Čo jesť, aby ste mali šikovné dieťa a mali zdravé tehotenstvo?

Spoločnou túžbou mamičiek je, aby ich deti boli šikovné a vyrastali zdravo. Preto sa ženy pred a počas tehotenstva zaujímajú o výživu a o to, čo jesť, aby ich deti boli inteligentné a zdravé už od lona.

Tehotné ženy potrebujú jesť dostatok kvalitnej stravy s väčším množstvom ako zvyčajne, najmä v posledných mesiacoch, aby sa zabezpečilo zdravie matky aj dieťaťa. V súlade s tým musíme pridať dostatok 4 skupín potravín vrátane bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny, vitamínov a základných minerálov.

Čo by som mal jesť počas tehotenstva, aby bolo moje dieťa inteligentné?

Najdôležitejšou látkou pre vývoj mozgu plodu je omega-3, z ktorých dve najdôležitejšie formy omega-3 sú DHA a EPA. Kvôli zásadnej úlohe mozgu musia tehotné ženy pamätať na to, aby do svojej každodennej stravy pridali nasledujúcich 6 potravín:

• Cuketa: S vysokou nutričnou hodnotou a bohatou na omega-3 môžete cuketu použiť na varenie polievky, varenia, pary, omáčky na špagety alebo praženicu s krevetami...
• Tekvicové semienka: Výživný snack s približne 100 mg omega-3 v 30 g tekvicových semiačok, okrem iných látok ako zinok a železo.
• Tofu: Odhaduje sa, že 100g tofu obsahuje až 400mg omega-3, okrem toho poskytuje aj výborný zdroj vitamínov a vápnika pre mamičky počas tehotenstva a po pôrode.
• Treska: Každých 100 g tejto ryby obsahuje až 300 mg omega-3 a treska je tiež veľmi bezpečná pre tehotné ženy kvôli nízkemu obsahu ortuti. Na zabezpečenie výživy každý týždeň môžete zjesť asi 100 - 120 g tresky.
• Karfiol: Porcia karfiolu poskytuje približne 200 mg omega-3 pre tehotné ženy a mnoho ďalších vitamínov, ako sú bielkoviny, vitamín B1, vitamín C, betakarotén atď.
• Kapusta: Kapusta je vhodná pre tehotné ženy a ženy po pôrode, pretože obsahuje veľa tráviacej vlákniny, vitamínu C, vitamínu A a najmä omega-3. Navyše je to aj obľúbené a ľahko variteľné jedlo, takže ho nezabudnite pridať do svojho každodenného jedla.

Kapusta je potravina bohatá na živiny a ľahko dostupná, ktorú možno pridávať do denných jedál.

Okrem 6 potravín, ktoré pomáhajú deťom byť inteligentné už od lona, ​​ako je uvedené vyššie, odborníci tiež vyzývajú ženy, aby pridávali potraviny bohaté na železo, pretože nedostatok železa počas tehotenstva môže zhoršiť funkciu mozgu plodu. Konkrétne by ste mohli zvážiť: červené mäso, morské ryby, zelenú zeleninu, vaječné žĺtky, celé zrná, fazuľu a niektoré orechy.

Okrem toho, ak chcete, aby bolo vaše dieťa inteligentné, nezabudnite jesť potraviny, ako sú morské riasy, ktoré obsahujú veľa bielkovín, mastných kyselín, železa, vápnika a ďalších stopových prvkov, ktoré pomáhajú podporovať syntézu prospešných tkanív štítnej žľazy pre plod. vývoj.vývoj mozgu.

Pomôžte svojmu dieťatku zostať zdravé a krásne už od bruška

Aby malo bábätko hladkú pokožku a rozvíjalo sa mu zrak, môžete používať potraviny s obsahom vitamínu A so schopnosťou chrániť kožné bunky, podporovať zvýšenie hemoglobínu a dobrú tvorbu červených krviniek. Pokožka bábätka bude vďaka tomu hladká a lesklá, vitamín A obsahujú aj slepačie vajíčka, kravské mlieko, zelená zelenina, mrkva... A ak chcete, aby vaše bábätko malo okrem vitamínu A aj bielu pokožku. môže pridať aj viac Prírodný vitamín C v paradajkách, hrozne, mandarínkach...

Odborníci na výživu poznamenali, že genetika má len 23% vplyv na výšku detí, takže matky môžu zlepšiť postavu svojich detí už od štádia tehotenstva vhodným pridaním vápnika a vitamínu D. Ide o vitamíny, ktoré podporujú rast kostí a pomáhajú zvyšovať výšku. Je vidieť, že väčšina detí, ktoré získavajú veľa živín zo sušených kreviet, vaječného žĺtka alebo zvieracej pečene, veľmi rýchlo vyrastie.

Okrem toho, aby budúce dieťa malo hladké a pevné vlasy, môžu tehotné ženy doplniť vitamín B. Tento vitamín sa nachádza v chudom mäse, pečeni zvierat, rybách, chlebe, mlieku, vajciach, fazuli. …

Strava počas tehotenstva zohráva kľúčovú úlohu v tom, že pomáha dieťaťu rozvíjať sa zdravo neskôr v živote.

Ako mať zdravé tehotenstvo

Pre zdravé tehotenstvo je najdôležitejšie, že musíme poskytnúť všetky základné živiny pre vývoj plodu a matky. Aby ženy spĺňali okrem výživových doplnkov v každodennej strave aj doplnkové špecializované funkčné potraviny na obdobie tehotenstva.

New Nordic Multivitamín je produkt obsahujúci 13 vitamínov a 10 minerálov, ktoré podporujú zdravie, znižujú únavu počas tehotenstva a podporujú zdravý vývoj embrya, zabraňujú tehotenským komplikáciám alebo zabraňujú tehotenstvu.riziko predčasného pôrodu a potratu. Konkrétne je prípravok rozdelený na 2 druhy žltých a bielych tabliet, správne dávkovanie sú raňajky spojené s 1 žltou tabletou a večera spojená s 2 bielymi tabletami.

Nový severský multivitamín pre gravida och ammande zo Švédska.

V žltej tablete sú látky ako horčík, vitamín C, vitamín E, železo, zinok, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, mangán, vitamín B1, vitamín B2, vitamín A, vitamín B9, maska, biotín, molybdén, Vitamín K1, selén, chróm, vitamín B12. Biele tablety obsahujú vápnik, horčík, meď a vitamín D. Vďaka vyššie uvedeným živinám môžeme zažiť pohodlnú tehotenskú cestu s väčším pokojom s vedomím, že naše dieťa je vždy vyživené a zdravé.

23 vitamínov a minerálov na podporu matky a dieťaťa počas tehotenstva.

Multivitamín pre gravida och ammande môžu užívať nielen tehotné ženy, ale aj tie, ktoré plánujú mať deti. Tabletka vám pomôže pripraviť zdravé telo, aby bola cesta materstva pohodlnejšia a zároveň sa vyhli riziku tehotenskej slabosti v prvých mesiacoch.