Čo jesť a čo jesť po potrate?

Po potrate je zdravie ženy veľmi slabé a vyžaduje si pozornosť, najmä pokiaľ ide o výživu. Takže po potrate, čo jesť, aby ste sa mohli čoskoro zotaviť? Aké menu je dobré pre zdravie žien s potratom? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!

Výživa pre ženy s potratom je mimoriadne dôležitá a významnou mierou prispieva k procesu obnovy zdravia ženy. Čoho by sa mala žena s potratom zdržať a čo jesť, je preto pre rodinu veľkou starosťou. Blog aFamilyToday vám v článku nižšie poskytne konkrétne informácie o jedálnom lístku pre potratených ľudí.

Čo je to potrat?

Potrat je strata tehotenstva alebo vypudenie plodu z maternice matky pred 20. týždňom tehotenstva. Potrat pred 12. týždňom je skorý potrat, medzi 12. a 20. týždňom je neskorý potrat.

Typy potratov

Potrat môže mať formu:

• Úplný potrat: Embryo je úplne odstránené z tela jedným ťahom.
• Neúplný potrat: Krček maternice je tenký alebo rozšírený, čo postupne vytláča embryá z maternice.
• Empty Egg: Embryo nerastie v maternici.
• Opakovaný potrat: Potrat pri najmenej 3 po sebe nasledujúcich potratoch.
• Ektopický potrat : Vajíčko sa implantuje mimo maternice, zvyčajne vo vajíčkovode.

Existuje mnoho foriem potratu

Príčiny potratu

Potrat je zvyčajne spôsobený nasledujúcimi hlavnými príčinami:

• Chromozomálne mutácie.
• Potrat v dôsledku placenty.
• Poruchy hormonálnej rovnováhy.
• Poruchy imunitného systému spôsobujú potrat.
• Potrat v dôsledku infekčnej choroby.
• Podmienky, ktoré zhoršujú zdravie ženy.
• Maternica má abnormálnu štruktúru.

Okrem vyššie uvedených dôvodov by ženy mali venovať pozornosť aj rizikovým faktorom, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť potratu, vrátane: tehotných žien v pokročilom veku, fajčenia, užívania alkoholu, nerozlišujúceho užívania drog a žien, ktoré majú v anamnéze potrat, nedostatok vitamínov počas tehotenstva...

Potrat, čo jesť?

Potrat je vážne zranenie ženského tela, preto je po samovoľnom potrate potrebné dbať na výživu, aby sa telo rýchlo zotavilo. Čo by teda mali ženy jesť po potrate?

Potrat, čo jesť?

Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom škrobu a nízkym obsahom vlákniny

Medzi potraviny s vysokým obsahom škrobu a nízkym obsahom vlákniny patria: Instantné rezance, instantné rezance, instantné kaše, sušienky, cereálie... Ide o rafinované potraviny, preto majú veľmi nízky obsah živín a vlákniny.

Konzumácia týchto potravín spôsobuje rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi kvôli množstvu skonzumovaných škrobov, no telo sa rýchlo unaví nedostatkom energie. Okrem toho, ak budete pravidelne jesť potraviny obsahujúce veľa škrobu, telo bude hromadiť zlý tuk, ktorý je škodlivý pre zdravie.

Po potrate by ste sa mali držať ďalej od sladkostí

Cukríky, sýtené nápoje, koláče... s vysokým obsahom cukru sú ďalšie potraviny, ktorých sa treba po potrate zdržať. Ženy, ktoré práve potratili, jedia veľa sladkostí, čo spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi, dehydratáciu organizmu a ľahko sa unaví. Takže pridajte sladkosti do zoznamu "Čoho sa mám vyvarovať po potrate?".

Vyhnite sa sladkostiam po potrate

Potrat pri diéte s vysokým obsahom tukov

Po potrate by sa žena mala zdržať jedla s vysokým obsahom tuku. Dôvodom je, že metabolizmus týchto potravín vytvára v tele priaznivé prostredie pre rozvoj zápalu. To je mimoriadne nebezpečné pre ženy po potrate, čo spôsobuje bolesť a únavu. Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria: tučné mäso, tučné syry…

Sójové výrobky sú škodlivé pre ženy po potrate

Keď je telo zdravé, sójové bôby prinášajú množstvo benefitov ako je zníženie cholesterolu, prevencia vysokého krvného tlaku ... Sója však obsahuje fytát, zložku, ktorá znižuje vstrebávanie železa. Ak žena s potratom užíva veľa sóje, anémia sa zhorší, pokožka bude bledá a telo unavené.

Zdržujte sa surových a fermentovaných potravín

Ženy po samovoľnom potrate sa musia vyhýbať aj surovým potravinám alebo fermentovaným potravinám ako sú: Nepasterizovaný jogurt, surový šalát, fermentované bravčové rolky... Tieto potraviny obsahujú množstvo baktérií, ktoré voľným okom nevidno. Ak sa dôkladne neuvarí, baktérie napadnú tráviaci systém a spôsobia poruchy trávenia a gastrointestinálne ochorenia. Vážnejšie môže spôsobiť infekciu celého tela.

Po potrate sa zdržte alkoholických nápojov a stimulantov

Alkohol, pivo, káva ... napínajú nervy, spôsobujú nespavosť a unavujú telo. To nie je dobré pre telo, ktoré sa potrebuje zotaviť z potratu u žien. Alkohol a stimulanty tiež spôsobujú, že žalúdok vylučuje viac žalúdočnej šťavy, čo spôsobuje nepríjemnú nevoľnosť.

Čo jesť po potrate?

Potrat by mal jesť potraviny bohaté na železo

Potrat spôsobuje pre ženu veľkú stratu krvi, čo spôsobuje výrazné zníženie množstva železa v tele. Po samovoľnom potrate sa u žien môže vyskytnúť anémia a s ňou súvisiace príznaky ako: Závraty, únava tela... Preto ženy po potrate potrebujú doplniť potraviny bohaté na železo.

Hemové železo je telom najľahšie vstrebateľným druhom železa, preto je veľmi dobré pre ženy po potrate. Chudé mäso je bohatým zdrojom tohto železa, preto by ste ho mali pravidelne spracovávať tehotným ženám po potrate. Upozorňujeme, že je potrebné vyhnúť sa spracovaniu spôsobmi, pri ktorých sa používa olej, ako je vyprážanie, vyprážanie.

Medzi ďalšie zdravé potraviny bohaté na železo patria: strukoviny, ružičkový kel, hrozienka, sušené broskyne, hnedá ryža, horká čokoláda, melasa...

Po potrate doplňte potraviny bohaté na železo

Potraviny bohaté na vápnik sú vhodné pre tehotné ženy

Počas tehotenstva sa množstvo vápnika uloženého v tele matky môže prudko znížiť. Preto ženy po potrate potrebujú doplniť vápnik pre telo. Potraviny bohaté na vápnik, ktoré môžu tehotné ženy pridať do jedálneho lístka, zahŕňajú:

• Mlieko a mliečne výrobky.
• Morské plody ako: losos, krevety, krab…
• Sušené ovocie.
• Sójové bôby.
• Zelenina s tmavozelenými listami.

Po potrate by ste mali jesť potraviny bohaté na horčík

Ženy po potrate častejšie upadajú do depresie pre smutnú náladu spôsobenú veľkou stratou. Potraviny bohaté na horčík môžu tento stav zmierniť, pretože horčík má vplyv na nervový systém, pomáha upokojiť a uľahčiť spánok. Potraviny s vysokým obsahom horčíka zahŕňajú:

• Druhy fazule.
• Semená.
• Čokoláda.

Horčík pomáha nielen riešiť príznaky depresie, ale tiež pomáha telu obnoviť energiu, opraviť bunky, zlepšiť funkciu mozgu a svalový pohyb.

Potraviny bohaté na horčík sú dobré pre ženy po potrate

Ženy s potratom by mali jesť ovocie a zeleninu

Pridávanie ovocia a zeleniny je nepostrádateľnou prácou pre ženský jedálny lístok po potrate. Žena musela počas potratu stratiť veľa živín a ovocie a zelenina budú nevyhnutným zdrojom potrebných minerálov a vitamínov.

Ovocie a zelenina sa navyše dajú premeniť na ľahké občerstvenie, ako sú džúsy, smoothies, šaláty, ovocné jogurty... konzumované v hlavných jedlách.

Ženy skrátka potrebujú vedieť, čo jesť po potrate a čo jesť, aby si zabezpečili rýchle zotavenie. Dúfam, že vyššie uvedený článok vám priniesol užitočné informácie. Blog aFamilyToday by chcel zaželať našim čitateľom veľa zdravia a dúfam, že aj v budúcnosti získame vašu podporu!