a silné vlasy?

Diéta je jednou z mimoriadne dôležitých stratégií, ktoré vám pomôžu mať zdravé vlasy zvnútra. Čo teda jesť, aby vlasy rástli rýchlo a silné? Tu sú potraviny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ vlastniť silné vlasy.

Losos

Losos je odpoveď, ktorá nemôže byť vhodnejšia na otázku, čo jesť, aby rástli rýchle a silné vlasy. Ako jedna z potravín, ktoré obsahujú veľa antioxidantov, losos tiež pomáha dopĺňať veľké množstvo omega-3 mastných kyselín - látky, ktorá podporuje vynikajúci rast vlasov. 

Mnohé štúdie ukazujú, že omega-3, omega-6 mastné kyseliny a antioxidanty môžu zabrániť vypadávaniu vlasov a zvýšiť hustotu vlasov u žien. Pravidelné zaraďovanie lososa do denného jedálnička vám pomôže mať zdravú pokožku hlavy a rýchly rast vlasov.

Čo jesť na rýchle a silné vlasy?

Morské riasy

Možno ste nevedeli, že morské riasy obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre vaše vlasy ako zinok, železo, horčík, vitamín B5, vitamín B12, ... Tieto sú považované za „zlaté živiny“, ktoré pomáhajú starať sa o vlasové folikuly a prispievajú na obnovu poškodených vlasových folikulov. Tým stimuluje vlasy, aby rástli rýchlejšie, dlhšie a silnejšie.

Ustrice

Nedostatok zinku môže spôsobiť bežné vypadávanie vlasov nazývané telogen effluvium. V súlade s tým je schopnosť vyživovať pokožku hlavy tiež veľmi slabá. Nemusíte sa však príliš obávať, keď sú ustrice jednou z potravín, ktoré napomáhajú rastu vlasov, keď môžu poskytnúť bohaté množstvo zinku a na trhu ich nájdete mimoriadne ľahko. Pravidelná konzumácia ustríc pomôže postarať sa o zdravie vašich vlasov.

Vajcia

Vajcia sú nielen bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ale obsahujú aj veľké množstvo biotínu – jednej z látok, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri stimulácii rastu vlasov . Najmä vaječné žĺtky obsahujú veľké množstvo vitamínov, ktoré pomáhajú vlasom bojovať proti faktorom, ktoré spôsobujú poškodenie vlasov. Nepreháňajte to však, pretože vaječné bielka môžu narušiť vstrebávanie biotínu do tela!

Žltá paprika

Nečakaný fakt, že žlté papriky majú 5-krát viac vitamínu C ako pomaranče. Zatiaľ čo vitamín C je antioxidant, ktorý dokáže posilniť ochrannú bariéru pre vlasové vlákna a vlasové folikuly. Vďaka tomu sa výrazne zlepšuje aj stav lámavosti a vypadávania vlasov.

Sladký zemiak

Sladké zemiaky obsahujú beta karotén, prekurzor vitamínu A, ktorý nielen podporuje zdravú pokožku hlavy, ale tiež účinne podporuje rast vlasov.

Sladké zemiaky sú bohaté na beta karotén – prekurzor vitamínu A, ktorý telo premieňa. Sú obzvlášť účinné pre suché a matné typy vlasov. Okrem toho sladké zemiaky tiež poskytujú veľké množstvo vlákniny a vitamínu A, ktoré pomáhajú telu regulovať kožný maz pre silné vlasy.

Avokádo

Avokádo je jednou z najúčinnejších potravín na rast vlasov. Avokádo môže poskytnúť veľa mastných kyselín. Tento typ kyseliny má schopnosť podporovať tvorbu kolagénu a elastínu, čo je veľmi dobré pre vlasy. Okrem pridania tohto ovocia do vašej bežnej stravy môžete avokádo použiť ako masku na vlasy. Môže vám pomôcť odstrániť odumreté kožné bunky, vďaka ktorým sú vaše vlasy silnejšie a hustejšie.

Avokádo je jednou z najúčinnejších potravín na rast vlasov.

Poznámky v životnom režime, aby ste mali krásne zdravé vlasy

Okrem vedeckej a zdravej stravy je zmena životných návykov tiež spôsob, ako si podmaniť dlhé a krásne vlasy zvnútra.

• Pravidelné používanie produktov starostlivosti o vlasy s obsahom kofeínu je určené na stimuláciu rastu vlasových folikulov.
• Používanie esenciálnych olejov v procese čistenia tiež pomáha vlasom rásť a výrazne znižuje známky vypadávania vlasov.
• Mala by masírovať pokožku hlavy každý deň a najmä pri strese, únave. To pomáha rozširovať krvné cievy pod kožou. Výsledkom je zlepšenie zdravia vlasov, ktoré sú pevnejšie a menej náchylné na lámanie.
• Vyhnite sa alebo obmedzte príliš časté používanie tepla na vlasy. Kulmovanie, vyrovnávanie alebo sušenie horúcich vlasov,... to všetko môže zhoršiť poškodenie vlasov a ich vypadávanie.
• Jednou z dôležitých vecí, ktoré pomôžu vašim vlasom vyhnúť sa poškodeniu, je obmedziť používanie chemikálií na vlasy.
• Užívanie keratínových doplnkov je jednou z najlepších metód, ako zlepšiť poškodené vlasy, pomôcť vlasom, aby sa leskli a rýchlejšie rástli. Samozrejme, pred aplikáciou tejto metódy by ste mali dostať radu a predpis lekárov.

Životný štýl je tiež faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravé a krásne vlasy.

Nemali by ste sa sústrediť len na to, čo jesť, aby vám vlasy rástli rýchlo a zdravo, ale musíte to skombinovať s vedeckým a zdravým životným štýlom. Zlepšené zdravie pomôže stimulovať rast krásnych, zdravých vlasov.