Aké účinky má tehotná matka dlho do noci hore?

Spánok je pre telo veľmi dôležitý, pomáha regenerovať energiu, zlepšuje koncentráciu a produktivitu práce do nového dňa. Pre tehotné ženy je spánok ešte dôležitejší, podľa vedeckých štúdií by tehotné ženy mali stráviť nočným spánkom 6-8 hodín. Toto obdobie nielenže pomáha matkinmu telu odpočívať, ale tiež pomáha plodu v maternici rozvíjať sa najkomplexnejším spôsobom. Ako vplýva ponocovanie na plod, poďme zistiť pomocou Blog aFamilyToday!

Mnoho tehotných žien často zostáva hore veľmi neskoro, čo vážne ovplyvňuje telo matky, ako aj plod. Tu sú príčiny, škody a spôsoby, ako prekonať neskorý nočný spánok tehotných žien .

Prečo tehotné ženy často ponocujú?

Počas tehotenstva musia tehotné ženy dostatočne spať a spať skoro, aby telo matky a plod boli zdravé a čo najkomplexnejšie sa vyvíjali. Predchádzajúce zvyky matky zostať dlho hore je však ťažké prelomiť z nasledujúcich dôvodov:

• Častá noktúria: Počas tehotenstva sa hormóny menia, obličky pracujú viac, čo spôsobuje zvýšenie množstva močoviny v krvi spolu s rastúcou maternicou, ktorá vyvíja tlak na močový mechúr, čo spôsobuje, že tehotné ženy močia v noci viac ako normálni ľudia.
• Nepohodlná poloha pri spánku:  Na konci tehotenstva sťažuje rastúci plod tehotným ženám pohodlnú polohu pri spánku.
• Ťažkosti s dýchaním: V tehotenstve sa zvyšuje bránica - pás svalového tkaniva, ktorý oddeľuje srdce a pľúca od brucha, s rýchlo sa zvyšuje aj hladina hormónu progesterónu, čo spôsobuje u tehotných žien dýchavičnosť.
• Pohyb plodu: Bábätko v brušku sa vo dne v noci neustále pohybuje, čo mamičku nesmierne teší, no zároveň jej bráni v dobrom spánku.
• Bolesti tela: Bolesti chrbta, nôh , kŕče sú javy, s ktorými sa stretáva takmer každá tehotná žena. Tieto stavy pretrvávajú počas tehotenstva a zvyšujú sa v neskorom tehotenstve.
• Používanie telefónov, ipadov pred spaním: Mnoho tehotných žien musí v noci pracovať alebo mať pred spaním návyky na zábavu, čo výrazne ovplyvňuje spánok tehotných matiek. Štúdie ukázali, že svetlo vyžarované elektronickými zariadeniami sťažuje zaspávanie tehotným ženám.

Tehotné matky často zostávajú dlho hore, čo vážne ovplyvňuje plod

Aký vplyv má tehotná matka dlho do noci hore?

Ponocovanie tehotnej matky priamo ovplyvní jej zdravie a komplexný vývoj plodu. Účinky môžu zahŕňať nasledovné:

• Bábätká narodené s anémiou: Čas od 22:00 do 3:00 je čas na reguláciu a tvorbu krvi v tele matky, ak matka počas tehotenstva nespí dostatočne, povedie to k anémii plodu pri pôrode.
• Ľahký predčasný pôrod, hroziaci potrat:  Ponocovanie spôsobí, že tehotné ženy alebo tehotné ženy budú mať závraty, ľahko spadnú, čo vedie k predčasnému pôrodu, alebo nebezpečnejšie môže spôsobiť potrat.
• Spomalenie rastu plodu: Matky, ktoré často zostávajú dlho hore, narušia cirkadiánny rytmus, čo ovplyvní metabolizmus a naruší sa tráviaci systém , čo bude brzdiť vývoj plodu.
• Deti narodené s oneskoreným vývojom: V skutočnosti je jasné, že deti, o ktoré sa ich matky počas tehotenstva nestarajú o spánku a stravovaní, sa narodia so spomaleným rastom , nízkou pôrodnou hmotnosťou a nedostatočne vyvinutým mozgom.
• Deti, ktoré sú podráždené, v noci plačú: Deti narodené matkám, ktoré spia neskoro, budú v noci podráždené, podráždené alebo plačú.

 Deti narodené tehotným matkám, ktoré sú dlho hore, sú často podráždené a v noci plačú

Ponocovanie okrem toho, že poškodzuje plod, má priamy vplyv aj na tehotné ženy, ako je matka, ktorá má často nádchu a chrípku, jej telo je slabé, je stále unavená, duch nie je šťastný, ľahko sa mračí .. Ponocovanie je tiež faktorom, ktorý ničí krásu tehotných žien.

Riešenia, ktoré pomôžu tehotným ženám zlepšiť spánok

Okrem toho, že sa točí okolo nutričných otázok , veľmi zaujíma matky aj otázka „ je v poriadku, keď tehotné ženy ponocujú “. Vzhľadom na škodlivé účinky ponocovania na zdravie tehotnej matky a vývoj plodu, pôrodníci navrhli účinné riešenia, ktoré pomôžu tehotným ženám dobre spať počas 3 štádií tehotenstva. 

• Spite dostatočne a v správnom čase: Koľko hodín a koľko hodín by ste mali spať, je pre tehotné ženy mimoriadne dôležité. Tehotné ženy by si mali vybudovať vhodný a vedecký spánkový režim, mali by spať o 22:00 a spať 6-8 hodín v noci, aby telo zregenerovalo energiu.
• Nepoužívajte elektronické zariadenia: Tehotné mamičky by pred spaním 2 hodiny mali obmedziť používanie telefónov, ipadov, namiesto toho si môžu čítať knihy, časopisy alebo chatovať s plodom s otcom, čo tehotným matkám pomôže ľahko spať a tiež zvýšiť väzbu medzi matkou a dieťaťom.
• Nepite alkoholické nápoje, kofeín: Tieto nápoje nielen sťažujú spánok, ale nepriaznivo ovplyvňujú aj plod.
• Obmedzte pitie vody vo večerných hodinách: Asi 2 hodiny pred spaním by tehotné ženy mali obmedziť pitie filtrovanej vody, tehotného mlieka , džúsov všetkého druhu, ... aby spánok nebol prerušovaný prílišným močením.
• Chôdza, kúpeľ nôh, masáž tela: Tieto metódy pomáhajú prekrveniu, spríjemňujú telo a prispievajú k efektívnemu zlepšeniu spánku.
• Tehotenský vankúš: Dobrým návrhom je kúpiť si špeciálny vankúš pre tehotné ženy, tento vankúš je špeciálne navrhnutý tak, aby pomohol tehotným ženám mať pohodlnejšiu polohu na spanie.
• Navyše, ak ste aplikovali vyššie uvedené opatrenia, no nemáte dobrý spánok, tak zájdite k odbornému lekárovi, aby vás vyšetril, sledoval a odhalil choroby, ktoré je potrebné liečiť.

 Tehotné ženy by mali spať dostatočne a včas, aby mali zdravý plod 

Prostredníctvom článku „ Ako vplýva ponocovanie na plod? “ , ktorý zdieľal blog FamilyToday, sa očakáva, že tehotné matky by sa mali zamerať na dostatok spánku, rozumnú stravu a ak je to možné, požiadať o pomoc. podporu otcov a príbuzným, aby mali zdravé a šťastné tehotenstvo. Hoci je obdobie tehotenstva ťažké, je šťastím mamy, otca a ľudí okolo.