Bedminton je šport, ktorý si vyžaduje účasť mnohých kĺbov v tele, najmä ramien. Pri nepretržitej aktivite a intenzívnej intenzite môžu badmintonisti veľmi pravdepodobne pociťovať bolesť ramien.
Bolesť v ramene pri hraní bedmintonu je veľmi častým stavom nielen u začiatočníkov, ale aj u tých, ktorí hrajú už dlhší čas. Môže to byť príznakom nadmerného používania ramena alebo vážnejších zranení ramena, ktoré je potrebné urýchlene liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite, ako liečiť tento jav prostredníctvom článku nižšie.
Príčiny bolesti ramien pri hraní bedmintonu
Bolesť ramien pri hraní bedmintonu je často výsledkom vykonávania opakovaných pohybov ramena s vysokou intenzitou. Navyše, ako starnete, vaše šľachy prirodzene slabnú a zvyšuje sa riziko zranenia.
Bolesť v ramene spôsobuje, že mnohým pacientom je ťažké sa pohybovať
Nesprávna rozcvička je hlavným dôvodom, prečo vás pri bedmintone bolí rameno. Ak sa pred odchodom na ihrisko zahrejete len pár pohybov, okamžite s tým prestaňte. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je zahriať sa aspoň 20 minút pred hraním bedmintonu, aby ste zvýšili krvný obeh a zvýšili svalovú výkonnosť.
Navyše používanie príliš ťažkej alebo príliš ľahkej rakety je tiež dôvodom, prečo vás bolí rameno. Preto by ste si mali vybrať raketu, ktorá je vhodná pre vašu fyzickú kondíciu, aby ste hrali bedminton hladko a plynulo.
Nakoniec, proces ochladzovania a uvoľnenia svalov po hraní bedmintonu tiež výrazne prispieva k obmedzeniu výskytu zranení ramien. Ak tento proces preskočíte, vaše svaly budú napäté a boľavé, keď sa nasledujúce ráno zobudíte.
Prejavy bolesti ramien pri hraní bedmintonu
Tu sú niektoré bežné príznaky bolesti ramien pri hraní bedmintonu:
Ako liečiť bolesť ramien pri hraní bedmintonu doma
Vo väčšine prípadov bolesť ramien pri hraní bedmintonu nie je spôsobená vážnymi príčinami a môže ustúpiť približne do 2 týždňov. Počas zranenia by ste si mali dopriať dostatok času na odpočinok a vyhnúť sa nadmernému zaťaženiu ramena, aby ste predišli bolesti alebo zhoršeniu poranenej oblasti.
Môžete použiť lieky proti bolesti, ktoré vám pomôžu udržať si každodenné aktivity bez pridania bolestivých vedľajších účinkov. Tu je niekoľko opatrení, ktoré môžete urobiť na zmiernenie bolesti ramien, ako napríklad:
Naneste ľad
Aplikácia ľadu je jednou z najjednoduchších a najbezpečnejších metód, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť. Na zmiernenie opuchu môžete použiť ľadový obklad alebo ľadový gél na aplikáciu na rameno. Okrem toho môže byť aplikácia ľadu najúčinnejšia v priebehu jedného alebo dvoch dní od zranenia, čo pomáha zmierniť bolesť a predchádzať začervenaniu a opuchu spôsobenému zníženým prietokom krvi do oblasti.
Použite ľadový obklad na rýchle zahojenie rany v oblasti ramena
Aby ste predišli omrzlinám, zabaľte ľad pred aplikáciou na ranu do tenkej látky alebo uteráka. Naneste ľad na približne 15-20 minút naraz a po aplikácii nechajte pokožku vrátiť sa na normálnu teplotu.
Robte jednoduché cvičenia
Na zlepšenie bolesti ramien môžete postupovať podľa nižšie uvedeného cvičenia:
Okrem toho môžete použiť ramennú ortézu, ktorá vám pomôže zmierniť bolesť pri vykonávaní každodenných činností. Ak však pociťujete silnú bolesť po dlhú dobu alebo máte vykĺbené rameno , musíte okamžite ísť do nemocnice, aby vás okamžite vyšetril a ošetril lekár.
Spôsoby, ako zabrániť bolesti ramena
Používanie ramennej ortézy vám môže pomôcť zabrániť ďalšiemu poškodeniu ramena. Ramennú ortézu môžete nosiť každý deň, počas tréningu alebo súťaže.
Ramenná ortéza slúži na upevnenie kostry späť do pôvodnej polohy
Ďalšia vec, na ktorú si musíte dať pozor, je, že by ste si mali dostatočne oddýchnuť, aby sa rameno malo čas zotaviť zo zranenia. Okrem toho potraviny bohaté na živiny, ako je ananás, kurkuma, losos, čerešne a zázvor, môžu pomôcť zachovať integritu ramenného kĺbu a zabrániť zraneniu.
Blog aFamilyToday dúfa, že vám tento článok poskytol nejaké informácie o tom, ako prekonať bolesť ramien pri hraní bedmintonu, ktoré môžete robiť aj doma. Ak však bolesti ramena pretrvávajú a zhoršujú sa, mali by ste navštíviť lekára, ktorý vám poradí a okamžite začne liečbu.
Keď sú kĺby stuhnuté a ťažko sa pohybujú a pohybujú, v tomto čase je potrebné kĺbom dodať živiny, aby sa kĺby mohli pohybovať pružnejšie, čím sa vyhnete riziku artritídy, suchých kĺbov a artrózy.
Vyvrtnutia, ak sa s nimi nepracuje rýchlo a dôkladne, môžu zanechať v každodennom živote veľa následkov a nepríjemností. Takže keď máte výron, je lepšie použiť teplo alebo chlad?
Hranie stolného tenisu s bolesťou lakťa je bežným stavom medzi mnohými ľuďmi, ktorí praktizujú tento šport. Mnoho ľudí pociťuje úzkosť, pretože nevedia, odkiaľ tento stav pochádza a ako ho zvládnuť.
Voľba použitia vakcín je dnes najúčinnejšou a najhospodárnejšou metódou prevencie chorôb. V skutočnosti však všetky vakcíny majú potenciálne riziká a nežiaduce reakcie, ktoré sú viac-menej odlišné, ktoré sa môžu po použití predsa len objaviť.
Kliky už pre mnohých nie sú zvláštnym cvičením. Cvičenie prináša telu veľa dobrých účinkov, pomáha zvyšovať zdravie a flexibilitu. Avšak veľa ľudí, ktorí zažívajú kliky, má bolesti zápästia, takže čo je príčinou a ako to opraviť?
Medzi produktmi, ktoré podporujú liečbu ochorení kostí a kĺbov, je Khuong Thao Dan Gold jedným z produktov, ktoré si mnohí ľudia vyberajú a dôverujú im. Kto by teda mal používať túto pilulku na zdravotnú starostlivosť?
Bedminton je šport, ktorý si vyžaduje účasť mnohých kĺbov v tele, najmä ramien. Pri nepretržitej aktivite a intenzívnej intenzite môžu badmintonisti veľmi pravdepodobne pociťovať bolesť ramien.
Bolesť kolien je bežné ochorenie, ktoré ovplyvňuje kvalitu života pacientov. Ak hľadáte aj orientálny liek na liečbu bolesti kolien, skúste sa obrátiť na orientálny liek uvedený nižšie.
V súčasnosti, keď je počasie chladné a sychravé, vedie to k množstvu kožných, žalúdočných a kĺbových ochorení. Poďme zistiť príčiny choroby a účinné spôsoby, ako jej predchádzať.
Futbal s bolesťou päty je pre hráčov bežným stavom. Tento stav nie je príliš vážny, no pri dlhodobom ponechaní môže výrazne ovplyvniť život a aktivity.
Pitie Crinum latifolium je otázka, ktorú si kladie mnoho žien pred užitím tejto liečivej byliny. Poďme nájsť odpoveď prostredníctvom nasledujúceho článku!
Tradičná čínska medicína na bolesti kĺbov je už od staroveku známa ako účinný spôsob liečby problémov s kosťami a kĺbmi, degeneratívnych bolestí kĺbov bez toho, aby na tele zanechal vedľajšie účinky.
Osteoartritída je bežná forma artritídy, ktorá sa často vyskytuje u starších ľudí. Ak sa neodhalí, rýchla liečba môže viesť k celoživotnej invalidite. V nasledujúcom článku vám prezradíme niekoľko spôsobov liečby a prevencie tohto ochorenia.
Bolesť členkov, bolesť hĺbkotlačou, bolesť bedrového kĺbu, ... sú traumatické bolesti spôsobené hraním futbalu, ktorým je ťažké sa vyhnúť. Navyše pre tých, ktorí často cvičia, kopú veľa futbalu, nie je kopnutie lopty s bolesťou lýtka zriedkavým problémom.
Sú austrálske Blackmores glukosamínové tablety dobré? Ak vás tiež zaujíma použitie a účinnosť tohto produktu, prečítajte si článok s recenziou nižšie!
Po vstupe do stredného veku sa zdravie kostí stáva pre mnohých ľudí dôležitou otázkou. Pre udržanie zdravia a pružnosti kostí a kĺbov je vyvážená strava doplnená o orechové mlieko, ktoré je obzvlášť schopné výrazne podporovať zdravie kostí a kĺbov. Poďme preskúmať výhody a druhy orechového mlieka, ktoré je dobré pre kosti a kĺby v strednom veku.
Aj keď vyvrtnutie nie je zranenie, ktoré nie je príliš nebezpečné, musí sa s ním tiež rýchlo zaobchádzať a liečiť ho. Poďme pochopiť, aké vyvrtnutia by sa mali zdržať jedenia, aby sa zotavili najrýchlejšie.
Futbal s vyvrtnutým členkom často spôsobuje bolesť a výrazne ovplyvňuje pohyb. Vedieť, ako dostať včasnú liečbu, zníži komplikácie v čo najkratšom čase.
Bolesti bedier pri cvičení jogy sú bežným stavom, s ktorým sa nováčikovia v tomto športe stretávajú. Nie každý však pozná príčinu bolesti bedrového kĺbu pri cvičení jogy a ako tento stav obmedziť. Tento článok vám poskytne potrebné informácie, aby ste mohli čo najefektívnejšie cvičiť jogu a vyhnúť sa bolestiam bedier.
Reumatoidná artritída sa vyskytuje v dôsledku mnohých rôznych príčin, ktoré sa prejavujú charakteristickými počiatočnými príznakmi v kĺboch rúk alebo nôh, ako sú opuchy a bolesť. Úplné znalosti o liečbe reumatizmu sú veľmi dôležitým faktorom pri uľahčovaní liečby.
Bábätká, ktoré pijú umelé mlieko, majú machovo zelenú stolicu, ktorá mnohých rodičov znepokojuje, pretože to môže byť varovný signál, že zdravie ich bábätka je v problémoch. Užitočné znalosti o tejto téme nájdete v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday!
Fonofóbia sa týka strachu z telefonovania alebo prijímania hovorov. Je to bežný strach medzi ľuďmi so sociálnou úzkostnou poruchou.
Syndróm hepatocelulárneho zlyhania je termín používaný na opis zhoršenej funkcie pečene. Tento syndróm má mnoho príčin. Dozvieme sa o príčinách syndrómu hepatocelulárneho zlyhania prostredníctvom článku nižšie!
Šampónovanie so soľou je metóda domácej starostlivosti o vlasy, ktorá pomáha dlhotrvajúcim vlasom, čistí lupiny a rýchlo vyživuje vlasy. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy soľou.
Umývanie vlasov vajíčkami je veľmi špeciálny a účinný spôsob, ako pomôcť zlepšiť zdravie vlasov a urobiť ich lesklejšími. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy vajíčkami.
KPR je dôležitá technika prvej pomoci, ktorá pomáha zachrániť životy pacientov so zástavou srdca alebo zlyhaním dýchania. V tomto článku vám blog aFamilyToday pomôže podrobne zistiť, čo je KPR a aký je jej význam.
Vášmu rodinnému príslušníkovi lekár predpísal operáciu predsieňovej fistuly. O tejto službe však veľa informácií nemáte. Predovšetkým neviete, ako sa pripraviť na operáciu predsieňovej fistuly. Koľko teda stojí operácia predsieňovej trhliny? Najpresnejšiu odpoveď nájdete v tomto článku blogu aFamilyToday Blog.
Zápal stredného ucha je jednou z komplikácií spôsobených zápalom stredného ucha. Aby sa znížil patologický stav, pacient musí dodržiavať liečebný režim mastoidného otitis.
Operácia mastoidného otitis sa vykonáva, keď sa ochorenie mastoidného ucha výrazne nezmenilo po aplikácii iných liečebných postupov. Mnoho ľudí sa však často bojí, pretože nevedia, či je táto metóda účinná alebo nie a zanechá nejaké následky.
Genetické pehy spôsobujú veľa negatívnych účinkov na vašu psychiku a krásu. Či už sa dajú genetické pehy vyliečiť alebo nie, prečítajte si náš článok nižšie!
