Diéta na prevenciu rakoviny

Príjem potravy má obrovský vplyv na mnohé súvisiace zdravotné problémy, vrátane rizika prispievania k rozvoju chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina. Mnohé štúdie ukázali, že strava má veľký vplyv na vznik rakoviny.

Zdravé stravovanie si udrží zdravé telo, naopak, oddávanie sa diétam a aktivitám môže viesť k nepredvídateľným zdravotným následkom, ako je rozvoj rakoviny – hrozná choroba, ktorú nikto nechce mať.

Takže odteraz by ste mali zmeniť svoje denné menu, prečítajte si článok nižšie, kde sa dozviete o potravinách na prevenciu rakoviny.

Špecifické výživové pokyny na prevenciu rakoviny

American Cancer Society a American Institute for Cancer majú stravovacie usmernenia, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine . Tieto pokyny majú veľa podobností a obidva obsahujú nasledujúce položky:

• Jedzte stravu bohatú na zeleninu s aspoň 5 porciami ovocia a zeleniny denne, pričom počas dňa striedajte porcie fazule a obilných produktov (napr. cereálie, chlieb a cestoviny).
• Jedzte menej mäsa.
• Jedzte nízkotučné jedlá.
• Jedzte potraviny s nízkym obsahom soli.
• Dosiahnite a udržujte si zdravý rozsah hmotnosti.
• Väčšinu dní v týždni sa odporúča cvičiť 30 minút.
• Pite málo alebo žiadny alkohol.
• Potraviny pripravujte a skladujte bezpečne.
• Nepoužívajte tabak v žiadnej forme.

Jesť veľa zeleniny je dobré ako prevencia pred vznikom rakoviny

Účinok sóje na rakovinu prsníka

Sójové bôby sú u žien veľmi obľúbené kvôli veľkým prínosom pre zdravie žien, ako aj účinnosti pri rakovine prsníka. Účinky sóje na rakovinu prsníka a na prevenciu ochorenia sa stále skúmajú.

Výsledky štúdie zahŕňajú nasledujúce body:

• Niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia sóje môže znížiť riziko  rakoviny prsníka .
• Výskum nepreukázal, že užívanie sójových doplnkov vo forme prášku alebo piluliek môže zabrániť rakovine prsníka.
• Štúdia nepreukázala, že pridaním sójových potravín do stravy pacientov po diagnostikovaní rakoviny prsníka sa zabránilo návratu ochorenia.
• Sója obsahuje množstvo látok, ktoré majú rovnaký účinok a úlohu ako hormón estrogén. Vedci skúmali účinky sóje na pacientoch, ktorých nádory rakoviny prsníka rástli kvôli estrogénu.
• Niekoľko štúdií ukázalo, že konzumácia mierneho množstva sójových potravín ako súčasť zdravej výživy nespôsobuje ženám s rakovinou prsníka žiadne problémy.
• Ak ste pacientka s rakovinou prsníka, uistite sa, že ste si pri rozhodovaní o zaradení sóje do svojho jedálnička overili najnovšie informácie.

Niektoré výskumy naznačujú, že celoživotná strava bohatá na sójové potraviny znižuje riziko rakoviny prsníka, pretože sója obsahuje bielkoviny, izoflavóny a vlákninu, z ktorých všetky poskytujú zdravotné výhody.

Bolo navrhnuté, že sójové potraviny zvyšujú riziko rakoviny prsníka, pretože izoflavóny v sóji sú rastlinné estrogény. Ale konzumácia mierneho množstva sóje (ako je tofu, sójové mlieko) nezvyšuje riziko rakoviny prsníka alebo iných typov rakoviny. Potravinové zdroje sóje neobsahujú izoflavóny dostatočne vysoké na zvýšenie rizika rakoviny prsníka.

Tento vplyv sóje na prevenciu rakoviny prsníka sa stále skúma

Budovanie zdravej výživy na prevenciu rakoviny

Čo je teda zdravý stravovací vzorec? Potrebujete získať dostatok nasledujúcich živín:

• Potraviny bohaté na  vitamíny, minerály  vo všeobecnosti a ďalšie živiny zvlášť.
• Nejedzte potraviny s vysokým obsahom kalórií.
• Aktívne pridajte tmavozelenú, červenú a oranžovú zeleninu.
• Jedzte strukoviny kvôli vláknine.
• Celé zrná, chlieb, cestoviny a hnedá ryža.

Okrem toho by zdravá strava mala obmedziť (alebo vylúčiť) tieto potraviny:

• Zdroje červeného mäsa z kráv, ošípaných a oviec.
• Spracované a spracované mäso (ako párky v rožku, údeniny, slanina).
• Nápoje obsahujúce veľa cukru, sýtené nealkoholické nápoje, balené nápoje s konzervačnými látkami. 
• Spracované, balené potravinové zdroje a rafinované obilniny.

„Zelený“ jedálny lístok nielenže udržuje postavu a zdravie, ale prispieva aj k prevencii rizika vzniku rakoviny, srdcových chorôb , cukrovky,... Môžete sa poradiť s lekárom, ktorý sa špecializuje na výživu.výživu, aby ste správne znášali dobré zdroje potravy.