Niekedy sa pri určitej príležitosti cítite nasýtení a jete príliš veľa. Čo teda robiť pri prejedaní, aby ste znížili nepohodlie v bruchu. Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Žalúdok je orgán s dobrou elasticitou, takže je v poriadku z času na čas jesť príliš veľa. Ak však nebudete vedieť kontrolovať svoj jedálniček a pravidelne jesť príliš veľa, povedie to k mnohým zdravotným následkom.
Pite čaj / limonádu
Jesť príliš veľa spôsobí, že váš žalúdok nebude strávený , budete sa cítiť unavení a niekedy sa zadýchate. V takýchto chvíľach pravdepodobne nebudete chcieť nič jesť ani piť. Skúste však popíjať 1 šálku čaju alebo 1 pohár limonády, aby ste vyriešili podráždený žalúdok, budete sa cítiť pohodlnejšie.
Čaj podporuje rýchle trávenie potravy a upokojuje pocit plnosti. Môžete si vybrať, či budete piť veľa rôznych druhov čajov, ako je zelený čaj, chryzantémový čaj atď. Alebo použite citrónovú šťavu, obsah kyselín v citrónovej šťave má tiež vplyv na zrýchlenie trávenia potravy a zároveň napomáha stratiť váhu.
Pitie malého čaju po jedle pomôže zmierniť žalúdočné ťažkosti
Cvičenie po jedle
Keď budete jesť priveľa, „stiahnete si brucho, scvrknú sa vám oči“, bude sa vám chcieť len ležať a oddychovať. Táto akcia však nebude dobrá pre váš tráviaci systém. Prechádzka alebo jemné cvičenie vám pomôžu stráviť jedlo rýchlejšie, budete sa cítiť pohodlnejšie. Chôdza po dobu aspoň 5-10 minút pomôže znížiť hladinu cukru v krvi, zabrániť refluxu kyseliny, páleniu záhy . Okrem toho chôdza po jedle tiež pomáha vyhnúť sa ukladaniu veľkého množstva tuku , je to účinný spôsob, ako znížiť brušný tuk. Hneď po jedle sa však musíte vyhýbať intenzívnemu cvičeniu, môže to mať opačný efekt.
Asi 2 hodiny po jedle, keď je jedlo čiastočne strávené, telo je ľahšie, môžete robiť ďalšie krátke cvičenia, ako je jumping jack po dobu 30 sekúnd, aby ste pomohli spáliť kalórie. Skákačka je veľmi jednoduchá, pokrčíte kolená, zatvoríte nohy a ruky dáte do strán. Potom vyskočte a zdvihnite ruky, nohy mierne roztvorené a potom spustite ruky. Pohyb vykonávajte nepretržite 30 sekúnd, odpočívajte 10 sekúnd a potom opakujte.
Jedzte potraviny s probiotikami
Keď jete príliš veľa, môžete skúsiť zjesť o niečo viac jogurtov, melónu, nakladanej zeleniny alebo detských stráviteľných nugetiek. Tieto jedlá obsahujú prospešné baktérie, ktoré dokážu urýchliť trávenie jedla, čím sa čoskoro odstráni nepríjemné nadúvanie.
Používajte produkty, ktoré obsahujú mätu
Mäta pieporná môže pomôcť znížiť plynatosť v tráviacom trakte, a tým znížiť pocity nevoľnosti, nadúvania, poruchy trávenia. Môžete cmúľať mätu, žuť žuvačku s príchuťou mäty alebo šálku mätového čaju, ktoré vám pomôžu upokojiť žalúdok po príliš veľkom jedle. Avšak, ak máte kyslý reflux , nemali by ste užívať mätu.
Jedenie mätovej gumy po jedle môže upokojiť žalúdok
Užívajte antacidá a aktívne uhlie
Antacidá môžu pomôcť pri pálení záhy, poruchách trávenia a nadúvaní. Aktívne uhlie sa tiež odporúča, aby sa pokúsilo pomôcť stimulovať tráviaci systém. Prášok aktívneho uhlia môže absorbovať plyn v črevnom trakte. Tieto lieky by ste však tiež nemali zneužívať. Ak podstupujete kardiovaskulárnu liečbu, pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Neľahnite si hneď po príliš veľkom jedle
Po príliš veľkom jedle sa budete cítiť unavení a budete si chcieť hneď ľahnúť. Snažte sa však neležať ani nespať, sedenie pomôže rýchlejšiemu tráveniu jedla a vyhnete sa refluxu kyseliny, keď ste práve jedli príliš dosýta.
Bezprostredne po jedle si určite neľahnite
Nenechajte sa príliš vystresovať
Mnohí z vás sú v procese chudnutia, ale ak budete jesť príliš veľa, budete sa cítiť vystresovaní a úzkostliví. Nenechajte sa však príliš tlačiť, pretože niekoľko vysokokalorických jedál váhu príliš neovplyvní. Jedlo tiež potrebuje čas na trávenie a vstrebávanie do tela. Telo teda nepriberie hneď, po nadmernom jedle môžete ešte aplikovať metódy chudnutia. Namiesto toho, aby ste si robili starosti, urobte si jedálny lístok a cvičebný režim na zajtra, mali by ste sa rozhodnúť pridať do jedál zajtra bielkoviny , zeleninu, ovocie, strukoviny, ovos, celozrnné výrobky, ...
Aj keď náhodou zjete príliš sýto, netrápte sa príliš a premýšľajte o tom, čo robiť, keď ste príliš sýti, pokojne aplikujte vyššie uvedené tipy, aby sa váš žalúdok zmenšil, potom dodržujte diétu. za to, budeš v pohode!
Večera alebo večera sa považuje za jedno z troch najdôležitejších jedál pre telo. Jedlá, ktoré sa často objavujú na večernom menu, sú však často veľmi rôznorodé, čo chtiac-nechtiac spôsobuje večerné prejedanie sa. Tak už viete, prečo by ste nemali večer priveľa jesť?
Starostlivosť o novorodenca nie je pre prvorodičov nikdy jednoduchá. Problémy súvisiace s bábätkami, ako je príliš veľa jedenia, preto nevyvolávajú u mnohých rodičov obavy. Odpovedzme na túto otázku, aby sme pomohli rodičom zmierniť ich starosti!
Niekedy sa pri určitej príležitosti cítite nasýtení a jete príliš veľa. Čo teda robiť pri prejedaní, aby ste znížili nepohodlie v bruchu. Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Počas tehotenstva je bežné nekontrolovanie stravy vedúce k prejedaniu tehotných žien. Nemalo by sa to však stávať príliš často a tehotné ženy sa musia po nadmernom jedle vyvarovať nasledujúcich vecí, aby zabezpečili zdravie matky a dieťaťa.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
