Môžu diabetici jesť mango a niektoré problémy, ktoré treba poznamenať

Hoci ovocie je zdraviu veľmi prospešné, nie všetky druhy ovocia sú vhodné pre diabetikov. Ovocie si preto pred konzumáciou starostlivo vyberajte, najmä ovocie sladkej chuti a vysokého obsahu prirodzeného cukru. Môžu teda diabetici jesť mango? Poďme to zistiť teraz!

U ľudí s cukrovkou nesprávny výber ovocia spôsobí hyperglykémiu, ako aj nepriaznivo ovplyvní zdravie a zvýši riziko komplikácií. Môžu teda diabetici jesť mango? Nižšie uvedený článok vám pomôže odpovedať.

Môžu diabetici jesť mango?

Mango je ovocie, ktoré pozná každý, vyznačuje sa svojou sladkou chuťou a neodolateľnou lahodnou chuťou. Môžu teda diabetici jesť mango? Odpoveď na vyššie uvedenú otázku je, že ľudia s cukrovkou môžu stále jesť mango, ale mali by ho jesť len v miernom množstve.

Môžu diabetici jesť mango? To je otázka, ktorú má veľa ľudí

Podľa štatistík obsahuje 100g manga asi 20g sacharidov. Pacient by teda v prípade vysokej hladiny cukru v krvi nemal jesť veľa manga a zároveň kontrolovať celkový príjem sacharidov za deň.

V skutočnosti môže správne používanie tohto ovocia priniesť veľa výhod aj pre diabetikov, vrátane kontroly hladiny cukru v krvi . Tento účinok pochádza z bohatého množstva vlákniny a antioxidantov nachádzajúcich sa v mangu. Konkrétne:

• Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, čím znižuje uvoľňovanie glukózy do krvného obehu.
• Antioxidanty chránia telo pred poškodením spôsobeným vysokou hladinou cukru v krvi.

A nielen to, mango je tiež potravinou v skupine s nízkym glykemickým indexom (GI) (pod 55). Konzumácia týchto potravín môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi a nespôsobiť nadmernú postprandiálnu hyperglykémiu.

Štúdie o zdravotných výhodách manga

Bolo vykonaných mnoho štúdií s cieľom poskytnúť odpoveď na otázku „Môžu diabetici jesť mango?“, typicky:

• Štúdia na potkanoch ukázala, že mango malo u zvierat hypoglykemický účinok.
• Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Nutrition and Metabolic Insights zistila, že pridanie manga do každodennej stravy znižuje hladinu cukru v krvi nalačno u obéznych jedincov. Štúdia sa uskutočnila na vyššie uvedenej skupine subjektov, ktorým bolo suplementované 10 g manga denne počas 12 týždňov. Okrem zníženia hladiny cukru v krvi si muži všimli aj výrazné zníženie obvodu pása.
• Na tému „Môžu diabetici jesť mango?“ štúdia na University of Oklahoma v Spojených štátoch dospela k záveru, že konzumácia manga pomôže znížiť inzulínovú rezistenciu a zlepšiť glukózovú toleranciu u  diabetikov .

Existuje mnoho štúdií o výhodách manga pre ľudské zdravie

Výhody konzumácie manga

Niektorí ľudia s cukrovkou si myslia, že by nemali jesť mango, pretože mango obsahuje veľké množstvo cukru. Mierne množstvo manga však prinesie veľa zdravotných výhod.

Mango obsahuje dôležité živiny, ako je vláknina, vitamíny a minerály nevyhnutné pre telo. Okrem stabilizácie hladiny cukru v krvi je mango tiež ovocím, ktoré prináša mnoho dôležitých zdravotných výhod, ako napríklad:

• Chráni zdravie srdca: Mango je bohaté na pektín a  vitamín C , ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL) v tele. Toto je rizikový faktor kardiovaskulárnych ochorení u ľudí s cukrovkou.
• Zlepšuje zrak: Mango je bohaté na vitamín A a antioxidanty (zeaxantín a luteín), takže konzumácia manga vás môže ochrániť pred problémami so zrakom, ako je šedý zákal alebo makulárna degenerácia.
• Zlepšuje pamäť: Mango obsahuje dobré množstvo vitamínu B6, ktorý pomáha zlepšovať pamäť a predchádza Alzheimerovej chorobe.
• Dobré na trávenie: Mango je bohatým zdrojom vitamínov B, ktoré pomáhajú podporovať metabolizmus v tele. Okrem toho mango obsahuje vysoký obsah vlákniny, čo prispieva k zníženiu zápchy alebo porúch trávenia u pacientov.

Poznámky pri konzumácii manga u ľudí s cukrovkou

Na zabezpečenie zdravia by ľudia s cukrovkou pri konzumácii manga mali venovať pozornosť nasledujúcim problémom:

• Mali by ste jesť zelené mango namiesto zrelého manga, pretože zrelé ovocie často obsahuje vyšší obsah cukru, čo ľahko spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi.
• Vyhnite sa konzumácii príliš veľkého množstva manga naraz. Mali by ste jesť iba polovicu ovocia naraz, nie často. Pre presné rady o výžive každej osoby je vhodné poradiť sa s lekárom.
• Po zjedení akéhokoľvek jedla by ste si mali zvyknúť kontrolovať hladinu cukru v krvi, aby ste vedeli, ako ju kontrolovať.
• Nejedzte mango, keď máte  hnačku , inak to zhorší stav. Okrem toho by ste nemali jesť mango na lačný žalúdok, ľahko si ublížiť žalúdok, čo zvyšuje riziko črevných ochorení.

Diabetici by mali jesť zelené mango namiesto zrelého manga

Vyššie sú naše zdieľania, aby sme odpovedali , či diabetici môžu jesť mango a na čo nezabudnúť pri konzumácii manga u diabetikov. Aby ste si udržali stabilnú hladinu cukru v krvi, snažte sa dodržiavať liečebný plán svojho lekára a vykonajte pozitívne zmeny životného štýlu.