Môžem jesť taro po pôrode? Zdravotné prínosy taro pre matky po pôrode

Výživa zohráva dôležitú úlohu pri obnove zdravia žien po pôrode. Výber správnych potravín na prípravu každodennej stravy nie je náročný, ale nie je ani jednoduchý. Vynára sa otázka: Môžu ženy po pôrode jesť taro? V dnešnom článku o zdraví pomôže aFamilyToday Blog čitateľom podrobne odpovedať na túto otázku.

Taro je potravina, ktorá obsahuje množstvo živín potrebných pre zdravie. Na dlhú dobu sa taro stalo obľúbeným jedlom mnohých žien, vrátane žien po pôrode. Ak chcete odpovedať na otázku po pôrode, môžete jesť taro, najprv sa na Blog aFamilyToday dozviete o nutričnom zložení taro!

Môžem jesť taro po pôrode?

Nutričné ​​zloženie taro

Taro je jedným zo známych zemiakov v každej vietnamskej rodine. Taro patrí do čeľade lúčov a má vedecký názov Colocasia esculenta. Tento druh zemiakov pochádza z Indie a krajín juhovýchodnej Ázie a bežne sa pestuje v niektorých vidieckych oblastiach. Na rozdiel od sladkých zemiakov alebo taro sú korene taro zvyčajne malé, majú veľa hľúz a obsahujú veľa škrobu. Z populárnych odrôd taro u nás treba spomenúť biele taro, horské taro a biele vertikálne taro...

Taro sa považuje za hľuzu s veľmi vysokou nutričnou hodnotou. Aké živiny teda obsahuje taro?

Podľa odborníkov na výživu obsahuje taro mnoho základných živín, ako sú bielkoviny, tuk, vláknina, škrob a vitamíny a minerály, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie. Konkrétne v 100 gramoch taro obsahuje nasledujúce zložky a nutričný obsah:

• 115 kcal.
• 0,2 gramu tuku.
• 1,1 gramu bielkovín.
• 3,6 gramov vlákniny.
• 19,2 gramov škrobu.
• 15 mg vitamínu C.
• 38 mg vápnika.
• 87 mg fosforu.
• 41 mg horčíka.
• 11 mg sodíka.
• 354 mg draslíka.
• 1,71 mg železa.

Okrem toho taro obsahuje aj malé množstvá iných prospešných minerálov, ako sú:

• 0,1 gramu glukózy.
• 0,1 gramu fruktózy.
• 0,05 mg tiamínu.
• 0,06 gramov riboflavínu.

Je teda vidieť, že taro je nielen chutné, ale aj veľmi výživné a zdravé jedlo. Môžete teda jesť taro po pôrode?

Taro je bohatým zdrojom živín prospešných pre zdravie

Môžem jesť taro po pôrode?

Môžem jesť taro po pôrode? Odpoveď je áno, pretože taro je nielen neškodné, ale prináša aj skvelé nutričné ​​hodnoty, ako aj zdravotné výhody pre ženy po pôrode, konkrétne:

• Prevencia slabosti tela: Taro je zdrojom základných živín, ktoré pomáhajú poskytovať energiu na výživu nervových buniek, predchádzať slabosti tela, ako je podpora obnovy zdravia matky po tehotenstve. Okrem toho toto bohaté množstvo živín tiež pomáha maximalizovať výživu do materského mlieka, čo je veľmi dobré pre komplexný vývoj dieťaťa.
• Podporte tráviaci systém: Mamičky po pôrode často trpia zápchou , ktorá spôsobuje, že telo upadá do stavu únavy. Ako už bolo spomenuté vyššie, taro obsahuje bohatý obsah vlákniny a komplexných sacharidov. Sú to dve živiny, ktoré sú veľmi dobré pre tráviaci systém. Pridanie taro do každodennej stravy tehotných žien nielenže spomaľuje tráviaci proces, pomáha laxatívam, ale tiež výrazne zlepšuje zápchu matiek po pôrode.
• Dobré pre zdravie srdca: Taro je dobrým zdrojom draslíka – dôležitého minerálu pre tekutiny a bunky v tele. V rámci mechanizmu odbúravania prebytočnej soli pomáha draslík kontrolovať a znižovať krvný tlak, čím prispieva k stabilizácii srdcovej frekvencie a zníženiu rizika kardiovaskulárnych ochorení . Okrem toho vláknina v taro pôsobí aj na zníženie hladiny zlého cholesterolu, pomáha znižovať riziko aterosklerózy a chráni zdravie srdca.
• Zlepšuje imunitný systém: Po pôrode imunitný systém ženy často oslabuje. A taro je možnosť, ktorú môžu mamičky zaradiť do jedálnička, pretože táto hľuza má pomerne vysoký obsah vitamínu C, ktorý pôsobí ako antioxidant, pomáha posilňovať imunitný systém.imunitný systém, chráni telo pred útokom voľných radikálov. Okrem toho taro obsahuje aj kryptoxantín, ktorý preukázateľne znižuje riziko niektorých druhov rakoviny, vrátane rakoviny pľúc a nosohltanu.
• Podporná liečba zápalu obličiek: Obsah vitamínov a fosforu v taro pomáha účinne podporovať liečbu zápalu obličiek. Pridanie taro do každodennej stravy pomáha matkám minimalizovať popôrodný zápal obličiek, ak matka trpí týmto ochorením.
• Pokožka proti starnutiu : Taro obsahuje dva typy vitamínu E a vitamínu A, ktoré majú schopnosť bojovať proti starnutiu. Konzumácia taro pomôže matkám minimalizovať a vyblednúť vrásky a omladiť poškodené kožné bunky, čím ženám po pôrode dodá lesklú a zdravú pokožku.

Taro prináša veľa skvelých zdravotných benefitov pre ženy po pôrode

Niekoľko poznámok pri jedení taro pre ženy po pôrode

V období po pôrode je veľmi dôležité dodržiavať výživnú a pestrú stravu. Jesť taro správnym spôsobom po pôrode vám prinesie veľké zdravotné benefity. Podľa odborníkov na výživu potrebujú tehotné matky pri konzumácii taro poznať niektoré z nasledujúcich poznámok, aby zabezpečili zdravie a bezpečnosť matky aj dieťaťa, konkrétne:

• Jedzte taro v miernom množstve: Hoci má taro veľa zdravotných výhod pre ženy po pôrode, matky by nemali jesť príliš veľa taro, pretože to môže spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi alebo spôsobiť bolesti brucha a nadúvanie u žien po pôrode. Odborníci na výživu odporúčajú, matky po pôrode by nemali zjesť viac ako 100 gramov taro denne.
• Výber taro: Mamičky by mali uprednostniť nákup hľúz taro strednej veľkosti, vnútorná časť je mliečne biela a má fialové žilky. Matka absolútne nepoužíva naklíčené korene taro, pretože tieto hľuzy môžu produkovať veľmi vysoké toxíny, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie matky aj dieťaťa.
• Predbežné spracovanie taro: Matka by si mala pred prípravou taro obliecť rukavice, aby sa zabránilo svrbeniu a nepríjemným pocitom spôsobeným živicou taro. Okrem toho matka odstránila piesočnatú zeminu, zlúpla kožu a odrezala poškodenú časť. Nešúpte však príliš hlboko do dužiny, aby ste nestratili bielkovinovú zložku blízko šupky taro.
• Taro obsahuje veľa cukru a škrobu, takže matky s popôrodnou cukrovkou by mali obmedziť jedenie taro, aby sa vyhli nepriaznivým účinkom na zdravie.

Ženy po pôrode by mali jesť taro len v miernom množstve, aby sa predišlo nepriaznivým účinkom na zdravie

Vyššie sú informácie týkajúce sa témy, či jesť taro po pôrode, ktoré zostavil blog aFamilyToday, aby sa podelil s čitateľmi. Dúfajme, že dnešné zdieľanie pomôže čitateľom získať viac užitočných vedomostí. Prežite produktívny deň pri čítaní. Nezabudnite sledovať webovú stránku Lekárne, aby ste aktualizovali ďalšie poznatky.