Môžem jesť uhorku po pôrode? Pri konzumácii uhorky si všimnite, že by ste to mali vedieť

Uhorka je známe jedlo, ktoré mnohí milujú. S charakteristickou sladkou a chladivou chuťou dodáva uhorka telu vlákninu, vitamíny a základné minerály. Mnoho ľudí sa pýta, či môžu po pôrode jesť uhorky? Poďme zistiť s Blogom aFamilyToday, či je uhorka dobrým jedlom pre tehotné ženy po pôrode!

Môžem jesť uhorku po pôrode? Aj keď sa to považuje za zeleninu prospešnú pre celkové zdravie. Odborníci na výživu však nenabádajú ženy, aby v popôrodnom období jedli príliš veľa uhoriek. Namiesto toho by ste mali jesť potraviny bohaté na bielkoviny, celozrnné výrobky a orechy.

Zdravotné výhody uhorky

Uhorka je bežne používaná zelenina, ktorá sa dá ľahko kúpiť a ľahko pripraviť. Okrem toho má uhorka vysokú nutričnú hodnotu a je známa ako zdravá potravina s bohatým zdrojom vlákniny a mikrominerálov. Výhody uhorky zahŕňajú:

• Pomáha zlepšovať trávenie: Uhorka obsahuje veľa vody a vlákniny, čo pomáha zlepšiť tráviace funkcie a zmierňuje zápchu .
• Pomáha chudnúť:  Uhorka je veľmi nízkokalorická potravina, ktorá obsahuje len asi 16 kalórií na plátok, čo účinne pomáha pri chudnutí a dodáva pocit sýtosti dlho po jedle. To pomáha znižovať chute a kontrolovať prejedanie.
• Poskytuje vitamíny a minerály: Uhorky sú vynikajúcim zdrojom vitamínov C, K a minerálov ako draslík, horčík a meď, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, posilňujú nervové funkcie a znižujú riziko chorôb.
• Zlepšuje zdravie srdca: Uhorka má antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je ateroskleróza, mŕtvica... znížením množstva zlého cholesterolu (LDL-cholesterolu) v krvi.
• Pomáha zlepšovať pokožku: Antioxidanty v uhorke pomáhajú chrániť pokožku pred vplyvmi prostredia, ako je UV žiarenie a znečistenie ovzdušia.
• Pomáha znižovať stres: Uhorka obsahuje látku zvanú asparagín, ktorá má schopnosť znižovať stres a zvyšovať náladu.
• Zlepšuje zdravie vlasov: Uhorka obsahuje proteín nazývaný cucurbitacín, ktorý zlepšuje zdravie vlasov tým, že podporuje rast vlasov a posilňuje štruktúru vlasov.

Tu sú niektoré zo zdravotných výhod uhorky. Užívanie uhorky však treba zvážiť a skombinovať s vyváženou stravou a zdravým, vedeckým životným štýlom.

Uhorka je účinný pomocník, ktorý pomáha ženám efektívne schudnúť

Môžem jesť uhorku po pôrode?

Ženy po pôrode pri pridávaní uhorky do jedálnička treba zvážiť a konzultovať s lekárom a odborníkom na výživu. Aj keď má uhorka veľa zdravotných výhod, môže mať vplyv aj na telo tehotných žien po pôrode. 

Po prvé, uhorka môže ovplyvniť kvalitu materského mlieka. Uhorka môže u niektorých ľudí spôsobiť vyrážky a alergie. Ak ženy po pôrode jedia uhorku a majú alergie, môže to ovplyvniť kvalitu materského mlieka, a tým ovplyvniť zdravie a vývoj dieťaťa.

V rovnakej dobe, v zložení uhorky obsahujú veľa vody a vlákniny , ak je príliš veľa môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, zápchu a plynatosť. To môže byť pre matku nepríjemné, keď je telo stále slabé a v procese zotavovania.

Môžem jesť uhorku po pôrode?

Aby sme teda po pôrode odpovedali na otázku, či môžete jesť uhorky, odborníci na výživu odporúčajú, aby matky po pôrode nejedli veľa uhoriek. Namiesto toho by ste si mali vyberať potraviny bohaté na živiny, ktoré vyživia vaše telo. Niektoré z potravín, na ktoré sa môžete odvolávať, sú nasledovné:

• Potraviny bohaté na bielkoviny: Mamičky potrebujú doplniť dostatok bielkovín, aby sa im vrátilo zdravie a zároveň sa zvýšila tvorba materského mlieka. Medzi možné zdroje bielkovín patrí mäso, ryby, vajcia, fazuľa a orechy.
• Orechy: Orechy ako slnečnicové semienka, chia semienka, ľanové semienka a mandle poskytujú dôležité živiny, ako sú omega-3 a vláknina.
• Mlieko a mliečne výrobky: Matky potrebujú prijímať dostatok vápnika, aby pomohol ich telu opraviť a produkovať materské mlieko. Mlieko a mliečne výrobky ako jogurty, syry, kondenzované mlieko môžu matkám poskytnúť veľké množstvo vápnika a zvýšiť kvalitu dodávky mlieka. Vápnik v mlieku môže zároveň pomôcť znížiť krivicu u dojčiat. 
• Zrná: Celé zrná, ako je hnedá ryža, pšenica a ovos, poskytujú telu energiu a základné živiny.

Okrem toho by aj tehotné ženy mali piť dostatok vody, aby bolo telo plne hydratované.

Mlieko zlepšuje kvalitu materského mlieka

Všimnite si pri jedení uhorky

Môžete jesť uhorku po pôrode, odpoveď je áno, pretože uhorka je veľmi výživné ovocie a má mnoho zdravotných výhod. Aby ste však boli v bezpečí a čo najlepšie využili výhody uhorky, mali by ste mať pri jedení na pamäti nasledovné:

• Vyberte si čerstvé uhorky: Vyberte si čerstvé uhorky s hladkou šupkou, bez modrín, známok hniloby alebo plesní. Mali by ste sa vyhnúť nákupu uhoriek, ktoré majú priesvitnú, zloženú alebo popraskanú šupku.
• Pred konzumáciou umyte: Uhorky by ste mali pred konzumáciou umyť studenou vodou a vysušiť, aby ste z nich odstránili nečistoty a baktérie, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé.
• Pred konzumáciou nasekajte a odstráňte semená: Po umytí by ste mali uhorku nakrájať na malé kúsky a odstrániť semená. Semená uhoriek môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, nadúvanie.
• Nejedzte príliš veľa: Uhorka je ovocie bohaté na vlákninu a vodu. Preto by ste mali jesť uhorky s mierou, aby ste sa vyhli poruchám trávenia, ako je nadúvanie, zlé trávenie, zápcha.
• Nejedzte, keď ste chorí: Ak máte horúčku alebo sa liečite na nejakú chorobu, mali by ste sa vyhnúť jedeniu uhorky, pretože je studená. To môže spôsobiť nepohodlie alebo zvýšiť príznaky.
• Pozor na alergie: Ak máte v anamnéze alergie na ovocie alebo iné potraviny, mali by ste obmedziť konzumáciu uhoriek alebo sa pred použitím poradiť so svojím lekárom.

Uhorky vyberajte starostlivo podľa farby a vzhľadu

Vyššie je článok Blog aFamilyToday o otázke " Môžete jesť uhorku po pôrode ?". Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Uhorka je obľúbená potravina, ľahko sa kúpi a ľahko sa pripravuje. Nielen to, ich nutričné ​​zloženie obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú telu prospešné. V popôrodnom období by však ženy nemali jesť príliš veľa uhoriek, ale mali by skombinovať vyváženú, vedeckú stravu a aktívny, zdravý životný štýl.