Veci, ktoré by ste nemali robiť po tom, čo tehotná žena zjedla príliš veľa, čo potrebujete vedieť

Počas tehotenstva je bežné nekontrolovanie stravy vedúce k prejedaniu tehotných žien. Nemalo by sa to však stávať príliš často a tehotné ženy sa musia po nadmernom jedle vyvarovať nasledujúcich vecí, aby zabezpečili zdravie matky a dieťaťa.

Tehotné ženy sú citlivé témy, takže prílišná konzumácia tehotnej ženy musí byť veľmi opatrná, aby neovplyvnila zdravie matky aj dieťaťa. 

Čo nerobiť po tom, čo tehotné ženy zjedia príliš veľa

Piť železo

Po nadmernom jedle by tehotné ženy nemali užívať železo  , pretože zníži schopnosť absorbovať železo. V ideálnom prípade by matky mali užívať železo po jedle asi pol hodiny. Treba si uvedomiť, že po vypití by si mamičky nemali hneď ľahnúť, ale musia pomaly chodiť alebo aspoň 30 minút jemne cvičiť, aby nedráždili bruško.

Pite čaj/zelený čaj

Čajové lístky obsahujú veľa kyseliny tanna, takže pitie čaju ihneď po jedle spôsobí, že sa  bielkoviny a železo v potravinách vyzrážajú s kyselinou tanna, čo spôsobí tráviace ťažkosti, znižuje schopnosť absorbovať živiny, najmä železo – to je základný a dôležitý prvok pre tehotné ženy. Najlepšie je piť čaj/čaj po jedle asi pol hodiny.

Čaj pite až 30 minút po jedle

Jedzte ovocie, pite džúsy

Nielen tehotné ženy, ale mnoho ľudí má vo zvyku jesť ovocie hneď po jedle. Ale po prečítaní tohto článku sa všetci prosím vzdajte tohto zlozvyku. Po jedle, s použitím väčšieho množstva sladkého ovocia, sa celkový cukor v jedle zvýši, čo vedie k vysokej a rýchlej hladine cukru v krvi, ľahko dostanete gestačný diabetes, čo nie je dobré pre zdravie. Navyše, keď je v žalúdku veľa jedla, no tehotná mamička zje viac ovocia, telo bude preťažené, nedokáže vstrebať vitamíny v ovocí. Niektoré ovocné šťavy môžu tehotným ženám spôsobiť aj pálenie záhy . Najlepší čas na konzumáciu ovocia je 30 minút až 1 hodinu pred jedlom.

Čítať knihu

Čítanie je dobrý zvyk, ale čítanie hneď po jedle je už iný príbeh. Mnoho ľudí má vo zvyku čítať knihy po jedle. Ale ako kúpanie, čítanie alebo premýšľanie po jedle spôsobí, že sa krv rozprúdi do mozgu, čím sa zníži tráviaca schopnosť žalúdka. Takže ak máte vo zvyku čítať knihy hneď po jedle, mali by ste s tým okamžite prestať.

Čítanie je dobré, ale čítanie hneď po jedle môže spôsobiť poruchy trávenia

Ľahnúť si

Po každom jedle budú tehotné ženy pociťovať únavu, nepohodlie, dokonca aj dýchavičnosť a chcú si hneď ľahnúť. Ľahnúť si hneď po jedle sa však absolútne neodporúča, pretože môže spôsobiť, že mozog upadne do inhibovaného stavu, čo následne vedie k zvyšku celého tela vrátane tráviaceho systému. Navyše spánok hneď po jedle spôsobí, že krv v mozgu prúdi do žalúdka. Keďže krvný tlak počas spánku klesá, znižuje sa aj množstvo kyslíka dodávaného do mozgu, čo spôsobuje únavu, ľahko spôsobuje vredy v ústach alebo zlé trávenie. Najmä pre tehotné ženy s anémiou, ak ísť spať hneď po jedle, ľahko spôsobí, že telo bude náchylné na vietor, nekvalitný spánok.

Osprchovať sa

Kúpanie po plnom jedle je veľmi škodlivé pre zdravie tehotných žien. Kúpanie po sýtom jedle spôsobí, že sa cievy v tele rozšíria, prekrví sa dolná časť tela, prekrvenie brušnej dutiny nie je dostatočné, čo vedie k zlému tráveniu, čo ovplyvňuje proces trávenia. Vážnejšie to môže viesť k náhlemu poklesu hladiny cukru v krvi . Preto, ak sa chcete okúpať, musíte po jedle odpočívať asi hodinu a potom sa osprchovať.

Prejsť sa

Ísť na prechádzku alebo cvičenie po jedle má negatívny vplyv na zdravie tehotných žien. Ak sa po jedle vyberiete na prechádzku, zníži sa prietok krvi do tráviaceho systému, čo ovplyvní sekréciu a absorpčnú funkciu, čo spôsobí dysfunkciu žalúdka a čriev.

Silné cvičenie

Pri intenzívnom cvičení bude musieť množstvo krvi v tele dopraviť veľké množstvo do svalov, čím bude tráviaci systém menej pracovať, čo ovplyvní schopnosť tela absorbovať potravu. Navyše, ak cvičíte hneď po jedle, množstvo jedla, ktoré zostane v žalúdku, môže spôsobiť zvracanie a bolesti brucha.

Preto by mala matka po jedle odpočívať asi pol hodiny predtým, ako sa venuje ľahkým aktivitám. Ak chcete ísť na prechádzku, počkajte asi 1 hodinu a ak sa chcete venovať aktivitám s vysokou intenzitou, počkajte 2 hodiny po jedle.

Tehotné ženy by nemali energicky cvičiť po príliš veľkom jedle

Ako kontrolovať, aby ste sa počas tehotenstva neprejedali

Väčšina tehotných žien chce mať prejedanie pod kontrolou a znížiť škodlivé účinky prejedania sa. Niektoré spôsoby, ktoré môžu pomôcť tehotným ženám, sú nasledovné:

• Jemné cvičenie počas tehotenstva : Tehotné ženy môžu chodiť pomaly – toto je najjednoduchšie a najšetrnejšie cvičenie.
• Chráňte telo pred dehydratáciou, pretože ak je telo dehydrované, spôsobí to chuť do jedla.
• Zostavte si zdravý jedálniček, obmedzte maškrtenie.
• Meditujte alebo počúvajte upokojujúcu hudbu, aby ste znížili stres a úzkosť.

Tehotným ženám sa počas tehotenstva neodporúča jesť príliš sýte. To však neznamená, že nejete, ak ste hladní. Zdravé stravovanie a striedme cvičenie sú niektoré zo spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť mať zdravé tehotenstvo.