Jednoduché spôsoby, ako urobiť svoju pečeň zdravšou

Pečeň hrá v organizme veľmi dôležitú úlohu. Existuje mnoho vnútorných a vonkajších príčin poškodenia pečene. Choroby pečene výrazne ovplyvnia naše celkové zdravie. Ako teda môžeme prispieť k podpore zdravia pečene?

Pečeň je orgán, ktorý plní mnoho rôznych úloh. Nielen to, pečeň je často ovplyvnená toxickými faktormi ako znečistenie životného prostredia, alkohol, chemikálie, špinavá strava, lieky na liečbu chorôb, ... To robí pečeň veľmi náchylnou na otravu. Prečítajte si článok nižšie a dozviete sa viac spôsobov, ako pomôcť vašej pečeni, aby bola zdravšia.

Vybudujte si zdravý jedálniček

Konzumácia vedeckej stravy je mimoriadne dôležitá na podporu zdravia pečene. Váš denný jedálny lístok by mal obsahovať 4 hlavné skupiny živín: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály. Mali by ste pridať biele mäso a obmedziť červené mäso. Medzi tuky, ktoré sú dobré pre pečeň, patria polynenasýtené tuky ako rybie oleje a rastlinné oleje a mononenasýtené tuky ako avokádo a orechy.

Vitamíny a minerály si môžete doplniť z rôznych druhov ovocia a zeleniny ako sú pomaranče, mandarínky, hrozno, avokádo, grapefruity, jablká atď. Zložky v ovocí pôsobia ako antioxidanty, pomáha odstraňovať voľné radikály, metabolizuje tuky, podporuje pečeň čistenie a prevencia ochorení pečene.

Pite dostatok vody každý deň

Pitie dostatočného množstva vody je spôsob, ako pomôcť lepšiemu fungovaniu metabolizmu tukových buniek v pečeni. Ak má telo nedostatok vody, zvýši sa proces hromadenia tuku, toxíny sa budú hromadiť v obličkách, pečeni a črevách. To priamo ovplyvňuje schopnosť pečene detoxikovať telo. Uistite sa teda, že každý deň pijete dostatok vody, ktorú vaše telo potrebuje.

Pitie dostatočného množstva vody je cesta k zdravšej pečeni

Choďte spať skoro a doprajte si dostatok spánku

Ponocovanie neovplyvňuje len vašu pokožku a váhu, ale robí aj vašu pečeň zraniteľnou. Podľa biologických hodín tela je najaktívnejšie obdobie od 23:00 do 1:00 nasledujúceho rána. V tomto čase je pečeň zodpovedná za detoxikáciu a odstraňovanie odpadových látok z tela a zároveň metabolizuje živiny, aby vyživovala bunky v tele.

Ďalej, medzi 1:00 a 3:00, žlčník v pečeni pomôže telu stráviť tuk, cholesterol v potravinách a krvi. A ak ste počas tohto obdobia bdelí, pečeň je náchylná na poškodenie v dôsledku zvýšených oxidačných reakcií v pečeni. Tieto oxidačné reakcie vytvoria toxické mediátory a poškodia pečeňové bunky, ako aj znížia úlohu pečene.

Preto, aby pečeň fungovala čo najlepšie, mali by ste sa pokúsiť vytvoriť si zvyk spať skoro pred 22:00, aby ste si mohli vytvoriť hlboký spánok v časovom rámci, v ktorom pečeň funguje.

Pravidelné cvičenie a šport

Cvičenie pomáha nášmu telu byť flexibilné, miluje život a je veľmi dobré pre zdravie pečene. Pri cvičení telo spaľuje tuk a pomáha predchádzať stukovateniu pečene, znižuje stres na pečeň a efektívne zlepšuje funkciu pečene. Ak pravidelne zvyšujete svoju účasť na športoch, ako je chôdza, bicyklovanie, plávanie, silový tréning, ... pomôže to vašej pečeni zostať zdravú a tiež zlepší krvný obeh, čo uľahčí srdcu prenos krvi do pečene.

Pravidelná kontrola stavu pečene

Niektoré ochorenia pečene v počiatočných štádiách často nemajú veľa zjavných príznakov. V čase, keď pocítite špecifické príznaky, môže byť stav vážny. Navštevujte preto pravidelne 1-2 krát do roka svoju pečeň, aby ste dokázali ochorenie rýchlo odhaliť a mali rýchle metódy liečby.

Znížte stres, stres

Neustály, dlhotrvajúci stres je neviditeľným zabijakom, ktorý môže poškodiť zdravie tela vrátane pečene. Ľudia, ktorí sú často unavení a pod tlakom, môžu pociťovať poruchy spánku a viesť k perfúzii pečene. Tým sa naruší proces výživy buniek v pečeni a zníži sa filtračná funkcia pečene. A ak ste neustále v strese po dlhú dobu, môžete pociťovať príznaky poškodenia pečene, ako je tlak na hrudníku, bolesť v pravom dolnom kvadrante, poruchy trávenia ...

Dlhodobý stres nepriaznivo ovplyvní činnosť pečene

Z týchto dôvodov by ste sa mali snažiť udržať svoju myseľ uvoľnenú a šťastnú. Vďaka tomu bude pečeň oveľa zdravšia. Ak máte v živote ťažkosti, uvoľnite tlak pozitívnymi návykmi, ako je odpočinok, cestovanie, chôdza, cvičenie, vstup do klubov, ...

Obmedzte faktory, ktoré sú škodlivé pre pečeň

Existuje mnoho dôvodov pre zlé zdravie pečene. Takže na ochranu pečene musíte obmedziť škodlivé faktory, ako sú:

• Alkohol, tabak: Alkohol v alkohole vážne poškodzuje pečeňové bunky a poškodzuje pečeň. Tým sa zvyšuje riziko ochorení pečene, ako je stukovatenie pečene , cirhóza, hepatitída, rakovina pečene ...
• Lieky na liečbu chorôb: Väčšina liekov sa rozkladá v pečeni po metabolizácii v tráviacom systéme. Ak sú lieky zneužívané, nesprávne užívané, predávkované, užívané nesprávne lieky, ... môžu otráviť pečeň, ľahko spôsobiť hepatitídu, zlyhanie pečene. Pred použitím lieku by ste sa mali poradiť s lekárom.
• Mastné jedlá: Vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie a spracované potraviny by ste mali obmedziť, pretože majú vysoký obsah tuku, čo môže nepriaznivo ovplyvniť pečeň.
• Škrobové potraviny: cestoviny, chlieb, rezance alebo pečivo.
• Cukor: Mal by znížiť množstvo cukru v dennej strave a obmedziť používanie potravín, ako sú cukrovinky, nealkoholické nápoje, ...

Použite Ginkid pitnú trubicu na ochladenie pečene

Zdravie pečene môžete podporiť používaním funkčných potravín. V ktorom je Ginkid Cooling Cooling Drink prvou voľbou mnohých ľudí. Výrobok je vhodný pre deti od 2 rokov aj pre dospelých.

Ginkid Clear Heat Cool Liver zmierňuje príznaky vyrážok, alergií...

Ginkid pitná trubica obsahuje prírodné bylinné zložky ako gotu kola, kamenina, kamenina, medovka, mäta, sladké drievko. Prípravok pôsobí na prečisťovanie tepla, chladenie pečene, podporuje detoxikáciu a zlepšuje funkciu pečene. Okrem toho Ginkid tiež podporuje zmiernenie príznakov, ako sú vyrážky, alergie, žihľavka, pupienky spôsobené zlou funkciou pečene.

Návod na použitie Ginkid pitnej trubice na chladenie pečene:

• Pred použitím tubu dobre pretrepte. Môže sa použiť celé alebo s teplou vodou pre vhodnú sladkosť.
• Deti staršie ako 2 roky: Užívajte 1 ampulku denne po jedle.
• Dospelí: Užívajte 2 ampulky denne po jedle.
• Poznámka: Tento produkt je určený len na perorálne použitie, nie na injekciu.
• Predmety použitia: Deti a dospelí s vyrážkami, žihľavkou, tepelnou vyrážkou, vriedkami, horkosťou v ústach, horkosťou v ústach a telesným teplom.

Pečeň hrá pre telo veľmi dôležitú úlohu. Preto by ste mali vždy dbať na ochranu pečene pomocou pozitívnych každodenných návykov. Dúfam, že vyššie uvedený článok prinesie užitočné informácie pre každého.