Prečo by ste sa nemali večer príliš najesť?

Večera alebo večera sa považuje za jedno z troch najdôležitejších jedál pre telo. Jedlá, ktoré sa často objavujú na večernom menu, sú však často veľmi rôznorodé, čo chtiac-nechtiac spôsobuje večerné prejedanie sa. Tak už viete, prečo by ste nemali večer priveľa jesť?

Na rozdiel od raňajok a obedov je množstvo a kvalita jedál vo večerných jedlách zvyčajne obzvlášť dôležité pre väčšinu vietnamských rodín. S mentalitou, že večera je často preplnená všetkými členmi rodiny, musí byť dnešná večera ešte kvalitnejšia.

A nielen to, väčšina vietnamských rodín zvykne večerať medzi 17. a 20. hodinou. Aj pre dnešných mladých ľudí sa ich večera často koná neskôr. Aj keď ide o veľmi dôležité jedlo, zvyk večerať príliš neskoro a jesť príliš veľa, jesť príliš sýto často spôsobuje veľa zlých účinkov na zdravie. Poďme spolu s naším tímom blogu aFamilyToday zistiť , prečo by ste nemali večer príliš veľa jesť, prostredníctvom článku nižšie!

Prečo by ste nemali jesť príliš veľa večer - vedeli ste?

V súčasnosti je príliš veľa večerných jedál bežným zvykom mnohých mladých ľudí. Nielen to, večera býva plná celej rodiny, a tak veľa rodín často pripravuje tie najlepšie jedlá. Vedci však dospeli k záveru, že priveľa večere a priveľa živín bude mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Okrem toho, že sa žalúdok musí príliš namáhať, večerné jedenie spôsobí únavu tela a bolesti hlavy.

Prečo by sa nemalo večer priveľa jesť, to je otázka mnohých ľudí 

Ak chcete odpovedať na otázku: Prečo by ste nemali večer príliš veľa jesť, čitatelia by sa mali pozrieť na možné škody nižšie:

Príliš veľa večerných jedál spôsobuje nadváhu a obezitu

Podľa mnohých štatistík má 90 % ľudí s nadváhou a obezitou na svedomí priveľa večere. Večer je pre telo a vnútorné orgány čas oddychu, keď jete príliš veľa, no pri malej aktivite bude spotreba energie nižšia ako energia absorbovaná do tela. Odtiaľ sa pôsobením inzulínu tieto prebytočné zdroje energie premenia na tuk. Postupom času sa hromadí v tele, vytvára nadbytočný tuk, viscerálny tuk a spôsobuje nadváhu a obezitu .

Jesť príliš veľa večer vedie k cukrovke

U ľudí v strednom a vyššom veku, keď jedia príliš veľa večer, najmä ťažko stráviteľné jedlá, potraviny, ktoré obsahujú veľa tukov , bielkovín atď., to spôsobí veľký tlak na pankreas. vylučujú inzulín, čo núti pankreas k prepracovaniu a vedie k riziku cukrovky neskôr v živote.

Príliš veľa večerných jedál často spôsobuje mnohé problémy, ako je cukrovka, obezita a kardiovaskulárne ochorenia

Jesť príliš veľa v noci spôsobuje srdcové problémy

Telo musí absorbovať príliš veľa energie do tela, keď príliš veľa jedla na večeru povedie k zvýšeniu cholesterolu v krvi. Toto je hlavná príčina aterosklerózy a iných nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení .

Prílišné jedenie večer vedie k starobe demencii a nespavosti

Pravidelné prejedanie sa pri večeri spôsobí, že žalúdok, tráviaci trakt a súvisiace orgány ako pečeň, žlč, pankreas, ... nebudú odpočívať, ale neustále pracovať, takže mozog tiež nie je uvoľnený. V tom čase nebude dostatočné zásobovanie mozgu krvou, čo spôsobí vážne ovplyvnenie metabolizmu mozgových buniek, čím sa zvýši riziko starnutia. Mnohé štúdie ukázali, že mladí ľudia, ktorí majú vo zvyku jesť príliš veľa večer, budú mať o 20% vyššie riziko stareckej demencie, ako je bežné.

Priveľa večerného jedenia ovplyvňuje žalúdok a črevá

Príliš plná večera spôsobí, že žalúdok a črevá nebudú mať čas na odpočinok, ale budú nepretržite pracovať. Množstvo kyseliny v žalúdku sa neprestane vylučovať na trávenie veľkého množstva potravy, čo spôsobuje poškodenie výstelky žalúdka. Vážnejšie, ak je to dlhodobo, existuje aj riziko vzniku žalúdočných vredov.

Ako správne večerať?

Večera je veľmi dôležitá, ale nie tak, aby sme sa najedli príliš do sýta. Naopak, postiť by sme sa nemali ani na večeru. V ideálnom prípade by ste mali večerať 4 až 5 hodín pred spaním. Ideálna večera by mala mať nízky obsah kalórií, menej bielkovín a viac zelenej zeleniny a celozrnných výrobkov. Keď budete jesť veľa vlákniny a vitamínov, vaše telo sa postará o dostatok energie. Správna večera by mala zjesť len asi ½ množstva zeleniny, zvyšok musí obsahovať bielkoviny a škrob. Tiež nezabudnite pridať nejaké mononenasýtené tuky ako olivový olej, sezamový olej, orechy a iné orechy!

Večeru by ste mali jesť len s dostatočným množstvom jedla a zabezpečiť živiny

Poznámky po večeri

Po večeri si veľa ľudí často spolu dá pár pohárov piva, vína či nealko nápojov, no ani to nie je zdraviu prospešné. V ideálnom prípade by ste mali po večeri vypiť malý pohár teplej vody, aby ste znížili riziko dehydratácie v noci. Zároveň vám to tiež pomáha znižovať riziko kŕčov, znižovať riziko mŕtvice a srdcového infarktu u ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Nielen to, pitie teplej vody tiež pomáha telu úplne sa uvoľniť, lepšie spať a spať hlbšie. Starší ľudia, ľudia so zlou funkciou obličiek, ľudia s ochorením obličiek by sa však mali vyhýbať pitiu vody 2 hodiny pred spaním a dbať na to, aby sa pred spaním vymočili, aby sa nezvyšoval tlak na obličky.a obmedzili nespavosť pri noc!

Vyššie sú informácie, ktoré odpovedia na otázky, prečo by ste v noci nemali jesť príliš veľa . Dúfam, že tieto informácie prinesú hodnotu a zmysel milým čitateľom. Prajem vám, čitatelia, aby ste mali veľa zdravia a mali by ste jesť len večer, aby ste boli dlho zdraví!