Odpoveď: Je dobré jesť veľa kešu orieškov?

Kešu oriešky sú pre svoju výživnú a lahodnú chuť veľmi používanou potravinou. Je teda dobré jesť veľa kešu orieškov? Správna konzumácia kešu orieškov nielen pomáha užívateľom schudnúť, ale tiež predchádza rakovine, žlčovým kameňom, ...

Kešu orechy milujú mnohí ľudia, pretože sú druhom jedla s lahodnou, mastnou chuťou. Okrem toho majú kešu aj mnohé zdravotné benefity. Je však dobré jesť veľa kešu orieškov?

Získajte informácie o výžive v kešu orieškoch

Kešu je tropický strom, kmeň nebýva príliš vysoký, cca 5-10m, s dlhými konármi. Kešu stromy majú silné silné korene, ktoré rastú hlboko a šíria sa v zemi. Existujú dva druhy kešu: skutočné a falošné.

• Nepravý plod je zrelá bobuľa, vyvinutá kvetnou stopkou, ktorá je stále jedlá a má mnoho farieb (žltú, červenú alebo fialovú).
• Je pravda, že vrchná časť orecha zostane so škrupinou neporušená, táto časť bude obsahovať kešu jadro, ktoré je tiež jedlé a obsahuje mastné oleje.

Kešu orechy sú suché, samy sa neotvárajú a zvyčajne vážia od 5 do 9 gramov. Vonkajší plášť je šedý a má určitú tvrdosť. 

Kešu oriešky obsahujú veľa živín, ktoré sú veľmi prospešné pre ľudské zdravie. Na základe analýzy surové kešu orechy obsahujú nasledujúce látky: kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy, škrob a železo. Okrem toho toto semienko obsahuje aj množstvo ďalších živín ako horčík, draslík, fosfor a ďalšie vitamíny.

Kešu oriešky obsahujú veľa živín a obľubuje ich veľa ľudí

Aké sú účinky kešu orieškov?

Pretože existuje veľa nutričných zložiek, správna konzumácia kešu orieškov pomôže priniesť mnohé zdravotné výhody, ako napríklad:

Predchádzať rakovine

Proantokyanidíny v kešu sú flavonoidy, ktoré zabraňujú opätovnému výskytu rakovinových buniek a zabíjajú rakovinové bunky. Okrem toho meď prítomná v kešu tiež pomáha telu vyhýbať sa voľným radikálom, poskytuje antioxidanty a fytochemikálie.

Predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

Kešu oriešky poskytujú zdravé tuky potrebné pre telo, aby pomohli absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch. Okrem toho konzumácia tohto semena pomáha zlepšiť zdravie srdca, pretože pomáha znižovať krvný tlak, cholesterol a zlé tuky, čím obmedzuje infarkty .

Konzumácia kešu pomáha obmedziť infarkty, znížiť krvný tlak

Zlepšiť funkciu mozgu

Kešu oriešky obsahujú veľké množstvo horčíka, ktorý pomáha podporovať nervovú sústavu, svaly sú vždy zdravé a vytvárajú podmienky na oddych ciev. Okrem toho poly a mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v kešu orieškoch, podporia produkciu mozgových buniek a pomôžu tak zlepšiť pamäť.

Dobré pre oči

Kešu oriešky majú vysoký obsah luteínu a zeaxantínu, ktoré pri pravidelnej konzumácii v tele fungujú ako antioxidanty. Zohráva úlohu pri ochrane zraku pred menším poškodením a pri znižovaní výskytu šedého zákalu u starších ľudí.

Konzumácia kešu orieškov podporuje chudnutie

Kešu oriešky obsahujú až 75% nenasýtených tukov. Konzumácia kešu orieškov preto môže telu stále poskytnúť dostatok energie bez obáv z priberania.

Je dobré jesť veľa kešu orieškov?

Je teda dobré jesť veľa kešu? Odborníci tvrdia, že hoci majú kešu dobré účinky na zdravie, nemali by ste ich zneužívať každý deň. Pretože to môže mať zlý vplyv na telo. Nemali by ste zjesť viac ako 100 gramov kešu za deň a nejedzte viac ako 7-10 orechov/čas. Jesť kešu oriešky musíte rozdeliť do niekoľkých malých jedál denne.

Pre deti do 10 rokov by mali jesť kešu asi 1 až 2 krát týždenne. Keďže sú kešu oriešky horké, ich veľa môže spôsobiť tráviace ťažkosti a horkosť v tele. Pre tých, ktorí používajú kešu na chudnutie, môžu jesť olovrant a obed s frekvenciou asi 3-4 krát týždenne. Nejedzte príliš veľa kešu, pretože to spôsobí priberanie na váhe a obezitu .

Nemali by ste jesť príliš veľa kešu na jedno použitie, aby ste sa vyhli tráviacim ťažkostiam

Niektoré škodí, keď jete veľa kešu

Hoci jesť kešu oriešky nie je také zlé, veľa ľudí sa stále obáva jesť veľa kešu, je to v poriadku? Ak kešu nejete správne a správne, môže to mať vplyv na vaše zdravie, ako napríklad:

• Otrava surovou konzumáciou: Ak zjete surové kešu oriešky, môžete sa otráviť z vonkajšieho obalu obsahujúceho plast. Okrem toho ľudia, ktorí jedia surové kešu, môžu trpieť alergiami, hnačkami a čo je nebezpečnejšie, smrťou.
• Priberanie na váhe: Kešu orechy sú veľmi kalorické, takže konzumácia veľkého množstva týchto orechov ľahko spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti.
• Pražené kešu oriešky na slano pôsobia na srdce: Konzumácia veľkého množstva solených pražených kešu orieškov zvýši množstvo sodíka v krvi, zvýši krvný tlak a pôsobí na srdce. 
• Nebezpečné pri užívaní s liekmi: Konzumácia veľkého množstva kešu orieškov poskytne telu veľké množstvo horčíka. V prípade, že sa užíva súčasne s niektorými liekmi ako sú lieky na krvný tlak, antibiotiká, ... zníži schopnosť absorbovať liek a vyskytnú sa vedľajšie účinky.
• Alergie: Jesť príliš veľa kešu orieškov zvyšuje riziko alergií, najmä u malých detí. U dospelých môže spôsobiť obštrukciu dýchacích ciest alebo anafylaxiu .
• Spôsobuje bolesti hlavy: Aminokyseliny v kešu môžu spôsobiť bolesti hlavy alebo migrény.

Kešu orechy sú mimoriadne prospešné pre zdravie. Je však dobré jesť veľa kešu orieškov ? Jesť príliš veľa kešu orieškov spôsobí nepriaznivé účinky na organizmus, môže spôsobiť alergie, dokonca otravu. Ak chcete získať výhody kešu, mali by ste používať orechy, ktoré boli spracované a konzumované s mierou, aby ste zaistili bezpečnosť pre zdravie.